1
00:00:12,470 --> 00:00:17,142
‎1999년경 사실상 무명이었던
‎한 이탈리아 연구가가

2
00:00:17,225 --> 00:00:19,894
‎국제 장수 학회에서

3
00:00:19,978 --> 00:00:23,857
‎유독 100세 인구가
‎밀집된 곳을 발표했어요

4
00:00:24,649 --> 00:00:26,026
‎너무 놀라워서

5
00:00:26,109 --> 00:00:30,655
‎과학계 상당수가
‎믿지 않을 정도였죠

6
00:00:32,657 --> 00:00:35,452
‎그분은 잔니 페스 박사였어요

7
00:00:35,535 --> 00:00:37,287
‎"잔니 페스 박사
‎사사리대학 수석 연구원"

8
00:00:37,370 --> 00:00:39,748
‎이탈리아 사르데냐의 한 지역이

9
00:00:39,831 --> 00:00:43,752
‎비슷한 인구수를 가진
‎미국의 한 지역보다

10
00:00:43,835 --> 00:00:47,881
‎100세 인구가
‎10배에 달한다고 보고했죠

11
00:00:50,800 --> 00:00:53,636
‎더 흥미로운 점은 이분이 지도에

12
00:00:54,137 --> 00:00:59,184
‎100세 인구가 유독 많은 곳을
‎발견할 때마다

13
00:00:59,267 --> 00:01:01,227
‎파란 점을 표시했다는 거죠

14
00:01:03,146 --> 00:01:05,607
‎한 지역에는
‎파란 점이 너무 많아서

15
00:01:05,690 --> 00:01:08,359
‎파란색 방울을 형성했어요

16
00:01:08,443 --> 00:01:12,238
‎그렇게 블루존이라는 이름이
‎탄생했죠

17
00:01:14,449 --> 00:01:16,242
‎이 시점에 저는 오키나와에서

18
00:01:16,326 --> 00:01:18,536
‎왜 그곳 사람들이
‎그렇게 오래 사는지

19
00:01:18,620 --> 00:01:19,871
‎연구를 막 시작했어요

20
00:01:19,954 --> 00:01:24,417
‎단지 6개 남짓의 시골 마을인
‎이 블루존 얘기를 들었을 때

21
00:01:24,501 --> 00:01:27,670
‎새로운 단서가 있을 것 같았어요

22
00:01:27,754 --> 00:01:30,924
‎그리고 그걸 확실히 알아낼
‎유일한 방법은

23
00:01:31,007 --> 00:01:33,635
‎직접 가서 조사하는 것이라는
‎사실도 알았죠

24
00:01:36,846 --> 00:01:39,599
‎"이탈리아
‎사르데냐"

25
00:01:45,438 --> 00:01:49,651
‎"100세까지 살기: 블루존의 비밀"

26
00:01:53,279 --> 00:01:57,075
‎"사르데냐
‎이탈리아"

27
00:01:57,575 --> 00:02:01,871
‎바우네이는 위치가 좋은 마을

28
00:02:02,497 --> 00:02:08,461
‎단단한 돌로 되어 있고

29
00:02:08,545 --> 00:02:11,464
‎평원 위에 있으며

30
00:02:11,548 --> 00:02:15,051
‎산 아래, 해변 한가운데 있다네

31
00:02:16,427 --> 00:02:20,640
‎지나가는 사람마다
‎아름다워서 들르는 곳이지

32
00:02:20,723 --> 00:02:22,183
‎정말 멋지다!

33
00:02:22,267 --> 00:02:24,561
‎지나가는 사람마다

34
00:02:24,644 --> 00:02:30,775
‎아름다움과 경치에 사로잡힌다네

35
00:02:33,361 --> 00:02:35,947
‎"피에트로 카브라스
‎96세"

36
00:02:39,033 --> 00:02:44,747
‎대부분 산악 지대의 블루존에서
‎장수를 연구하시잖아요

37
00:02:44,831 --> 00:02:46,374
‎- 뭘 찾으셨죠?
‎- 맞아요

38
00:02:46,958 --> 00:02:50,003
‎첫 번째 가설은 고도였어요

39
00:02:50,086 --> 00:02:52,714
‎작업가설이었죠

40
00:02:52,797 --> 00:02:56,801
‎700m 고도에 있는 마을을 찾았어요

41
00:02:56,885 --> 00:02:59,929
‎- 미터니까 2,200피트네요
‎- 네, 근데 말이죠

42
00:03:00,513 --> 00:03:03,933
‎꼭 고도 때문만은 아니에요

43
00:03:04,017 --> 00:03:05,268
‎"댄 뷰트너"

44
00:03:16,404 --> 00:03:17,238
‎안녕하세요

45
00:03:17,322 --> 00:03:18,448
‎네, 안녕하세요

46
00:03:18,531 --> 00:03:21,409
‎이제야 왔어요?
‎우리 요리 다 끝났는데요

47
00:03:21,492 --> 00:03:22,535
‎축제네요

48
00:03:22,619 --> 00:03:23,661
‎안녕하세요

49
00:03:23,745 --> 00:03:25,872
‎네, 안녕하세요

50
00:03:25,955 --> 00:03:27,415
‎뭘 만드세요?

51
00:03:27,498 --> 00:03:28,833
‎가툴리스예요

52
00:03:28,917 --> 00:03:30,210
‎달아요?

53
00:03:30,293 --> 00:03:33,504
‎아뇨, 안 달아요

54
00:03:33,588 --> 00:03:35,965
‎감자와 치즈예요

55
00:03:37,967 --> 00:03:41,596
‎이분의 건강 상태가 어때요?
‎좋아요? 아주 좋아요? 훌륭해요?

56
00:03:41,679 --> 00:03:42,639
‎본인이 보기에요

57
00:03:55,693 --> 00:03:57,612
‎네, 훌륭하진 않지만 좋대요

58
00:03:57,695 --> 00:03:59,447
‎완벽할 수는 없죠

59
00:03:59,530 --> 00:04:00,782
‎"비토리아 메레우
‎94세"

60
00:04:00,865 --> 00:04:04,994
‎어떻게 이렇게 건강하게
‎오래 산다고 생각하시나요?

61
00:04:05,078 --> 00:04:09,457
‎아까도 말했듯
‎신앙과 희망, 이 두 가지예요

62
00:04:09,540 --> 00:04:13,044
‎내가 잘해서가 아니라
‎그 두 가지 덕분이죠

63
00:04:13,127 --> 00:04:14,921
‎교회는 얼마나 자주 가세요?

64
00:04:17,257 --> 00:04:18,091
‎매일 가요

65
00:04:18,174 --> 00:04:20,760
‎천천히 걸으면 10분 거리예요

66
00:04:20,843 --> 00:04:22,220
‎그 점이 정말 대단해요

67
00:04:22,303 --> 00:04:24,555
‎이분 집 밖에 나가자마자

68
00:04:25,473 --> 00:04:26,724
‎바로 언덕이잖아요

69
00:04:31,104 --> 00:04:33,940
‎내가 어릴 땐
‎여기 밀밭밖에 없었지

70
00:04:34,941 --> 00:04:37,110
‎예전에 여기
‎우체국 있었던 거 기억나?

71
00:04:37,193 --> 00:04:38,903
‎- 그랬지
‎- 라비니아 씨가 일하던 곳

72
00:04:38,987 --> 00:04:41,197
‎맞아, 기억나

73
00:04:42,699 --> 00:04:43,574
‎안녕하세요!

74
00:04:43,658 --> 00:04:44,659
‎안녕하세요

75
00:04:44,742 --> 00:04:46,744
‎어디 가세요? 산책해요?

76
00:04:48,579 --> 00:04:52,041
‎블루존으로 가는 여행의 99%가

77
00:04:52,125 --> 00:04:54,210
‎오르막이나 내리막인 것 같아요

78
00:04:54,877 --> 00:04:57,755
‎산 아래쪽에
‎다른 마을이 정말 많지만

79
00:04:57,839 --> 00:05:00,174
‎특이할 정도로 장수하진 않아서

80
00:05:00,258 --> 00:05:03,052
‎잔니가 그 부분을 연구했죠

81
00:05:04,262 --> 00:05:07,307
‎100세 노인 300명과 면담한 후

82
00:05:07,390 --> 00:05:11,185
‎거주 마을의 경사와
‎상관관계를 조사했는데

83
00:05:11,269 --> 00:05:13,730
‎장수를 가장 잘 예측하는 변수가

84
00:05:13,813 --> 00:05:16,107
‎마을의 경사라는 것이

85
00:05:16,190 --> 00:05:17,608
‎분명히 밝혀졌어요

86
00:05:20,737 --> 00:05:22,613
‎경사가 정말 중요해요

87
00:05:22,697 --> 00:05:23,823
‎보시면 알겠지만

88
00:05:24,782 --> 00:05:25,908
‎그냥 걷는데도

89
00:05:25,992 --> 00:05:28,828
‎에너지가 추가로 소모되죠

90
00:05:31,539 --> 00:05:34,709
‎2층, 3층, 4층짜리 집도 많아요

91
00:05:35,501 --> 00:05:39,130
‎매일 계단 30개를 오르내려야 해요

92
00:05:41,090 --> 00:05:45,762
‎장수가 마을의 경사와
‎상관있을 줄 누가 알았겠어요?

93
00:05:46,387 --> 00:05:49,891
‎아무도 이두박근이 크거나
‎철인 3종 경기를 하지는 않아요

94
00:05:49,974 --> 00:05:50,933
‎그냥 걷는 거죠

95
00:05:53,936 --> 00:05:58,691
‎오키나와를 돌이켜 보면
‎거의 매일 정원을 가꾸고

96
00:05:58,775 --> 00:06:02,653
‎층을 오르내렸으니
‎두 지역의 공통점이 보여요

97
00:06:02,737 --> 00:06:05,782
‎이분들은 자기도 모르게
‎운동하고 있어요

98
00:06:05,865 --> 00:06:09,202
‎온종일 자연스럽게 움직여요

99
00:06:10,703 --> 00:06:13,581
‎사람들 대다수가
‎하루 절반을 앉아서 보내요

100
00:06:15,416 --> 00:06:19,712
‎차에서 책상으로
‎또 소파로 움직이죠

101
00:06:20,380 --> 00:06:22,924
‎그렇게 오랫동안
‎신체 활동이 없으면

102
00:06:23,007 --> 00:06:26,302
‎당뇨병과 심장병의 위험이
‎증가해요

103
00:06:26,386 --> 00:06:28,429
‎둘 다 수명을 단축하죠

104
00:06:28,930 --> 00:06:30,181
‎하지만 사르데냐에서는

105
00:06:30,264 --> 00:06:33,226
‎이런 질병의 발병률이
‎극소수에 불과해요

106
00:06:33,309 --> 00:06:35,561
‎따라서 더 오래 살죠

107
00:06:37,438 --> 00:06:39,440
‎이건 흥미로운 단서예요

108
00:06:40,233 --> 00:06:44,570
‎오래 살고 싶으면
‎비싼 헬스장을 끊기보다는

109
00:06:44,654 --> 00:06:48,866
‎엘리베이터를 타지 말고
‎계단으로 오르내리세요

110
00:06:48,950 --> 00:06:54,622
‎"사르데냐
‎경사"

111
00:07:12,098 --> 00:07:15,893
‎사르데냐의 블루존은
‎사실 바르바자 지역이에요

112
00:07:17,937 --> 00:07:21,441
‎야만인을 뜻하는 '바바리안'과
‎어원이 같아요

113
00:07:22,942 --> 00:07:28,030
‎약 13,000년 전
‎한 주민들이 섬 전체를 점령했어요

114
00:07:28,614 --> 00:07:30,783
‎그러다 페니키아인들이 왔고

115
00:07:30,867 --> 00:07:33,744
‎그다음 로마인들이 왔으며
‎아랍인들이 왔죠

116
00:07:33,828 --> 00:07:35,663
‎성공적으로 진출할 때마다

117
00:07:35,746 --> 00:07:38,791
‎원래 있던 이 주민들을
‎지배하려고 했어요

118
00:07:41,544 --> 00:07:44,589
‎결국 이 사람들은
‎고지대로 이동했어요

119
00:07:46,466 --> 00:07:50,761
‎사납다는 명성이 자자해서
‎대부분 이들을 건드리지 않았죠

120
00:07:52,054 --> 00:07:53,306
‎말 안 듣는 이방인은

121
00:07:53,389 --> 00:07:55,475
‎괜히 이 고지대에 왔다가

122
00:07:55,558 --> 00:07:58,561
‎뾰족한 창을 맛보기도 했어요

123
00:07:58,644 --> 00:08:02,565
‎2,000년 동안
‎이 생활 양식으로 인해

124
00:08:02,648 --> 00:08:05,776
‎전통과 행동 규범이 생기고

125
00:08:06,360 --> 00:08:09,197
‎특정 가치와 식이요법이 생겼죠

126
00:08:11,240 --> 00:08:12,492
‎지금 보이는 건

127
00:08:12,575 --> 00:08:16,370
‎1,000년 전 여기에서 볼 법한
‎모습과 별반 다르지 않아요

128
00:08:27,798 --> 00:08:28,716
‎뜨거워졌어?

129
00:08:30,426 --> 00:08:32,720
‎빨리 데우기가 쉽지 않을 거예요

130
00:08:32,803 --> 00:08:37,517
‎저어준 다음 잠시 놔둬야 해요

131
00:08:37,600 --> 00:08:39,018
‎정말 못하네요!

132
00:08:41,020 --> 00:08:42,688
‎소금은 어딨지?

133
00:08:44,273 --> 00:08:45,149
‎양파는?

134
00:08:45,816 --> 00:08:50,154
‎사르데냐 사람들이 뭘 먹고
‎100세까지 사는지 궁금하다면

135
00:08:50,780 --> 00:08:54,659
‎할머니들의 주방을 보는 게 좋아요

136
00:08:57,286 --> 00:09:00,873
‎이분들은 몇 세대에 걸쳐
‎같은 요리를 해 왔죠

137
00:09:04,001 --> 00:09:07,672
‎근데 전 파스타와 빵을 보고
‎정말 놀랐어요

138
00:09:08,339 --> 00:09:09,840
‎미국에서 왔으니 이랬죠

139
00:09:09,924 --> 00:09:12,760
‎'아니, 잠깐! 탄수화물은 적인데?'

140
00:09:13,636 --> 00:09:15,388
‎빵, 파스타 등이

141
00:09:15,471 --> 00:09:18,599
‎단순 탄수화물인 건
‎분명한 사실이에요

142
00:09:21,227 --> 00:09:25,565
‎하지만 이 단순 탄수화물을
‎어떻게 손질하는가가 관건이죠

143
00:09:26,440 --> 00:09:28,025
‎발효 빵을 예로 들게요

144
00:09:28,859 --> 00:09:31,988
‎발효 빵은
‎평범한 흰 빵과 비교할 때

145
00:09:32,071 --> 00:09:34,365
‎만드는 과정이 아주 달라요

146
00:09:34,448 --> 00:09:39,495
‎발효 빵에는 젖산균이라는
‎박테리아가 들어 있고

147
00:09:39,579 --> 00:09:43,040
‎이 균은 식사 전체의
‎혈당 수치를 낮춰 주거든요

148
00:09:43,833 --> 00:09:48,254
‎다시 말해 이 발효 빵은 사실
‎당분 흡수율을 낮춰 주니까

149
00:09:49,171 --> 00:09:52,633
‎당뇨병 발병률이 낮고

150
00:09:52,717 --> 00:09:54,802
‎따라서 장수하는 이가 많죠

151
00:09:55,386 --> 00:09:59,015
‎근데 여기는 대부분
‎복합 탄수화물이 보여요

152
00:09:59,890 --> 00:10:02,602
‎통곡물, 채소, 콩 등이죠

153
00:10:03,227 --> 00:10:07,690
‎미네스트로네가 수 세기 동안
‎이 식이요법의 대표 주자죠

154
00:10:08,316 --> 00:10:09,650
‎미네스트로네가 뭘까요?

155
00:10:09,734 --> 00:10:12,737
‎한마디로 콩과 가끔 파스타를 넣고

156
00:10:12,820 --> 00:10:16,616
‎정원에서 키우는 아무 채소나 넣어
‎끓인 거예요

157
00:10:16,699 --> 00:10:20,244
‎모든 재료에
‎다양한 섬유질이 들어가 있어서

158
00:10:20,328 --> 00:10:24,832
‎염증을 방지하고
‎면역 체계를 강화해 주죠

159
00:10:24,915 --> 00:10:26,417
‎봐도 될까요?

160
00:10:26,500 --> 00:10:27,710
‎한번 보세요!

161
00:10:30,087 --> 00:10:31,797
‎이분들이 매일 먹는 음식이고

162
00:10:31,881 --> 00:10:34,342
‎열량 섭취의 대부분을 차지하는 게

163
00:10:34,425 --> 00:10:36,594
‎바로 이 근사한 야채수프예요

164
00:10:40,306 --> 00:10:43,893
‎자색고구마를 섭취하는
‎오키나와 주민들처럼

165
00:10:44,560 --> 00:10:47,563
‎사르데냐 주민들도
‎고탄수화물식을 먹어요

166
00:10:51,525 --> 00:10:55,446
‎그래서 탄수화물이 그렇게
‎나쁘진 않다는 생각이 들었죠

167
00:10:55,529 --> 00:10:57,531
‎제대로 준비한다면요

168
00:11:00,701 --> 00:11:06,624
‎"사르데냐
‎좋은 탄수화물"

169
00:11:11,629 --> 00:11:13,964
‎이 묘지에 100세인이
‎몇 명이나 묻혔죠?

170
00:11:14,048 --> 00:11:16,676
‎30명 가까이 묻혔어요

171
00:11:16,759 --> 00:11:19,428
‎- 100세인이 30명요?
‎- 네, 30명요

172
00:11:20,096 --> 00:11:21,555
‎이분은 103세예요?

173
00:11:22,431 --> 00:11:23,516
‎1880년도에서…

174
00:11:23,599 --> 00:11:24,433
‎그렇죠

175
00:11:24,517 --> 00:11:26,227
‎- 103세네요
‎- 103세요

176
00:11:26,310 --> 00:11:28,854
‎103세 노인들이
‎차곡차곡 묻혔네요

177
00:11:29,563 --> 00:11:31,107
‎잔니는 대수롭지 않나 봐요

178
00:11:32,483 --> 00:11:35,069
‎가끔 보면 부부의 무덤도 있는데

179
00:11:35,152 --> 00:11:37,571
‎둘 다 100세인이에요

180
00:11:38,364 --> 00:11:41,992
‎사르데냐 묘지에 오래 있지 않아도

181
00:11:42,076 --> 00:11:43,994
‎이들이 장수한다는 걸 알았어요

182
00:11:44,078 --> 00:11:48,416
‎하지만 좀 더 깊이 관찰하다가
‎아주 흥미로운 걸 발견했죠

183
00:11:48,499 --> 00:11:52,545
‎통계적으로 여자가
‎남자보다 오래 사는 편이죠

184
00:11:53,671 --> 00:11:56,215
‎미국에선
‎100세 이상 남성 한 명당

185
00:11:56,298 --> 00:11:59,135
‎100세 이상 여성
‎다섯 명의 비율이죠

186
00:11:59,218 --> 00:12:01,929
‎근데 이곳 사르데냐에선
‎비율이 1 대 1이에요

187
00:12:02,012 --> 00:12:05,850
‎남자 100세인의 밀집도가
‎세상에서 가장 높아요

188
00:12:07,435 --> 00:12:13,190
‎친척 중 한 명은 103세
‎또 한 명은 102세에 돌아가셨어요

189
00:12:13,858 --> 00:12:15,317
‎다들 연세가 어떻게 되세요?

190
00:12:16,318 --> 00:12:17,445
‎이 사람은 노인이지요

191
00:12:18,738 --> 00:12:21,157
‎그렇게 노인은 아니야

192
00:12:24,076 --> 00:12:25,369
‎어떻게 된 일일까요?

193
00:12:25,453 --> 00:12:28,956
‎여기 남성들은
‎어떤 특별한 일을 하는 걸까요?

194
00:12:29,039 --> 00:12:31,041
‎농부도 장인도 아니었어요

195
00:12:31,125 --> 00:12:33,836
‎술집이나 식당을
‎운영하지도 않았죠

196
00:12:34,336 --> 00:12:38,257
‎남자들은 전통적으로
‎모두 양치기였다고 해요

197
00:12:56,150 --> 00:12:58,027
‎"지노 로치
‎93세"

198
00:12:58,110 --> 00:13:01,614
‎먼저 동이 틀 무렵에

199
00:13:02,573 --> 00:13:04,658
‎가축의 젖을 짰어요

200
00:13:16,212 --> 00:13:17,838
‎그땐 벽을 세우기 전이라

201
00:13:18,923 --> 00:13:21,258
‎온 사방으로 가축을 따라다녔죠

202
00:13:26,514 --> 00:13:27,807
‎목양의 어떤 점이

203
00:13:27,890 --> 00:13:31,185
‎이곳 남성들의 장수에
‎영향을 줬을까요?

204
00:13:34,396 --> 00:13:38,359
‎가축과 시간을 보내고
‎언덕에서 걸어 다녀요

205
00:13:38,442 --> 00:13:39,401
‎낮잠을 자고

206
00:13:39,485 --> 00:13:42,154
‎보통 저녁 먹기 전에
‎마을로 다시 내려가

207
00:13:42,238 --> 00:13:43,948
‎친구들과 와인을 마시죠

208
00:13:47,368 --> 00:13:49,829
‎사르데냐 남성들은 일을 하지만

209
00:13:49,912 --> 00:13:53,958
‎특별히 일에서
‎스트레스를 받진 않는 듯해요

210
00:13:55,125 --> 00:13:57,253
‎스트레스는
‎뇌가 누르는 버튼이에요

211
00:13:57,336 --> 00:13:59,004
‎"미투 스토로니
‎신경 안과 전문의 및 저자"

212
00:13:59,088 --> 00:14:01,298
‎최악의 상황에 적응하는

213
00:14:01,382 --> 00:14:03,926
‎기본 장치 역할을 하는 거죠

214
00:14:04,009 --> 00:14:08,138
‎스트레스를 심하게 받으면
‎혈중 포도당이 치솟아요

215
00:14:09,223 --> 00:14:12,059
‎염증 수치 또한 급증하죠

216
00:14:12,142 --> 00:14:13,936
‎여기엔 진화론적 이유가 있어요

217
00:14:14,019 --> 00:14:18,148
‎동물을 피해 도망가는데
‎개방성 상처가 있으면

218
00:14:18,232 --> 00:14:20,276
‎염증이 생기면서 몸을 보호해 줘요

219
00:14:20,901 --> 00:14:22,611
‎- 스트레스받을 때요?
‎- 네

220
00:14:22,695 --> 00:14:23,779
‎도움이 될 것 같은데요?

221
00:14:23,863 --> 00:14:26,031
‎단기적이라면 도움이 되죠

222
00:14:26,115 --> 00:14:29,952
‎문제는 그 버튼을
‎오랫동안 계속 누르고 있으면

223
00:14:30,536 --> 00:14:32,913
‎부정적인 효과가 나타나요

224
00:14:35,499 --> 00:14:37,042
‎지속적이거나 만성적인 스트레스는

225
00:14:37,126 --> 00:14:40,212
‎심혈관 질환을 야기하고
‎병을 촉진할 수 있어요

226
00:14:41,881 --> 00:14:45,843
‎이곳 양치기들도
‎스트레스가 아예 없진 않아요

227
00:14:45,926 --> 00:14:49,597
‎단지 만성 스트레스가
‎별로 없을 뿐이죠

228
00:14:51,432 --> 00:14:54,560
‎국가별 일일 스트레스
‎조사 결과를 보면

229
00:14:54,643 --> 00:14:56,729
‎미국은 정반대예요

230
00:14:57,229 --> 00:15:00,441
‎미국은 세계 평균보다 20% 더 높죠

231
00:15:01,150 --> 00:15:05,779
‎스트레스가 도움이 되려면

232
00:15:05,863 --> 00:15:08,449
‎적극적으로 대처하면서
‎극복해야 해요

233
00:15:09,074 --> 00:15:11,076
‎오늘날 도시 생활을 하면

234
00:15:11,160 --> 00:15:13,704
‎SNS와 뉴스 매체를 통해

235
00:15:13,787 --> 00:15:16,999
‎전 세계 문제를 전부 보게 되죠

236
00:15:17,082 --> 00:15:20,252
‎이건 우리가 물리적으로
‎통제할 수 없는 문제들이에요

237
00:15:21,587 --> 00:15:25,382
‎하지만 염소가 건강할 수 있게
‎염소 무리를 관리하는 법은

238
00:15:25,466 --> 00:15:27,551
‎우리가 통제할 수 있죠

239
00:15:27,635 --> 00:15:30,888
‎우리에게 주어진 문제를
‎해결할 수 있을 때

240
00:15:30,971 --> 00:15:34,058
‎적극적으로 대처하는 건

241
00:15:34,141 --> 00:15:37,353
‎정신 건강, 인지적 장수
‎스트레스 회복력에

242
00:15:38,062 --> 00:15:40,940
‎정말 중요한 부분이에요

243
00:15:42,816 --> 00:15:47,112
‎전 세계 대부분 지역에서
‎다들 매일같이 열심히 일하고

244
00:15:47,196 --> 00:15:48,989
‎앞서 나가려고 노력하죠

245
00:15:49,073 --> 00:15:52,701
‎사르데냐에서는 무엇을 하는가보다

246
00:15:52,785 --> 00:15:53,994
‎어떻게 하는가가 중요해요

247
00:15:55,162 --> 00:16:00,250
‎"사르데냐
‎스트레스 관리"

248
00:16:06,757 --> 00:16:07,925
‎단서가 또 있어요

249
00:16:08,008 --> 00:16:10,594
‎보통 노인이 많은 지역엔

250
00:16:10,678 --> 00:16:13,222
‎요양원도 많거든요

251
00:16:13,722 --> 00:16:14,974
‎여긴 아니에요

252
00:16:15,057 --> 00:16:19,269
‎사실 이 블루존 전체에서
‎요양원은 한 곳도 못 봤어요

253
00:16:20,980 --> 00:16:25,442
‎노인 시설이
‎노인을 돌보지 않는다면

254
00:16:25,526 --> 00:16:27,194
‎누가 돌보는 걸까요?

255
00:16:33,826 --> 00:16:36,370
‎"줄리아 피사누
‎101세"

256
00:16:37,413 --> 00:16:40,541
‎난 학교에서 글 쓰는 건 싫었어요

257
00:16:41,166 --> 00:16:43,168
‎지금은 펜을 안 돌려주세요

258
00:16:44,378 --> 00:16:47,006
‎저게 마지막이에요

259
00:16:48,132 --> 00:16:51,010
‎얼마 전 101번째 생신이었다고요?

260
00:16:51,093 --> 00:16:52,386
‎여든이 됐을 때

261
00:16:52,469 --> 00:16:55,848
‎어떤 여자가 나한테
‎은퇴 연금에 관해 묻더군요

262
00:16:55,931 --> 00:16:59,977
‎우리 가족은 전부
‎80대에 돌아가셨으니까

263
00:17:00,060 --> 00:17:02,479
‎연금을 신청한들
‎무슨 소용이냐고 했어요

264
00:17:02,563 --> 00:17:07,276
‎그래서 지금 21년째
‎연금을 못 타고 있죠

265
00:17:07,359 --> 00:17:09,778
‎나이는 매년 타시잖아요

266
00:17:11,238 --> 00:17:12,823
‎늘 미혼이었어요?

267
00:17:12,906 --> 00:17:13,907
‎네

268
00:17:13,991 --> 00:17:16,285
‎늘 미혼이었냐고 묻네요

269
00:17:16,368 --> 00:17:19,455
‎- 그래
‎- 네, 늘 미혼이었대요

270
00:17:19,538 --> 00:17:20,831
‎계속 미혼이었대요

271
00:17:21,665 --> 00:17:25,502
‎우리가 번갈아 가면서
‎매일 챙겨 드려요

272
00:17:25,586 --> 00:17:28,672
‎산책도 같이 가고 요리도 해 주죠

273
00:17:29,339 --> 00:17:32,926
‎젊으셨을 때부터
‎조카들이 늘 점심에 초대했어요

274
00:17:33,010 --> 00:17:36,221
‎일요일마다 늘 만났어요

275
00:17:36,305 --> 00:17:40,059
‎우리 애들 때문에 바빠도 그랬죠

276
00:17:40,142 --> 00:17:43,979
‎늘 저희한테
‎어머니 같은 존재였어요

277
00:17:45,105 --> 00:17:49,026
‎자녀는 없었지만
‎대신 우리를 돌봐주셨죠

278
00:17:49,818 --> 00:17:52,237
‎한번은 심하게 편찮으셨어요

279
00:17:53,697 --> 00:17:55,199
‎병원에 입원시켜 드렸는데

280
00:17:55,699 --> 00:17:57,159
‎병원에서

281
00:17:57,785 --> 00:18:00,579
‎늘 벽을 보고 돌아눕고

282
00:18:00,662 --> 00:18:02,915
‎아무하고도 얘길 안 하셨어요

283
00:18:02,998 --> 00:18:06,668
‎한마디도 안 하시길래
‎이러다 돌아가실 것 같았죠

284
00:18:06,752 --> 00:18:10,589
‎소그룹으로 돌아가면서
‎병간호를 시작했고

285
00:18:10,672 --> 00:18:12,216
‎음식을 먹여 드렸어요

286
00:18:12,299 --> 00:18:13,842
‎일어서질 못하시니

287
00:18:13,926 --> 00:18:15,844
‎머리를 잡아 드렸죠

288
00:18:20,349 --> 00:18:23,936
‎주변에 아무도 없었다면
‎그때 돌아가셨을 거예요

289
00:18:24,728 --> 00:18:30,317
‎블루존에 사는 사람들은
‎연로한 가족을 가까이 두고

290
00:18:30,400 --> 00:18:32,986
‎잘 보살펴 주는 게 자명했어요

291
00:18:33,821 --> 00:18:38,742
‎부모님의 기대 수명을 빼앗는
‎가장 빠른 방법은

292
00:18:38,826 --> 00:18:40,494
‎요양원에 보내는 거예요

293
00:18:40,994 --> 00:18:44,206
‎요양원에 가는 순간
‎2년에서 6년을 잃게 돼요

294
00:18:44,289 --> 00:18:46,416
‎상황에 따라 다르겠지만요

295
00:18:46,500 --> 00:18:50,838
‎한 연구에 따르면
‎오늘날 미국에 사는 50세는

296
00:18:50,921 --> 00:18:53,632
‎요양원에 갈 확률이

297
00:18:53,715 --> 00:18:56,885
‎최소 53%라고 해요

298
00:18:56,969 --> 00:18:59,429
‎하지만 사르데냐에선
‎그런 일이 없어요

299
00:18:59,513 --> 00:19:02,391
‎이분들은 공동체를
‎핵심 가치로 삼아야 했죠

300
00:19:02,474 --> 00:19:03,934
‎공동체로 다 같이 뭉치고

301
00:19:04,017 --> 00:19:06,311
‎이 공동체의 기초는
‎바로 가족이에요

302
00:19:06,395 --> 00:19:09,439
‎모두 집에서 지내면서
‎보살핌을 더 잘 받기도 하지만

303
00:19:09,523 --> 00:19:12,151
‎자신의 지혜를 전해 주기도 해요

304
00:19:21,869 --> 00:19:23,662
‎이 부분이 가장 잘 반영된 건

305
00:19:23,745 --> 00:19:27,583
‎가이로 베키오라는
‎폐허가 된 마을의 사연이에요

306
00:19:33,797 --> 00:19:35,507
‎이 지역의 옛날이야기가 있는데

307
00:19:35,591 --> 00:19:37,009
‎옛날 옛적에

308
00:19:37,593 --> 00:19:39,553
‎노인이 짐처럼 느껴지면

309
00:19:40,220 --> 00:19:44,850
‎장남이 절벽 꼭대기로
‎데리고 올라가 밀어 버린대요

310
00:19:47,603 --> 00:19:50,564
‎그런데 한 아들이
‎남몰래 그 일을 거부했어요

311
00:19:51,815 --> 00:19:54,526
‎그러곤 70세 아버지를 숨겼는데

312
00:19:54,610 --> 00:19:57,613
‎시간이 지나면서
‎그 아들이 승승장구했어요

313
00:19:59,114 --> 00:20:01,783
‎사람들이 성공의 비결을 묻자

314
00:20:01,867 --> 00:20:04,536
‎아버지께서 아직 살아계신다고
‎사실대로 말하면서

315
00:20:04,620 --> 00:20:08,790
‎아버지께 얻은 지혜가
‎성공 비결이라고 했죠

316
00:20:09,625 --> 00:20:11,293
‎이 우화의 교훈은

317
00:20:11,376 --> 00:20:15,339
‎노인과의 소통을
‎보물처럼 소중히 여겨야 하고

318
00:20:15,422 --> 00:20:19,718
‎결국 우리가 번성하는 건
‎그분들 덕분이라는 거죠

319
00:20:20,761 --> 00:20:23,722
‎여기 오는 게 좋으세요?
‎아니면 의무감 때문인가요?

320
00:20:23,805 --> 00:20:25,182
‎그거 아세요?

321
00:20:25,265 --> 00:20:26,975
‎우린 여기에 오면

322
00:20:27,059 --> 00:20:28,227
‎긴장이 풀려요

323
00:20:29,144 --> 00:20:30,562
‎긴장을 풀 수 있는 이유는

324
00:20:30,646 --> 00:20:34,024
‎할머님이 평온함을
‎발산하시는 분이라 그래요

325
00:20:34,107 --> 00:20:36,693
‎줄리아를 돌보는 일이
‎긴장을 풀어 준대요

326
00:20:41,240 --> 00:20:44,493
‎이곳에서 처음 블루존을
‎조사하기 시작했을 때

327
00:20:44,576 --> 00:20:48,538
‎발효 빵과 미네스트로네를
‎강조했었어요

328
00:20:48,622 --> 00:20:50,791
‎하지만 이곳의 장수를 결정하는

329
00:20:51,291 --> 00:20:54,503
‎훨씬 더 중요한 결정 요인은

330
00:20:55,462 --> 00:20:57,756
‎이런 전통과
‎사회적 규범인 것 같아요

331
00:20:59,216 --> 00:21:02,177
‎가족에 대한 숭고한 존경심인 거죠

332
00:21:06,098 --> 00:21:11,895
‎"사르데냐
‎노인 돌보기"

333
00:21:17,109 --> 00:21:19,695
‎사르데냐와 오키나와는
‎둘 다 고립됐어요

334
00:21:20,320 --> 00:21:22,281
‎지형적으로 외딴 지역이고

335
00:21:22,364 --> 00:21:28,870
‎좀먹는 현대 사회의 병폐에서
‎전통적으로 떨어져 지냈죠

336
00:21:31,707 --> 00:21:35,919
‎그래서 제 여정의 다음 단계가
‎정말 흥미로워요

337
00:21:36,003 --> 00:21:39,548
‎블루존을 찾아 나서기 시작했을 때

338
00:21:39,631 --> 00:21:45,178
‎미국에도 장수촌이 존재할지
‎꼭 알고 싶었어요

339
00:21:46,096 --> 00:21:49,433
‎질병 관리 본부부터 시작했는데
‎별 정보가 없었죠

340
00:21:49,516 --> 00:21:53,603
‎그러다 카운티별
‎기대 수명 자료를 입수했는데

341
00:21:53,687 --> 00:21:55,105
‎그것도 별 도움이 안 됐어요

342
00:21:56,565 --> 00:22:01,528
‎재림파 건강 연구를
‎보고서야 알게 됐죠

343
00:22:03,613 --> 00:22:07,784
‎제칠일 안식일 재림파 연구인데
‎전 생전 처음 들어봤어요

344
00:22:07,868 --> 00:22:12,039
‎그런데 재림파 건강 연구에서

345
00:22:12,122 --> 00:22:15,250
‎96,000명의 수명뿐 아니라

346
00:22:15,334 --> 00:22:19,087
‎습관과 생활 방식도
‎조사했기 때문에

347
00:22:19,171 --> 00:22:25,135
‎어떤 행동이 장수와
‎관련 있는지도 알 수 있어요

348
00:22:26,094 --> 00:22:29,556
‎재림파 공동체에서
‎정말 충격적인 걸 발견했어요

349
00:22:29,639 --> 00:22:32,476
‎이 교도들의 장수 비결을 찾았죠

350
00:22:32,559 --> 00:22:33,769
‎"캘리포니아
‎로마린다"

351
00:22:33,852 --> 00:22:37,105
‎여긴 지구 반대편에 있는
‎이국적인 곳이 아니에요

352
00:22:37,189 --> 00:22:40,859
‎미국 교외에 있는 블루존이죠

353
00:22:42,527 --> 00:22:47,449
‎처음으로 로마린다로
‎운전해 갔던 기억이 나요

354
00:22:48,158 --> 00:22:50,952
‎비행기를 타고
‎로스앤젤레스 국제공항에 가서

355
00:22:51,036 --> 00:22:52,037
‎차를 빌렸고

356
00:22:52,120 --> 00:22:54,456
‎10번 고속도로
‎샌버나디노 고속도로를 타고

357
00:22:54,539 --> 00:22:57,542
‎6차선 도로를 2시간 동안 달렸어요

358
00:22:58,585 --> 00:23:00,962
‎그다음 로마린다 출구에서 빠졌죠

359
00:23:01,046 --> 00:23:03,924
‎가장 먼저 패스트푸드점인
‎델 타코가 보이더라고요

360
00:23:04,007 --> 00:23:06,259
‎이런 생각이 들었죠
‎'이게 블루존이라고?'

361
00:23:08,261 --> 00:23:13,141
‎"로마린다
‎미국"

362
00:23:31,660 --> 00:23:32,577
‎"렛 넬슨
‎80세"

363
00:23:32,661 --> 00:23:35,705
‎믿기 힘들겠지만 연구에 따르면

364
00:23:35,789 --> 00:23:39,084
‎다른 캘리포니아인보다
‎재림파 신도들이 더 오래 살아요

365
00:23:39,167 --> 00:23:44,714
‎남성은 7.3년
‎여성은 4.4년 더 산대요

366
00:23:44,798 --> 00:23:47,717
‎이 전형적인 미국 공동체는
‎고립과 거리가 멀어요

367
00:23:48,635 --> 00:23:51,096
‎그러면 어떻게 로마린다에는

368
00:23:51,179 --> 00:23:54,182
‎다른 블루존과
‎같은 결과가 나타났을까요?

369
00:23:54,266 --> 00:23:56,768
‎"드레이슨 센터"

370
00:24:04,025 --> 00:24:07,571
‎자, 시작합니다! 위로 아래로!

371
00:24:07,654 --> 00:24:09,865
‎밀고 당기고!

372
00:24:09,948 --> 00:24:12,033
‎위로 아래로!

373
00:24:12,868 --> 00:24:13,994
‎들어 올릴 때 숨을 내쉬세요

374
00:24:19,958 --> 00:24:21,585
‎이제 팔꿈치로!

375
00:24:34,973 --> 00:24:40,604
‎미국인들은 대부분 쓰지도 않는
‎헬스장 회원권에 수십억을 써요

376
00:24:40,687 --> 00:24:42,647
‎의도는 좋은데

377
00:24:42,731 --> 00:24:45,901
‎좋은 결과를 낼 만큼
‎오랫동안 운동 루틴을

378
00:24:45,984 --> 00:24:47,903
‎유지하진 못하는 거죠

379
00:24:49,029 --> 00:24:51,823
‎그런데 웬일인지
‎로마린다의 재림파 신도들은

380
00:24:51,907 --> 00:24:57,370
‎신체 운동 루틴과
‎다른 건강한 행동을 유지해요

381
00:25:00,457 --> 00:25:02,000
‎세이브 대단한데요!

382
00:25:05,045 --> 00:25:07,130
‎자, 2-5-1

383
00:25:08,298 --> 00:25:10,634
‎로마린다에 피클볼을
‎소개하셨다고 들었어요

384
00:25:10,717 --> 00:25:12,010
‎"로이다 메디나
‎84세"

385
00:25:12,093 --> 00:25:14,721
‎내가 2016년부터 쳤어요

386
00:25:14,804 --> 00:25:16,973
‎로마린다 피클볼의 대모네요

387
00:25:17,933 --> 00:25:20,894
‎지금 보니까 오늘도
‎여느 금요일과 비슷하겠죠?

388
00:25:20,977 --> 00:25:25,065
‎82세도 있고
‎조금 전에 87세도 왔었죠

389
00:25:25,148 --> 00:25:25,982
‎네

390
00:25:26,066 --> 00:25:29,653
‎로이다는 84세잖아요
‎하루에 몇 시간씩 치세요?

391
00:25:29,736 --> 00:25:31,321
‎- 3시간요
‎- 3시간요?

392
00:25:31,404 --> 00:25:32,239
‎네, 맞아요

393
00:25:32,322 --> 00:25:33,490
‎의사라고 들었어요

394
00:25:33,573 --> 00:25:37,827
‎피클볼이 장수의 비결일까요?

395
00:25:38,787 --> 00:25:40,914
‎일부라고 할 수 있죠

396
00:25:40,997 --> 00:25:44,459
‎- 일부요?
‎- 근데 평소 루틴이 도움이 돼요

397
00:25:44,543 --> 00:25:45,669
‎그게 제일 중요해요

398
00:25:45,752 --> 00:25:50,257
‎장수 비결은 운동과 공동체예요

399
00:25:50,340 --> 00:25:52,842
‎우울한 상태로는 오래 못 살아요

400
00:25:52,926 --> 00:25:56,388
‎이게 공동체예요
‎여기서 소리 지르고 행복하죠

401
00:25:56,471 --> 00:25:58,932
‎고등학생들처럼 서로를 불러요

402
00:25:59,015 --> 00:26:00,559
‎- 네
‎- '와서 우리랑 놀자!'

403
00:26:00,642 --> 00:26:03,520
‎이 사람들은 처음 오더라도

404
00:26:03,603 --> 00:26:05,063
‎금방 친구가 돼요

405
00:26:05,146 --> 00:26:07,983
‎누군가가 날 필요로 하고

406
00:26:08,066 --> 00:26:10,986
‎같이 살아가길 바라는 걸 알면

407
00:26:11,861 --> 00:26:13,863
‎그게 장수로 이어지죠

408
00:26:13,947 --> 00:26:16,408
‎살 이유가 생기잖아요

409
00:26:16,491 --> 00:26:18,827
‎아무도 나에게 관심이 없으면

410
00:26:18,910 --> 00:26:21,371
‎내가 내일 죽든 살든
‎상관하겠어요?

411
00:26:21,454 --> 00:26:23,039
‎누군가에게 내가 필요해야 해요

412
00:26:24,749 --> 00:26:26,543
‎활동적으로 지내면

413
00:26:26,626 --> 00:26:30,046
‎그해 죽을 확률이
‎3분의 1로 줄어드는데

414
00:26:30,130 --> 00:26:32,132
‎미국인 대부분이
‎활동적이지 않아요

415
00:26:32,757 --> 00:26:36,219
‎이곳 로마린다에서는
‎뭔가 잘되는 듯해요

416
00:26:36,845 --> 00:26:38,221
‎비결일 수도 있는 부분은

417
00:26:38,305 --> 00:26:41,308
‎규율이나 침착성을
‎유지하려고 애쓰기보다는

418
00:26:41,975 --> 00:26:44,978
‎활동을 중심으로
‎공동체를 형성하는 거예요

419
00:26:46,313 --> 00:26:48,857
‎제칠일 안식일 재림파는
‎보수적인 감리교예요

420
00:26:48,940 --> 00:26:51,109
‎건강을 전도한다는 점에서

421
00:26:51,192 --> 00:26:53,153
‎다른 기독교 교파와 차별화되죠

422
00:26:53,236 --> 00:26:54,070
‎"로마린다대학 병원"

423
00:26:54,154 --> 00:26:58,575
‎120년 전 이곳에는
‎오렌지 과수원 몇 개밖에 없었는데

424
00:26:58,658 --> 00:27:02,412
‎재림파 신도들이 처음 와서
‎두 가지를 지었대요

425
00:27:02,495 --> 00:27:04,080
‎교회와 병원이었죠

426
00:27:04,664 --> 00:27:07,917
‎그 후 100년 동안
‎둘 다 폭발적으로 늘었어요

427
00:27:08,001 --> 00:27:09,252
‎"로마린다대학 병원"

428
00:27:09,336 --> 00:27:12,422
‎로마린다대학 병원은
‎미국 내 최고 수준이고

429
00:27:12,505 --> 00:27:15,759
‎재림파 교회는
‎전 세계로 확장해 나갔죠

430
00:27:15,842 --> 00:27:18,595
‎그러니 로마린다는
‎지형적으로 외딴곳이 아니지만

431
00:27:18,678 --> 00:27:23,099
‎문화적으로 동떨어졌다는 게
‎보이기 시작했어요

432
00:27:23,183 --> 00:27:28,146
‎건강에 대한 교리를 중심으로
‎다들 돈독히 뭉쳐요

433
00:27:28,229 --> 00:27:32,192
‎물리적인 환경보다는

434
00:27:32,275 --> 00:27:35,278
‎종교와 사회적 환경이 중요하죠

435
00:27:36,321 --> 00:27:39,949
‎재림파 신도들은
‎신앙으로 이어진다고 믿는

436
00:27:40,033 --> 00:27:41,368
‎행동 신념이 있어요

437
00:27:41,451 --> 00:27:43,953
‎하나는 신체 활동을
‎꾸준히 하는 것인데

438
00:27:44,037 --> 00:27:45,330
‎이건 이미 봤죠

439
00:27:45,413 --> 00:27:48,958
‎또 하나는 봉사활동이에요

440
00:27:54,506 --> 00:27:56,007
‎이건 무슨 상황인가요?

441
00:27:56,091 --> 00:27:57,175
‎이게 금싸라기예요

442
00:27:57,258 --> 00:27:58,259
‎"마리케 소이어
‎74세"

443
00:27:58,343 --> 00:28:00,720
‎- 좋은 금싸라기죠
‎- 핵심이군요

444
00:28:00,804 --> 00:28:01,638
‎맞아요

445
00:28:01,721 --> 00:28:05,308
‎이곳에서 아침 아드레날린이
‎나오기 시작해요

446
00:28:05,392 --> 00:28:06,518
‎"무료! 하나만 가져가세요"

447
00:28:06,601 --> 00:28:10,063
‎'주님, 저희가 주님의 발이 되게
‎도와주세요' 하는 거죠

448
00:28:10,146 --> 00:28:14,526
‎지금 이 일을 해서
‎혜택이 생기는 것 같나요?

449
00:28:14,609 --> 00:28:16,820
‎너무너무 즐거워요

450
00:28:16,903 --> 00:28:19,406
‎우리 모두 매일 선택하잖아요

451
00:28:19,489 --> 00:28:22,283
‎'아무것도 안 하고
‎가만히 있을 것인가?'

452
00:28:22,367 --> 00:28:24,911
‎'생산적인 일을 할 것인가?'

453
00:28:24,994 --> 00:28:29,749
‎생산적인 삶을 영위하고
‎모든 면에서 인류를 위해 일하죠

454
00:28:29,833 --> 00:28:32,043
‎책으로만 하는 게 아니에요

455
00:28:32,127 --> 00:28:36,339
‎사람들에게 음식을 나눠 주고
‎손을 뻗으며 병문안을 가요

456
00:28:38,091 --> 00:28:40,135
‎나눌 게 정말 많아요

457
00:28:45,390 --> 00:28:48,143
‎자원봉사는 언뜻 보기엔
‎건강과 무관한 것 같지만

458
00:28:48,226 --> 00:28:50,770
‎봉사활동을 하는 사람이

459
00:28:50,854 --> 00:28:53,815
‎기억력도 더 좋고
‎사회적 교류도 더 많다고 해요

460
00:28:53,898 --> 00:28:55,942
‎심지어 더 행복하다고 하죠

461
00:28:56,025 --> 00:28:58,611
‎늘 어느 정도
‎신체 활동을 하게 되고

462
00:28:58,695 --> 00:29:00,613
‎의미 있는 일이기도 하잖아요

463
00:29:00,697 --> 00:29:05,201
‎내가 아닌
‎타인을 위해 하는 일이니까요

464
00:29:05,702 --> 00:29:06,703
‎"로마린다
‎봉사활동"

465
00:29:06,786 --> 00:29:09,831
‎장수의 비결을 생각할 때
‎간과하기 쉬운

466
00:29:09,914 --> 00:29:12,333
‎미묘하지만 강력한 일이죠

467
00:29:17,714 --> 00:29:21,092
‎하지만 무엇보다
‎더 눈에 띄는 신념은

468
00:29:21,176 --> 00:29:25,472
‎재림파가 영양을
‎강조한다는 점이에요

469
00:29:26,723 --> 00:29:30,935
‎엘런 화이트는 재림파의
‎창립자 겸 지도자 중 하나예요

470
00:29:31,019 --> 00:29:33,521
‎19세기 중반에

471
00:29:34,022 --> 00:29:36,691
‎좋은 생활 방식의 중요성에 대한

472
00:29:36,775 --> 00:29:39,068
‎환영을 봤다고 주장해요

473
00:29:39,152 --> 00:29:41,279
‎"조앤 사바테
‎로마린다대학 영양 및 역학 교수"

474
00:29:41,362 --> 00:29:43,281
‎건강하기 위해서도 그렇지만

475
00:29:43,364 --> 00:29:47,035
‎주님과 더 잘 소통하기 위해
‎맑은 정신을 가지려면 꼭 필요했죠

476
00:29:47,535 --> 00:29:52,749
‎채식주의자처럼
‎고기 없는 식단을 제안했어요

477
00:29:52,832 --> 00:29:55,251
‎그저 식단에서
‎고기만 빼라는 게 아니라

478
00:29:55,335 --> 00:29:59,172
‎균형 잡힌 식단으로
‎먹으라는 거였죠

479
00:29:59,255 --> 00:30:01,633
‎과일을 넣어야 하고요

480
00:30:01,716 --> 00:30:02,842
‎콩과 식물과

481
00:30:02,926 --> 00:30:03,927
‎곡물

482
00:30:04,469 --> 00:30:05,678
‎채소

483
00:30:05,762 --> 00:30:06,805
‎견과류도 넣고요

484
00:30:07,472 --> 00:30:11,935
‎84세에도 계속 정정한
‎비법이 뭔가요?

485
00:30:12,018 --> 00:30:12,977
‎식단 같아요

486
00:30:13,478 --> 00:30:15,313
‎- 식단요?
‎- 식단이 가장 중요해요

487
00:30:15,396 --> 00:30:17,816
‎식단에서 에너지를 얻고

488
00:30:17,899 --> 00:30:19,609
‎뇌에 영양을 공급하잖아요

489
00:30:20,527 --> 00:30:21,945
‎채식주의자예요?

490
00:30:22,028 --> 00:30:24,572
‎처음엔 아니었어요
‎우린 생선을 정말 좋아했거든요

491
00:30:24,656 --> 00:30:27,116
‎고기도 정말 좋아했어요

492
00:30:27,200 --> 00:30:31,704
‎콜레스테롤 수치가 올라갔는데
‎약은 먹기 싫었어요

493
00:30:31,788 --> 00:30:35,792
‎그래서 천천히 채식으로 바꿨죠

494
00:30:35,875 --> 00:30:37,210
‎달라지는 게 있었나요?

495
00:30:37,293 --> 00:30:40,713
‎지구력이 좋아져요

496
00:30:41,381 --> 00:30:44,425
‎콜레스테롤 수치도 떨어지죠

497
00:30:44,509 --> 00:30:47,887
‎그래서 이렇게 먹는 게
‎옳다고 생각했어요

498
00:30:50,223 --> 00:30:52,475
‎"로마린다 마켓"

499
00:30:52,559 --> 00:30:53,935
‎수치를 보면

500
00:30:54,018 --> 00:30:58,690
‎재림파 신도의 약 35%가
‎비건이거나 채식주의자예요

501
00:30:58,773 --> 00:31:00,400
‎제 연구를 보면

502
00:31:00,483 --> 00:31:03,111
‎대개의 재림파 신도는
‎과일과 채소 위주로 먹어요

503
00:31:03,194 --> 00:31:05,822
‎이들의 열량 중 5% 정도만이

504
00:31:05,905 --> 00:31:08,074
‎고기, 가금류, 생선에서 오죠

505
00:31:08,157 --> 00:31:11,661
‎하지만 평균 미국인은
‎최소 그 세 배입니다

506
00:31:11,744 --> 00:31:12,829
‎로마린다에서

507
00:31:12,912 --> 00:31:15,707
‎채식은 종교의 가장 기본이라서

508
00:31:15,790 --> 00:31:18,960
‎1905년에 채식 공장을 설립했어요

509
00:31:19,043 --> 00:31:20,795
‎"로마린다 식품 회사
‎빵과 건강식품"

510
00:31:20,879 --> 00:31:22,881
‎지금도 로마린다 마켓에 가면

511
00:31:22,964 --> 00:31:25,842
‎채소가 대부분이에요

512
00:31:25,925 --> 00:31:28,094
‎견과류와 씨앗이 큰 바구니에 있고

513
00:31:28,177 --> 00:31:30,805
‎농작물 코너가 아주 크며

514
00:31:30,889 --> 00:31:33,516
‎온갖 고기 대용품이 진열돼 있어요

515
00:31:33,600 --> 00:31:37,061
‎하지만 여느 식료품점과는
‎다른 경험이에요

516
00:31:37,562 --> 00:31:39,480
‎인류 역사상 대부분은

517
00:31:39,564 --> 00:31:42,066
‎고기 섭취를
‎더 건강한 것으로 봤잖아요

518
00:31:42,150 --> 00:31:45,528
‎고기 그 차제가
‎질병을 유발하는 위험 요소예요

519
00:31:45,612 --> 00:31:47,739
‎비만, 심혈관 질환

520
00:31:47,822 --> 00:31:50,199
‎일부 암, 당뇨병

521
00:31:50,283 --> 00:31:53,953
‎게다가 최근 20년간의
‎연구에 따르면

522
00:31:54,037 --> 00:31:56,831
‎동물성 식품에는 없고

523
00:31:56,915 --> 00:32:00,084
‎식물성 식품에만 있는 요소 중에

524
00:32:00,668 --> 00:32:05,214
‎건강한 삶과 장수에
‎꼭 필요한 것도 있다고 해요

525
00:32:05,298 --> 00:32:10,219
‎과일을 먹으면 폐암 위험이
‎감소한다는 결과도 있죠

526
00:32:10,303 --> 00:32:13,890
‎규칙적으로 견과류를
‎한 줌씩 먹는 사람은

527
00:32:13,973 --> 00:32:16,017
‎수명이 3년 더 길다고 하고요

528
00:32:16,100 --> 00:32:17,393
‎세상에

529
00:32:17,477 --> 00:32:19,562
‎심혈관 질환의 위험을 줄여 줘요

530
00:32:19,646 --> 00:32:23,816
‎콩을 자주 먹으면
‎대장암 위험이 낮아져요

531
00:32:24,484 --> 00:32:27,904
‎고기를 안 먹는 것만이
‎이로운 게 아니에요

532
00:32:27,987 --> 00:32:31,991
‎통밀, 콩류, 과일, 채소, 견과류가

533
00:32:32,075 --> 00:32:35,078
‎평소 식단에 정기적으로

534
00:32:35,161 --> 00:32:37,830
‎들어간다는 게 중요하죠

535
00:32:38,706 --> 00:32:41,876
‎음식에 대한
‎부정적인 얘기를 자주 듣는데

536
00:32:41,960 --> 00:32:44,420
‎이들의 연구 결과에 따르면

537
00:32:44,504 --> 00:32:47,799
‎동물성 식품을 피하는 것뿐 아니라

538
00:32:47,882 --> 00:32:52,136
‎과일, 채소, 견과류, 콩을
‎식단에 추가하면

539
00:32:52,220 --> 00:32:56,265
‎살을 빼는 데 도움이 되고
‎면역 기능도 좋아진다고 해요

540
00:32:57,016 --> 00:32:58,434
‎- 안녕하세요
‎- 네, 안녕하세요

541
00:32:58,518 --> 00:32:59,352
‎네

542
00:32:59,435 --> 00:33:01,771
‎요컨대 이들은 건강 관련 메시지를

543
00:33:01,854 --> 00:33:04,607
‎긍정적으로 바꿀 수 있었어요

544
00:33:04,691 --> 00:33:07,318
‎'그러면 안 돼!'라고 하기보다는요

545
00:33:08,820 --> 00:33:12,156
‎채식하는 재림파 신도들이
‎가장 오래 살고

546
00:33:12,240 --> 00:33:16,035
‎육식하는 신도들보다
‎약 9kg 덜 나간대요

547
00:33:16,703 --> 00:33:21,582
‎그러니 재림파 연구가 전하는
‎행동 지침은 분명해요

548
00:33:22,083 --> 00:33:23,876
‎채식 위주로 먹으라는 거죠

549
00:33:24,794 --> 00:33:26,713
‎누구나 할 수 있는 일이고요

550
00:33:29,924 --> 00:33:34,429
‎"로마린다
‎채식"

551
00:33:37,765 --> 00:33:39,851
‎"어니스트 제인
‎95세"

552
00:33:39,934 --> 00:33:41,686
‎- 이쪽으로 오세요
‎- 네

553
00:33:41,769 --> 00:33:45,356
‎우리가 평생 살았던 곳을
‎보여줄게요

554
00:33:45,440 --> 00:33:48,109
‎- 선조의 뿌리가 중국인가요?
‎- 네

555
00:33:48,192 --> 00:33:49,986
‎제가 맞혔나요? 중국 어디죠?

556
00:33:50,069 --> 00:33:51,112
‎"인도양"

557
00:33:51,195 --> 00:33:52,488
‎광둥 지방요

558
00:33:52,572 --> 00:33:53,698
‎남쪽이군요?

559
00:33:53,781 --> 00:33:54,782
‎네

560
00:33:54,866 --> 00:33:58,786
‎이 사진 중에서
‎가장 의미 있는 게 뭐죠?

561
00:33:58,870 --> 00:33:59,954
‎딸 사진요

562
00:34:00,038 --> 00:34:03,166
‎왜 따님 사진이
‎가장 의미 있는 사진이죠?

563
00:34:03,750 --> 00:34:05,043
‎이 사진뿐이거든요

564
00:34:06,044 --> 00:34:10,590
‎부친보다 이미 30년 넘게
‎살고 계시다고요?

565
00:34:10,673 --> 00:34:11,674
‎맞아요

566
00:34:11,758 --> 00:34:14,761
‎어니스트 씨는 재림파인데
‎부친께서도 재림파였나요?

567
00:34:14,844 --> 00:34:17,221
‎건강을 모르는 분이었어요

568
00:34:17,305 --> 00:34:18,222
‎술과 담배를 하셨죠

569
00:34:19,098 --> 00:34:21,059
‎아버지의 발자취와
‎생활 방식을 따랐다면

570
00:34:21,142 --> 00:34:23,227
‎"2016년 명예 졸업생
‎의학 박사 어니스트 S. 제인"

571
00:34:23,311 --> 00:34:24,312
‎난 이미 죽었을 거예요

572
00:34:24,812 --> 00:34:27,690
‎제 이론을 시험해 보고 싶어요

573
00:34:27,774 --> 00:34:32,737
‎미국인들은 빨리 건강해지려는 데
‎집착하고 있거든요

574
00:34:32,820 --> 00:34:34,322
‎다이어트를 하고 보조제를 먹죠

575
00:34:34,405 --> 00:34:36,324
‎근데 제가 관찰한 걸 보면

576
00:34:36,407 --> 00:34:39,702
‎오랫동안 옳은 일을 하고

577
00:34:40,203 --> 00:34:42,663
‎나쁜 것을 피해야 하거든요

578
00:34:42,747 --> 00:34:47,585
‎몇 달이 아니라
‎몇 년, 수십 년, 평생 말이죠

579
00:34:48,127 --> 00:34:51,631
‎제칠일 안식일 재림파
‎신도들을 보면

580
00:34:51,714 --> 00:34:56,177
‎매주 이 습관을 강화하더라고요

581
00:34:56,260 --> 00:34:58,513
‎안식일이 시작하는 금요일 밤부터

582
00:34:58,596 --> 00:35:02,266
‎토요일까지 어떤지
‎설명해 주시겠어요?

583
00:35:02,350 --> 00:35:04,435
‎어떻게 진행되나요?
‎어떤 일을 해요?

584
00:35:04,519 --> 00:35:07,146
‎예컨대 쇼핑도 안 하고
‎운동도 안 해요

585
00:35:07,230 --> 00:35:08,689
‎"도로시 제인
‎89세"

586
00:35:08,773 --> 00:35:11,692
‎- 금요일 밤엔 뭐 하세요?
‎- 전 성가대 연습에 가요

587
00:35:36,843 --> 00:35:39,720
‎미국의 상황은
‎스트레스로 가득해요

588
00:35:40,805 --> 00:35:42,181
‎걱정하고 서두르죠

589
00:35:42,265 --> 00:35:45,893
‎다음 것으로 얼른 넘어가고
‎일정이 빼곡해요

590
00:35:47,478 --> 00:35:50,648
‎재림파 신도들은
‎시간의 안식처가 있어요

591
00:35:50,731 --> 00:35:55,319
‎금요일 일몰부터
‎토요일 일몰까지 24시간 동안

592
00:35:55,403 --> 00:35:56,946
‎아무 일도 하지 않죠

593
00:35:57,572 --> 00:35:59,365
‎재림파 전도사로서

594
00:35:59,448 --> 00:36:03,077
‎재림파 안식일이 어떤 건지
‎설명해 주세요

595
00:36:03,161 --> 00:36:06,164
‎장수하는 데
‎도움이 되는 게 뭘까요?

596
00:36:06,247 --> 00:36:08,207
‎7일째 되는 날 주님은 쉬셨어요

597
00:36:08,291 --> 00:36:09,292
‎"데이비드 테일러
‎88세"

598
00:36:09,375 --> 00:36:12,795
‎그러니 주님이 주신 말씀에 따라

599
00:36:12,879 --> 00:36:16,966
‎주님 안에서 참된 휴식을
‎취할 수 있는 거죠

600
00:36:17,049 --> 00:36:21,095
‎그냥 누워서 자는 휴식이 아니에요

601
00:36:21,596 --> 00:36:24,724
‎하지만 진정한 휴식과 만족은

602
00:36:24,807 --> 00:36:26,976
‎큰 결과를 가져와요

603
00:36:27,059 --> 00:36:30,313
‎평소에 걱정하는 편인가요?
‎아니면 평온하세요?

604
00:36:30,396 --> 00:36:33,149
‎대체로 평화로워요

605
00:36:33,232 --> 00:36:35,860
‎걱정은 전혀 도움이 안 돼요

606
00:36:35,943 --> 00:36:37,987
‎힘을 빼앗아 가죠

607
00:36:38,070 --> 00:36:42,325
‎괜한 걱정을 하면
‎정신 건강에 안 좋아요

608
00:36:42,408 --> 00:36:46,495
‎'뭘 먹어야 할까?
‎뭘 마시지? 뭘 입어야 하지?'

609
00:36:46,996 --> 00:36:48,831
‎다른 사람들은 그러죠

610
00:36:48,915 --> 00:36:50,374
‎"교회 사무실"

611
00:36:50,458 --> 00:36:56,505
‎신념이 강한 이 블루존을 보면서
‎공통점이 보이기 시작해요

612
00:36:56,589 --> 00:37:00,176
‎재림파 신도들은
‎정말 독실한 신자들이에요

613
00:37:00,259 --> 00:37:04,347
‎사르데냐에서는
‎독실한 천주교인을 봤거든요

614
00:37:04,430 --> 00:37:06,474
‎오키나와 사람들은

615
00:37:06,557 --> 00:37:08,893
‎조상을 숭배하죠

616
00:37:10,311 --> 00:37:13,814
‎조상들에게 기도할 때
‎무엇을 빌었나요?

617
00:37:13,898 --> 00:37:16,442
‎'우리를 보호해 주세요'
‎보호해 달라고 빌어요

618
00:37:16,525 --> 00:37:18,361
‎'우리를 지켜 주세요'

619
00:37:18,444 --> 00:37:20,154
‎그렇게 기도해요

620
00:37:20,238 --> 00:37:21,197
‎'건강하게 해 주세요'

621
00:37:21,739 --> 00:37:22,949
‎우리 손주들이

622
00:37:23,449 --> 00:37:24,659
‎안전하길 빌어요

623
00:37:25,368 --> 00:37:30,456
‎일주일에 한 번 이상
‎종교의식에 참여하는 사람은

624
00:37:30,539 --> 00:37:33,918
‎기대 수명이 7년이나 늘어난다는
‎분석 자료가 있어요

625
00:37:34,752 --> 00:37:37,255
‎무슨 종교인지는 상관없어요

626
00:37:37,338 --> 00:37:40,758
‎신앙을 기초한 공동체의 일원이고
‎거기 참여한다는 게

627
00:37:40,841 --> 00:37:41,884
‎중요한 거죠

628
00:37:41,968 --> 00:37:43,135
‎"로마린다
‎신앙"

629
00:37:43,219 --> 00:37:46,180
‎이건 누구나 활용할 수 있어요

630
00:37:57,900 --> 00:38:01,237
‎하늘에 계신 아버지와 주님
‎저희를 굽어보소서

631
00:38:02,405 --> 00:38:04,323
‎주님의 창조물인 아들과 딸을

632
00:38:05,157 --> 00:38:07,618
‎살피십시오

633
00:38:07,702 --> 00:38:10,329
‎젊은이들과 젊지 않은 이들이

634
00:38:10,413 --> 00:38:12,915
‎오늘 모이게 한 것을
‎감사드리나이다

635
00:38:12,999 --> 00:38:16,252
‎오늘 저희에게 주신 이 예배에

636
00:38:16,335 --> 00:38:17,461
‎감사하나이다

637
00:38:17,545 --> 00:38:18,671
‎감사합니다

638
00:38:20,381 --> 00:38:24,969
‎재림파 신도들은 이것 때문에
‎여기 계속 참여하는 것 같아요

639
00:38:25,052 --> 00:38:27,555
‎사회적으로 연결하라고
‎일깨워 주죠

640
00:38:27,638 --> 00:38:30,683
‎목적의식이 뭔지 일깨워 줘요

641
00:38:30,766 --> 00:38:33,561
‎채소 중심의 자연식품을 먹으라고
‎일깨워 줘요

642
00:38:33,644 --> 00:38:37,273
‎대부분 건강 치료의 문제는

643
00:38:37,356 --> 00:38:38,858
‎오래 못 간다는 점이거든요

644
00:38:39,608 --> 00:38:43,404
‎하지만 건강하게 하는 행동은
‎전염성이 있기도 해요

645
00:38:43,904 --> 00:38:47,074
‎친한 친구 세 명이 비만이면

646
00:38:47,158 --> 00:38:49,869
‎본인도 비만일 가능성이 크다는
‎연구 결과도 있어요

647
00:38:49,952 --> 00:38:51,162
‎"비만의 전염 가능성 연구"

648
00:38:51,245 --> 00:38:55,207
‎흡연과 심지어 외로움도
‎전염성이 있어요

649
00:38:57,418 --> 00:39:02,965
‎이 중 가장 실행 가능한 교훈은
‎좋은 그룹에 합류하는 거예요

650
00:39:03,591 --> 00:39:07,053
‎취미 활동이 정원 가꾸기나 산책인

651
00:39:07,136 --> 00:39:09,347
‎사람들 사이에 있으면

652
00:39:09,430 --> 00:39:12,850
‎내 취미에도
‎큰 영향을 미치게 돼요

653
00:39:12,933 --> 00:39:13,976
‎친한 사람 중에

654
00:39:14,060 --> 00:39:16,937
‎비건이나 채식주의자가
‎있는 것도 나쁘지 않죠

655
00:39:17,021 --> 00:39:20,232
‎채식하는 법을 배울 수 있으니까요

656
00:39:20,316 --> 00:39:23,361
‎천국에 가는 데
‎영향을 줄지는 모르겠지만

657
00:39:23,444 --> 00:39:27,573
‎솔직하고 도덕적으로
‎생활할 수 있게 도와주겠죠

658
00:39:27,656 --> 00:39:30,743
‎건강한 습관과 행동을 보이게 되고

659
00:39:30,826 --> 00:39:32,495
‎그 안에 진짜 힘이 있어요

660
00:39:38,709 --> 00:39:42,213
‎사르데냐와 오키나와
‎그리고 로마린다에서

661
00:39:42,296 --> 00:39:44,840
‎정말 좋은 장수의 예를 찾았죠

662
00:39:45,966 --> 00:39:49,136
‎가는 곳마다 새로운 걸 배웠어요

663
00:39:50,388 --> 00:39:54,100
‎하지만 전 장수촌을
‎더 찾고 싶었어요

664
00:39:57,395 --> 00:40:00,481
‎튀르키예 해안가에 있는
‎한 곳에 대한 얘길 들었죠

665
00:40:00,564 --> 00:40:01,982
‎정확히는 그리스입니다

666
00:40:04,235 --> 00:40:08,155
‎여기 사람들이
‎오래 사는 것도 당연해요

667
00:40:09,824 --> 00:40:13,202
‎하지만 사람이 거주하는
‎그리스 섬 227개 중에

668
00:40:13,285 --> 00:40:18,124
‎유독 장수하는 이가 많은 곳은

669
00:40:18,207 --> 00:40:20,251
‎딱 한 곳입니다

670
00:40:28,634 --> 00:40:31,262
‎여긴 무슨 일이 있을까요?

671
00:43:39,199 --> 00:43:42,745
‎"이 시리즈는
‎의학 및 건강 관련 조언이 아닌"

672
00:43:42,828 --> 00:43:45,664
‎"재미와 정보 전달을 위해
‎만들어졌습니다"

673
00:43:45,748 --> 00:43:50,377
‎"식습관, 운동, 생활 방식 등을
‎바꾸기 전에"

674
00:43:50,461 --> 00:43:55,341
‎"항상 개인 건강에 관해
‎의사와 상담하시기 바랍니다"

675
00:43:55,424 --> 00:44:00,220
‎자막: 이미연