Ich möchte euch von der Person erzählen,
die meine ganze Einstellung zu Blauen Zonen verändert hat.
Ein Mann namens Stamatis Moraitis, der auf Ikaria in Griechenland lebte.
Das ist er.
Als junger Mann verließ Stamatis Ikaria und zog in die USA,
weil er sich ein Leben aufbauen wollte.
Als fleißiger Grieche arbeitete er als Maler und verdiente schnell Geld.
Er verdiente genug für einen Chevrolet,
heiratete eine griechische Amerikanerin und kaufte ein Haus in einem Vorort.
Er hatte Kinder, lebte ein schönes amerikanisches Leben.
Aber mit 66 bekam er Atemnot.
Er ging zu drei Ärzten, die alle dieselbe Diagnose stellten.
"Lungenkrebs im Endstadium. Sie haben noch etwa sechs Monate."
Er dachte: "Ich kann hier in Amerika begraben werden,
oder in Ikaria, dem Land meiner Vorfahren."
Er und seine Frau zogen also im Grunde nach Ikaria, um zu sterben.
Über die kommenden sechs Monate atmete er die Luft,
trank den ikarischen Wein.
Er traf sich wieder mit Freunden
und pflanzte einen Weingarten an.
Und er dachte sich:
"Ich werde diese Trauben nicht erleben, aber meine Frau schon.
Sie wird an mich denken, wenn sie diese Trauben erntet."
Monate vergehen,
dann ein Jahr
und weitere Jahre.
Wie geht's? Dan Buettner, freut mich.
Danke.
-Ich habe erwartet, dass Sie alt aussehen. -Ich bin alt.
Aber Sie sehen nicht so aus.
Als ich ihn 35 Jahre später im Alter von 102 traf,
lebte er nicht nur, sondern erntete auch alle Trauben.
Als Journalist fragte ich: "Was ist Ihr Geheimnis?"
Er zuckte mit den Schultern: "Ich weiß nicht!
Ich vergaß wohl zu sterben."
Stamatis fing nicht an zu trainieren. Er nahm keine neuen Medikamente.
Er tat nichts absichtlich, um gesünder zu werden.
Er veränderte nur seine Umgebung.
Ich glaube, wenn man in Amerika übergewichtig und ungesund ist,
ist man vermutlich nicht selbst schuld.
Wir haben die meiste körperliche Aktivität durch Geräte aus unserem Leben verbannt.
Alle paar Schritte trifft man auf Kekse, Chips oder Limonaden.
Wir sind zur Lust auf Fett, Salz und Zucker veranlagt
und ruhen, wann immer möglich.
Wir entwickelten uns in einer Umgebung voller Not und Knappheit
und leben jetzt in einer Umgebung voller Bequemlichkeit und Überfluss.
Ich glaube, wir sind größtenteils Opfer unserer Umwelt.
Das führt zu der Vorstellung, dass wir für ein gesünderes Amerika
unsere Umgebung so gestalten sollten wie die Umgebungen
an Orten mit den ältesten Menschen der Welt.
Und das sind die Blauen Zonen.
WIE WIRD MAN 100 JAHRE ALT? DIE GEHEIMNISSE DER BLAUEN ZONEN
Nach der Erkundung all der Blauen Zonen,
dem Sammeln von tausenden Seiten Forschung,
der Anhäufung jahrelanger Beobachtung…
Obwohl es sich um verschiedene Orte handelt,
kann man ein Muster erkennen.
SARDINIEN
Egal, wo auf der Welt man Langlebigkeit sieht,
man sieht immer wieder dieselben Dinge vorkommen.
Sie trainieren größtenteils nicht.
Aber immer, wenn sie zur Arbeit oder zu Freunden
oder essen gehen, spazieren sie.
Sie haben Gärten,
in denen sie sanfte, leichte körperliche Aktivität verrichten.
Sie haben keine Geräte für ihre Haus- oder Gartenarbeit.
Sie bewegen sich natürlich
und sie kriegen so viel mehr körperliche Aktivität
als in einem Fitnessstudio.
Das ist der Schlüssel zur Gesundheit. Schnelle Bewegungen.
Sieh einer an!
Sie haben die richtige Einstellung. Sie leiden unter demselben Stress wie wir,
aber sie haben heilige tägliche Rituale,
die dem Stress und der damit verbundenen Entzündung entgegenwirken.
Ich bin allgemein im Reinen.
Sorgen bringen einem nichts.
Sie gehören Glaubensgemeinschaften an
und sie haben teil.
Sie machen Nickerchen.
Sie haben Happy Hours.
Sie haben Bezeichnungen für den den Lebenssinn.
Die Okinawaner haben Ikigai, die Costa-Ricaner den "Plan des Lebens".
Sie wissen, wofür sie morgens aufwachen.
Und sie setzen ihre Gaben jeden Tag ein.
Bei ihrer Ernährung geht es darum,
dass sie köstliches Essen genießen.
Der Großteil davon ist pflanzliche Vollwertkost
wie Vollkornprodukte,
Blattgemüse,
Knollen wie Süßkartoffeln,
Nüsse.
Bohnen scheinen der Eckpfeiler der Langlebigkeit zu sein.
Die gute Nachricht? Wein kommt vor.
Welchen Tee sollte man täglich trinken?
Wein.
Es ist auch wichtig, was sie nicht essen.
Die Okinawaner haben das geniale Sprichwort:
"hara hachi bu".
Sie essen nicht weiter, wenn sie zu 80 % gesättigt sind.
Sie essen mit der Familie.
Sie drücken dabei ihre Dankbarkeit aus,
sie entschleunigen,
weil sie sich beim Essen unterhalten.
Letztendlich überessen sie sich nicht gedankenlos.
Das Wichtigste sind ihre Beziehungen.
Die Priorität der Familie macht
vermutlich 50 % der Langlebigkeitsformel aus.
Sie behalten ihre alternden Elternteile in ihrer Nähe,
statt sie in Altersheime zu bringen.
Sie investieren in ihre Partner, also bleiben die Menschen zusammen.
Sie investieren in ihre Kinder,
und die Kinder bringen sie nicht in Altenheime.
Sie schenken ihrem sozialen Umfeld besondere Aufmerksamkeit.
Die Okinawaner nennen es Moai.
Es ist ein Freundeskreis, in den man ein Leben lang investiert.
Die richtigen Freunde helfen den Menschen in Blauen Zonen,
das Richtige zu tun und die falschen Dinge zu vermeiden.
Sie entwickeln daher keine Krankheit, die ihr Leben verkürzt.
Ich weiß ohne jeden Zweifel,
dass diese gemeinsamen Nenner aller fünf Blauen Zonen funktionieren!
Jetzt brauchte ich eine Chance, das zu beweisen.
Nach dem Bürgermeister können Sie übernehmen.
Ok, super.
-In Ordnung? -Klasse.
Ok. Seid ihr bereit?
DIE STADT ALBERT LEA
Das Ziel des Projektes ist es,
zusätzliche 10 000 Jahre Lebenserwartung zu schaffen.
Das klingt nach einer großen Zahl, aber was bedeutet das?
Das Ziel sind zwei zusätzliche Jahre Lebenserwartung
für die Teilnehmer in Albert Lea.
Also, 2009 fing ich an zu überlegen,
ob ich die gelernten Konzepte der Blauen Zonen in Amerika anwenden
und in einer Gemeinde einsetzen könnte, die sie tatsächlich braucht?
Ich habe die besten Experten zu der Zeit kontaktiert.
Sie sagten, dass ich für eine Blaue Zone eine Stadt mit 20 000 Menschen bräuchte.
Das sind genug Leute für ein Rathaus.
Wir wählten eine Stadt mit 18 000 Menschen namens Albert Lea in Minnesota.
Wie die meisten kleinen Städte spiegelte es
die Gesundheit Amerikas wider,
aber es hatte die Knochen einer schönen Stadt.
Am ersten Tag in Albert Lea
lud ich alle Stadtanführer ein und hielt eine Präsentation.
Sie werden jünger aussehen und sich jünger fühlen.
Sie sollten länger leben und weniger Herzkrankheitsfälle haben.
Die Leute waren verwirrt.
Ich schwitzte, weil ich dachte: "Sie verstehen es nicht."
Gibt es irgendwelche Fragen?
Der ansässige State-Farm-Insurance-Verkäufer,
ein großer Mann,
stand auf und sagte: "Diese Stadt braucht das."
Und Bob Graham, ein weiterer Anhänger der Stadt,
ein etwas älterer Typ sagte: "Ja, wir müssen das hier verwirklichen."
Und als die Anführer es sagten, war es wie ein Dominoeffekt.
BLAUE-ZONEN-PROJEKT START-RALLY - SOMMER 2009
Wir entwickelten einen Test für die wahre Vitalität,
um die Lebenserwartung zu berechnen.
Wir brachten BMIs und Ernährungsweisen
und andere Verhaltensweisen in Erfahrung,
was uns einen Ausgangspunkt gab.
Und dann veränderten wir systematisch ihre Umgebung,
Schritt für Schritt.
Durch die Blauen Zonen wusste ich,
was die ältesten Menschen taten, um lange zu leben.
Sie aßen weise. Sie bewegten sich natürlich.
Sie hatten die richtige Einstellung und Beziehungen.
Aber die große Idee war, diese Konzepte umzusetzen.
Zuerst probierten wir das Konzept des Moais.
Wir versammelten Leute in Albert Lea und teilten sie in kleine Gruppen ein.
Und ich hatte keine Ahnung, ob das funktionieren wird.
Ich forderte sie heraus:
"Die nächsten 10 Wochen geht ihr zusammen spazieren."
Ein paar Jahre später fanden die Nachrichten heraus,
dass fast die Hälfte dieser Freundschaften
dank dieser Moais überdauerten.
Alice, hättet ihr euch je außerhalb
dieser Gruppe getroffen?
Nein, ich denke nicht.
-Brandneue Freundschaften? -Ja.
Alle diese Blauen Zonen haben Bezeichnungen für den Lebenssinn.
Loma Linda lehrte uns die Macht der Freiwilligenarbeit,
sich um andere zu kümmern.
Wir richteten sofort Möglichkeiten für Freiwilligenarbeit ein.
Freiwillige haben weniger Herzkrankheitsfälle.
Sie wiegen weniger
und haben deutlich geringere Gesundheitskosten.
Dann brachten wir die Ernährungsstrategien ein.
Und wir schafften gesündere Lebensmittelläden
und gesündere Restaurants.
Außerdem gab es
diese große Einkaufsmeile, die etwas am Aussterben war.
Keiner der vier Stadtteile in Albert Lea
hatte einen freien Gehweg zu diesem Teil der Stadt.
Wir machten die Stadt besser begehbar und lebenswerter.
Wir bauten Fahrradwege.
Wir legten Gehwege um einen See in der Nähe
und Bürgersteige an,
damit die Leute von überall in Albert Lea in die Stadt laufen konnten.
EIN JAHR SPÄTER
Der zweite Test für wahre Vitalität zeigte,
dass die Lebenserwartung stärker anstieg als erwartet.
Das sorgte für viel Aufregung.
Sogar nationale Fernsehteams berichteten darüber.
Das lief besser als erwartet.
Sie wollten den Menschen zwei Jahre geben, aber wie viel sind es?
-3,1 Jahre. Unglaublich. -3,1 Jahre!
ALBERT LEAS GESUNDHEITSBEMÜHUNGEN SIND EIN ERFOLG
STADT IN MINNESOTA WIRD ZUSAMMEN GESUND UND LANGLEBIGER
KAMPAGNE VERLÄNGERT LEBENSERWARTUNG
Wir konnten also eine Blaue Zone im dörflichen Amerika schaffen,
aber könnte das in einer Nation funktionieren?
Das brachte mich zur anderen Seite der Welt
auf eine Insel, die eine Vision
für eine zukünftige Blaue Zone, eine Blaue Zone 2.0, bat.
SINGAPUR
Singapur ist komplett fabriziert.
Diese kleine Insel in Südostasien
ist nur 48 km lang und 25 km breit.
Dies ist eine komplexe Gesellschaft
voller futuristischer Hochhäuser mit 5,8 Mio. Bewohnern.
Sie generiert nicht nur die glücklichste Bevölkerung der Welt,
sie ist auch eine der reichsten.
Es ist außergewöhnlich. Geht man nur eine Generation zurück,
sieht man, dass Singapur im Grunde ein Fischerdorf
mit unterdurchschnittlicher Lebenserwartung war.
Jetzt zeigt eine globale Studie,
dass es die gesündeste Lebenserwartung der Welt hat,
wo eine Person ohne Krankheit oder Behinderung leben kann.
Dr. Chow, ich habe eine Frage.
Wir sind hier in Singapur,
weil Studien zeigen, dass die Menschen
hier die längste Lebenserwartung der Welt haben,
und Sie sind ein perfektes Beispiel dafür.
Sie sind 93 Jahre alt und operieren noch.
Sie schreiben Kalligrafie.
Wie erklären Sie sich diese Vitalität?
Ich hätte nie erwartet, dass ich bis heute leben kann.
Die Arbeit macht Spaß.
Ich behandle Patienten. Dann spüre ich Freude.
Was machen wir hier?
-Wir überprüfen Ihren Blutdruck. -Ok. Ich…
Sehr gut!
Gut! Wie ist er?
Er liegt bei 122 über 80. Das ist sehr normal.
-Gut. -Ja.
Also, wenn ich 100 Jahre alt werden will,
welchen Rat würden Sie mir geben?
-Wir müssen hart arbeiten, ehrlich sein. -Ja.
Arbeite hart, sei ehrlich.
Ja. Dann das Wichtigste, Bescheidenheit.
-Bescheidenheit. -Sie ist nicht einfach.
Ich hörte, Sie spielen gut Tennis. Von allen Sportarten
haben Tennisspieler die höchste Lebenserwartung.
Ist der für Tennis?
Oh, nein, für Karaoke.
-Oh, Karaoke? -Ja.
Das ist toll. Sie können alles gut.
Ich verbrachte fast 20 Jahre damit, die Blauen Zonen zu finden,
und die meisten
haben eine Kultur, die seit hunderten oder tausenden von Jahren besteht.
Aber die Lebenserwartung hier
war in den 1960ern etwa 20 Jahre weniger als heute.
Wie hat Singapur das erreicht?
Wir haben keine natürlichen Ressourcen.
Die Menschen sind unsere natürliche Ressource.
Als Politikerin geht es darum, das Leben der Menschen zu verbessern.
Und deshalb haben wir in Singapur sehr strenge Strafen für Drogen
und für Menschen, die Waffen tragen,
damit die Leute sich nicht um ihre Sicherheit sorgen müssen.
Aber es ist nicht nur das.
Es gibt ein Sprichwort im Staatsdienst:
"Politik ist Umsetzung. Umsetzung ist Politik."
Singapur funktioniert mit Hinweisen.
Wir bekämpfen Diabetes in Singapur.
Die Leute essen zu viel Zucker. Sie essen das falsche Essen.
Also, was machen wir? Was macht die Regierung von Singapur?
Sie hilft dabei, sich selbst zu helfen.
In den letzten Jahrzehnten war das Essen in Singapur nicht so gesund.
Sie hatten Junkfood. Sie hatten viel Öl und Zucker im Essen.
Aber sie konnten Schritt für Schritt ihre Umwelt ändern,
damit es einfacher wurde, gesündere Optionen zu wählen.
Zum Beispiel ist Naturreis gesünder als weißer Reis.
Naturreis hat mehr Ballaststoffe, also subventionieren sie Naturreis.
Das macht ihn günstiger und beliebter.
Limonaden, gezuckerte Getränke,
sind die Hauptquelle von raffiniertem Zucker in der Ernährung.
Singapur vereinbarte,
die erlaubte Zuckermenge in Limonaden zu beschränken,
ein Konzept, das an Orten wie den USA unbekannt ist.
Und sie erstellten ein Programm für Verkäufer,
sogenannte Straßenhändler,
damit sie Schilder mit Hinweisen auf gesünderes Essen aufstellen,
um die Kunden anzulocken, die eine gesündere Option wollen.
Sie kreieren diese Umwelt,
richten Hinweise und Vorgaben ein,
um die gesunde Option unausweichlich zu machen.
Das ist das bevölkerungsreichste Land der Erde.
Der Verkehr zur Hauptverkehrszeit ist nicht schlimm.
Ja, wegen der hohen Kosten für Autos.
Dieses Auto kostet in den USA etwa 100 000 $.
Was kostet das Auto hier in Singapur?
250 000 $.
-Also zweieinhalb Mal mehr. -Ja, genau.
Dazu kommt die Fahrerlaubnis, oder?
-Ja. -Was kostet die?
Im Moment sind es ungefähr 100 000 Singapur-Dollar.
Nur das Dokument, nicht das Auto.
Ich höre das immer wieder und frage:
"Was bringt das, es so extrem teuer zu machen?"
Um das zu verstehen, müssen wir nach Amerika schauen.
Nach dem Zweiten Weltkrieg lief die Wirtschaft so gut,
dass wir neue Häuser außerhalb der Städte bauten.
Und um dort hinzukommen, bauten wir Autobahnen,
und die Leute mussten weiter fahren, bis wir abhängig von Autos waren.
Der amerikanische Traum versprach ein Haus, einen Garten, ein Auto
und die Fahrt zum Job in der Stadt.
Und die Kosten dafür sind, dass die eigentlichen Gehwege
zu Fahrspuren erweitert wurden.
Heute verbringen wir etwa doppelt so viel Zeit in Autos
als in den 1980ern.
All das ist toll für Autofirmen und Fast-Food-Restaurants,
aber auch wir lassen uns darauf ein.
Als Singapur wuchs, sah es vermutlich ein ähnliches Problem,
als die Bevölkerung der kleinen Insel expandierte.
Wenn jeder zwei Autos hätte,
hätte man zehn Mio. Autos auf diesem winzigen Fleck Land.
Wie sähe das aus?
Das wäre ein Stau.
Niemand würde irgendwohin fahren!
In den USA besitzen etwa 80 % der Leute Autos,
und hier sind es ca. 11 %.
Aber die Leute haben kein Problem damit, von A nach B zu kommen.
Der Nahverkehr ist sehr praktisch.
Man erreicht, egal wo man lebt, innerhalb von 10, 15 Minuten eine Station.
Die öffentlichen Verkehrsmittel sind so verbreitet und zugänglich,
dass fast die Hälfte der Bevölkerung sie täglich nutzt,
verglichen mit dem US-Durchschnitt von 5 %.
Die Leute erreichen die Züge und Busse über Radwege
und Gehwege, die mit den Autosteuern finanziert werden
und oft durch einen der 350 Parks führen.
Hier findet man staatlich geförderte Trainingsprogramme,
die Gemeinschaft und Freundschaften unterstützen.
Und all das folgt daraus, dass Menschen über Autos gestellt werden.
ALTER: 77
Waren Sie immer so gut in Form?
Ich komme aus Hongkong, wo es so etwas nicht gibt.
ALTER: 73
Als ich nach Singapur kam, sah ich überall diese Sportanlagen,
also fing ich an, Klimmzüge zu machen.
Jede Wohnanlage hat eine Fitnessecke.
Und die Regierung ermutigt uns zu Sport.
Wie kommen Sie von A nach B? Haben Sie Autos?
Ich gehe zur U-Bahn und gehe einkaufen. Zur Arbeit nehme ich die U-Bahn.
Wie viele Kilometer laufen Sie am Tag?
Über 10 000 Schritte.
Das sind fast sechs km zu Fuß, was anderthalb Stunden dauert.
Sie haben dreimal mehr Bewegung im alltäglichen Leben
als beim Sport.
Wir haben großes Glück.
Es ist außerdem interessant,
dass über 80 % der Leute hier ein Eigenheim besitzen.
Besitzen sie es, behandeln sie es besser.
Sie investieren in ihre Nachbarn und die Gemeinschaft.
Ein außergewöhnliches Beispiel ist das Kampung Admiralty,
ein bezahlbares, staatlich subventioniertes Wohnprojekt.
Es wurde geschaffen, damit Bürger über 55 ein Eigenheim besitzen können.
Dies ist ein Kampung, was "Dorf" in der malaiischen Sprache bedeutet.
Die Vision des Teams war, hier ein Kampung zu schaffen.
Das einfache Konzept ist ein Club-Sandwich. Wir…
-Ein Club-Sandwich? -Ja.
Wir wollen alle Teilnehmer vertikal schichten. Ja.
Oben befinden sich die Wohnungen.
Unsere Dächer sind alle bepflanzt.
Das hilft älteren Menschen, aktiv zu bleiben.
Die zweite Schicht ist das Ärztezentrum.
Unten ist der öffentliche Platz,
ein Ort, an dem Menschen viel Platz zum Interagieren finden.
Die umliegenden Anwohner
strömen durch das Gebäude, um zum Zug zu kommen.
Ist das hier gut öffentlich angebunden?
Man drängt sie also nicht zusammen, aber man gibt ihnen einen kleinen Schubs.
Man schafft einen Raum, in dem sie aufeinandertreffen.
Richtig.
Wenn ich an Costa Rica, Okinawa oder Sardinien denke,
sehe ich Menschen in Dörfern.
Sie sind naturverbunden.
Alt und Jung interagieren.
Es gibt ein Zentrum, wo man essen kann.
Das ist sehr heilsam,
aber manchmal ist es schwer, das wissenschaftlich zu quantifizieren.
Es gibt eine Studie, die zeigt,
dass die sozialen Interaktionen im Alltag mit dem Postboten,
der Person an der Bushaltestelle
und den Baristas ein besserer Prädiktor für Langlebigkeit ist
als Ernährung und Sport.
Und ich glaube, Leute übersehen,
dass Einsamkeit eine Funktion unserer Umwelt ist.
Unsere Umwelt unterscheidet sich von der Vergangenheit.
Wir leben in einer sehr urbanen Umgebung,
und wir müssen einen Prototyp für Gegenwart und Zukunft schaffen.
Lange bevor ich in Rente ging,
hieß es, man soll sich nicht
den ganzen Tag hinsetzen und fernsehen.
Das macht einen zur Couch-Potato.
Ich weiß, dass ich meinen Körper und meinen Geist aktiv halten muss,
ich muss unter Leute gehen.
Das gefällt mir.
Und dann… Denn kein Mensch ist eine Insel, oder?
Man muss mit Menschen zusammen sein,
um glücklich zu sein.
Dann kommen wir zum nächsten Element.
Wenn man nicht glücklich ist, kann man nicht lange leben.
Es macht keinen Sinn, allein zu leben. Mit niemandem zu reden.
-Leben Sie hier mit Ihrer Familie? -Ja.
Glauben Sie, das hilft Ihnen, lange zu leben?
Definitiv, ja.
Sie sind glücklich, dass ich da bin, und ich bin glücklich, hier zu sein.
Ich nutzte die Gelegenheit, meinen Enkelkindern
Nachhilfe in Mathematik zu geben, weil…
Sie geben Nachhilfe?
Ich bin gut in Mathematik,
und im Gegenzug helfen sie mir mit dem Computer,
weil ich ein Computeridiot bin.
Computeridiot? Lustig. Eine weitere Gegenseitigkeit.
Ja.
Also, zwei? Die Zwei wird sechs,
weil sie mal drei genommen wird.
Wie trägt Ihr Vater zum…
Er hilft mir mit den jüngeren Kindern.
Als ich noch Vollzeit arbeitete. Jetzt arbeite ich Teilzeit.
Da brachte er die jüngeren nach Hause, wenn ich lange arbeitete.
Er kümmerte sich ums Frühstück,
weil ich sehr früh ging und sie beim Frühstück hetzte.
Er ging mit ihnen frühstücken, bevor er sie für mich zur Schule schickte.
Ich bin die strenge Mutter. Ich bin die…
-Tigermutter? -Ich habe die Peitsche.
-Und er ist der Zuckerbrot-Opa. -Das gefällt mir!
Und er sagt: "Wenn du richtig rechnest, bekommst du einen Dollar."
Ich liebe das.
Glaubt ihr, wenn ihr Eltern werdet,
dass ihr mit euren Eltern zusammenwohnen werdet?
Ich schätze schon.
Du schätzt?
Als die Gründerväter anfingen, Singapur aufzubauen,
waren wir eine junge Nation,
die mehr junge Leute hatte als alte.
Aber als die Gesellschaft reifte,
wurden die Langlebigkeit und das Altern zum Problem.
Jetzt haben wir ein Alterungsproblem.
Bis 2030 werden 25 % unserer Bevölkerung,
also jeder Vierte, über 65 Jahre alt sein.
Das bedeutet eine Belastung für unser Gesundheitssystem.
Wir versuchen, das Problem zu lösen.
Die Regierung spielte mit der Idee,
wie man Kinder dazu bringt, sich um ihre Eltern zu kümmern
und sie zu pflegen.
Die Regierung von Singapur bietet
einen Wohnungszuschuss namens Proximity Housing Grant,
der Familien dazu ermutigt, nah beieinander zu leben.
Man bekommt einfach Geld,
wenn man als Elternteil in der Nähe seiner Kinder wohnt
oder die Kinder eine Wohnung
in sozialen Wohnungen in der Nähe wählen.
Wenn Kinder sich um ihre Eltern kümmern,
werden Menschen nicht so oft krank.
Eine Studie namens Aging Alone in Amerika berichtet, dass vor 100 Jahren
70 % der amerikanischen Witwen und Witwer bei ihren Familien einzogen.
Heute leben fast genauso viele Witwen und Witwer allein.
Der Wohnungszuschuss in Singapur
bekämpft diesen Trend erfolgreich.
Zwischen 2015 und 2018 hat die Wohnungsbaubehörde berichtet,
dass um die 11 000 Haushalte
mithilfe des Wohnungszuschusses Wohnungen in der Nähe ihrer Eltern
oder ihrer verheirateten Kinder gekauft haben.
Wir wissen, dass die Lebenserwartung von älteren Elternteilen
in einem Pflegeheim um zwei bis sechs Jahre sinkt.
Diese Idee ist daher genial.
Man zwingt die Eltern nicht, mit ihren Kindern zusammenzuleben,
aber man regt sie dazu an, in ihrer Nähe zu leben,
was nicht nur gut für die Familie ist, sondern auch die Lebenserwartung steigert.
In den sozialen Medien geht es bei Langlebigkeit,
zumindest in Amerika, immer um Anti-Aging-Medikamente,
Ernährungsweisen und Trainingsprogramme.
Die USA sind das wohlhabendste Land
in der Geschichte der Welt.
Dennoch sind 75 % von uns übergewichtig oder fettleibig.
Die Zufriedenheit ist gesunken. Die Lebenserwartung ist gesunken.
Ist das, was Singapur gerade macht, anpassbar?
Könnten die USA zum Beispiel…
Ich sage oft, Singapur ist sui generis, einzigartig.
Wir sind eine kleine Nation.
Es ist eigentlich ein Stadtstaat. Das hilft also.
Wir, die Stadt, können Freihandelsabkommen abschließen.
Man kann verhandeln.
Aber an einigen Maßnahmen könnte man sich orientieren.
Zuerst braucht man eine Vision und einen Wunsch und diese Ziele.
Dann braucht man Leute, die in die Gestaltung
von gesunden Leben und gesunden Familien investieren.
Wie schafft man diese öffentlich-private Partnerschaft?
Ich glaube, wenn man den Amerikanern sagen kann:
"Ich helfe, die Gesundheitskosten zu reduzieren",
ist schon die Hälfte gewonnen.
Ein ökonomisches Argument für den menschlichen Nutzen.
-Richtig. -So eine starke Idee.
Singapur lehrt uns,
dass man bevölkerungsweit enorme Veränderung bewirken kann.
Und das wohl mächtigste Werkzeug
für gesündere Umgebungen sind Richtlinien,
und das ist die Lektion für Amerika.
Wir müssen gute Richtlinien identifizieren und umsetzen.
Nachdem ich das Konzept in Albert Lea, einer kleinen Stadt, unter Beweis stellte,
wollte ich es anpassen.
Und wir entdeckten, dass Versicherungen,
Krankenhaussysteme und private Stiftungen bereit waren,
zu investieren, um Städte gesund zu halten.
Wir konnten dann das Blaue-Zonen-Projekt von Albert Lea
zu den Strandstädten in Los Angeles
und zum Staat Iowa bringen.
Das Blaue-Zonen-Projekt führt weiter
Wege für ein gesundes Leben ein.
Aber erst in Fort Worth, Cowtown,
zeigten wir, dass das wirklich in ganz Amerika funktionieren könnte.
Wir trafen den Bürgermeister, den Stadtrat, den Schulleiter…
Fort Worths Adipositasraten bei Kindern sind um 6 % gesunken.
Eine Umfrage in Amerikas gesündester Stadt sagt:
"Cowtown ändert seinen Ton."
Nach fünf Jahren berechnete Gallup, dass wir der Stadt
mehr als eine Viertel Mrd. $ pro Jahr an Gesundheitskosten gespart haben.
Ich erkannte, dass die Anwendung der Weisheit der Blauen Zonen
zehnmal wichtiger war
als ihre Identifizierung.
Die Blauen Zonen gehen jetzt in Gemeinden,
die an der Gestaltung einer besseren Umgebung interessiert sind.
Wir starten hier in South Phoenix ein Blaue-Zonen-Projekt.
Jede Blaue-Zonen-Gemeinschaft beginnt mit dem Zuhören.
Als Nächstes kommt
die dauerhafte oder mittelfristige Veränderungen der Umwelt.
Ich würde gerne hören, wo wir in Ihren Stadtteilen
etwas für Menschen verbessern können, damit die gesunde Option einfacher ist.
Wir hatten viele Experten
und wir fingen mit einer Beurteilung an.
Ich würde sagen, das ist das beste Team Amerikas.
Ich fordere euch heraus,
zu sagen, wie wir das Zufriedenheitsniveau
und die Lebenserwartung anheben können.
Wir haben diesen offenen Platz. Was machen wir damit?
Einen Park anlegen!
Ein Ort, an dem die Gemeinde zusammenkommen kann,
wo man Gärten haben kann.
Gemeinschaftsgärten, durch die sie gesünderes Essen schätzen lernen.
Die Menschen müssen das lernen. Sie brauchen Samen,
und es muss jemanden geben, der so etwas ermutigt.
Man hat nur eine Option, die belebte Straße.
Die Leute spazieren nicht.
Das war früher eine Hauptroute.
Sie musste vor den Autobahnen 40 000 Autos tragen.
Heute führt nicht annähernd so viel Verkehr darüber.
Wenn wir die Fahrspuren auf eine pro Richtung reduzieren,
kann man die Bürgersteige nutzen.
Städte haben eine unglaubliche Macht.
Hat man klare Ziele, können sie in ein paar Jahren
eine unglaubliche Veränderung durchmachen.
Amerika könnte in den nächsten zehn Jahren eine Blaue Zone werden.
Wir müssen uns nur darauf fokussieren,
statt die Einstellung von 330 Mio. Menschen ändern zu wollen,
ihre Umwelt zu verändern.
Stellt euch eine Gemeinde vor, in der die günstigste
und köstlichste Nahrung pflanzliche Vollwertkost ist.
Stellt euch Straßen vor, die nicht nur für Autos gebaut sind,
sondern auch für Menschen.
Wo es leicht ist, Kontakte zu knüpfen,
wo Menschen jeden Tag ihren Lebenssinn einsetzen.
Die Blauen Zonen bringen uns bei, dass all diese Dinge erreichbar sind.
Wir haben einen neuen Blick darauf,
wie man Gesundheit und Wohlbefinden in unserem Land generieren kann,
ein legitimes Rezept für Langlebigkeit.
Aber letzten Endes ist die große Erkenntnis,
dass dieselben Dinge, die zu einem langen gesunden Leben führen,
die Dinge sind, die das Leben lebenswert machen.
Diese Serie soll unterhalten und informieren.
Sie bietet keinen ärztlichen Rat.
Wenden Sie sich für Ihre Gesundheit,
Ernährung, Ihr Training oder Ihre Lebensweise immer an Ihren Arzt.
Untertitel von: Alexandra Grenzebach