1
00:00:12,470 --> 00:00:17,142
Vuonna 1999 lähes
tuntematon italialainen tutkija -

2
00:00:17,225 --> 00:00:19,894
puhui pitkän iän konferenssissa -

3
00:00:19,978 --> 00:00:23,857
ja raportoi satavuotiaiden
poikkeuksellisesta keskittymästä.

4
00:00:24,649 --> 00:00:29,112
Se oli niin merkittävää,
että monet tiedeyhteisön jäsenet -

5
00:00:29,195 --> 00:00:30,655
eivät uskoneet häntä.

6
00:00:32,657 --> 00:00:35,869
Tuo mies oli tri Gianni Pes.

7
00:00:36,870 --> 00:00:40,749
Hän kertoi, että löysi Sardiniasta alueen,

8
00:00:40,832 --> 00:00:44,919
jossa oli lähes
kymmenkertainen määrä satavuotiaita -

9
00:00:45,003 --> 00:00:47,881
kuin vastaavassa väestössä Yhdysvalloissa.

10
00:00:50,800 --> 00:00:55,805
Hänellä oli kartta,
ja joka kerta, kun hän löysi paikan,

11
00:00:55,889 --> 00:01:01,227
jossa oli erikoisen paljon satavuotiaita,
hän merkitsi sen sinisellä pisteellä.

12
00:01:03,146 --> 00:01:08,359
Yhdellä alueella oli niin paljon pisteitä,
että se muodosti läiskän.

13
00:01:08,443 --> 00:01:12,238
Siitä syntyi nimi sininen vyöhyke.

14
00:01:14,449 --> 00:01:16,242
Olin käynyt jo Okinawassa,

15
00:01:16,326 --> 00:01:19,871
jossa olin vasta aloittanut
pitkäikäisyyden selvittämisen,

16
00:01:19,954 --> 00:01:24,417
joten kun kuulin sinisestä vyöhykkeestä,
joka käsitti kuusi maalaiskylää,

17
00:01:24,501 --> 00:01:27,670
päättelin, että sieltä löytäisin
uusia johtolankoja.

18
00:01:27,754 --> 00:01:33,635
Ainoa tapa selvittää asia
oli matkustaa paikan päälle tutkimaan.

19
00:01:36,846 --> 00:01:39,599
SARDINIA
ITALIA

20
00:01:45,438 --> 00:01:49,651
SINISET VYÖHYKKEET
JA PITKÄN IÄN SALAISUUDET

21
00:01:53,279 --> 00:01:57,075
SARDINIA
ITALIA

22
00:01:57,575 --> 00:02:01,871
Baunein kylä sijaitsee hyvällä paikalla -

23
00:02:02,497 --> 00:02:08,461
kovien kivien keskellä,

24
00:02:08,545 --> 00:02:11,464
tasangon yläpuolella,

25
00:02:11,548 --> 00:02:15,051
vuoren juurella ja keskellä rannikkoa.

26
00:02:16,427 --> 00:02:20,640
Jokainen ohikulkija
pysähtyy ihailemaan sen kauneutta.

27
00:02:20,723 --> 00:02:22,183
Näyttää hyvältä!

28
00:02:22,267 --> 00:02:24,561
Kaikki ohikulkijat kaipaavat sitä -

29
00:02:24,644 --> 00:02:30,775
sen kauneuden ja maisemien takia.

30
00:02:31,943 --> 00:02:36,072
PIETRO CABRAS
96 VUOTTA

31
00:02:39,033 --> 00:02:44,747
Sinisen vyöhykkeen pitkäikäisyys
näkyy enimmäkseen vuoristoalueilla.

32
00:02:44,831 --> 00:02:46,374
Mitä havaitset?
-Aivan.

33
00:02:46,958 --> 00:02:50,003
Korkeus oli ensimmäinen hypoteesimme.

34
00:02:50,086 --> 00:02:52,714
Se oli siis alustava hypoteesi.

35
00:02:52,797 --> 00:02:56,801
Kylät sijaitsevat
yli 700 metrin korkeudessa.

36
00:02:56,885 --> 00:02:59,429
Metreissä. Se on 2200 jalkaa.
-Aivan.

37
00:02:59,512 --> 00:03:03,933
Korkeus ei välttämättä selitä sitä.

38
00:03:16,404 --> 00:03:17,238
Huomenta.

39
00:03:17,322 --> 00:03:18,448
Hyvää huomenta.

40
00:03:18,531 --> 00:03:21,409
Nytkö sinä tulit? Saimme ruuan valmiiksi.

41
00:03:21,492 --> 00:03:22,535
Pieni fiesta!

42
00:03:22,619 --> 00:03:23,661
Huomenta, rouva.

43
00:03:23,745 --> 00:03:25,872
Huomenta.

44
00:03:25,955 --> 00:03:27,415
Mitä teette?

45
00:03:27,498 --> 00:03:28,833
Gathuleita.

46
00:03:28,917 --> 00:03:30,210
Onko se makeaa?

47
00:03:30,293 --> 00:03:33,504
Ei, se ei ole makeaa.

48
00:03:33,588 --> 00:03:35,965
Perunoita ja juustoa.

49
00:03:37,967 --> 00:03:41,596
Mieltääkö hän terveytensä
hyväksi vai erinomaiseksi?

50
00:03:41,679 --> 00:03:42,639
Itseraportti.

51
00:03:55,693 --> 00:03:57,612
Se on hyvä, ei erinomainen.

52
00:03:57,695 --> 00:03:59,447
Se ei voi olla erinomainen.

53
00:03:59,530 --> 00:04:00,782
VITTORIA MEREU
94 VUOTTA

54
00:04:00,865 --> 00:04:04,994
Minkä hän uskoo olevan
pitkän ja terveen elämänsä syy?

55
00:04:05,078 --> 00:04:09,457
Kuten sanoin,
usko ja toivo ovat minulle kaksi pääasiaa.

56
00:04:09,540 --> 00:04:13,044
Se ei ole minun ansiotani.

57
00:04:13,127 --> 00:04:14,921
Kuinka usein käytte kirkossa?

58
00:04:17,257 --> 00:04:18,091
Joka päivä.

59
00:04:18,174 --> 00:04:20,760
Jos kävelen hitaasti, kymmenen minuuttia.

60
00:04:20,843 --> 00:04:24,555
Minusta se on uskomatonta,
koska hänen talonsa ulkopuolella -

61
00:04:25,473 --> 00:04:26,724
on jyrkkä ylämäki.

62
00:04:31,104 --> 00:04:33,940
Kun olin lapsi,
täällä oli vain vehnäpeltoja.

63
00:04:34,941 --> 00:04:38,903
Postitoimisto oli täällä.
Rouva Lavinia työskenteli siellä.

64
00:04:38,987 --> 00:04:41,197
Muistan sen.

65
00:04:42,699 --> 00:04:43,574
Hyvää iltaa!

66
00:04:43,658 --> 00:04:44,659
Hei!

67
00:04:44,742 --> 00:04:46,744
Minne olette menossa? Kävelylle?

68
00:04:48,579 --> 00:04:54,210
Matkat sinisellä vyöhykkeellä
ovat useimmiten joko ylä- tai alamäkeä.

69
00:04:54,877 --> 00:04:57,755
Alempana vuorella on muitakin kyliä,

70
00:04:57,839 --> 00:05:00,174
mutta niissä ei ole pitkäikäisyyttä,

71
00:05:00,258 --> 00:05:03,052
joten Gianni tutki tätä kylää.

72
00:05:04,262 --> 00:05:07,307
Hän haastatteli kolmeasataa satavuotiasta,

73
00:05:07,390 --> 00:05:11,185
ja kun hän korreloi sen
kylän kallistusasteen kanssa,

74
00:05:11,269 --> 00:05:13,354
hän huomasi,

75
00:05:13,438 --> 00:05:17,608
että merkittävimpiä pitkäikäisyyden
ennusteita oli kylän jyrkkyys.

76
00:05:20,737 --> 00:05:25,908
Jyrkkyys on tärkeää. Täällä huomaa,
että pelkällä kävelemisellä -

77
00:05:25,992 --> 00:05:28,828
saa lisättyä energian kulutusta.

78
00:05:31,539 --> 00:05:34,709
Monissa kodeissa on kaksi,
kolme tai neljä kerrosta.

79
00:05:35,501 --> 00:05:39,130
Joka päivä kävellään
edestakaisin rappusia.

80
00:05:41,090 --> 00:05:45,762
Kuka olisi uskonut,
että kylän jyrkkyys korreloi iän kanssa?

81
00:05:46,387 --> 00:05:50,933
Kenelläkään ei ole isoja hauiksia.
He vain kävelevät.

82
00:05:53,936 --> 00:05:58,691
Mietin Okinawaa ja asukkaiden
lähes päivittäistä puutarhanhoitoa -

83
00:05:58,775 --> 00:06:02,653
ja lattialta nousemista,
ja huomasin yhteisen tekijän.

84
00:06:02,737 --> 00:06:05,782
He harrastavat liikuntaa tietämättään.

85
00:06:05,865 --> 00:06:09,202
He liikkuvat luonnollisesti koko päivän.

86
00:06:10,703 --> 00:06:13,915
Useimmat ihmiset
viettävät noin puolet päivästä istuen.

87
00:06:15,416 --> 00:06:19,712
Siirrymme autoista työpöytien ääreen
ja sieltä sohvalle.

88
00:06:20,380 --> 00:06:22,924
Pitkittynyt liikkumattomuus -

89
00:06:23,007 --> 00:06:26,302
lisää diabeteksen
ja sydänsairauksien riskiä,

90
00:06:26,386 --> 00:06:28,429
Molemmat lyhentävät elämää.

91
00:06:28,930 --> 00:06:33,226
Sardiniassa noista sairauksista kärsitään
huomattavasti vähemmän,

92
00:06:33,309 --> 00:06:35,561
joten he elävät pidempään.

93
00:06:37,438 --> 00:06:39,440
Siitä saimme johtolangan.

94
00:06:40,233 --> 00:06:44,570
Jos haluamme elää pidempään,
kallis salikortti kannattaa vaihtaa -

95
00:06:44,654 --> 00:06:48,866
hyötyliikuntaan,
kuten portaiden nousuun hissin sijasta.

96
00:06:48,950 --> 00:06:54,622
SARDINIA
JYRKKYYS

97
00:07:12,098 --> 00:07:15,893
Sardinian sininen vyöhyke
sijaitsee Barbagian maakunnassa,

98
00:07:17,937 --> 00:07:21,441
jonka kantasana
on sama kuin "barbaarilla".

99
00:07:22,942 --> 00:07:28,030
Noin 13 000 vuotta sitten
väestö asui koko saarella.

100
00:07:28,614 --> 00:07:30,783
Sitten tulivat foinikialaiset,

101
00:07:30,867 --> 00:07:32,243
sitten roomalaiset -

102
00:07:32,326 --> 00:07:38,791
ja sitten arabit. Jokainen väestöaalto
yritti alistaa perustajaväestön.

103
00:07:41,544 --> 00:07:44,589
Lopulta ihmiset muuttivat ylämaille.

104
00:07:46,466 --> 00:07:51,179
Heidät jätettiin rauhaan
heidän hurjan maineensa vuoksi.

105
00:07:52,054 --> 00:07:55,475
Muukalaiset tiesivät ongelmia,
joten kun heitä eksyi tänne,

106
00:07:55,558 --> 00:07:58,561
he saivat useimmiten
miekan terävästä päästä.

107
00:07:58,644 --> 00:08:04,150
Ja 2000 vuoden ajan
tämä elämäntapa synnytti perinteitä,

108
00:08:04,233 --> 00:08:05,776
käytössääntöjä,

109
00:08:06,360 --> 00:08:09,197
tiettyjä arvoja
ja tietynlaisen ruokavalion.

110
00:08:11,240 --> 00:08:16,370
Se, mitä näemme nyt, ei juuri eroa siitä,
mitä oli tuhat vuotta sitten.

111
00:08:27,798 --> 00:08:28,716
Lämpenikö se?

112
00:08:30,426 --> 00:08:32,720
Sitä ei ole helppo lämmittää nopeasti.

113
00:08:32,803 --> 00:08:37,517
Sekoita sitä ja anna sen sitten olla.

114
00:08:37,600 --> 00:08:39,018
Et ole hyvä tässä!

115
00:08:41,020 --> 00:08:42,688
Missä suola on?

116
00:08:44,273 --> 00:08:45,149
Entä sipuli?

117
00:08:45,816 --> 00:08:50,154
Jos haluaa tietää, mitä sardinialaiset
syövät elääkseen satavuotiaaksi,

118
00:08:50,780 --> 00:08:54,659
parhaimpia paikkoja siihen
ovat vanhojen naisten keittiöt.

119
00:08:57,286 --> 00:09:00,873
He ovat valmistaneet samoja ruokia
sukupolvien ajan.

120
00:09:04,001 --> 00:09:07,672
Minua järkytti pastan ja leivän määrä.

121
00:09:08,339 --> 00:09:12,760
Amerikkalaisena pidän
hiilihydraatteja pahimpana vihollisenani.

122
00:09:13,636 --> 00:09:15,388
Leipiä, pastoja.

123
00:09:15,471 --> 00:09:18,599
Nämä ovat selvästi
yksinkertaisia hiilihydraatteja.

124
00:09:21,227 --> 00:09:25,565
Kyse on siitä,
miten hiilihydraatit valmistetaan.

125
00:09:26,440 --> 00:09:30,194
Esimerkiksi hapanleivän
valmistusprosessi -

126
00:09:30,278 --> 00:09:34,365
on hyvin erilainen
kuin tavallisen vaalean leivän,

127
00:09:34,448 --> 00:09:39,495
koska hapanleipä nostatetaan
lactobacillus-bakteerilla.

128
00:09:39,579 --> 00:09:43,040
Se alentaa aterian glykeemistä kuormaa.

129
00:09:43,833 --> 00:09:48,254
Se tarkoittaa, että hapanleipä
alentaa sokerin imeytymistä,

130
00:09:49,171 --> 00:09:52,633
mikä saattaa selittää
diabeteksen vähäisyyden -

131
00:09:52,717 --> 00:09:54,802
ja siten pitkäikäisyyden.

132
00:09:55,386 --> 00:09:59,015
Täällä näkee kuitenkin enimmäkseen
hyviä hiilihydraatteja,

133
00:09:59,890 --> 00:10:02,602
kuten täysjyvätuotteita,
vihanneksia ja papuja.

134
00:10:03,227 --> 00:10:07,690
Minestrone on ollut
ruokavalion kulmakivi jo vuosisatoja.

135
00:10:08,316 --> 00:10:12,612
Mitä se on?
Lähinnä papuja, joskus pastaa -

136
00:10:12,695 --> 00:10:16,824
ja saatavilla olevia kasviksia,
joita sattuu kasvamaan puutarhassa.

137
00:10:16,907 --> 00:10:20,244
Kaikissa ainesosissa
on monenlaisia kuituja,

138
00:10:20,328 --> 00:10:24,832
jotka pitävät tulehdukset kurissa
ja immuunijärjestelmän vahvana.

139
00:10:24,915 --> 00:10:26,417
Sopiiko, jos…

140
00:10:26,500 --> 00:10:27,710
Katso tätä!

141
00:10:30,087 --> 00:10:34,342
He syövät tällaista päivittäin.
Se kattaa kaloreista suurimman osan.

142
00:10:34,425 --> 00:10:36,594
Tämä kaunis kasviskeitto.

143
00:10:40,306 --> 00:10:43,893
Aivan kuten Okinawassakin,

144
00:10:44,560 --> 00:10:47,563
Sardiniassa syödään
paljon hiilihydraatteja.

145
00:10:51,525 --> 00:10:53,069
Se sai minut miettimään,

146
00:10:53,152 --> 00:10:57,239
että ehkä hiilihydraatit
eivät ole oikein valmistettuna pahasta.

147
00:11:00,701 --> 00:11:06,624
SARDINIA
HYVÄT HIILIHYDRAATIT

148
00:11:11,629 --> 00:11:13,964
Montako satavuotiasta hautausmaalla on?

149
00:11:14,048 --> 00:11:16,676
Olen laskenut lähes 30 satavuotiasta.

150
00:11:16,759 --> 00:11:19,428
Kolmekymmentä satavuotiasta?
-Kyllä.

151
00:11:20,096 --> 00:11:21,555
Onko tuossa 103?

152
00:11:22,431 --> 00:11:23,516
1880 viiva…

153
00:11:23,599 --> 00:11:24,433
Juuri niin.

154
00:11:24,517 --> 00:11:26,227
Satakolme.

155
00:11:26,310 --> 00:11:28,854
103-vuotiaita päällekkäin haudattuna.

156
00:11:29,563 --> 00:11:31,107
Giannia se ei hätkäytä.

157
00:11:32,483 --> 00:11:37,571
Joskus haudassa on aviopari,
jotka ovat molemmat satavuotiaita.

158
00:11:38,364 --> 00:11:41,992
Sardinian hautausmailla huomasi nopeasti,

159
00:11:42,076 --> 00:11:43,994
että he elävät pitkään.

160
00:11:44,078 --> 00:11:48,416
Kun katsoin tarkemmin,
löysin jotain mielenkiintoista.

161
00:11:48,499 --> 00:11:52,628
Tilastollisesti naiset
elävät pidempään kuin miehet.

162
00:11:53,671 --> 00:11:59,135
Amerikassa yhtä satavuotiasta miestä
kohti on viisi naista.

163
00:11:59,218 --> 00:12:01,929
Sardiniassa suhde on yksi yhteen.

164
00:12:02,012 --> 00:12:05,975
Täällä on eniten
satavuotiaita miehiä maailmassa.

165
00:12:07,435 --> 00:12:13,190
Minulla oli kaksi tätiä.
Molemmat kuolivat yli satavuotiaina.

166
00:12:13,858 --> 00:12:15,317
Kuinka vanhoja olette?

167
00:12:16,318 --> 00:12:17,445
Hän on vanha mies.

168
00:12:18,738 --> 00:12:21,157
En ole vielä niin vanha kuin hän sanoo.

169
00:12:24,076 --> 00:12:25,369
Mitä täällä tapahtuu?

170
00:12:25,453 --> 00:12:28,956
Mitä nämä niin erityistä
nämä miehet tekevät?

171
00:12:29,039 --> 00:12:31,041
He eivät olleet maanviljelijöitä.

172
00:12:31,125 --> 00:12:33,836
He eivät pitäneet ravintoloita.

173
00:12:34,336 --> 00:12:38,257
Miehet olivat perinteisesti aina paimenia.

174
00:12:56,150 --> 00:12:58,027
GINO LOCCI
93 VUOTTA

175
00:12:58,110 --> 00:13:04,658
Ensin lypsimme eläimet aikaisin,
kun aamu alkoi sarastaa.

176
00:13:16,212 --> 00:13:21,425
Muuria ei vielä ollut,
joten eläimiä seurattiin kaikkialle.

177
00:13:26,514 --> 00:13:31,519
Mikä paimentolaisuudessa
vaikuttaa miesten pitkään ikään?

178
00:13:34,396 --> 00:13:38,359
He viettävät aikaa eläintensä kanssa.
He kävelevät kukkuloilla.

179
00:13:38,442 --> 00:13:39,401
He torkkuvat -

180
00:13:39,485 --> 00:13:44,532
ja iltaan mennessä palaavat kyliinsä
nauttiakseen lasin viiniä ystävien kera.

181
00:13:47,368 --> 00:13:49,829
Sardinian miehet tekevät töitä,

182
00:13:49,912 --> 00:13:53,958
mutta he eivät vaikuta
olevan erityisen stressaantuneita töissä.

183
00:13:55,125 --> 00:13:58,254
Stressi on aivojen painike,

184
00:13:58,337 --> 00:14:03,926
joka toimii oletusmekanismina
pahimpaan varautumisessa.

185
00:14:04,009 --> 00:14:08,138
Kun stressaannumme,
glukoosin määrä veressä nousee jyrkästi.

186
00:14:08,222 --> 00:14:09,139
Jopas.

187
00:14:09,223 --> 00:14:12,059
Myös tulehdusmerkkiaineiden
määrä lisääntyy.

188
00:14:12,142 --> 00:14:13,936
Evolutiivinen syy on selvä.

189
00:14:14,019 --> 00:14:18,148
Jos pakenee eläintä haavoittuneena,

190
00:14:18,232 --> 00:14:20,276
tulehdustila suojaa kehoa.

191
00:14:20,901 --> 00:14:23,779
Stressaantuneinako?
Kuulostaa hyödylliseltä.

192
00:14:23,863 --> 00:14:26,031
Lyhytaikaisena se onkin.

193
00:14:26,115 --> 00:14:29,952
Kun painike on pohjassa liian kauan,

194
00:14:30,536 --> 00:14:32,913
vaikutukset ovat haitallisia.

195
00:14:35,499 --> 00:14:40,212
Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa
sydän- ja verisuonitauteja.

196
00:14:41,881 --> 00:14:45,843
On paimenillakin stressiä.

197
00:14:45,926 --> 00:14:49,597
Se ei vain vaikuta olevan kroonista.

198
00:14:51,432 --> 00:14:56,729
Maailmanlaajuisessa stressitutkimuksessa
amerikkalaisten tilanne oli päinvastainen.

199
00:14:57,229 --> 00:15:00,649
Amerikkalaiset ylittävät
maailman keskiarvon 20 prosentilla.

200
00:15:01,150 --> 00:15:05,779
Stressi voi olla hyödyllistä,

201
00:15:05,863 --> 00:15:08,449
jos sen selättää
aktiivisilla selviytymiskeinoilla.

202
00:15:09,074 --> 00:15:11,076
Nykypäivän urbaanissa maailmassa -

203
00:15:11,160 --> 00:15:16,999
sosiaalinen media ja uutiset
tuovat koko maailman ongelmat lähelle.

204
00:15:17,082 --> 00:15:20,252
Niitä ongelmia ei voi hallita.

205
00:15:21,587 --> 00:15:25,382
Mutta voit päättää,
kuinka kohdella vuohta,

206
00:15:25,466 --> 00:15:27,551
jotta lauma pysyy terveenä.

207
00:15:27,635 --> 00:15:30,888
Aktiiviset selviytymiskeinot,

208
00:15:30,971 --> 00:15:34,058
joilla ratkotaan ongelmia,

209
00:15:34,141 --> 00:15:37,353
on tärkeä osa mielenterveyttä,

210
00:15:38,062 --> 00:15:40,940
kognitiivista pitkäikäisyyttä
ja stressinsietokykyä.

211
00:15:42,816 --> 00:15:47,112
Suuressa osassa maailmaa
meitä kannustetaan ahkerointiin -

212
00:15:47,196 --> 00:15:48,989
päivä toisensa jälkeen.

213
00:15:49,073 --> 00:15:53,994
Sardiniassa kyse ei ole siitä,
mitä tehdään, vaan siitä, miten tehdään.

214
00:15:54,662 --> 00:16:00,668
SARDINIA
STRESSINHALLINTA

215
00:16:06,757 --> 00:16:10,594
Tässä on toinen vihje.
Yleensä kun näkee paljon vanhuksia,

216
00:16:10,678 --> 00:16:13,222
näkee myös hoitokoteja.

217
00:16:13,722 --> 00:16:14,974
Ei täällä.

218
00:16:15,057 --> 00:16:19,269
Itse asiassa en ole nähnyt
yhtäkään hoitokotia koko alueella.

219
00:16:20,980 --> 00:16:25,442
Jos vanhusten hoitopaikat
eivät hoida vanhuksia,

220
00:16:25,526 --> 00:16:27,194
missä heitä hoidetaan?

221
00:16:32,491 --> 00:16:36,495
GIULIA PISANU
101 VUOTTA

222
00:16:37,413 --> 00:16:40,541
En koskaan pitänyt koulusta
kirjoittamisen takia.

223
00:16:41,166 --> 00:16:43,377
Nyt hän ei anna kynääsi takaisin.

224
00:16:44,378 --> 00:16:47,006
Hän on viimeisessä kohdassa.

225
00:16:48,132 --> 00:16:51,010
Täytit siis juuri 101?

226
00:16:51,093 --> 00:16:52,386
Kun olin 80,

227
00:16:52,469 --> 00:16:55,848
minulta kysyttiin eläkkeestäni.

228
00:16:55,931 --> 00:16:59,977
Kaikki perheessäni kuolivat 80-vuotiaina.

229
00:17:00,060 --> 00:17:02,479
Mietin, mikä järki on pyytää eläkettä.

230
00:17:02,563 --> 00:17:07,276
Olen jäänyt paitsi
21 vuoden eläkemaksuista.

231
00:17:07,359 --> 00:17:09,778
Mutta olet voittanut ikävuosia.

232
00:17:11,238 --> 00:17:13,907
Onko hän aina ollut sinkku?
-Kyllä.

233
00:17:13,991 --> 00:17:16,285
Oletko aina ollut sinkku, Gio-täti?

234
00:17:16,368 --> 00:17:19,455
Kyllä.
-Hän on aina ollut sinkku.

235
00:17:19,538 --> 00:17:20,831
Hän pysyi sinkkuna.

236
00:17:21,665 --> 00:17:25,502
Hoidamme häntä vuorotellen joka päivä.

237
00:17:25,586 --> 00:17:28,672
Viemme hänet kävelylle. Teemme ruokaa.

238
00:17:29,339 --> 00:17:32,926
Nuorempana hänen sukulaistyttönsä
kutsuivat hänet lounaalle.

239
00:17:33,010 --> 00:17:36,221
Emme jättäneet häntä yksin sunnuntaisin,

240
00:17:36,305 --> 00:17:40,059
vaikka olimme kiireisiä lastemme kanssa.

241
00:17:40,142 --> 00:17:43,979
Hän oli meille aina kuin äiti.

242
00:17:45,105 --> 00:17:49,026
Hänellä ei ole omia lapsia,
mutta hän huolehti meistä.

243
00:17:49,818 --> 00:17:52,237
Kerran hän sairastui vakavasti.

244
00:17:53,697 --> 00:17:55,199
Veimme hänet sairaalaan.

245
00:17:55,699 --> 00:18:00,579
Sairaalassa hän kääntyi
aina seinää kohti -

246
00:18:00,662 --> 00:18:02,915
eikä puhunut kenellekään.

247
00:18:02,998 --> 00:18:06,668
Hän ei sanonut mitään,
ja tiesimme, että menetämme hänet.

248
00:18:06,752 --> 00:18:12,216
Aloimme ruokkia häntä
vuorotellen ryhmissä.

249
00:18:12,299 --> 00:18:13,842
Tuimme häntä,

250
00:18:13,926 --> 00:18:15,844
koska hän ei pysynyt pystyssä.

251
00:18:20,349 --> 00:18:23,936
Hän olisi kuollut,
jos hänet olisi silloin hylätty.

252
00:18:24,728 --> 00:18:30,317
Sinisten vyöhykkeiden ihmiset
pitävät sukunsa lähellä,

253
00:18:30,400 --> 00:18:32,986
missä he saavat parempaa hoitoa.

254
00:18:33,821 --> 00:18:38,742
Nopeimpia tapoja lyhentää
vanhemman elinajanodotusta -

255
00:18:38,826 --> 00:18:40,494
on vanhainkoti.

256
00:18:40,994 --> 00:18:44,206
Vanhainkoti verottaa
kahdesta kuuteen vuotta -

257
00:18:44,289 --> 00:18:46,416
olosuhteista riippuen.

258
00:18:46,500 --> 00:18:50,838
Eräässä tutkimuksessa arvioitiin,
että 50-vuotiaalla amerikkalaisella -

259
00:18:50,921 --> 00:18:56,885
on vähintään 53 prosentin todennäköisyys
joutua vanhainkotiin elämänsä aikana.

260
00:18:56,969 --> 00:18:59,429
Sardiniassa niin ei kävisi.

261
00:18:59,513 --> 00:19:06,311
Yhteisöstä tehtiin ydinarvo.
Perhe on yhteisön kulmakivi.

262
00:19:06,395 --> 00:19:09,439
Kotona he eivät ainoastaan
saa parempaa hoitoa,

263
00:19:09,523 --> 00:19:12,151
vaan heidän viisauttaan arvostetaan.

264
00:19:21,869 --> 00:19:23,662
Tämä näkyy parhaiten -

265
00:19:23,745 --> 00:19:27,583
tarinassa hylätystä
Gairo Vanchion kylästä.

266
00:19:33,797 --> 00:19:37,009
Vanha tarina kertoo, että kauan sitten,

267
00:19:37,593 --> 00:19:39,553
kun vanhuksista tuli taakka,

268
00:19:40,220 --> 00:19:44,850
vanhin poika vei vanhuksen
jyrkänteelle ja työnsi alas.

269
00:19:47,603 --> 00:19:50,564
Mutta yksi poika kieltäytyi.

270
00:19:51,815 --> 00:19:54,526
Hän piilotti 70-vuotiaan isänsä,

271
00:19:54,610 --> 00:19:57,613
ja ajan saatossa
pojasta tuli hyvin menestynyt.

272
00:19:59,114 --> 00:20:01,783
Kun häneltä kysyttiin
menestyksen salaisuutta,

273
00:20:01,867 --> 00:20:04,536
mies vastasi, että hänen isänsä eli yhä -

274
00:20:04,620 --> 00:20:08,790
ja hänen menestyksensä
oli hänen isänsä viisauden ansiota.

275
00:20:09,625 --> 00:20:13,086
Tarinan opetus on,
että suhteemme vanhuksiin -

276
00:20:13,170 --> 00:20:15,339
ovat arvokkaita.

277
00:20:15,422 --> 00:20:19,718
Viime kädessä he antavat meille
mahdollisuuden menestyä elämässä.

278
00:20:20,761 --> 00:20:23,722
Nautitteko täällä käymisestä
vai onko se työtä?

279
00:20:23,805 --> 00:20:25,182
Haluatko tietää jotain?

280
00:20:25,265 --> 00:20:28,227
Tänne tuleminen rentouttaa.

281
00:20:29,144 --> 00:20:30,562
Saamme rentoutua,

282
00:20:30,646 --> 00:20:34,024
koska hänestä uhkuu rauha.

283
00:20:34,107 --> 00:20:36,818
Giulian hoitaminen on rentouttavaa.

284
00:20:41,240 --> 00:20:44,493
Kun aloin tutkia tätä sinistä vyöhykettä,

285
00:20:44,576 --> 00:20:48,538
korostin hapanleipää ja minestronea.

286
00:20:48,622 --> 00:20:50,457
Mutta nyt olen sitä mieltä,

287
00:20:50,540 --> 00:20:54,503
että tärkeämpiä tekijöitä
pitkäikäisyydessä -

288
00:20:55,462 --> 00:20:57,756
ovat perinteet ja sosiaaliset normit.

289
00:20:59,216 --> 00:21:02,177
Tämä ylimitoitettu kunnioitus
perhettä kohtaan.

290
00:21:05,430 --> 00:21:11,895
SARDINIA
VANHUKSISTA HUOLEHTIMINEN

291
00:21:17,109 --> 00:21:19,695
Sardinia ja Okinawa ovat eristyksissä.

292
00:21:20,320 --> 00:21:22,281
Syrjäinen sijainti -

293
00:21:22,364 --> 00:21:28,870
on pitänyt modernisaation
rapauttavan vaikutuksen loitolla.

294
00:21:31,707 --> 00:21:35,919
Siksi matkani seuraava vaihe
onkin niin kiehtova.

295
00:21:36,003 --> 00:21:39,548
Kun aloin etsiä sinisiä vyöhykkeitä,

296
00:21:39,631 --> 00:21:45,178
halusin tietää,
sijaitseeko Yhdysvalloissa sellaista.

297
00:21:46,096 --> 00:21:49,433
Tautikeskuksella ei ollut
juurikaan tietoa.

298
00:21:49,516 --> 00:21:53,603
Sain käsiini tietoja
eliniänodotteista maakunnittain.

299
00:21:53,687 --> 00:21:55,105
Ne olivat hyödyttömiä.

300
00:21:56,565 --> 00:22:01,528
Sain vihjeen tutustua
adventistien terveystutkimukseen,

301
00:22:03,613 --> 00:22:07,784
joka seurasi
seitsemännen päivän adventisteja.

302
00:22:07,868 --> 00:22:12,039
Tutkimuksessa oli 96 000 adventistia,

303
00:22:12,122 --> 00:22:15,250
ja se selvitti heidän elinajanodotteensa.

304
00:22:15,334 --> 00:22:19,087
Tutkimuksessa kysyttiin elintavoista,

305
00:22:19,171 --> 00:22:25,135
minkä ansiosta saattoi hahmottaa,
mitkä tekijät liittyvät pitkään ikään.

306
00:22:26,094 --> 00:22:29,556
Varsinainen yllätys oli adventistiyhteisö,

307
00:22:29,639 --> 00:22:33,769
jonka jäsenet uhmasivat
elinajanodotusten todennäköisyyksiä.

308
00:22:33,852 --> 00:22:37,105
Tämä ei ole eksoottinen kohde
maailman toisella puolen.

309
00:22:37,189 --> 00:22:40,859
Tämä on sininen vyöhyke
amerikkalaisessa esikaupungissa.

310
00:22:42,527 --> 00:22:47,449
Muistan, kun ajoin
Loma Lindaan ensi kerran.

311
00:22:48,158 --> 00:22:50,952
Lensin Los Angelesin
kansainväliselle kentälle,

312
00:22:51,036 --> 00:22:52,037
vuokrasin auton,

313
00:22:52,120 --> 00:22:57,542
ajoin kaksi tuntia San Bernandinoon
kuusikaistaista moottoritietä.

314
00:22:58,585 --> 00:23:00,962
Sitten poistun Loma Lindan rampilta.

315
00:23:01,046 --> 00:23:06,259
Ensimmäisenä näin pikaruokalan.
Mietin, voiko tämä olla sininen vyöhyke.

316
00:23:08,261 --> 00:23:13,141
LOMA LINDA
YHDYSVALLAT

317
00:23:32,577 --> 00:23:35,705
Sitä voi olla vaikea uskoa,
mutta tutkimuksen mukaan -

318
00:23:35,789 --> 00:23:39,084
adventistit elävät pidempään
kuin muut kalifornialaiset.

319
00:23:39,167 --> 00:23:44,714
Miehet 7,3 vuotta pidempään
ja naiset 4,4 vuotta pidempään.

320
00:23:44,798 --> 00:23:47,717
Tämä amerikkalainen yhteisö
on kaukana eristetystä.

321
00:23:48,635 --> 00:23:54,182
Miten täällä saadaan samoja tuloksia
kuin muilla sinisillä vyöhykkeillä?

322
00:24:04,025 --> 00:24:07,571
Tästä lähtee. Ylös ja alas!

323
00:24:07,654 --> 00:24:09,865
Työnnä, vedä!

324
00:24:09,948 --> 00:24:12,033
Ylös ja alas!

325
00:24:12,868 --> 00:24:13,994
Hengittäkää ulos.

326
00:24:19,958 --> 00:24:21,585
Kyynärpäähän, tähän näin.

327
00:24:34,973 --> 00:24:40,604
Yhdysvalloissa tuhlaamme miljardeja
kuntosalijäsenyyksiin, joita emme käytä.

328
00:24:40,687 --> 00:24:42,647
Meillä on hyvä tarkoitus.

329
00:24:42,731 --> 00:24:48,487
Emme vain onnistu pitämään
rutiinia yllä, että se vaikuttaisi.

330
00:24:49,029 --> 00:24:51,823
Jotenkin Loma Lindan adventistit -

331
00:24:51,907 --> 00:24:57,370
onnistuvat pitäytymään terveellisissä
ja aktiivisissa elämäntavoissaan.

332
00:25:00,457 --> 00:25:02,000
Hyvä pelastus!

333
00:25:05,045 --> 00:25:07,130
Selvä. Kaksi, viisi, yksi.

334
00:25:08,298 --> 00:25:11,343
Taru kertoo,
että toit pickleballin Loma Lindaan.

335
00:25:12,093 --> 00:25:14,721
Olen pelannut vuodesta 2016.

336
00:25:14,804 --> 00:25:16,973
Loma Lindan pickleballin kummitäti.

337
00:25:17,933 --> 00:25:20,894
Tämä taitaa olla tavallinen perjantai.

338
00:25:20,977 --> 00:25:25,065
Tuolla on 82-vuotias.
Aiemmin kentällä oli 87-vuotias.

339
00:25:25,148 --> 00:25:25,982
Kyllä.

340
00:25:26,066 --> 00:25:29,653
Olet 84. Montako tuntia kerrallaan pelaat?

341
00:25:29,736 --> 00:25:32,239
Kolme tuntia.

342
00:25:32,322 --> 00:25:33,490
Olet siis lääkäri.

343
00:25:33,573 --> 00:25:37,827
Voiko pickleball olla
pitkän iän salaisuus?

344
00:25:38,787 --> 00:25:44,459
Osittain ainakin. Rutiinit auttavat myös.

345
00:25:44,543 --> 00:25:45,669
Se on tärkeintä.

346
00:25:45,752 --> 00:25:50,257
Pitkäikäisyys on
liikuntaa ja yhteisöllisyyttä.

347
00:25:50,340 --> 00:25:52,842
Masentuneena ei elä pitkään.

348
00:25:52,926 --> 00:25:56,388
Yhteisö tekee onnelliseksi.

349
00:25:56,471 --> 00:26:00,559
Soittelemme toisillemme kuin lukioikäiset:
"Tulkaa leikkimään."

350
00:26:00,642 --> 00:26:05,063
Näistä ihmisistä tulee ystäviä
jo ensitapaamisella.

351
00:26:05,146 --> 00:26:10,986
Kun tuntee olevansa tarvittu ja kaivattu,

352
00:26:11,861 --> 00:26:13,863
pitkäikäisyys on varmempaa.

353
00:26:13,947 --> 00:26:16,408
On syy elää.

354
00:26:16,491 --> 00:26:21,371
Jos kukaan ei välitä,
miksi itsekään välittäisi.

355
00:26:21,454 --> 00:26:23,039
On tärkeää olla tarvittu.

356
00:26:24,749 --> 00:26:28,378
Kuoleman mahdollisuutta voi laskea
lähes kolmanneksella -

357
00:26:28,461 --> 00:26:32,132
pysymällä aktiivisena,
mutta amerikkalaiset eivät tee niin.

358
00:26:32,757 --> 00:26:36,219
Täällä Loma Lindassa
jokin vaikuttaa toimivan.

359
00:26:36,845 --> 00:26:41,308
Mahdollinen salaisuus on se,
että kurinalaisuutta ei yritetä pakottaa.

360
00:26:41,933 --> 00:26:44,978
Toiminnan ympärille rakennetaan yhteisö.

361
00:26:46,313 --> 00:26:48,857
Seitsemännen päivän adventistit
ovat metodisteja,

362
00:26:48,940 --> 00:26:53,320
jotka erottuvat muista kristityistä
levittämällä terveyden sanomaa.

363
00:26:54,154 --> 00:26:58,575
120 vuotta sitten tällä paikalla
oli vain appelsiinilehtoja.

364
00:26:58,658 --> 00:27:02,412
Kun adventistit saapuivat,
he rakensivat kaksi asiaa:

365
00:27:02,495 --> 00:27:04,080
kirkon ja sairaalan.

366
00:27:04,664 --> 00:27:08,627
Seuraavan sadan vuoden aikana
molemmat laajenivat.

367
00:27:08,710 --> 00:27:12,422
Loma Lindan yliopistossa
on yksi Amerikan huippusairaaloista,

368
00:27:12,505 --> 00:27:15,759
ja adventistikirkko
on levinnyt ympäri maailmaa.

369
00:27:15,842 --> 00:27:18,595
Loma Linda ei ole
maantieteellisesti kaukana,

370
00:27:18,678 --> 00:27:23,099
mutta kulttuurillisesti
se oli hiukan eristyksissä.

371
00:27:23,183 --> 00:27:28,146
He pysyvät yhdessä
terveysoppinsa ympärillä.

372
00:27:28,229 --> 00:27:32,192
Kyse ei ole fyysisestä ympäristöstä,

373
00:27:32,275 --> 00:27:35,278
vaan uskonnollisesta
ja sosiaalisesta ympäristöstä.

374
00:27:36,321 --> 00:27:39,949
Adventisteilla on käytössääntöjä,

375
00:27:40,033 --> 00:27:43,953
joiden he uskovat johtavan hurskauteen.
Liikunnallisuus on yksi.

376
00:27:44,037 --> 00:27:48,958
Sen huomaa. Toinen on vapaaehtoistyö.

377
00:27:54,506 --> 00:27:56,007
Kerro, mitä on tekeillä.

378
00:27:56,091 --> 00:27:57,676
Tämä on kultakimpale.

379
00:27:58,259 --> 00:28:00,720
Hyvä kimpale.
-Hermokeskus.

380
00:28:00,804 --> 00:28:01,638
Juuri niin.

381
00:28:01,721 --> 00:28:05,308
Täällä adrenaliini alkaa virrata aamuisin.

382
00:28:05,392 --> 00:28:10,063
Haluamme olla Jumalan apuvälineitä.

383
00:28:10,146 --> 00:28:14,526
Tunnetko tämän työn hyödyt?

384
00:28:14,609 --> 00:28:16,820
Se luo iloa,

385
00:28:16,903 --> 00:28:19,406
ja meillä on valintoja joka päivä.

386
00:28:19,489 --> 00:28:24,911
Haluammeko olla
lepotilassa vai tuotteliaita?

387
00:28:24,994 --> 00:28:29,749
Haluammeko elää tuotteliasta elämää
ja palvella ihmiskuntaa.

388
00:28:29,833 --> 00:28:32,043
Kyse ei ole vain kirjallisuudesta.

389
00:28:32,127 --> 00:28:36,339
Me ruokimme ihmisiä.
Otamme yhteyttä. Tapaamme sairaita.

390
00:28:38,091 --> 00:28:40,135
On paljon annettavaa!

391
00:28:45,390 --> 00:28:48,143
Vapaaehtoistyö vaikuttaa
erikoiselta ratkaisulta,

392
00:28:48,226 --> 00:28:53,815
mutta tiedämme, että vapaaehtoisilla
on parempi muisti ja sosiaaliset yhteydet.

393
00:28:53,898 --> 00:28:55,942
He ovat keskimäärin onnellisempia.

394
00:28:56,025 --> 00:28:58,611
Työhön liittyy liikkumista,

395
00:28:58,695 --> 00:29:00,613
merkityksellisyyttä,

396
00:29:00,697 --> 00:29:05,201
koska sen aikana keskitytään muihin.

397
00:29:05,285 --> 00:29:06,453
VAPAAEHTOISTYÖ

398
00:29:06,536 --> 00:29:12,333
Vapaaehtoistyö on aliarvostettu tekijä,
kun tutkitaan pitkäikäisyyden kaavaa.

399
00:29:17,714 --> 00:29:21,092
Täällä on yksi pilari,
joka nousee muiden yli.

400
00:29:21,176 --> 00:29:25,472
Se on ravinnon tärkeyden korostaminen.

401
00:29:26,723 --> 00:29:30,935
Ellen White on yksi
seurakunnan perustajista ja johtajista.

402
00:29:31,019 --> 00:29:36,024
Ellen White väittää saaneensa näyn
1800-luvun puolivälissä,

403
00:29:36,107 --> 00:29:41,279
jossa hän ymmärsi
hyvien elintapojen tärkeyden.

404
00:29:41,362 --> 00:29:47,035
Ei ainoastaan terveyden kannalta,
vaan myös jumalallisen yhteyden kannalta.

405
00:29:47,535 --> 00:29:52,749
Hän puolsi lihan poisjättämistä,
eräänlaista kasvisruokavaliota.

406
00:29:52,832 --> 00:29:55,251
Kyse ei ollut vain lihattomuudesta.

407
00:29:55,335 --> 00:29:59,172
Tarkoitus oli varmistaa,
että ruokavalio oli tasapainoinen.

408
00:29:59,255 --> 00:30:01,633
Sen piti sisältää hedelmiä,

409
00:30:01,716 --> 00:30:02,842
palkokasveja,

410
00:30:02,926 --> 00:30:03,927
viljaa,

411
00:30:04,469 --> 00:30:06,805
vihanneksia ja pähkinöitä.

412
00:30:07,472 --> 00:30:11,935
Mikä on reseptisi
elinvoimaisuuteen 84 vuoden iässä?

413
00:30:12,018 --> 00:30:15,438
Ruokavalio. Se on kaikista tärkeintä.

414
00:30:15,522 --> 00:30:19,609
Se antaa energiaa ja ruokkii aivoja.

415
00:30:20,527 --> 00:30:21,945
Oletko kasvissyöjä?

416
00:30:22,028 --> 00:30:24,572
En aluksi. Söimme paljon kalaa.

417
00:30:24,656 --> 00:30:27,116
Söimme paljon lihaa.

418
00:30:27,200 --> 00:30:31,704
Kolesterolini nousi,
enkä halunnut ottaa lääkkeitä,

419
00:30:31,788 --> 00:30:35,792
joten ryhdyimme hiljalleen kasvissyöjiksi.

420
00:30:35,875 --> 00:30:37,210
Mitä huomasit?

421
00:30:37,293 --> 00:30:40,713
Kestävyys on parantunut.

422
00:30:41,381 --> 00:30:44,425
Kolesteroliarvot ovat paremmat.

423
00:30:44,509 --> 00:30:47,887
Se vakuutti minut
tämän ruokavalion tehosta.

424
00:30:52,559 --> 00:30:53,935
Arvioiden mukaan -

425
00:30:54,018 --> 00:30:58,690
noin 35 prosenttia adventisteista
on joko vegaaneja tai kasvissyöjiä.

426
00:30:58,773 --> 00:31:00,400
Adventistien ruokavalio -

427
00:31:00,483 --> 00:31:03,278
koostui pääasiassa
hedelmistä ja vihanneksista.

428
00:31:03,361 --> 00:31:08,074
Vain noin viisi prosenttia kaloreista
tuli lihasta, siipikarjasta ja kalasta.

429
00:31:08,157 --> 00:31:11,661
Tavalliselle amerikkalaiselle
määrä on kolme kertaa enemmän.

430
00:31:11,744 --> 00:31:15,707
Loma Lindassa kasviperäinen ruokavalio
on uskonnolle niin tärkeää,

431
00:31:15,790 --> 00:31:20,003
että he perustivat
kasvisruokayhtiön vuonna 1905.

432
00:31:20,086 --> 00:31:22,881
Tänäkin päivänä,
kun käyn Loma Lindan torilla,

433
00:31:22,964 --> 00:31:25,842
tarjonta on pääasiassa kasviperäistä.

434
00:31:25,925 --> 00:31:30,805
Tynnyreittäin pähkinöitä ja siemeniä,
valtavasti tuoreita vihanneksia.

435
00:31:30,889 --> 00:31:33,516
Lihankorvikkeille on oma osastonsa.

436
00:31:33,600 --> 00:31:37,061
Kokemus on erilainen
kuin tavallisessa ruokakaupassa.

437
00:31:37,562 --> 00:31:42,066
Ihmiskunnan historiassa lihansyönti
yhdistettiin parempaan terveyteen.

438
00:31:42,150 --> 00:31:45,528
Liha yksinään
on riskitekijä joillekin sairauksille.

439
00:31:45,612 --> 00:31:50,199
Liikalihavuudelle, sydänsairauksille,
joillekin syöville, diabetekselle.

440
00:31:50,283 --> 00:31:52,619
Lisäksi viimeisten 20 vuoden aikana -

441
00:31:52,702 --> 00:31:56,831
tutkimus on osoittanut,
että kasvisruuassa on ainesosia,

442
00:31:56,915 --> 00:32:00,084
joita ei ole eläinperäisessä ruuassa.

443
00:32:00,668 --> 00:32:05,214
Ne ovat välttämättömiä
terveyden ja pitkän iän kannalta.

444
00:32:05,298 --> 00:32:10,219
Huomasimme, että hedelmien syöminen
laskee keuhkosyövän riskiä.

445
00:32:10,303 --> 00:32:13,890
Tiedämme, että pähkinöitä
säännöllisesti syövät ihmiset -

446
00:32:13,973 --> 00:32:16,017
elävät kolme vuotta pidempään.

447
00:32:16,100 --> 00:32:17,393
Jestas.

448
00:32:17,477 --> 00:32:23,816
Ne laskevat sydänsairauksien riskiä.
Pavut taas paksusuolisyövän riskiä.

449
00:32:24,484 --> 00:32:27,904
Lihan poisjättäminen
yksin ei ole hyödyllistä.

450
00:32:27,987 --> 00:32:31,991
Ruokavaliossa
täytyy olla säännöllisesti -

451
00:32:32,075 --> 00:32:35,078
täysjyvätuotteita, palkokasveja,

452
00:32:35,161 --> 00:32:37,830
hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä.

453
00:32:38,706 --> 00:32:41,876
Meille annetaan
kielteisiä viestejä ruuasta,

454
00:32:41,960 --> 00:32:44,420
mutta heidän tutkimuksensa paljastaa,

455
00:32:44,504 --> 00:32:47,799
että eläintuotteiden välttäminen -

456
00:32:47,882 --> 00:32:52,136
ja hedelmien, vihannesten,
pähkinöiden ja papujen lisääminen -

457
00:32:52,220 --> 00:32:56,265
auttaa laihtumaan
ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.

458
00:32:57,016 --> 00:32:58,434
Huomenta.
-Miten voit?

459
00:32:58,518 --> 00:32:59,352
Hyvin.

460
00:32:59,435 --> 00:33:03,147
Ydinasia on se,
että adventistit kertovat terveydestä -

461
00:33:03,231 --> 00:33:04,607
positiivisella tavalla.

462
00:33:04,691 --> 00:33:07,318
Ei sormea heristäen ja kieltäen.

463
00:33:08,820 --> 00:33:12,156
Kasvisruokaa syövät adventistit
elävät pidempään -

464
00:33:12,240 --> 00:33:16,035
ja ovat hoikempia
kuin lihaa syövät adventistit.

465
00:33:16,703 --> 00:33:21,582
Adventistitutkimus antaa meille
selvän toimintasuosituksen.

466
00:33:22,083 --> 00:33:23,876
Syökää kasviperäistä ruokaa.

467
00:33:24,794 --> 00:33:26,713
Se on kaikkien ulottuvilla.

468
00:33:28,923 --> 00:33:34,887
LOMA LINDA
KASVIPERÄINEN RUOKA

469
00:33:36,431 --> 00:33:39,851
ERNEST ZANE
95 VUOTTA

470
00:33:39,934 --> 00:33:41,686
Tätä tietä.
-Selvä.

471
00:33:41,769 --> 00:33:45,356
Näytän, missä olemme olleet elämässämme.

472
00:33:45,440 --> 00:33:49,986
Olivatko esivanhempasi Kiinasta?
Ymmärsinkö oikein? Mistä Kiinasta?

473
00:33:51,195 --> 00:33:52,488
Kantonista.

474
00:33:52,572 --> 00:33:54,782
Eli etelästä?
-Niin.

475
00:33:54,866 --> 00:33:58,786
Mikä näistä kuvista on sinulle tärkein?

476
00:33:58,870 --> 00:33:59,954
Tyttäreni.

477
00:34:00,038 --> 00:34:03,166
Miksi tyttäresi kuva on tärkein?

478
00:34:03,750 --> 00:34:05,043
Se on ainoani.

479
00:34:06,044 --> 00:34:10,590
Sanoit, että olet elänyt
30 vuotta kauemmin kuin isäsi.

480
00:34:10,673 --> 00:34:11,674
Juuri niin.

481
00:34:11,758 --> 00:34:14,761
Sinä olet adventisti,
mutta isäsi ei ollut.

482
00:34:14,844 --> 00:34:18,222
Hän ei välittänyt terveydestä.
Hän joi ja poltti.

483
00:34:19,098 --> 00:34:23,227
Jos olisin seurannut isäni jalanjäljissä,

484
00:34:23,311 --> 00:34:24,312
olisin jo poissa.

485
00:34:24,812 --> 00:34:27,690
Haluan testata teoriaani.

486
00:34:27,774 --> 00:34:32,737
Amerikkalaiset ovat pakkomielteisiä
nopeista terveysratkaisuista.

487
00:34:32,820 --> 00:34:34,322
Dieeteistä, ravintolisistä.

488
00:34:34,405 --> 00:34:36,324
Mutta olen huomannut,

489
00:34:36,407 --> 00:34:42,663
että tekemällä oikeita asioita
tarpeeksi kauan,

490
00:34:42,747 --> 00:34:47,585
ja puhun nyt vuosikymmenistä
ja elinikäisistä valinnoista.

491
00:34:48,127 --> 00:34:51,631
Viikoittaisella lauantaisapatilla -

492
00:34:51,714 --> 00:34:56,177
adventistit vahvistavat näitä tapoja.

493
00:34:56,260 --> 00:34:58,513
Voitko kuvata lyhyesti,

494
00:34:58,596 --> 00:35:02,266
millainen perjantai-iltasi on,
kun aloitat sapatin?

495
00:35:02,350 --> 00:35:04,435
Miten se tapahtuu? Mitä teet?

496
00:35:04,519 --> 00:35:08,648
Emme käy kaupassa. Emme urheile.

497
00:35:08,731 --> 00:35:11,692
Mitä teet perjantai-iltana?
-Käyn kuoroharjoituksissa.

498
00:35:36,843 --> 00:35:42,181
Amerikkalainen elämä on täynnä stressiä.
Se on murhetta ja kiirettä.

499
00:35:42,265 --> 00:35:45,893
Asiasta toiseen säntäilyä.
Aikataulut ovat täynnä.

500
00:35:47,478 --> 00:35:50,648
Adventistit pyhittävät vuorokauden
rauhoittumiselle -

501
00:35:50,731 --> 00:35:55,319
perjantai-illasta lauantai-iltaan,

502
00:35:55,403 --> 00:35:56,946
jolloin he lepäävät.

503
00:35:57,572 --> 00:36:03,077
Kerro, miksi adventistien sapatti -

504
00:36:03,161 --> 00:36:06,164
auttaa ihmisiä elämään pidempään.

505
00:36:06,247 --> 00:36:08,749
Seitsemäntenä päivänä Jumala lepäsi.

506
00:36:08,833 --> 00:36:12,795
Kuunnellen hänen antamiaan ohjeita,

507
00:36:12,879 --> 00:36:16,966
voin levätä hänessä.

508
00:36:17,049 --> 00:36:21,095
Ja se lepo ei ole vain nukkumista.

509
00:36:21,596 --> 00:36:24,724
Se on todellista lepoa, tyytyväisyyttä.

510
00:36:24,807 --> 00:36:26,976
Sillä on todellinen vaikutus.

511
00:36:27,059 --> 00:36:30,313
Murehditko yleensä asioista
vai oletko levollinen?

512
00:36:30,396 --> 00:36:33,149
Sanoisin, että olen levollinen.

513
00:36:33,232 --> 00:36:37,987
Murehtiminen ei auta. Se vie voimat.

514
00:36:38,070 --> 00:36:42,325
Murehtiminen ei ole
hyväksi mielenterveydelle.

515
00:36:42,408 --> 00:36:46,913
Mitä söisin? Mitä joisin?
Mitä puen päälleni?

516
00:36:46,996 --> 00:36:48,831
Niin muut tekevät.

517
00:36:50,458 --> 00:36:56,505
Huomaan, että sinisellä vyöhykkeellä
uskon merkitys on suuri.

518
00:36:56,589 --> 00:37:00,176
Adventistit ovat selvästi
hyvin uskonnollisia.

519
00:37:00,259 --> 00:37:04,347
Sardiniassa oli hartaita katolisia -

520
00:37:04,430 --> 00:37:08,893
ja Okinawassa palvottiin esivanhempia.

521
00:37:10,311 --> 00:37:13,814
Mitä hän pyytää,
kun hän rukoilee esivanhempiaan?

522
00:37:13,898 --> 00:37:16,442
Suojelkaa meitä. Pyydän suojelua.

523
00:37:16,525 --> 00:37:18,361
Varjelkaa meitä.

524
00:37:18,444 --> 00:37:20,154
Sitä minä rukoilen.

525
00:37:20,238 --> 00:37:24,659
Pitäkää meidät terveinä.
Rukoilen lastenlapsille. Turvaa.

526
00:37:25,368 --> 00:37:30,456
Hengellisissä tapahtumissa
säännöllisesti käyvät ihmiset -

527
00:37:30,539 --> 00:37:33,918
voivat elää seitsemän vuotta pidempään.

528
00:37:34,752 --> 00:37:37,255
Uskontokunnalla ei ole väliä.

529
00:37:37,338 --> 00:37:41,884
Tärkeintä on olla osa
uskonnollista yhteisöä ja sitoutua siihen.

530
00:37:41,968 --> 00:37:43,135
USKO

531
00:37:43,219 --> 00:37:46,180
Se on meidän kaikkien saatavilla.

532
00:37:57,900 --> 00:38:01,237
Isä ja Jumalamme,
sinä istut korkealla ja katsot alas.

533
00:38:02,405 --> 00:38:04,323
Katsot luomuksiasi,

534
00:38:05,157 --> 00:38:07,618
poikiasi ja tyttäriäsi.

535
00:38:07,702 --> 00:38:10,329
Kiitämme tästä tapaamisesta,

536
00:38:10,413 --> 00:38:12,915
me nuoret ja vanhat.

537
00:38:12,999 --> 00:38:17,461
Ja kiitämme sinua palveluksestamme,
jonka saamme antaa.

538
00:38:17,545 --> 00:38:18,671
Kiitos.

539
00:38:20,381 --> 00:38:24,969
Uskon, että tämä pitää
adventistit yhteisössä mukana.

540
00:38:25,052 --> 00:38:27,555
Se muistuttaa
sosiaaliseen kanssakäymiseen.

541
00:38:27,638 --> 00:38:30,683
Muistuttaa tarkoituksesta.

542
00:38:30,766 --> 00:38:33,561
Se muistuttaa syömään
kasvipohjaista ruokaa,

543
00:38:33,644 --> 00:38:37,273
koska useimmat terveysratkaisut -

544
00:38:37,356 --> 00:38:38,858
eivät kestä kauan.

545
00:38:39,608 --> 00:38:43,821
Mutta tiedämme myös,
että terveyskäyttäytyminen on tarttuvaa.

546
00:38:43,904 --> 00:38:47,074
Tutkimukset osoittavat,
että jos kolme ystävistä on ylipainoisia,

547
00:38:47,158 --> 00:38:50,202
on todennäköisempää
olla itsekin ylipainoinen.

548
00:38:51,245 --> 00:38:55,207
Tupakointi ja jopa yksinäisyys
voivat olla tarttuvia.

549
00:38:57,418 --> 00:39:02,965
Näistä oppitunneista tärkein
on liittyä oikeaan heimoon.

550
00:39:03,591 --> 00:39:07,053
Itsensä ympäröiminen ihmisillä,
jotka rentoutuvat -

551
00:39:07,136 --> 00:39:09,347
puutarhanhoidolla tai kävelyllä -

552
00:39:09,430 --> 00:39:12,850
vaikuttaa mittavasti
ihmisen omiin tapoihin.

553
00:39:12,933 --> 00:39:16,937
Eikä ole pahitteeksi pitää
lähipiirissä kasvissyöjää tai vegaania,

554
00:39:17,021 --> 00:39:20,232
koska he opettavat syömään
kasviperäistä ruokaa.

555
00:39:20,316 --> 00:39:23,361
En tiedä, pääseekö sen avulla taivaaseen,

556
00:39:23,444 --> 00:39:27,573
mutta tiedän,
että se auttaa pysymään kaidalla tiellä,

557
00:39:27,656 --> 00:39:30,743
kun on kyse terveellisistä elämäntavoista.

558
00:39:30,826 --> 00:39:32,495
Siinä on sen voima.

559
00:39:38,709 --> 00:39:42,213
Löysimme esimerkkejä
pitkäikäisyydestä Sardiniasta,

560
00:39:42,296 --> 00:39:44,840
Okinawasta ja Loma Lindasta.

561
00:39:45,966 --> 00:39:49,136
Jokaisessa paikassa opimme jotain uutta.

562
00:39:50,388 --> 00:39:54,100
Mutta halusin löytää
lisää pitkäikäisyyden keskuksia.

563
00:39:57,395 --> 00:40:01,982
Kuulin paikasta Turkin rannikolla,
käytännössä Kreikassa.

564
00:40:04,235 --> 00:40:08,155
Ei ole yllätys,
että täällä eletään pitkään.

565
00:40:09,824 --> 00:40:13,202
Kreikassa on 227 asutettua saarta,

566
00:40:13,285 --> 00:40:20,251
ja vain yksi niistä nousee yli muiden,
kun on kyse pitkäikäisyydestä.

567
00:40:28,634 --> 00:40:31,262
Mitä siellä siis tapahtuu?

568
00:43:39,199 --> 00:43:45,664
Sarjan on tarkoitus viihdyttää ja opettaa,
ei antaa lääketieteellisiä neuvoja.

569
00:43:45,748 --> 00:43:50,377
Tarkista lääkäriltäsi -

570
00:43:50,461 --> 00:43:55,341
ennen kuin teet muutoksia elämäntapoihisi.

571
00:43:55,424 --> 00:44:00,220
Tekstitys: Eveliina Niemi