Omkring år 1999 talade en nästan okänd italiensk forskare
på en internationell konferens om livslängd,
och han rapporterade om en ovanlig koncentration av hundraåringar.
Det var så anmärkningsvärt
att många medlemmar av det vetenskapliga samhället
vägrade tro honom.
Den mannen var dr Gianni Pes.
På Sardinien i Italien hade han hittat ett område
med nästan tio gånger fler 100-åringar än man förväntar sig
i en liknande befolkning i USA.
Ännu mer fascinerande, han hade en karta, och varje gång han upptäckte en plats
med en ovanligt hög koncentration av hundraåringar
markerade han den med en blå prick.
I ett område fanns det så många prickar att det bildade en blå fläck,
och det var så det fick namnet "blå zonen".
Då hade jag varit i Okinawa,
där jag börjat utforska varför folk där levde så länge,
när jag hörde om en blå zon, bara sex byar,
och jag misstänkte att det kunde ge nya ledtrådar.
Det enda sättet att ta reda på det
var att resa dit och utreda.
SARDINIEN ITALIEN
LIVET TILL 100 DE BLÅ ZONERNAS HEMLIGHETER
SARDINIEN ITALIEN
Baunei är en vackert belägen by
på en plats med hård sten,
ovanför slätten,
nedanför berget och mitt på kusten.
Alla som passerar stannar till för dess skönhet.
Det är så fint!
Alla som passerar blir förälskade
i dess skönhet och utsikt.
ÅLDER: 96
I den blå zonen lever de längst uppe i bergsområdena.
-Vad ser man? -Just det.
Höjden var vår första hypotes, eller hur?
Det var en arbetshypotes.
Byarna låg på över 700 meters höjd.
-Meter, ja. 2 200 fot. -Exakt.
Men höjden är inte nödvändigtvis förklaringen.
God morgon.
Ska du dyka upp nu? Vi är redan klara!
En liten fiesta!
God morgon, frun.
God morgon.
Vad gör ni?
Gathulis.
Är det sött?
Nej, det är inte sött.
Potatis och ost.
Skulle hon säga att hälsan är bra, mycket bra eller utmärkt?
En självanalys.
Den är bra, inte utmärkt.
Den kan inte vara utmärkt.
VITTORIA MEREU ÅLDER: 94
Varför tror hon att hon har levt så länge och varit så frisk?
För mig handlar det om tro och hopp.
Så det är det. Det är inte min förtjänst.
Hur ofta går du till kyrkan?
Varje dag.
Om jag går långsamt, tio minuter.
Det är otroligt, för jag vet att utanför hennes hus
går det rakt uppför.
När jag var liten fanns det bara vetefält här.
Minns du att postkontoret låg här?
-Ja. -Fru Lavinia jobbade där.
Ja, det minns jag.
God kväll!
Hallå!
Vart ska du? Ut på en promenad?
Det känns som att 99 procent av alla resor i blå zonen
går uppför eller nedför.
Det finns ett antal byar längre ner på berget,
men de har inte extra lång livslängd,
så Gianni studerade det.
Han intervjuade cirka 300 hundraåringar,
och jämförde det med hur högt deras byar låg.
Det visade tydligt
att en stark variabel för livslängd
var hur brant byn var.
Brantheten är väldigt viktig för oss. Man ser här,
bara genom att gå,
får man en extra energiförbrukning.
Många hem har två, tre eller fyra våningar.
Varje dag måste vi gå upp och ner 30 trappsteg.
Vem skulle ha trott att en branthet i en by skulle korrelera med livslängd?
Ingen av dem har stora biceps eller kan göra triathlon. De går.
Jag tänker på Okinawa och att de arbetade i trädgården nästan varje dag
och reste sig upp många gånger, och jag ser en gemensam nämnare.
De vet inte ens det, men de motionerar.
De rör sig naturligt hela dagarna.
De flesta sitter ner hälften av sin dag.
Vi går från våra bilar till skrivbord, till soffor.
Den långvariga fysiska inaktiviteten
ökar vår risk för diabetes och hjärtsjukdomar,
som båda förkortar våra liv.
Men på Sardinien
har de bara en bråkdel av dessa sjukdomar
och de lever därför längre.
Det ger oss en intressant ledtråd.
Om vi vill leva längre, istället för att betala för ett gymmedlemskap,
börja med att hoppa över hissen och ta trapporna istället.
SARDINIEN BRANTHET
Den blå zonen på Sardinien är faktiskt regionen Barbagia…
…som kommer från samma ord som "barbar".
För omkring 13 000 år sedan koloniserade en befolkning hela ön.
Och sen kom fenicierna,
och sedan romarna,
och sedan araberna, och varje efterföljande våg av människor
försökte underkasta grundarna.
Till slut flyttade folk upp på höglandet.
Människorna här lämnades ifred för att de ryktades vara våldsamma.
Främlingar betydde problem, så när främlingar kom in i höglandet
möttes de ofta av svärd.
Och i 2 000 år utvecklade den här livsstilen traditioner,
en uppförandekod,
vissa värderingar, en viss diet.
Det vi ser nu är inte så annorlunda
mot hur det var här för tusen år sedan.
Är den varm?
Det blir inte lätt att värma upp den snabbt.
Rör om det och låt det vara ett tag.
Du är inte bra på det här!
Var är saltet?
Och löken?
Om man vill ha en uppfattning om vad sardinierna äter för att bli 100,
är en av de bästa platserna att leta i äldre kvinnors kök.
De har lagat samma saker i generationer.
Men det som chockade mig var pastan och brödet.
Jag kommer från USA, och känner: "Vänta lite.
Kolhydrater är väl fienden?"
Bröd, pasta,
det går inte att förneka att det är enkla kolhydrater.
Men poängen här är hur dessa enkla kolhydrater förbereds.
Vi tar surdegsbröd som exempel. När man gör surdegsbröd
är processen annorlunda än med vanligt vitt bröd,
för surdegsbröd är jäst med en bakterie som kallas Lactobacillus,
vilket sänker den glykemiska mängden av en hel måltid.
Det betyder att surdegsbrödet sänker sockerupptaget,
och det kan förklara varför inte lika många får diabetes
och därmed lever längre.
Men här ser man mestadels komplexa kolhydrater,
som fullkorn, grönsaker och bönor.
Minestrone har varit en del av denna diet i århundraden.
Vad är minestrone? Det är bönor, ibland pasta
och tillgängliga grönsaker.
Vad som än växer i trädgården.
Alla ingredienser har en mängd olika fibrer,
och det håller inflammationer i schack och stärker immunsystemet.
Är det okej om jag…
Kolla in det här!
De äter det varje dag
och det är majoriteten av kaloriintaget,
den här vackra grönsakssoppan.
Precis som Okinawa med sin lila potatis,
äter man kolhydratrik kost på Sardinien.
Då började jag tänka
att kolhydrater kanske inte är så dåliga om de tillagas på rätt sätt.
SARDINIEN BRA KOLHYDRATER
Hur många hundraåringar ligger här?
Jag har räknat nästan 30 hundraåringar.
-Trettio stycken? -Trettio hundraåringar, ja.
Vänta, är det 103?
1880 till…
Exakt.
–103. –103.
103-åringar begravda ovanpå varandra.
Gianni säger: "Och!"
Ibland kan man hitta gravar med man och hustru,
båda hundraåringar.
Jag behövde inte vara länge på nån kyrkogård för att inse
att de hade levt långa liv.
Men när jag tittade förbi ytan såg jag något intressant.
Statistiskt sett, brukar kvinnor leva längre än män.
För varje manlig hundraåring i USA
har vi fem kvinnliga hundraåringar.
Men på Sardinien var förhållandet en till en.
Det är den högsta koncentrationen av hundraåriga män i världen.
Jag hade två mostrar. En dog vid 103, en annan vid 102.
Hur gamla är ni?
Jag är inte så gammal som han säger.
Vad pågår här?
Vad gör de här männen som är speciellt här?
De var inte bönder. De var inte hantverkare.
De drev inte barer och restauranger.
Det visade sig att män traditionellt sett alltid var herdar.
GINO LOCCI ÅLDER: 93
Först mjölkade vi djuren
tidigt när det började bli ljust.
Muren fanns inte än,
så vi var tvungna att följa med djuren.
Vad är det med herdelivet
som kan bidra till människornas livslängd här?
De umgås med sina djur. De vandrar uppe i bergen.
De tar tupplurar,
och vid happy hour är de tillbaka i byn och delar ett glas vin med sina vänner.
Män på Sardinien jobbar,
men de verkar inte vara särskilt stressade på jobbet.
Stress är en knapp som hjärnan trycker på,
som fungerar som en standardmekanism för att anpassa sig till värsta tänkbara.
I samma ögonblick som vi blir stressade ökar glukosen i blodet.
Wow.
Man får också en ökning i inflammationsmarkörer.
Vi vet om den evolutionära orsaken.
Om du flyr från ett djur och du har ett öppet sår,
skyddas man av inflammationen.
När vi är stressade? Det verkar vara en fördel.
Ja, om det är kortvarigt.
Problemet är att så fort du håller knappen intryckt länge,
blir effekterna negativa.
Konstant eller kronisk stress
kan orsaka hjärt-kärlsjukdom och främja sjukdom.
Det är inte så att herdarna inte känner någon stress.
Men de verkar inte ha så mycket kronisk stress.
I en global undersökning av stress varje dag,
säger amerikanerna motsatsen.
De överstiger det globala genomsnittet med 20 procent.
Ett av sätten på vilket stress är fördelaktigt
är om vi övervinner det genom aktiv hantering.
Idag, i vår urbana värld,
via sociala medier, nyhetsmedier,
kommer vi i kontakt med alla världens problem.
Det här är problem man inte fysiskt kan kontrollera.
Men du kan kontrollera hur du behandlar din get
för att se till att din flock är frisk.
Och den här känslan av aktiv hantering
där du kan lösa de problem du får
är en viktig del av mental hälsa,
kognitiv livslängd och stressresistens.
I större delen av världen drivs vi till att jobba hårt,
dag in och dag ut.
På Sardinien är det inte så mycket vad de gör,
som hur de gör det.
SARDINIEN KONTROLLERAR STRESS
Här är en till ledtråd. Normalt sett, när man ser många gamla människor,
ser man också många vårdhem.
Inte här.
Jag såg inte ett enda vårdhem i hela den här blå zonen.
Om äldreboenden inte ger äldre vård,
var får de det då?
GIULIA PISANO ÅLDER: 101
Jag gillade aldrig att gå i skolan för att skriva.
Nu får du inte tillbaka din penna.
Hon är på den sista.
Du har precis fyllt 101 år?
När jag var 80,
frågade en kvinna mig om min pension.
Alla i min familj dog i 80-årsåldern,
så jag sa: "Vad är poängen med att be om pension?"
Och nu har jag missat 21 år av pensionsutbetalningar.
Men du har tjänat igen det i ålder.
Har hon alltid varit singel?
Ja.
Har du alltid varit singel?
-Ja. -Visst, hon har alltid varit singel.
Hon var singel.
Vi turas om att ta hand om henne varje dag.
Vi tar en promenad. Vi lagar mat åt henne.
Även när hon var yngre blev hon inbjuden till lunch av sina syskonbarn.
Vi lämnade henne aldrig ensam på söndagar,
trots att vi var upptagna med våra barn.
Vi betraktade henne som en mor för oss.
Hon har inga egna barn, men hon tog hand om oss.
En gång var hon väldigt sjuk.
Vi la in henne på sjukhus,
men på sjukhuset
var hon alltid vänd mot väggen
och ville inte prata med nån.
Hon sa inget, och vi visste att vi skulle förlora henne.
Vi började turas om att besöka henne,
och vi matade henne.
Vi höll upp huvudet
eftersom hon inte kunde stå upp.
Hon skulle ha dött om hon övergivits vid den tidpunkten.
Det är tydligt att folk i blå zoner har sina åldrande familjemedlemmar hemma
där de kan få bättre vård.
Ett av de snabbaste sätten att ta livslängden från sin förälder
är att sätta dem på ålderdomshem.
På ålderdomshem förlorar de mellan två och sex år,
beroende på ett antal omständigheter.
En studie uppskattade att en 50-åring i USA
lider minst 53 procents risk
att hamna på ett vårdhem under sin livstid.
Det händer inte på Sardinien.
Här är samhället ett kärnvärde. Att hålla ihop som ett samhälle,
och byggstenen till samhället var familjen.
Alla är hemma, och de får inte bara bättre vård,
utan de delar också med sig av sin visdom.
Denna förståelse återspeglas bäst
i en historia om den övergivna byn Gairo Vecchio.
Det finns en gammal berättelse här som säger
att när en gammal person blev en börda
skulle den äldsta sonen knuffa dem över en klippkant.
Men en son vägrade i hemlighet.
Han gömde sin 70-årige far,
och med tiden blev sonen otroligt framgångsrik.
När de frågade honom om hans hemlighet till framgång
sa han att hans far fortfarande var vid liv,
och att hans framgång berodde på visdomen han fick från sin far.
Sensmoralen i denna liknelse är att vår koppling till äldre
är skatter som ska värderas
och i slutändan är det de som gör att vi utmärker oss i livet.
Tycker ni om tiden ni är här eller är det ett jobb?
Vill du veta en sak?
När vi kommer hit,
så slappnar vi av.
Vi får slappna av
för att hon förmedlar lugn.
Att ta hand om Giulia är lite avslappnande.
När jag började utreda den blå zonen här
betonade jag surdegsbrödet och minestronen.
Men nu tror jag
att en mycket starkare avgörande faktor för livslängden här
är traditionerna och de sociala normerna.
Den stora respekten för familjen.
SARDINIEN TAR HAND OM SINA ÄLDRE
Sardinien och Okinawa är isolerade.
De ligger i avlägsna geografiska områden
som traditionellt sett har hållit borta moderniseringens frätande krafter.
Det är det som gör nästa steg i min resa så fascinerande.
När jag började leta efter blå zoner
var jag tvungen att veta om det fanns en hotspot med lång livslängd i USA.
Jag började på smittskyddsmyndigheten, men de hade inte mycket.
Sedan tittade jag på data county för county,
men det var inte hjälpsamt.
Det var först när jag tittade på en hälsostudie från adventisterna…
Den följde sjundedagsadventisterna, som jag inte kände till.
Studien undersökte 96 000 adventister
och fick inte bara svar på hur länge de levde,
utan eftersom den frågade om vanor och livsstil,
kunde man även se vilka beteenden som var förknippade med längre liv.
Man upptäckte ett adventistsamhälle
där följarna trotsade alla livslängdsodds.
Det är ingen exotisk plats på andra sidan jorden.
Det här är en blå zon i en amerikansk förort.
Jag minns att jag körde till Loma Linda första gången.
Jag flög till Los Angeles,
hyrde en bil,
körde två timmar längs Highway 10, motorvägen till San Bernardino,
sex körfält.
Sen kör jag av vid Loma Linda,
och det första jag ser är en Del Taco,
och jag tänker: "Är det här en blå zon?!"
LOMA LINDA USA
Det är svårt att tro, men enligt studien
lever adventisterna längre än andra i Kalifornien.
Män lever 7,3 år längre och kvinnor 4,4 år längre.
Detta typiska amerikanska samhälle är långt ifrån isolerat.
Hur uppnår Loma Linda samma resultat som andra blå zoner?
Nu kör vi. Upp och ner!
Tryck, dra!
Upp och ner!
Andas ut när du lyfter.
På armbågen här.
I USA spenderar vi miljarder på gymmedlemskap som knappt används.
Vi har goda avsikter,
men vi lyckas inte fortsätta träna länge nog för att det ska göra skillnad.
Men på något sätt får adventisterna i Loma Linda
träning och andra hälsosamma beteenden att fastna.
Vilken räddning!
Okej. Två-fem-ett.
Legenden säger att du tog pickleball till Loma Linda.
Det där… Jag har spelat sedan 2016.
Grundaren till pickleball i Loma Linda.
Jag ser mig omkring. Det här är en vanlig fredag.
Jag vet att det finns en 82-åring. En 87-åring var här tidigare.
Ja.
Du är 84. Hur många timmar i taget spelar du?
-Tre timmar. -Tre timmar!
Ja. Ja.
Du är läkare.
Kan pickleball vara hemligheten bakom lång livslängd?
Det är nog en del av det.
-En del? -Dagliga rutiner hjälper dig.
Det är det viktigaste.
Livslängd är motion och gemenskap.
Om du är deprimerad kommer du inte att leva länge.
Det här är gemenskap. Du skriker där. Du är lycklig där.
Vi ringer varandra som gymnasieungar.
"Kom och spela med oss."
Även de som kommer för första gången,
de blir vänner.
När man vet att någon behöver en och vill att man
ska finnas i någons liv,
det gör att man lever längre.
Något att leva för. Man måste…
Om ingen bryr sig om dig, vem bryr sig om jag lever i morgon eller inte?
Någon som behöver dig.
Man kan sänka risken att dö med en tredjedel
genom att förbli aktiv, men många amerikaner är inte aktiva.
Här i Loma Linda verkar något fungera.
Hemligheten kan vara
att man inte strävar efter disciplin eller sinnesnärvaro,
utan det är att bygga upp samhället runt aktivitet.
Sjundedagsadventisterna är konservativa metodister
som skiljer sig från andra kristna
genom att de missionerar om hälsa.
För 120 år sedan fanns det bara apelsinlundar här.
Adventisterna byggde två saker när de kom hit:
en kyrka och ett sjukhus.
Under det följande århundradet har båda utökats kraftigt.
Loma Linda University har ett av de bästa sjukhusen i USA,
och Adventistkyrkan har nu spritt sig över hela världen.
Loma Linda är inte geografiskt avlägset,
men de är lite annorlunda kulturellt sett.
De har en gemensam inställning om hälsa,
och det är inte en fysisk miljö
lika mycket som en religiös och social miljö.
Adventisterna har beteendegrundstenar
som de tror leder till gudomlighet. En av dem är fysisk aktivitet,
och vi ser det tydligt. En annan är volontärarbete.
Berätta vad som pågår.
Det här är guldklimpen.
-Det här är en bra klimp. -Nervcentret.
Exakt.
Här börjar adrenalinet stiga på morgonen.
"Herre, hjälp oss att vara dina fötter."
Känner du några fördelar just nu? Tack vare det här arbetet?
Det skapar ren glädje
och vi har alla val varje dag.
Vill vi vara passiva
eller vill vi vara produktiva?
Att leva ett produktivt liv och tjäna mänskligheten i alla aspekter.
Det är inte bara litteraturen.
Vi föder folk. Vi hjälper till. Vi går och besöker de sjuka.
Det finns så mycket att ge!
Volontärarbete är en motsägelsefull väg till hälsa,
men vi vet att volontärer har bättre minne
och sociala kontakter.
De rapporterar högre nivåer av lycka.
Det involverar alltid fysisk aktivitet,
något mått av meningsfullhet,
du fokuserar på någon annan än bara dig själv.
Det är en subtilt viktig sak som är väldigt förbisedd
när det gäller formeln för långt liv.
Men det finns en grundpelare som utmärker sig gentemot övriga,
och det är deras tonvikt på näring.
Ellen White är en av grundarna och ledarna för Adventistkyrkan.
I mitten av 1800-talet
hävdar hon att hon hade en vision
om vikten av att ha en bra livsstil,
inte bara för god hälsa, utan för att ha ett klart sinne
för en bättre koppling till det gudomliga.
Hon föreslog en kost utan kött, något som en vegetarisk kost.
Det var inte bara "ta bort köttet".
Det var: "Se till att en balanserad diet
inkluderar frukt,
baljväxter,
spannmål,
grönsaker,
och nötter."
Vad är ditt recept för att vara vital vid 84 års ålder?
Min kost.
-Kost? -Kosten är det viktigaste.
För det är den som ger dig energin.
Det är den som föder hjärnan.
Är du vegetarian?
Inte från början. Vi åt mycket fisk.
Vi åt mycket kött.
Mitt kolesterol ökade och jag ville inte ta medicin.
Så vi konverterade långsamt till vegetarianism.
Vad märkte du?
Uthålligheten är bättre.
Kolesterolvärdet är bättre,
och det var det som övertygade mig.
LOMA LINDA AFFÄR
Uppskattningar tyder på
att ungefär 35 procent av adventisterna är antingen veganer eller vegetarianer.
Jag kunde se att adventisternas kost mestadels bestod av frukt och grönt.
Bara fem procent av kalorierna
från kött, fågel och fisk.
Men för en vanlig amerikan är det tre gånger så mycket.
I Loma Linda
är det så viktigt att äta växtbaserat
att de startade ett vegetariskt matföretag 1905.
När jag går in i deras affär idag
är det fortfarande mestadels växtbaserat.
Stora behållare med nötter och frön,
en enorm grönsaksavdelning.
Det finns en avdelning med fejk-kött,
men det är en annan upplevelse än i en vanlig mataffär.
Under merparten av vår historia
har kött förknippats med bättre hälsa.
Kött är en riskfaktor för vissa sjukdomar.
Fetma, hjärt-kärlsjukdom,
vissa cancerformer, diabetes.
De senaste 20 åren
har forskning visat att det finns komponenter i vegetabilisk mat
som inte finns i animalisk mat,
som är nödvändiga för god hälsa och livslängd.
Frukt minskar ofta risken för lungcancer.
De som äter en handfull nötter regelbundet
lever tre år längre.
Jösses.
Det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
Att äta bönor minskar ofta risken för cancer i tjocktarmen.
Så det är inte bara frånvaron av kött som är hälsosam.
Det är att kosten innehåller
fullkornsvete, baljväxter,
frukt, grönsaker och nötter.
Vi får ofta negativa budskap om mat,
men enligt deras forskning
så är det inte bara att undvika djurprodukter,
utan att när man lägger till frukt och grönsaker,
så hjälper det dig att gå ner i vikt och förbättrar immunsystemet.
-God morgon. -Hej. Hur mår du?
Bra.
De lyckas paketera sitt budskap om hälsa
på ett positivt sätt,
istället för att säga: "Så får du inte göra!"
Vi vet att de adventister som äter växtbaserat lever längst
och väger cirka 20 kilo mindre än sina köttätande motsvarigheter.
Adventiststudien ger oss en tydlig att-göra-lista.
Ät en växtbaserad kost.
Det är tillgängligt för alla.
LOMA LINDA VÄXTBASERAD KOST
-Den här vägen. -Okej.
Jag ska visa dig var vi har varit.
-Var dina förfäder från Kina? -Ja.
Hade jag rätt? Var i Kina?
Kanton.
Så i söder?
Ja.
När du tittar på bilderna, vilken betyder mest för dig?
Min dotter.
Varför är din dotter den viktigaste bilden för dig?
Det är den enda jag har.
Du sa att du redan har levt 30 år längre
än din far levde.
Det är sant.
Du är adventist, men din pappa var inte adventist?
Han visste ingenting om hälsa. Han drack och rökte.
Om jag följt i pappas fotspår
skulle jag vara död.
Jag vill testa en teori jag har.
Amerikaner är besatta av en snabb lösning för hälsa.
En diet, ett tillskott.
Men min iakttagelse är
att man behöver göra rätt saker under lång tid,
och undviker dåliga saker,
och jag pratar inte bara några månader utan år, årtionden eller en livstid.
När man tittar på adventisterna och lördagens sabbat,
förstärker man dessa vanor varje vecka.
Kan du kort beskriva
från fredag kväll, när sabbaten börjar, till lördag?
Hur fungerar det? Vad gör ni?
Vi handlar inte. Vi utövar inte sport, till exempel.
-Vad gör ni på fredagskvällen? -Jag tränar med kören.
Det amerikanska tillståndet är fyllt med stress.
Oro. Brådska.
Flänga från en sak till en annan. Våra scheman är fulla.
Adventisterna har en fristad
ett dygn mellan solnedgången på fredag och solnedgången på lördag
där de stänger av allt.
Som predikant här,
berätta vad det är med sabbaten
som du tror hjälper människor att leva längre.
På den sjunde dagen vilade Gud.
Att lyssna på de instruktioner han har gett oss,
så jag kan vila i honom.
Och vilan är inte bara att jag ligger ner och sover.
Den riktiga vilan, belåtenheten,
den gör skillnad.
Oroar du dig ofta eller känner du dig till freds?
Jag känner mig oftast till freds.
Oro gör ingenting för en.
Den tar av din styrka.
Din känslomässiga hälsa är inte bra när du oroar dig för saker.
Vad ska jag äta? Vad ska jag dricka? Vad ska jag ta på mig?
Det är så de andra gör.
Jag ser en tydlig trend när det gäller de blå zonernas tro.
Adventisterna är väldigt religiösa och hängivna.
På Sardinien såg vi strikta katoliker,
och i Okinawa
ser vi en vördnad för förfäderna.
Och vad har han bett om när han ber till förfäderna?
Skydda oss. Jag ber om skydd.
Vaka över oss.
Det är det jag ber om.
Håll oss friska.
För mina barnbarn.
För trygghet.
Analyser visar att de som går på andliga tjänster mer än en gång i veckan
kan leva sju år längre.
Det spelar ingen roll vilken religion man tillhör.
Det viktiga är att du är en del av ett trosbaserat samhälle
och att du går dit.
Det här är tillgängligt för oss alla.
Vår Fader och vår Gud, du sitter högt, du ser lågt.
Du tittar på din skapelse,
dina söner och dina döttrar.
Vi tackar dig för att vi samlats här,
de unga, de icke-unga.
Och vi tackar dig för den tjänst vi genomför här idag,
som vi har gett.
Tack.
Jag tror att det här gör att folk håller sig till programmet.
Du påminns om den sociala kontakten.
Det påminner dig om vad du har för syfte.
Det påminner dig om att äta hälsosam, växtbaserad mat.
Problemet med många hälsoinsatser är att de inte varar så länge.
Men vi vet också att hälsobeteenden smittar.
Studier visar att om dina tre bästa vänner är överviktiga,
är det större risk att du själv blir överviktig.
Rökning och ensamhet kan vara smittsamt.
Så den mest praktiska av dessa lektioner är att ta sig in i rätt gemenskap.
Att omge sig med människor vars bild av återhämtning
är att arbeta i trädgården eller att gå,
har en mätbar inverkan på ens vanor.
Det är ingen dålig idé
att ha en vegetarian eller vegan i umgängeskretsen.
De kommer att lära dig att äta växtbaserad kost.
Jag vet inte om det hjälper en att komma till himlen eller ej.
Men jag vet att det funkar för att hålla folk på den rätta vägen
när det gäller hälsosamma vanor och beteenden,
och däri ligger kraften.
Vi hittade otroligt bra exempel på livslängd på Sardinien
och i Okinawa och Loma Linda.
Vart vi än åkte lärde vi oss något nytt.
Men jag ville hitta fler platser där de levde längre.
Och jag hörde om en plats utanför Turkiets kust,
i Grekland egentligen.
Det är inte överraskande att de lever länge här.
Men det finns 227 bebodda öar i Grekland,
och bara en av dem sticker ut
när det gäller att leva länge.
Vad händer här?
Serien är tänkt underhålla och informera
inte att ge råd om sjukvård eller hälsa.
Rådfråga alltid din läkare när det gäller din personliga hälsa
eller innan du ändrar din kost, motion eller livsstil.
Undertexter: Sarah Wallin Bååth