Por volta de 1999, um pesquisador italiano pouco conhecido
palestrou em uma conferência de longevidade
e relatou uma concentração excepcional de centenários.
Era tão notável
que muitos membros da comunidade científica
se negaram a acreditar.
Aquele homem era o Dr. Gianni Pes.
Ele relatou que na Sardenha, Itália, encontrou uma região
com quase dez vezes mais centenários do que se esperaria encontrar
em uma população similar nos EUA.
O mais fascinante é que ele tinha um mapa, e sempre que descobria um lugar
com uma concentração incomum de centenários,
ele marcava com um ponto azul.
Em uma área, havia tantos pontos azuis que formou uma espécie de mancha azul,
e foi isso que deu origem ao nome Zona Azul.
Eu já estava em Okinawa,
onde tinha começado a explorar a longevidade lá,
então quando soube dessa Zona Azul, uns seis povoados rurais,
achei que poderia haver novas pistas.
E eu também sabia que a única maneira de saber com certeza
era viajar até lá e investigar.
SARDENHA ITÁLIA
COMO VIVER ATÉ OS 100: OS SEGREDOS DAS ZONAS AZUIS
SARDENHA ITÁLIA
Baunei é um povoado bem-localizado
Em um lugar de pedras duras
Acima da planície
Abaixo da montanha e no meio do litoral
Todos que passam por ali Fazem uma parada para ver sua beleza
É tão lindo!
Todos os que passam por aqui o anseiam
Por sua beleza e paisagem
96 ANOS
Observa-se a longevidade na Zona Azul principalmente entre as áreas montanhosas.
- O que acha? - Isso mesmo.
A altitude foi nossa 1ª hipótese, não?
Era uma hipótese de trabalho.
Descobrimos que os povoados estão acima de 700 metros.
- Sim. Dois mil e duzentos pés. - Exato.
Mas a altitude não é necessariamente a explicação.
Bom dia.
Só agora você aparece? Já terminamos de cozinhar!
Uma pequena festa!
Bom dia, senhora.
Bom dia.
O que está fazendo?
Gathulis.
É doce?
- Não, não é doce. - Não é doce.
Batata e queijo.
Ela diria que tem uma saúde boa, muito boa ou excelente?
Na opinião dela.
É boa, não é excelente.
Não dá para ser excelente.
94 ANOS
Por que ela acha que viveu tanto e com tanta saúde?
Para mim, como eu disse antes, fé e esperança são os dois motivos.
Então é isso. Não é por meu mérito.
Vai sempre à igreja?
Todos os dias.
Se eu andar devagar, dez minutos.
Acho isso incrível, porque dá para ver que a casa dela
fica numa ladeira.
Quando eu era criança, só havia campos de trigo aqui.
Lembra que os correios ficavam aqui?
- Sim. - Dona Lavinia trabalhava aí.
É, eu me lembro.
Boa noite!
Olá!
Aonde vão? Dar uma volta?
Parece que 99% de todos os caminhos na Zona Azul
são morro acima ou morro abaixo.
Há outros povoados mais abaixo das montanhas,
mas sem uma longevidade extraordinária,
então Gianni estudou isso.
Ele entrevistou cerca de 300 centenários,
e então relacionou isso com a inclinação do povoado
e descobriu claramente
que um dos maiores preditores de longevidade
era a inclinação do terreno.
A inclinação é muito importante. Dá para ver aqui,
só por caminhar,
você tem um gasto de energia adicional.
Muitas casas têm dois, três ou quatro andares.
Todos os dias, eles têm que subir e descer 30 degraus.
Quem imaginaria que a inclinação estaria relacionada à longevidade?
Nenhum deles tem bíceps grandes ou faria um triatlo. Eles apenas caminham.
Então me lembro de Okinawa e da jardinagem quase diária deles,
e de como se sentam e levantam do chão, e vejo algo em comum.
Eles nem sabem, mas estão se exercitando.
Estão se movendo naturalmente o dia todo.
A maioria das pessoas passa metade do dia sentada.
Passamos do carro para a mesa e para o sofá,
e essa inatividade física prolongada
aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas,
ambos aspectos que encurtam a vida.
Mas, na Sardenha,
essas doenças têm ocorrência muito baixa,
e por isso a população vive mais.
Isso dá uma pista interessante.
Para viver mais, em vez de pagar caro para ir à academia,
talvez podemos começar a trocar o elevador pela escada.
SARDENHA INCLINAÇÃO
A Zona Azul na Sardenha é, na verdade, a região de Barbagia…
que vem da mesma palavra que "bárbaro".
Há cerca de 13 mil anos, uma população colonizou toda a ilha.
E daí vieram os fenícios,
depois os romanos,
e depois os árabes, cada onda sucessiva de pessoas
tentava subjugar essa população fundadora.
As pessoas acabaram indo morar nas terras altas.
Aqui, elas foram deixadas em paz porque tinham essa fama de ferozes.
Desconhecidos eram uma ameaça, e quando se aproximavam,
muitas vezes se deparavam com a ponta de uma espada.
E por dois mil anos, esse estilo de vida incubou um conjunto de tradições,
um código de conduta,
um conjunto de valores, uma determinada dieta.
O que vemos agora não é tão diferente
do que talvez se veria aqui mil anos atrás.
Esquentou?
Não vai ser fácil esquentar rápido.
Tem que atiçar o fogo e esperar um pouco.
Você não é boa nisso!
Cadê o sal?
E a cebola?
Se quiser saber o que os sardos comem para viver até os 100 anos,
um bom lugar para visitar é a cozinha das senhoras mais velhas.
Eles fazem os mesmos pratos há gerações.
Mas o que realmente me chocou foram o macarrão e o pão.
Vindo dos EUA, eu disse: "Espere aí.
Carboidratos não são o inimigo?"
Pães, massas,
não há como negar que são carboidratos simples.
Mas a questão aqui é como esses carboidratos são preparados.
Por exemplo, o pão de fermentação natural. Para fazê-lo,
o processo é muito diferente do pão branco comum,
porque ele é fermentado com uma bactéria chamada lactobacilo,
que reduz o teor glicêmico de uma refeição inteira.
Ou seja, esse pão de fermentação natural reduz a absorção de açúcar,
e isso pode explicar as taxas mais baixas de diabetes
e, portanto, a maior longevidade.
Mas aqui, no geral, vemos carboidratos complexos,
como grãos integrais, verduras e feijões.
A minestrone faz parte dessa dieta há séculos.
O que é minestrone? É basicamente feijão, às vezes macarrão,
e os vegetais disponíveis,
o que dê no quintal de casa.
Todos os ingredientes têm uma grande variedade de fibras,
o que mantém a inflamação sob controle e o sistema imunológico forte.
Tudo bem se eu…
Veja só!
Algo que eles comem todo dia
e que compõe a principal ingestão calórica
é esta bela sopa de vegetais.
Assim como em Okinawa com sua batata-doce roxa,
Sardenha tem uma dieta rica em carboidratos.
E isso me fez pensar:
talvez os carboidratos não façam tão mal, desde que bem preparados.
SARDENHA BONS CARBOIDRATOS
Quantos centenários há neste cemitério?
Contei quase 30 centenários.
- Trinta centenários? - Trinta, sim.
Espere, isto é 103?
De 1880 a…
Exato.
- Cento e três. - Cento e três.
Centenários empilhados.
E o Gianni: "Grande coisa!"
Às vezes, encontramos túmulos com o marido e a mulher,
ambos centenários.
Após uma breve visita a um cemitério da Sardenha,
notei que eles têm uma vida bem longa.
Mas, numa análise mais profunda, percebi algo muito interessante.
Estatisticamente, as mulheres tendem a viver mais que os homens.
Nos EUA, para cada centenário homem,
há cinco centenárias.
Mas, na Sardenha, a proporção é de um para um.
Esta é a maior concentração de homens centenários do mundo.
Eu tinha duas tias. Uma morreu com 103, outra com 102.
E quantos anos vocês têm?
Esse aqui é velho!
Ainda não sou tão velho quanto ele diz.
O que está havendo?
O que esses homens fazem de especial aqui?
Não são agricultores. Não são artesãos.
Não têm bares e restaurantes.
Acontece que os homens sempre foram pastores.
93 ANOS
Primeiro, ordenhávamos os animais
de manhã, quando começa a clarear.
Não havia muro,
então tínhamos de ir atrás dos animais.
O que há no pastoreio
que pode contribuir para a longevidade dos homens aqui?
Eles passam tempo com seus animais. Andam nas colinas.
Eles cochilam,
e no happy hour, estão de volta no povoado,
tomando um vinho com os amigos.
Os homens na Sardenha trabalham,
mas parece que não ficam estressados com o trabalho.
O estresse é um botão que o cérebro aperta
e que age como um mecanismo para se adaptar ao pior cenário.
Quando temos um pico de estresse, a glicose dispara no sangue.
Nossa.
Também há um aumento nos marcadores inflamados.
Há uma razão evolucionária.
Se você está fugindo de um animal e tem uma ferida aberta,
o estado de inflamação o protege.
- Quando estamos estressados? - Sim.
Parece um benefício.
Sim, desde que seja de curto prazo.
O problema é que, se esse botão se mantém apertado,
esses efeitos se tornam negativos.
Estresse constante ou crônico
pode causar doenças cardiovasculares e outras.
Não é que esses pastores aqui não sofram estresse.
A questão é que eles não parecem ter muito estresse crônico.
Em uma pesquisa de estresse diário, país por país,
os EUA estão no lado oposto.
Os EUA superam a média global em 20%.
Uma das formas em que o estresse é benéfico
é quando o controlamos
de forma ativa.
Hoje, em nosso mundo urbano,
pelas redes sociais, noticiários da mídia,
ficamos sabendo de todos os problemas do mundo todo.
São problemas que não podemos controlar fisicamente.
Mas dá para controlar como você trata sua cabra
para deixar seu rebanho saudável.
E esse senso de enfrentamento ativo
em que você resolve os problemas que lhe são dados
é uma parte muito importante da saúde mental,
longevidade cognitiva e resiliência ao estresse.
Então, na maior parte do mundo, somos forçados a trabalhar duro,
dia após dia.
Na Sardenha, não é tanto o que fazem.
É como fazem.
SARDENHA CONTROLE DE ESTRESSE
Outra pista. Normalmente, quando vemos muitos idosos,
também vemos muitas casas de repouso.
Mas não aqui.
Eu nunca vi uma casa de repouso em toda esta Zona Azul.
Então, se não há casas de repouso para cuidar dos idosos,
quem cuida deles?
101 ANOS
Nunca gostei de ir à escola para escrever.
Agora ela não vai devolver a caneta.
Ela está na última.
A senhora acabou de fazer 101 anos?
Quando eu tinha 80,
uma mulher me perguntou sobre minha aposentadoria.
Todos na minha família morriam aos 80 e poucos anos,
então eu disse: "Por que pedir uma pensão?"
E agora perdi 21 anos de pagamento da aposentadoria.
Mas ganhou em idade.
Ela sempre foi solteira?
Sim.
A senhora sempre foi solteira, tia Gio?
- Sim. - É verdade, ela sempre foi solteira.
Ela ficou solteira.
A gente reveza para cuidar dela todos os dias.
Nós a levamos para passear. Fazemos comida para ela.
Mesmo quando era mais nova, ela sempre almoçava com as sobrinhas.
Nunca a deixamos sozinha aos domingos,
apesar de estarmos ocupados com nossos filhos.
Sempre a consideramos como uma mãe para nós.
Ela não tem filhos, mas cuidou de nós.
Uma vez, ela estava muito doente.
Nós a internamos
e, no hospital,
ela sempre ficava virada para a parede
e não falava com ninguém.
Ela não dizia nada, e sabíamos que a estávamos perdendo.
Começamos a nos revezar em grupos,
e levávamos comida para ela.
Levantávamos a cabeça dela
porque ela não conseguia ficar de pé.
Ela teria morrido se a tivéssemos abandonado.
É evidente que, nas Zonas Azuis, os idosos ficam próximos da família,
onde podem receber melhores cuidados.
Uma das maneiras mais rápidas de diminuir a expectativa de vida dos pais
é numa casa de repouso.
Eles vão para lá e perdem entre dois e seis anos,
dependendo de várias circunstâncias.
Um estudo estima que, hoje, uma pessoa de 50 anos nos EUA
tem uma chance de pelo menos 53%
de ir para uma casa de repouso durante sua vida.
Mas, na Sardenha, isso não existe.
Eles tiveram que se basear na comunidade. Unindo-se como comunidade,
e a base da comunidade era a família.
Estão todos em casa, não só sendo mais bem cuidados,
mas também sendo fonte de sabedoria.
Dá para entender isso melhor
na história do povoado abandonado de Gairo Vecchio.
Há uma história antiga aqui que diz que, era uma vez,
quando os idosos viravam um fardo,
o filho mais velho os levava ao topo de um penhasco e os empurrava.
Mas um filho secretamente recusou-se a fazer isso.
Ele escondeu o pai de 70 anos
e, com o tempo, esse filho se tornou muito talentoso.
Quando lhe perguntaram o segredo de seu sucesso,
ele revelou que seu pai ainda estava vivo
e que seu sucesso era a sabedoria que ele obteve de seu pai.
A moral dessa história é que nossa conexão com os idosos
é um tesouro a ser valorizado,
e, em última análise, são eles que nos permitem ir bem na vida.
A senhora gosta de vir aqui ou acha que dá trabalho?
Sabe de uma coisa?
Quando chegamos aqui,
nós relaxamos.
Podemos relaxar
porque ela transmite serenidade.
Cuidar da Giulia é meio relaxante, eu acho.
Quando comecei a investigar a Zona Azul aqui,
enfatizei o pão de fermentação natural e a minestrone.
Mas passei a acreditar
que um determinante muito mais forte para a longevidade aqui
são essas tradições e normas sociais.
Essa reverência descomunal pela família.
SARDENHA CUIDADO COM OS IDOSOS
Sardenha e Okinawa são locais isolados.
Estão em áreas geográficas remotas,
que tradicionalmente se blindaram das forças corrosivas da modernização.
E é isso que torna o próximo passo da minha jornada tão fascinante.
Quando comecei essa busca por Zonas Azuis,
eu tinha que saber se poderia existir uma ilha de longevidade nos EUA.
Comecei no CDC, mas eles não tinham muita coisa.
E então consegui dados de expectativa de vida de cada condado,
mas não foi muito útil.
E foi só quando segui uma pista para um Estudo de Saúde dos Adventistas…
que era dos Adventistas do Sétimo Dia. Eu não os conhecia.
Mas o Estudo de Saúde dos Adventistas encontrou 96 mil Adventistas,
e não só constatou quanto tempo viveram,
mas como perguntava sobre hábitos e estilo de vida,
dava para ver quais comportamentos eram associados a uma vida mais longa.
O verdadeiro choque veio de uma comunidade Adventista
onde os seguidores desafiam as probabilidades de longevidade.
Este não é um lugar exótico do outro lado do mundo.
É uma Zona Azul em um subúrbio americano.
Lembro de quando fui a Loma Linda pela primeira vez.
Cheguei ao Aeroporto Internacional de Los Angeles,
aluguei um carro,
dirigi umas duas horas na Rodovia 10, a rodovia de San Bernardino,
com seis faixas de rodagem.
E então peguei a saída para Loma Linda,
e a primeira coisa que vi foi um Del Taco,
e pensei: "Isto é uma Zona Azul?"
LOMA LINDA ESTADOS UNIDOS
Parece difícil de acreditar, mas segundo o estudo,
esses Adventistas vivem mais do que outros californianos,
7,3 anos a mais para os homens e 4,4 anos a mais para as mulheres.
Esta típica comunidade está longe de ser isolada.
Então, como Loma Linda tem resultados iguais aos de outras Zonas Azuis?
CENTRO DRAYSON
Vamos lá. Para cima e para baixo!
Empurra, puxa!
Para cima e para baixo!
Expirem ao levantar.
Bem no cotovelo.
Nos EUA, gastamos bilhões em academias que muitas vezes não usamos.
Nossa intenção é boa.
Mas não conseguimos manter as rotinas de exercícios
para fazer a diferença.
Mas, de alguma forma, os Adventistas de Loma Linda
conseguem manter as atividades físicas e outros hábitos saudáveis.
Nossa, que defesa!
Certo. Dois-cinco-um.
Soube que a senhora trouxe o pickleball para Loma Linda.
Bem, eu jogo desde 2016.
A madrinha do pickleball de Loma Linda.
Estou olhando aqui. Deve ser uma sexta-feira comum.
Tem uma mulher de 82 anos. Um homem de 87 anos esteve aqui antes.
Sim.
A senhora tem 84 anos. Quantas horas joga sem parar?
- Três horas. - Três horas!
Sim.
A senhora é médica.
Acha que o pickleball pode ser o segredo da longevidade?
Eu diria que faz parte.
- Faz parte? - Mas a rotina diária de vida ajuda.
É o principal.
A longevidade é exercício e comunidade.
Uma pessoa deprimida não vive muito tempo.
Isso é comunidade. Você grita. Fica feliz.
Chamamos um ao outro como no colégio.
- Sim. - "Vamos jogar."
Essas pessoas, mesmo quando vêm pela 1ª vez,
se tornam amigas.
E quando você sabe que alguém precisa de você e quer estar,
sabe, na sua vida,
isso te dá longevidade.
Um motivo para viver. Você tem que…
Se ninguém importa com você, quem se importa se vou estar viva amanhã?
É alguém precisando de você.
Você pode diminuir sua chance de morrer em um terço
se permanecer ativo, mas a maioria dos americanos não faz isso.
Aqui em Loma Linda, algo parece estar funcionando.
O possível segredo
é não tentar ter disciplina ou presença de espírito.
Mas construir a comunidade em torno da atividade.
Os Adventistas são Metodistas conservadores
que se diferenciam de outros cristãos
pela evangelização com saúde.
Há 120 anos, aqui só havia laranjais,
e quando os Adventistas chegaram, construíram duas coisas:
uma igreja e um hospital.
E ambos, ao longo do século seguinte, ficaram enormes.
A Univ. de Loma Linda tem um dos melhores hospitais dos EUA,
e a Igreja Adventista se expandiu por todo o globo.
Então, Loma Linda não é um lugar remoto,
mas como já estou vendo, eles são um pouco culturalmente remotos.
Eles realmente se mantêm unidos em torno dessa doutrina de saúde,
e não é um ambiente físico
tanto quanto um ambiente religioso e social.
Os Adventistas têm esses pilares de comportamento
que acreditam levar à piedade. Um deles é ser fisicamente ativo,
e estamos vendo isso claramente. Outro é o voluntariado.
Conte o que está havendo.
Esta é a pepita.
- É só uma boa pepita. - O centro nervoso.
Exatamente.
É aqui que a adrenalina começa a crescer de manhã.
É tipo: "Senhor, ajude-nos a ser seus pés."
Sente algum benefício agora? Aqui, agora, por fazer este trabalho?
Cria pura alegria,
e todos temos escolhas todos os dias.
Queremos estar dormentes
ou queremos ser produtivos?
Levar uma vida produtiva e servir a humanidade de todas as formas.
Não faço só pesquisa.
Nós alimentamos as pessoas. Entramos em contato. Visitamos os doentes.
Há muito para dar!
Voluntariado, um caminho contraintuitivo à saúde,
mas sabemos que quem o pratica tem uma memória melhor
e melhores conexões sociais.
Eles até têm níveis mais altos de felicidade.
Sempre envolve alguma atividade física,
envolve o senso de algo
pela preocupação com outros além de apenas consigo mesmo.
É uma sutileza poderosa que é muito negligenciada
ao falar da fórmula da longevidade.
Mas há um pilar aqui que realmente se destaca dos demais,
que é a ênfase que os Adventistas dão à nutrição.
Ellen White é uma das fundadoras e líderes da Igreja Adventista.
Em meados do século 19,
ela afirmou ter recebido uma visão
sobre a importância de se ter um estilo de vida saudável,
não só por ter boa saúde, mas principalmente uma mente clara
para uma melhor conexão com o Divino.
Ela propôs uma dieta sem carne, algo como uma dieta vegetariana.
Mas não era só "tirar a carne da dieta".
Era "garantir uma dieta balanceada
que incluísse frutas,
legumes,
cereais,
vegetais
e castanhas."
Qual é a sua receita para manter a vitalidade aos 84 anos?
Acho que a dieta.
- A dieta? - É o mais importante.
Porque é isso que dá energia.
É o que alimenta o cérebro.
A senhora é vegetariana?
No começo, não. Adorávamos peixe.
Adorávamos carne.
Mas meu colesterol estava subindo e eu não queria tomar nenhum remédio.
Então, lentamente, nos convertemos ao vegetarianismo.
Que diferença fez?
Bem, a resistência fica melhor.
O nível de colesterol melhora,
e foi isso que me convenceu a adotar essa nova dieta.
MERCADO DE LOMA LINDA
Segundo estimativas,
cerca de 35% dos Adventistas são veganos ou vegetarianos.
Na minha pesquisa, descobri
que a maior parte da dieta deles é de frutas e vegetais,
com apenas 5% das calorias
oriundas de carne, frango e peixe.
Mas, para o americano médio, é pelo menos o triplo disso.
Em Loma Linda,
comer plantas é tão fundamental para a religião
que eles abriram uma empresa de comida vegetariana em 1905.
E mesmo hoje, quando entro no Mercado de Loma Linda,
ele ainda é baseado em produtos vegetais.
Enormes caixas de castanhas e grãos,
uma seção gigante de hortifrúti.
E há uma seção de carnes vegetarianas,
mas é uma experiência diferente de uma mercearia normal.
Em grande parte da história humana,
comer carne era associado a uma saúde melhor.
Mas a carne é um fator de risco para algumas doenças.
Obesidade, doenças cardiovasculares,
alguns cânceres, diabetes.
Além disso, nos últimos 20 anos,
pesquisas mostram que há componentes em alimentos vegetais
que não existem em alimentos de origem animal
que são necessárias para se ter boa saúde e longevidade.
Descobrimos que comer frutas regularmente reduz o risco de câncer de pulmão.
Sabemos que quem come um punhado de castanhas regularmente
tem três anos a mais de vida.
Minha nossa.
Elas reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
Comer feijão regularmente reduz o risco de câncer de cólon.
Então, não é só a ausência de carne que é benéfica.
É a presença regular na dieta
de grãos integrais, legumes,
frutas, vegetais e castanhas.
Muitas vezes ouvimos o lado negativo sobre a comida,
mas a pesquisa deles está revelando
que não é só evitar produtos de origem animal,
mas quando adicionamos frutas, vegetais, castanhas e feijão à dieta,
isso nos ajuda a perder peso e melhora a função imunológica.
- Bom dia. - Olá. Como vai?
Ótimo.
A questão é que eles apresentam suas mensagens sobre saúde
de uma forma positiva,
em vez de dizer: "Você não pode fazer isso!"
Sabemos que os Adventistas vegetarianos vivem mais
e pesam 9kg a menos que seus pares que comem carne.
Então, a pesquisa dos Adventistas nos dá um item de ação muito claro.
Basta ser vegetariano.
E isso é acessível a todos.
LOMA LINDA DIETA VEGETARIANA
95 ANOS
- Venha por aqui. - Certo.
E vou te mostrar por onde passamos.
- Seus ancestrais eram da China? - Sim.
Acertei? Onde, na China?
Cantão.
Então, no sul?
Sim.
Ao olhar essas fotos, qual delas significa mais para você?
A da minha filha.
Por que a foto da sua filha é a mais significativa?
É a única que tenho.
Você estava me dizendo que já viveu 30 anos a mais
do que seu pai.
Isso mesmo.
E você é Adventista, mas seu pai não era Adventista?
Ele não sabia nada sobre saúde.
Bebia, fumava.
Se eu seguisse os passos do meu pai, meu estilo de vida e coisas assim,
eu estaria morto.
Quero testar uma teoria que tenho.
Os americanos são obcecados por uma solução rápida para a saúde.
Uma dieta, um suplemento.
Mas o que eu observo
é que se você não faz as coisas certas por tempo suficiente
e se não evita as erradas,
e estou falando não apenas de uns meses, mas de anos, décadas ou uma vida inteira.
E quando você olha para os Adventistas e o sábado,
toda semana, está reforçando esses hábitos.
Então, pode fazer uma breve descrição
de como é desde a sexta à noite, quando começa o sábado?
Como é? O que você faz?
Não fazemos compras. Não praticamos esportes, por exemplo.
- O que faz na sexta à noite? - Vou ao ensaio do coral.
A vida americana é cheia de estresse.
É preocupação. É pressa.
É pular de uma coisa a outra. Nossas agendas são lotadas.
Os Adventistas têm um santuário de tempo
24h entre o pôr do sol da sexta-feira e o pôr do sol de sábado,
quando eles se desconectam.
Como pregador Adventista,
me diga qual aspecto do sábado Adventista
que você acha que ajuda as pessoas a viver mais.
Diz que, no sétimo dia, Deus descansou.
Então, ouvindo as instruções que ele deu lá,
eu posso descansar nele.
E esse descanso não é só ficar deitado, dormindo.
Mas esse descanso, esse contentamento,
faz diferença.
Você é geralmente preocupado ou está em paz?
Eu diria que, geralmente, estou em paz.
A preocupação não ajuda em nada.
Ela tira suas forças.
A saúde emocional não é boa quando você é muito preocupado.
Tipo, o que devo comer? O que devo beber? O que devo vestir?
É o que os outros fazem.
Estou vendo uma tendência clara ao olhar para as Zonas Azuis da fé.
Os Adventistas são muito religiosos, muito adeptos.
Na Sardenha, vimos católicos muito fervorosos,
e em Okinawa
vimos a veneração de ancestrais.
E quando ele reza aos ancestrais, o que ele pede?
Por favor, nos proteja. Peço proteção.
Por favor, cuide de nós.
É por isso que rezo.
Nos dê saúde.
Pelos meus netos.
Por segurança.
Segundo uma análise, um serviço religioso duas vezes ou mais por semana
pode aumentar a expectativa de vida em sete anos.
Não importa a sua religião.
O que importa é fazer parte de uma comunidade de fé
e ser ativo nela.
Isso é algo que está disponível para todos nós.
LOMA LINDA FÉ
Nosso Pai e nosso Deus, o Senhor é altíssimo, mas humilde.
Olha para sua criação,
seus filhos e suas filhas.
Agradecemos agora por esta reunião,
pelos jovens, pelos não jovens.
E agradecemos pelo serviço que prestamos aqui hoje,
que oferecemos.
Obrigado.
Para esses Adventistas, acho que isso mantém as pessoas no programa.
Lembra-os de se conectar socialmente.
Lembra-os de qual é o senso de propósito.
Isso nos lembra de ter uma dieta integral, com plantas,
porque o problema das maiores intervenções de saúde
é que elas não duram muito.
Mas também sabemos que uma vida saudável contagia.
Segundo estudos, se seus três melhores amigos são obesos,
há uma chance maior de você ficar acima do peso.
Fumar e até a solidão podem ser contagiosos.
Então, a mais prática dessas lições é entrar na tribo certa.
Cercar-se de pessoas cuja ideia de recreação
é jardinagem ou caminhada
tem um impacto mensurável sobre seus hábitos.
E não é uma má ideia
ter um vegetariano ou vegano próximo,
porque eles vão te ensinar a se alimentar à base de plantas.
E isso pode ou não funcionar para entrar no céu, não sei.
Mas sei que funciona para manter as pessoas na linha
quando se trata de hábitos e comportamentos saudáveis,
e nisso está o poder.
Encontramos ótimos exemplos de longevidade na Sardenha,
em Okinawa e em Loma Linda.
A cada lugar que íamos, aprendíamos algo novo.
Mas eu queria encontrar mais locais de longevidade.
E eu fiquei sabendo de um lugar na costa da Turquia,
tecnicamente na Grécia.
Não é surpresa que as pessoas vivam muito tempo aqui.
Mas há 227 ilhas habitadas na Grécia,
e apenas uma delas está acima de todas as outras
quando se trata de longevidade.
Então, o que está acontecendo aqui?
Esta série foi feita para entreter e informar,
não para dar conselhos médicos ou de saúde.
Sempre consulte seu médico quando se trata de sua saúde pessoal
ou antes de fazer qualquer mudança de dieta, exercícios ou estilo de vida.
Legendas: Fabio Teixeira