‎1999年前后 ‎一位名不见经传的意大利研究人员
‎在一次国际长寿会议上发言
‎汇报了百岁老人异常集中的现象
‎该现象如此不同寻常
‎以至于很多科研界成员
‎都拒绝相信他
‎这个人就是贾尼佩斯医生
‎他还报告称 他发现在意大利撒丁岛
‎有一个地区的百岁老人数量
‎几乎是美国同类人口的十倍
‎更有趣的是 ‎他制作了这张地图 每当他发现
‎有一个地点的百岁老人异常集中
‎他就用蓝点把这里标记出来
‎有个区域的蓝点非常密集 ‎形成了一团的蓝色斑块
‎这就是“蓝色宝地”这个名字的由来
‎现在 我已经到过冲绳
‎我刚刚开始探索 ‎这里的人们何以能够如此长寿
‎所以当我听说 ‎这片只有大约六个村子的蓝色宝地时
‎我猜测这里也许能提供新的线索
‎我也知道唯一能确定的方法
‎便是去那里实地考察
‎（撒丁岛 意大利）
‎片名：长命百岁：蓝色宝地的奥秘
‎（意大利 撒丁岛）
‎包內伊这个村子得天独厚
‎磐石之间
‎平原之上
‎依山傍水
‎每个路过的人都会驻足欣赏它的美丽
‎这里看起来美极了！
‎所有路过的人都渴望
‎它的美丽和景致
‎（皮耶罗卡布拉斯）
‎（96岁）
‎你会发现蓝色宝地中的长寿现象 ‎主要集中在山区
‎-你观察到了什么？ ‎-没错
‎海拔高度 ‎是我们的第一种假说 不是吗？
‎所以这是种有效假说
‎我们发现这些村落的海拔高度 ‎都在700米以上
‎-是的 也就是2200英尺 ‎-没错
‎但海拔高度不一定就是原因
‎早上好
‎现在你来了？我们饭都已经做好了！
‎稍微庆祝了一下！
‎早上好 女士
‎早上好
‎你们在做什么？
‎土豆圈
‎是甜的吗？
‎不 不是甜的
‎是土豆和奶酪做的
‎她觉得她的健康状况 ‎是不错 还是很好 还是非常好呢？
‎自我评估
‎嗯 不错 但不算非常好
‎好得不得了是不可能的
‎（维多利亚梅洛 94岁）
‎她活了这么久 ‎还这么健康 她觉得是什么原因？
‎对我来说 正如我之前所说 ‎信仰和希望是两个主要原因
‎就是这样 并不是我自己的功劳
‎你多久去一次教堂？
‎每天都去
‎如果我走慢点 那就需要十分钟
‎你瞧 我觉得这很不可思议 ‎因为我知道她家外面
‎正好是一条笔直的上坡路
‎我小时候 这里只有麦田
‎你还记得这里以前是邮局吗？
‎-记得 ‎-拉维尼亚太太在那里工作
‎没错 我还记得
‎晚上好！
‎你好！
‎你要去哪儿？出来散步吗？
‎感觉蓝色宝地99%的行程
‎要么是上坡 要么是下坡
‎山脚下还有许多其他村庄
‎但那里的居民 寿命都不是特别长
‎所以贾尼就此进行了一番研究
‎他采访了大约300名百岁老人
‎然后将其 ‎与他们所在村子的坡度相关联
‎他的结论很清楚
‎长寿最主要的预测因素之一
‎就是你的村庄位置有多陡峭
‎所以陡度对我们来说 ‎十分重要 你能发现
‎只要走路
‎就会有额外的能量消耗
‎许多家庭都有两层 三层 甚至四层楼
‎每天都要上上下下30级台阶
‎谁能想到村子的陡度 ‎会与长寿息息相关？
‎他们都没有强壮的肱二头肌 ‎也参加不了铁人三项 只是在走路
‎所以我回想起了冲绳 ‎想到他们几乎每天都在做园艺
‎起身蹲下 忙里忙外 ‎我发现了一个共同点
‎他们连自己都没意识到 ‎其实他们一直在锻炼
‎他们一天到晚都在自然而然地运动
‎大多数人一天当中 ‎大约有一半时间是坐着的
‎我们从汽车上 ‎挪到办公桌旁 再挪到沙发上
‎长期缺乏运动
‎会增加我们 ‎罹患糖尿病和心脏病的风险
‎这两种疾病都会缩短我们的寿命
‎但是在撒丁岛
‎这类疾病在居民当中发病率微乎其微
‎因此 他们的寿命更长久
‎这为我们提供了一个有趣的线索
‎如果我们想活得更久 ‎与其去支付昂贵的健身房会员费
‎不如从不坐电梯爬楼梯开始
‎（撒丁岛 陡度）
‎撒丁岛的蓝色宝地 ‎其实就是巴尔巴吉亚地区…
‎其来源与“野蛮人”一词相同
‎大约一万三千年前 ‎有一群人在这座岛上建立了殖民地
‎然后腓尼基人来了
‎然后是罗马人
‎然后又是阿拉伯人 ‎每一波入侵者的到来
‎都想试图征服这些原住民
‎最后 人们搬到了高地
‎这里的人们有着勇猛的威名 ‎因此他们在很大程度上被孤立了
‎陌生人意味着麻烦 ‎所以当陌生人闯进这片高地
‎他们往往要直面锋利的剑尖
‎2000年来 ‎这种生活方式孕育出了一套传统
‎一套行为准则
‎一套价值观 一套膳食习惯
‎我们现在看到的
‎或许跟你们一千年前 ‎在这里看到的没有什么不同
‎加热了吗？
‎要快速加热可没那么容易
‎你得搅拌一下 ‎然后再稍微静置一会儿
‎你真的很不擅长这种事情！
‎盐在哪里？
‎洋葱呢？
‎如果你想知道撒丁岛人 ‎都在吃些什么才能活到100岁
‎最好的观察地点之一 ‎便是老太太们的厨房
‎他们世世代代都在烹饪同样的菜肴
‎但真正让我震惊的是 ‎这里的意大利面和面包
‎来自美国的我心想：“等等
‎碳水化合物都是敌人 对吧？”
‎面包 意大利面
‎不可否认 ‎这些都是纯粹的碳水化合物
‎但重点是这些纯粹的碳水化合物 ‎是如何进行预先处理的
‎以酸种面包为例 ‎当你在做酸种面包时
‎这个过程 ‎与制作一般的白面包大相径庭
‎因为酸种面包 ‎实际上是用乳酸菌发酵的
‎乳酸菌可以降低整顿饭的血糖负荷
‎这就意味着这种酸种面包 ‎实际上会降低糖分的吸收
‎这也许能解释为什么 ‎这里的人们患糖尿病的几率较低
‎并且因此寿命更长
‎但大多数情况下 ‎你会看到琳琅满目的碳水化合物
‎比如全粒谷物、绿色蔬菜和豆类
‎具有这种膳食特色的意大利杂菜汤 ‎已经有几个世纪的历史了
‎什么是意大利杂菜汤？ ‎基本上是豆子 有时候有意大利面
‎还有时令蔬菜
‎只要是花园里长出来的都行
‎所有配料都含有多种纤维素
‎可以抑制炎症并增强免疫系统
‎我能不能…
‎瞧瞧这个！
‎他们每天都在吃的东西
‎他们摄入的大部分热量来源
‎就是这种美味的蔬菜汤
‎因此 就像冲绳的紫薯一样
‎撒丁岛的饮食也是高碳水结构
‎这让我开始思索
‎如果处理得当的话 ‎也许碳水化合物并没有那么糟糕
‎（撒丁岛 优质碳水化合物）
‎这个墓地里安葬了多少位百岁老人？
‎我数了一下 有将近30位百岁老人
‎-30位百岁老人？ ‎-30位百岁老人 没错
‎等等 这是103岁吗？
‎1880年到…
‎没错
‎-103岁 ‎-103岁
‎几位103岁的老人安葬在了一块
‎贾尼会说：“没啥了不起的！”
‎有时候你会看到那种夫妻合葬墓
‎两人都是百岁老人
‎我不必在撒丁岛公墓待很久 ‎就能意识到
‎他们都活了很长时间
‎但是透过表面 ‎我注意到了一些非常有趣的事情
‎从统计数据来看 ‎女性的寿命往往比男性长
‎在美国 每出现一位男性百岁老人
‎就有五位女性百岁老人
‎但是在撒丁岛 这个比例是一比一
‎这是世界上男性百岁老人 ‎数量最集中的地方
‎我有两个阿姨 ‎一个死于103岁 一个死于102岁
‎你们都几岁了？
‎他是老头子了 嘿！
‎我才没有他说的那么老
‎这是怎么回事？
‎这些男性在这里有什么特殊的壮举？
‎他们不是农民 他们也不是工匠
‎他们也不在经营酒吧和餐厅
‎这些男性其实都是传统的牧羊人
‎（基诺洛奇 93岁）
‎首先 在天色刚开始变亮时
‎我们就要给动物挤奶
‎这里还没有围墙
‎所以我们只能跟着动物到处跑
‎牧羊究竟有什么奥妙
‎能够让这里的男性长命百岁？
‎他们跟他们的动物在一起消磨时间 ‎他们在山上漫步
‎他们小睡片刻
‎等到“欢乐时光”开始时 ‎他们通常会回到自己的村庄
‎与朋友们共饮葡萄酒
‎所以撒丁岛的男性的确在工作
‎但他们在工作中 ‎似乎并没有特别大的压力
‎压力是大脑按下的一个按钮
‎作为一种来适应极端情况的默认机制
‎当我们变得极度紧张的时候 ‎血液中的葡萄糖含量就会飙升
‎哇哦
‎你的炎症指标也会激增
‎我们知道这当中有进化的因素
‎如果你正在逃离一头猛兽 ‎而你身上又有一个开放性伤口
‎处于发炎状态反而可以保护你
‎-在我们有压力时？ ‎-在有压力时
‎似乎是有益的
‎只要是短期的 就确实是有益的
‎问题是 ‎如果你一直按着这个按钮不放
‎那就会变成负面影响
‎持续或长期的压力
‎会导致心血管问题和疾病
‎这里的牧羊人并非没有压力
‎只是他们似乎没有很多长期压力
‎在一项针对各个国家 ‎日常压力的全球调查中
‎美国人的报告结果却恰恰相反
‎美国人的压力水平 ‎超过全球平均20%
‎压力对我们有益的一个表现
‎便是我们会通过积极的方式
‎来克服压力
‎如今 在我们的都市生活中
‎社交媒体 新闻媒体
‎为我们带来了全世界所有的难题
‎这些问题都是你无法掌控的
‎但你可以控制自己 ‎该如何对待你的山羊
‎来确保你的羊群都是健康的
‎这种积极应对的意识
‎表明你可以解决你面临的问题
‎这是心理健康 ‎感知长寿和抗压能力的
‎一个非常重要的组成部分
‎在世界上大多数地方 ‎我们被日复一日的辛勤工作
‎所驱使 所鞭策
‎在撒丁岛 重要的不是他们做了什么
‎而是他们怎么做的
‎（撒丁岛 压力控制）
‎这里还有一条线索 ‎通常当你看到很多老人
‎你也会看到很多养老院
‎这里却不然
‎事实上 整个蓝色宝地 ‎我连一家养老院都没看到
‎那么 如果老年人 ‎得不到来自老龄化机构的照顾
‎他们还能从哪里得到呢？
‎（朱莉娅皮萨诺 101岁）
‎我一直不喜欢去学校学写作
‎现在她绝不会把笔还你了
‎她在写最后一点了
‎所以你刚过完101岁生日？
‎在我80岁时
‎有个女人来问我退休金的事情
‎我家里的每个人在八十来岁时 ‎都一副行将就木的样子
‎所以我回答： ‎“要养老金有什么用呢？”
‎现在 我已经损失了21年份的养老金
‎但你年纪也大了
‎她一直都是单身吗？
‎是的
‎你一直都是单身吗 朱尔阿姨？
‎-是啊 ‎-没错 她一直都是单身
‎她仍然保持着单身
‎我们每天轮流照顾她
‎我们带她去散步 为她做饭
‎她年轻一点的时候 ‎她所有的侄女都会邀请她共进午餐
‎尽管我们忙着照顾孩子
‎但到了星期天 ‎我们从不会让她一个人待着
‎我们一直把她当母亲来看待
‎她没有自己的孩子 但她很照顾我们
‎有一次 她病得很重
‎我们把她送进了医院
‎在医院里
‎她总是对着墙壁
‎不跟任何人说话
‎她什么都不肯说 ‎我们意识到 我们就要失去她了
‎所以我们开始分组
‎轮流给她喂食
‎我们扶着她的头
‎因为她已经站不起来了
‎如果那个时候 她被抛弃了 ‎那她早就已经去世了
‎显然 蓝色宝地的人们 ‎会将年迈的家人留在身边
‎这样他们便可以得到更好的照顾
‎缩短父母预期寿命的最快方法之一
‎就是把他们送进养老院
‎进了养老院 ‎他们的寿命会缩短2到6年
‎具体取决于多种情况
‎有一项研究估计 ‎如今在美国 一个五十岁左右的人
‎在他或她的余生中
‎有53%的可能性会进入养老院
‎但是在撒丁岛 ‎你永远都不会看到这种情况
‎他们必须体现社区的核心价值 ‎人们作为一个社区团结在一起
‎社区的基石就是家庭
‎所以他们都在家里 ‎不仅得到了更好的照顾
‎他们的智慧也得到了充分的发挥
‎这种理念在一个
‎名叫盖罗维奇奥的废弃村庄的故事里 ‎得到了最好的体现
‎这里流传着一个古老的故事 ‎说很久很久以前
‎当老年人成为家庭负担时
‎长子就会把老人 ‎带到悬崖顶上 把他们推下去
‎但是有一个儿子暗地里拒绝这么做
‎他把他70岁的老父亲藏了起来
‎时光荏苒 ‎这个儿子出人头地 成就非凡
‎人们纷纷向他询问成功的秘诀
‎他才透露自己的父亲还活着
‎他成功的秘诀便是父亲给予的智慧
‎这个比喻的寓意是 ‎我们与长辈的羁绊
‎是值得珍惜的财富
‎最终 正是他们 ‎才能让我们在生活中脱颖而出
‎你们在这里过得开心吗？ ‎还是当成是工作了？
‎你想了解些什么？
‎当我们来到这里时
‎我们很放松
‎我们能放松下来
‎因为她向我们传递着宁静的气息
‎我认为 照顾朱莉娅能让人放松
‎当我刚开始调查这片蓝色宝地时
‎我把重点放在了 ‎酸种面包和意大利杂菜汤上
‎但我开始相信
‎决定长寿更为重要的因素
‎是这里的传统和社会规范
‎这种对家庭的无上崇敬
‎（撒丁岛 长者护理）
‎撒丁岛和冲绳 它们是孤立的
‎它们都位于偏远的地区
‎都将现代化的侵蚀力量拒之门外
‎这就是我下一段旅程 ‎如此引人注目的原因
‎要知道 当我刚开始寻找蓝色宝地时
‎我只是想知道 ‎美国是不是也有长寿之乡
‎我从疾病控制与预防中心提供的资料 ‎开始查起 但他们也没什么线索
‎然后我得到了各县的预期寿命数据
‎但也没什么帮助
‎直到我开始查阅 ‎这份复临医院的研究报告…
‎这份报告跟踪研究了安息日会信徒 ‎此前我并没有听说过他们
‎复临医院研究了 ‎96000名安息日会信徒
‎不仅记录了他们的寿命
‎也调查了他们的习惯和生活方式
‎你因此能够看出 ‎哪些生活习惯与长寿休戚相关
‎真正令人震惊的发现 ‎则出现在一个安息日会社区
‎那里的信徒正在挑战长寿的极限
‎这里并不是地球另一端 ‎某个富有异国情调的地方
‎这里是位于美国郊区的蓝色宝地
‎我还记得我第一次开车去罗马琳达
‎我飞到了洛杉矶国际机场
‎租了辆车
‎沿着10号州际公路 也就是 ‎圣贝纳迪诺高速公路开了两个小时
‎足足有六条车道
‎然后我从罗马琳达出口驶下高速
‎首先映入眼帘的是一家德尔塔可
‎我心想：“这就是蓝色宝地吗？”
‎（罗马琳达 美国）
‎听上去令人难以置信 但根据研究
‎这些安息日会信徒的寿命 ‎相比其他加州人都更为长久
‎男性多7.3年 女性多4.4年
‎这个典型的美国社区远非与世隔绝
‎那么 罗马琳达是何以实现 ‎与其他蓝色宝地同样的结果的呢？
‎那么我们开始吧 一上一下！
‎一推一拉！
‎一上一下！
‎推举的时候呼气
‎在手肘这里
‎在美国 我们花费了数十亿美元 ‎在健身房会员卡上 最后却都闲置了
‎我们的初衷是好的
‎我们似乎只是无法 ‎在取得显著效果之前
‎将运动习惯坚持下去
‎但不知何故 ‎罗马琳达的安息日会信徒
‎却能够将体育锻炼 ‎和其他健康行为坚持下来
‎哇 救得好！
‎好的 2比5 一号发球
‎传说是你把匹克球带来了罗马琳达
‎嗯…我是从2016年开始打匹克球的
‎罗马琳达的匹克球教母
‎我在这里放眼望去 ‎我猜每个周五都是这样的盛况
‎我知道这里有82岁的球员 ‎刚才也有87岁的球员
‎没错
‎你也已经84岁了 我的意思是 ‎你一次能打几个小时匹克球？
‎-3小时 ‎-3小时！
‎嗯哼 没错
‎既然你是医生
‎你认为打匹克球能延年益寿吗？
‎我会说这只是部分原因
‎-部分原因？ ‎-你的日常生活也会有所帮助
‎我是说这才是主要原因
‎你瞧 长寿在于锻炼和归属
‎如果你情绪低落 ‎那你肯定活不了多久
‎所以你需要归属 ‎你能在这里大呼小叫 十分开心
‎我们就像高中生一样招呼彼此
‎-嗯 ‎-“来跟我们一块玩吧”
‎这些人 即使是第一次来
‎他们也会成为朋友
‎所以当你知道有人需要你 渴望你
‎希望能出现在你的生活中
‎这也能让你延年益寿
‎有了活下去的理由 你必须…
‎如果没人在乎你 ‎谁在乎我明天是不是还活着 懂吗？
‎因为有人需要你
‎通过积极锻炼 ‎你在任何年纪的死亡几率
‎都能降低近三分之一 ‎但大多数美国人并不会积极锻炼
‎在罗马琳达 ‎似乎有什么东西在起作用
‎长寿的奥秘
‎可能并不在于 ‎培养自觉自律的习惯或心态
‎而是在于 ‎建立安息日会信徒之间的归属感
‎基督复临安息日会信徒 ‎是保守的卫理公会教徒
‎他们与其他基督徒的区别
‎在于他们以健康来传播福音
‎120年前 这里只是一片橘子林
‎当安息日会信徒 ‎刚刚来到这里时 他们建了两样东西
‎一座教堂和一家医院
‎在接下来的一个世纪里 ‎这两所机构的数量都呈现爆炸性增长
‎罗马琳达大学 ‎拥有全美最好的医院之一
‎基督复临安息日会教堂 ‎如今也遍布全球各地
‎所以罗马琳达在地理上并不偏远
‎但是正如我开始觉察到的 ‎这里在文化方面有点偏远
‎这里的居民确实围绕着 ‎这个健康教义凝聚在了一起
‎但与其说这是一个自然环境
‎不如说是一个宗教和社会环境
‎安息日会信徒之所以 ‎坚持这样的行为准则
‎是因为他们相信这能让他们保持虔诚 ‎其中之一便是坚持积极锻炼
‎这一点我们都看得很清楚 ‎而另一项便是参与志愿服务
‎跟我介绍一下吧
‎这里是核心
‎-非常重要的地方 ‎-神经中枢
‎没错
‎这里就是每天早上 ‎开始聚积肾上腺素的地方
‎仿佛在说：“主啊 ‎帮助我们 让我们成为你的双脚”
‎你现在在这里做这份工作 ‎你觉得有得到什么好处吗？
‎这份工作带来了纯粹的快乐
‎我们每天都有选择
‎我们是想要继续沉睡
‎还是想要积极创造？
‎过富有成效的生活 ‎全方位为人类服务
‎这些漂亮话 我不只是说说而已
‎我们要喂饱人们 ‎我们要建立联系 我们要去探望病人
‎我们有太多东西可以给予了！
‎参与志愿服务 ‎是一种非常反直觉的健康之路
‎但我们都知道 ‎经常参与志愿服务的人 记忆力更强
‎有更好的社会关系
‎他们所反馈的幸福水平甚至会更高
‎志愿服务总是会涉及一些体力劳动
‎涉及一些使命感
‎因为你关注的是他人 ‎而不仅仅是你自己
‎志愿服务这种微妙而强大的力量
‎在长寿之道当中经常被忽视
‎但其中有一个 ‎相比其他最为重要的因素
‎那便是安息日会信徒对营养的重视
‎艾伦怀特是基督复临安息日会的 ‎创始人和领袖之一
‎在19世纪中叶
‎她声称自己预见了
‎拥有良好生活习惯的重要性
‎不仅是为了能够在此生拥有 ‎健康的身体 还得保持清明的头脑
‎以便与神明建立更好的联系
‎她提议了一套不含肉类的膳食 ‎类似于素食
‎我是说 她并不仅仅是 ‎“将肉类从膳食中剔除”
‎而是“确保膳食营养均衡
‎其中必须包含水果
‎豆类
‎谷物
‎蔬菜
‎和坚果”
‎您在84岁 ‎仍然精力充沛的秘诀是什么？
‎我想是膳食吧
‎-膳食？ ‎-膳食是最重要的
‎因为膳食能为你提供能量
‎能为你的大脑提供养分
‎你是素食主义者吗？
‎一开始并不是 我们从前很喜欢吃鱼
‎也很喜欢吃肉
‎但我的胆固醇指标一直在上升 ‎但我又不想服用任何药物
‎所以我们慢慢地皈依了素食主义
‎你注意到有什么改变吗？
‎嗯 耐力变得更好了
‎胆固醇指标也改善了
‎所以我才如此推崇这种饮食方式
‎（罗马琳达 集市）
‎据估计
‎大约有35%的安息日会教徒 ‎是纯素主义者或素食主义者
‎在我的研究中 我发现安息日会 ‎教徒饮食基本是水果和蔬菜构成的
‎只有大约5%的卡路里
‎来自肉类、家禽和鱼类
‎而对于一般美国人来说 ‎他们的摄入量至少是这个数字的三倍
‎在罗马琳达
‎素食是他们信仰的基础
‎他们在1905年就创办了一家素食公司
‎即使到了今天 ‎当我走进罗马琳达集市
‎这里的商品仍然以素食为主
‎成箱的坚果和种子
‎巨大的农产品区
‎还有一块区域是各式各样的人造肉
‎这是跟普通杂货店截然不同的体验
‎纵观人类历史
‎我认为吃肉与否 ‎与更好的健康状况息息相关
‎肉类本身就是某些疾病的危险因素
‎肥胖 心血管疾病
‎某些癌症 糖尿病
‎此外 在过去的20年里
‎研究表明 植物性食物中有些成分
‎是动物性食物所不具备的
‎我的意思是 这些成分 ‎对于健康长寿而言是必须的
‎我们发现经常吃水果 ‎可以降低罹患肺癌的风险
‎我们也知道 ‎那些时不时来一把坚果的人
‎可以多活三年
‎哦 天啊
‎这些食物都能 ‎降低罹患心血管疾病的风险
‎经常吃豆类 ‎也能降低罹患结肠癌的风险
‎因此 不只是不吃肉有益健康
‎并且膳食中有均衡的
‎全粒谷物、豆类
‎水果、蔬菜和坚果才是最重要的
‎我们经常会收到 ‎各种关于食物的负面消息
‎但是他们的研究发现
‎我们不仅要避开动物制品
‎你还要在膳食中 ‎加入水果、蔬菜、坚果和豆类
‎这样不仅能帮助你减肥 ‎还能改善的免疫力
‎-早上好 ‎-嗨 你好吗？
‎不错
‎重点是 他们能够以积极的方式
‎来传达他们的健康知识
‎而不是冲别人指手画脚 ‎“你不能这么做！”
‎我们已经知道吃素的 ‎安息日会信徒的寿命最长
‎体重也比吃肉的信徒轻约9公斤
‎所以这项安息日会研究 ‎清晰地给我们指明了行动方向
‎膳食结构以素食为主即可
‎并且这个方法任何人都适用
‎（罗马琳达 素食为主的膳食）
‎-请走这边 ‎-好的
‎我来告诉你 ‎我们这辈子都去过哪些地方
‎-您的祖先是中国人吗？ ‎-对
‎我的发音对吗？中国哪里？
‎广州
‎所以是在南方咯？
‎对
‎当你看着这些照片时 ‎哪一张对你来说最重要？
‎我女儿的这张
‎为什么你女儿的这张照片 ‎对你来说最有意义？
‎因为我只有这一张
‎你告诉过我 你已经比你的父亲
‎多活了30年
‎没错
‎你是安息日会教徒 ‎但你父亲并不是？
‎他对健康一无所知
‎酗酒 抽烟
‎在生活方式方面 ‎如果我也追随我父亲的脚步
‎那我早就死了
‎我想测试一下我的理论
‎你也知道 ‎美国人痴迷于快速解决健康问题
‎节食 补剂
‎但是据我观察
‎想要保持健康 ‎除非你在足够长的时间里都正确行事
‎从未犯错
‎我说的不仅是几个月 ‎而是几年 几十年 或一辈子
‎而每周的基督复临安息日 ‎和周六安息日
‎你都会巩固这些习惯
‎那么 你能简单描述一下
‎从周五晚上到周六 ‎你是怎么度过安息日的呢？
‎你是怎么度过的？你会做些什么？
‎我们既不购物 也不运动
‎-你周五晚上会做什么？ ‎-我的话 我会去唱诗班练习
‎美国的生活充满了压力
‎忧心忡忡 忙忙碌碌
‎踉踉跄跄 行程爆满
‎安息日会信徒 ‎在周五日落到周六日落之间
‎有这么一个24小时的安息时间
‎现在这个时间刚刚结束
‎你作为安息日会的传教士
‎请告诉我 你认为基督复临安息日
‎是如何帮助人们延年益寿的
‎到第七天 上帝便安息了
‎所以 听从上帝给予的指示
‎没错 我可以在上帝的爱中 ‎得到真正的安息
‎这种安息并不只是躺着睡觉
‎真正的安息和满足
‎会带来改变
‎你一般会担心什么事情吗 ‎还是说你一直都很平静？
‎嗯 要我说 我一直都很平静
‎担心对你来说无济于事
‎只会汲取你的力量
‎当你在忧虑时 ‎你的情绪健康也会受到伤害
‎我指的是 我该吃些什么？ ‎我该喝些什么？我该穿些什么？
‎这就是其他人所忧心的事情
‎我在调查蓝色宝地的宗教信仰时 ‎观察到了这种鲜明的趋势
‎安息日会信徒显然 ‎都非常虔诚 非常恭敬
‎在撒丁岛 ‎我们也结识了非常严格的天主教徒
‎在冲绳
‎我们目睹了这种对祖先的崇拜
‎当他向祖先祈祷时 他在祈求什么？
‎请保护我们 我祈求保护
‎请保佑我们
‎这就是我所祈求的
‎保佑我们健康
‎保佑我的孙子孙女
‎祈求平安
‎一项分析表明 ‎每周参加一次以上灵修活动的人
‎其预期寿命可延长7年
‎你信什么宗教并不重要
‎重要的是 你是这个 ‎以信仰为基础的团体的一部分
‎而且你参与其中
‎这对我们所有人而言都是十分受用的
‎我们的天父 我们的上帝 ‎你身居高位 你俯瞰大地
‎你凝视着你的造物
‎你的儿女
‎无论朝气蓬勃 还是年老色衰
‎我们都感谢这次相聚
‎我们感谢你 我们如今得以付出
‎得以奉献
‎谢谢
‎对于这些安息日会教徒来说 我认为 ‎宗教能持续让人们参与集体活动
‎时刻提醒你要与人交往
‎时刻调动你的使命感
‎时刻提醒你要吃天然食物 要吃素食
‎因为大多数 ‎针对健康的干预措施的难点
‎在于人们无法长时间坚持
‎但我们也知道健康的生活习惯 ‎也是会互相感染的
‎一些研究表明 ‎如果你最好的三个朋友都有肥胖问题
‎那么你自己超重的可能性也很大
‎抽烟 甚至孤独都可能具有传染性
‎从这些经验教训中 我们能得出的 ‎最切实的解决方法便是加入正确阵营
‎多跟那些以园艺和散步为消遣的人们
‎待在一起
‎这会对你的爱好产生显著的影响
‎你的即时社交网络中
‎有个素食主义者 ‎或纯素主义者 并不是一个坏主意
‎他们会教你如何品尝素食
‎我不知道吃素能不能助你上天堂
‎但我确实知道人们需要 ‎培养健康的习惯和健康的行为时
‎吃素能让人遵循正直坦荡的生活方式
‎这就是素食的力量所在
‎我们在撒丁岛、冲绳和罗马琳达
‎都发现了让人难以置信的长寿案例
‎每到一个地方 我们都学到了新知识
‎但我想找到更多的长寿之乡
‎我听说有个地方就在土耳其海岸附近
‎确切来说是在希腊
‎人们会在这里长期定居并不足为奇
‎希腊有227座岛屿有人居住
‎其中只有一座岛屿在长寿方面
‎遥遥领先
‎那么 这是怎么回事呢？
‎（本节目旨在娱乐与科普）
‎（并非提供医疗或健康建议）
‎（务必咨询医生 ‎尤其涉及到个人健康问题）
‎（或者准备改变 ‎饮食、锻炼、生活习惯）
‎字幕翻译：Zeo Niu