1
00:00:24,649 --> 00:00:27,027
Haluan kertoa tarinan eräästä ihmisestä,

2
00:00:27,110 --> 00:00:30,655
joka muutti ajattelutapani
sinisistä vyöhykkeistä.

3
00:00:31,781 --> 00:00:36,327
Hän on mies, joka asui Ikarialla
nimeltään Stamatis Moraitis.

4
00:00:43,960 --> 00:00:44,919
Hän on tuossa.

5
00:00:45,670 --> 00:00:49,674
Stamatis lähti Ikariasta
ollessaan nuori ja muutti Yhdysvaltoihin.

6
00:00:49,758 --> 00:00:52,177
Hän halusi rakentaa itselleen elämän.

7
00:00:52,927 --> 00:00:57,599
Ahkerana kreikkalaisena hän sai työn
maalarina ja alkoi ansaita rahaa.

8
00:00:57,682 --> 00:01:00,477
Hän tienasi tarpeeksi
ostaakseen Chevroletin,

9
00:01:00,560 --> 00:01:04,481
mennäkseen naimisiin
ja ostaakseen talon esikaupungista.

10
00:01:04,564 --> 00:01:08,234
Hän sai muutaman lapsen
ja eli mukavaa amerikkalaista elämää.

11
00:01:08,318 --> 00:01:11,863
Mutta 66-vuotiaana hän alkoi
kärsiä hengenahdistuksesta.

12
00:01:11,946 --> 00:01:15,658
Hän kävi kolmella lääkärillä,
jotka tekivät saman diagnoosin.

13
00:01:15,742 --> 00:01:19,621
"Loppuvaiheen syöpä.
Kuolet puolessa vuodessa."

14
00:01:21,122 --> 00:01:24,417
Hän mietti:
"Voin tulla haudatuksi Amerikkaan -

15
00:01:24,501 --> 00:01:29,047
tai Ikariaan, esi-isieni maahan."

16
00:01:29,714 --> 00:01:34,552
Hän muutti vaimonsa kanssa
Ikariaan käytännössä kuolemaan.

17
00:01:41,059 --> 00:01:44,187
Puolen vuoden ajan
hän hengitti puhdasta ilmaa -

18
00:01:44,270 --> 00:01:46,731
ja joi ikarialaista viiniä.

19
00:01:46,815 --> 00:01:52,070
Hän tapasi vanhat ystävänsä uudelleen,
lähti maalle ja istutti viinitilan.

20
00:01:52,153 --> 00:01:53,947
Hän ajattelee:

21
00:01:54,030 --> 00:01:57,367
"En elä tarpeeksi kauan nähdäkseni satoa,

22
00:01:57,450 --> 00:02:02,038
mutta vaimoni elää.
Kerätessään rypäleitä hän miettii minua."

23
00:02:03,414 --> 00:02:05,041
Kuukaudet kuluivat,

24
00:02:05,125 --> 00:02:06,417
sitten vuosi -

25
00:02:06,501 --> 00:02:07,544
ja lisää vuosia.

26
00:02:08,795 --> 00:02:11,381
Mitä kuuluu? Onpa mukava nähdä.

27
00:02:11,464 --> 00:02:12,298
Kiitos.

28
00:02:13,133 --> 00:02:15,343
Luulin, että näyttäisit vanhalta.

29
00:02:15,426 --> 00:02:17,929
Minä olen vanha.
-Et näytä vanhalta.

30
00:02:19,347 --> 00:02:22,475
35 vuotta myöhemmin,
kun tapasin hänet 102-vuotiaana,

31
00:02:22,559 --> 00:02:25,937
hän ei ole vain elossa,
vaan hän kerää rypälesatoa.

32
00:02:26,020 --> 00:02:28,857
Toimittajana kysyin hänen salaisuuttaan.

33
00:02:28,940 --> 00:02:31,901
Hän kohautti olkapäitään ja sanoi,
ettei tiedä.

34
00:02:32,652 --> 00:02:34,529
"Kaipa minä unohdin kuolla."

35
00:02:37,073 --> 00:02:42,036
Stamatis ei siis aloittanut liikuntaa.
Hän ei aloittanut uutta lääkitystä.

36
00:02:42,120 --> 00:02:46,249
Hän ei tehnyt tietoisesti mitään
tullakseen terveemmäksi.

37
00:02:46,332 --> 00:02:49,711
Hän muutti vain ympäristöään.

38
00:02:53,715 --> 00:02:57,635
Uskon, että jos on ylipainoinen
ja epäterveellinen Amerikassa,

39
00:02:57,719 --> 00:03:00,180
se ei todennäköisesti ole omaa syytä.

40
00:03:00,263 --> 00:03:05,476
Olemme korvanneet lähes kaiken
fyysisen aktiviteetin mekaniikalla.

41
00:03:05,560 --> 00:03:11,316
Ei voi ottaa muutamaa askelta
törmäämättä herkkuihin.

42
00:03:11,399 --> 00:03:14,986
Meidät on ohjelmoitu
janoamaan rasvaa, suolaa ja sokeria -

43
00:03:15,069 --> 00:03:16,779
ja lepäämään, kun voimme.

44
00:03:16,863 --> 00:03:20,867
Kehityimme kurjuudessa ja niukkuudessa,

45
00:03:20,950 --> 00:03:26,122
ja nyt elämme rennossa yltäkylläisyydessä.

46
00:03:26,623 --> 00:03:30,043
Olemme enimmäkseen ympäristömme uhreja.

47
00:03:30,543 --> 00:03:34,631
Ja se johtaa siihen,
että jos haluamme terveemmän Amerikan,

48
00:03:34,714 --> 00:03:39,969
meidän on muokattava
ympäristöämme sellaiseksi -

49
00:03:40,053 --> 00:03:43,181
kuin paikoissa,
joista löytyy pitkäikäisimmät ihmiset.

50
00:03:43,264 --> 00:03:45,391
Eli siniseksi vyöhykkeeksi.

51
00:03:51,898 --> 00:03:56,110
SINISET VYÖHYKKEET
JA PITKÄN IÄN SALAISUUDET

52
00:03:57,028 --> 00:03:59,822
Tutkittuani kaikki siniset vyöhykkeet,

53
00:03:59,906 --> 00:04:02,992
kerättyäni tuhansia sivuja
tutkimusmateriaalia,

54
00:04:03,076 --> 00:04:05,954
vuosien tarkkailu.

55
00:04:06,037 --> 00:04:08,623
Vaikka paikat ovat erilaisia,

56
00:04:08,706 --> 00:04:11,042
kuvio alkaa hahmottua.

57
00:04:14,170 --> 00:04:17,548
Näkipä pitkäikäisyyttä sitten
missä päin maailmaa tahansa,

58
00:04:17,632 --> 00:04:22,637
samat asiat toistuvat yhä uudelleen.

59
00:04:22,720 --> 00:04:24,806
He eivät kuntoile.

60
00:04:25,890 --> 00:04:30,436
He käyvät töissä, kyläilemässä,
syömässä ulkona ja joskus kävelyllä.

61
00:04:30,937 --> 00:04:31,980
Puutarhoissaan -

62
00:04:32,063 --> 00:04:35,942
he saavat lempeää,
matalasykkeistä liikuntaa.

63
00:04:36,025 --> 00:04:40,238
Heillä ei ole mekaanisia apuvälineitä
kotitöihin tai pihatöihin.

64
00:04:41,072 --> 00:04:43,074
He liikkuvat luonnollisesti -

65
00:04:43,157 --> 00:04:47,996
ja saavat enemmän liikuntaa
kuin kuntosalilla.

66
00:04:48,079 --> 00:04:52,458
Tämä on terveyden avain. Vauhti.

67
00:04:53,042 --> 00:04:54,043
Katsohan tuota!

68
00:04:56,838 --> 00:04:58,381
Heillä on oikea asenne.

69
00:04:58,881 --> 00:05:01,968
He kärsivät stressistä kuten mekin,

70
00:05:02,051 --> 00:05:04,429
mutta heillä on pyhiä rituaaleja,

71
00:05:04,512 --> 00:05:08,641
jotka auttavat purkamaan stressiä
ja sen aiheuttamia tulehdustiloja.

72
00:05:08,725 --> 00:05:11,185
Sanoisin, että olen levollinen.

73
00:05:11,269 --> 00:05:13,646
Murehtiminen ei auta.

74
00:05:14,355 --> 00:05:18,234
Yleensä he ovat sitoutuneet
uskonnolliseen yhteisöön.

75
00:05:18,735 --> 00:05:20,069
He ottavat nokosia.

76
00:05:20,820 --> 00:05:22,071
He pitävät hauskaa.

77
00:05:22,822 --> 00:05:25,658
Heillä on omat sanansa
merkityksellisyydelle.

78
00:05:25,742 --> 00:05:27,785
Okinawalaisilla on ikigai.

79
00:05:27,869 --> 00:05:30,121
Costa Ricalla on plan de vida.

80
00:05:30,204 --> 00:05:33,249
He tietävät, miksi he heräävät aamuisin.

81
00:05:33,333 --> 00:05:36,377
He hyödyntävät lahjojaan joka päivä.

82
00:05:36,461 --> 00:05:38,755
HAUSKANPITO, USKO,
TARKOITUS, ASENNE

83
00:05:38,838 --> 00:05:44,010
Tärkein huomio ruuan suhteen on,
että he nauttivat herkullisesta ruoasta.

84
00:05:44,093 --> 00:05:49,390
Suurin osa ravinnosta on
kasviperäisiä täysjyvätuotteita,

85
00:05:49,474 --> 00:05:50,391
vihanneksia,

86
00:05:50,475 --> 00:05:52,143
mukulakasveja kuten jamssi,

87
00:05:52,226 --> 00:05:53,144
pähkinöitä.

88
00:05:53,227 --> 00:05:56,606
Pavut vaikuttavat olevan
pitkän iän ruokavalion kulmakivi.

89
00:05:56,689 --> 00:05:58,941
Ja hyvät uutiset? Viiniä saa nauttia.

90
00:05:59,025 --> 00:06:01,402
Mikä on paras arkitee?

91
00:06:02,403 --> 00:06:03,237
Viini.

92
00:06:05,406 --> 00:06:07,909
Kyse on myös siitä, mitä he eivät syö.

93
00:06:07,992 --> 00:06:10,703
Okinawalaisilla on nerokas sanonta,

94
00:06:10,787 --> 00:06:12,288
"hara hachi bu".

95
00:06:12,372 --> 00:06:15,875
Se muistuttaa lopettamaan syömisen,
kun vatsa on lähes täynnä.

96
00:06:15,958 --> 00:06:17,752
He syövät perheen kanssa.

97
00:06:17,835 --> 00:06:21,756
He ilmaisevat kiitollisuutensa
ennen ateriaa ja syövät hitaasti,

98
00:06:21,839 --> 00:06:24,384
koska he keskustelevat syödessään,

99
00:06:24,467 --> 00:06:27,261
joten he eivät syö liikaa.

100
00:06:27,345 --> 00:06:28,805
SYÖ VIISAASTI

101
00:06:28,888 --> 00:06:31,015
Tärkeintä on, miten kaikki yhdistyy.

102
00:06:31,099 --> 00:06:35,853
Perhekeskeisyys on varmaan
puolet pitkäikäisyyden kaavasta.

103
00:06:36,437 --> 00:06:39,524
Ikääntyvät vanhemmat pidettiin lähellä,

104
00:06:39,607 --> 00:06:42,026
eikä heitä laiteta vanhainkoteihin.

105
00:06:42,110 --> 00:06:46,072
He panostavat parisuhteisiinsa,
joten pariskunnat pysyvät yhdessä.

106
00:06:46,155 --> 00:06:47,698
He panostavat lapsiinsa,

107
00:06:47,782 --> 00:06:50,910
jotta lapset eivät laita
heitä vanhainkoteihin.

108
00:06:51,411 --> 00:06:55,665
He kiinnittävät
erityistä huomiota lähipiiriinsä.

109
00:06:55,748 --> 00:06:57,917
Okinawassa sitä kutsuttiin moaiksi,

110
00:06:58,000 --> 00:07:01,838
mutta se on ystäväpiiri,
johon panostetaan koko elämän ajan.

111
00:07:01,921 --> 00:07:04,549
Oikeanlaiset ystävät
ovat suurin salaisuus,

112
00:07:04,632 --> 00:07:09,887
joiden avulla nämä ihmiset tekevät
oikeita valintoja ja välttävät väärät,

113
00:07:09,971 --> 00:07:14,142
jotta heille ei kehity
elämää lyhentävää sairautta.

114
00:07:14,225 --> 00:07:16,185
INHIMILLINEN YHTEYS

115
00:07:16,644 --> 00:07:18,688
Tiedän varmaksi,

116
00:07:18,771 --> 00:07:22,275
että viiden sinisen vyöhykkeen
yhteiset nimittäjät toimivat!

117
00:07:24,444 --> 00:07:28,072
Tarvitsin tilaisuuden todistaa se.

118
00:07:35,455 --> 00:07:38,082
Sinun vuorosi on pormestarin jälkeen.

119
00:07:38,791 --> 00:07:39,625
Hienoa.

120
00:07:39,709 --> 00:07:41,002
Sopiiko?
-Hienosti.

121
00:07:41,752 --> 00:07:43,129
Oletteko valmiita?

122
00:07:43,212 --> 00:07:44,672
ALBERT LEAN KAUPUNKI
MINNESOTA

123
00:07:44,755 --> 00:07:50,720
Tämän projektin tavoite on lisätä
elinajanodotteisiin 10 000 vuotta.

124
00:07:50,803 --> 00:07:54,515
Kuulostaa suurelta luvulta.
Mitä se tarkoittaa?

125
00:07:54,599 --> 00:08:00,146
Tavoitteena on antaa osallistujille
elinaikaa kaksi vuotta lisää.

126
00:08:00,855 --> 00:08:03,524
Vuonna 2009 aloin miettiä,

127
00:08:03,608 --> 00:08:08,446
voisinko hyödyntää sinisillä vyöhykkeillä
oppimiani asioita Amerikassa -

128
00:08:08,529 --> 00:08:12,533
ja soveltaa niitä yhteisöissä,
jotka todella tarvitsevat sitä.

129
00:08:13,034 --> 00:08:16,579
Otin yhteyttä huippuasiantuntijoihin.

130
00:08:16,662 --> 00:08:21,250
He sanoivat: "Jos haluat sinisen alueen,
aloita 20 000 asukkaan kaupungista."

131
00:08:21,334 --> 00:08:24,253
Siellä on riittävästi ihmisiä.

132
00:08:24,962 --> 00:08:29,383
Päätimme valita 18 000 asukkaan
Albert Lean Minnesotassa.

133
00:08:29,967 --> 00:08:35,431
Kuten useimmat pikkukaupungit,
se peilasi koko Amerikan terveyttä,

134
00:08:35,515 --> 00:08:38,351
mutta sillä oli kauniin kaupungin runko.

135
00:08:39,310 --> 00:08:41,354
Muistan ensimmäisen päivän.

136
00:08:41,437 --> 00:08:45,566
Kokosin kaupungin päättäjät
huoneeseen ja pidin esitelmän.

137
00:08:45,650 --> 00:08:48,611
He näyttävät nuoremmilta,
kokevat itsensä nuoremmaksi.

138
00:08:49,111 --> 00:08:52,740
He elävät pidempään.
Heillä on vähemmän sydänsairauksia.

139
00:08:52,823 --> 00:08:54,575
Ihmiset olivat hämmentyneitä.

140
00:08:54,659 --> 00:08:58,371
Hikoilin, koska ajattelin,
että he eivät ymmärrä.

141
00:08:58,454 --> 00:09:00,206
Onko kysyttävää?

142
00:09:03,459 --> 00:09:06,712
Muistan paikallisen vakuutusmyyjän,

143
00:09:06,796 --> 00:09:08,297
pitkä mies,

144
00:09:08,381 --> 00:09:12,885
joka nousi ylös ja sanoi:
"Tämä kaupunki tarvitsee tätä."

145
00:09:12,969 --> 00:09:17,223
Ja Bob Graham, uskollinen kaupunkilainen,

146
00:09:17,306 --> 00:09:21,644
sanoi, että se täytyy saada onnistumaan.

147
00:09:21,727 --> 00:09:26,023
Kun johtajat olivat sanoneet sen,
kaikki alkoi osua kohdilleen.

148
00:09:27,483 --> 00:09:31,946
BLUE ZONES -PROJEKTIN ALOITUSJUHLA
KESÄ 2009

149
00:09:33,406 --> 00:09:38,703
Kehitimme elinvoimaisuustestin,
jolla laskettiin elinajanodote.

150
00:09:39,287 --> 00:09:44,125
Kartoitimme painoindeksin,
ruokavalion ja muut elämäntavat,

151
00:09:44,208 --> 00:09:46,544
joista saimme alkupisteen.

152
00:09:46,627 --> 00:09:52,300
Sitten aloimme hiljalleen
muuttaa heidän ympäristöään.

153
00:09:52,800 --> 00:09:58,598
Matkustettuani sinisillä alueilla tiesin,
miten pitkäikäiset ihmiset toimivat.

154
00:09:58,681 --> 00:10:01,267
He söivät viisaasti.
Liikkuivat luonnollisesti.

155
00:10:01,350 --> 00:10:04,228
Heillä oli oikea asenne.
He osasivat ystävystyä.

156
00:10:05,646 --> 00:10:10,234
Tärkeintä oli saada nämä ideat toimimaan.

157
00:10:11,235 --> 00:10:13,863
Ensimmäiseksi testasimme moaita.

158
00:10:14,572 --> 00:10:19,827
Kokosimme kaupunkilaisia
ja jaoimme heidät pieniin ryhmiin.

159
00:10:19,910 --> 00:10:23,205
En edes tiennyt, toimisiko se.

160
00:10:23,289 --> 00:10:26,125
Esitin haasteen:
"Seuraavan 10 viikon ajan -

161
00:10:26,208 --> 00:10:27,918
käykää yhdessä kävelyillä."

162
00:10:28,002 --> 00:10:31,172
Muutamia vuosia myöhemmin todettiin,

163
00:10:31,255 --> 00:10:35,259
että lähes puolet
näistä ystävyyssuhteista kesti,

164
00:10:35,343 --> 00:10:38,012
kiitos moain.

165
00:10:38,095 --> 00:10:42,141
Olisitteko koskaan törmänneet toisiinne
ilman tätä ryhmää?

166
00:10:42,224 --> 00:10:44,268
En usko.

167
00:10:44,352 --> 00:10:46,270
Saitko upouusia ystäviä?
-Kyllä.

168
00:10:47,855 --> 00:10:51,942
Sinisillä vyöhykkeillä on
oma sanansa merkityksellisyydelle.

169
00:10:52,026 --> 00:10:57,865
Loma Linda opetti meille vapaaehtoistyön
ja toisista huolehtimisen voiman.

170
00:10:57,948 --> 00:11:02,995
Järjestimme kaupunkilaisille
mahdollisuuden tehdä vapaaehtoistöitä.

171
00:11:03,079 --> 00:11:06,248
Vapaaehtoistyötä tekevillä
on vähemmän sydänsairauksia.

172
00:11:06,332 --> 00:11:12,713
He ovat hoikempia
ja terveyskustannukset ovat pienemmät.

173
00:11:12,797 --> 00:11:15,591
Sitten loimme ruokavaliokäytäntöjä.

174
00:11:16,384 --> 00:11:21,138
Hankimme terveellisempiä
ruokakauppoja ja ravintoloita.

175
00:11:24,225 --> 00:11:29,605
Kaupungissa oli myös pääkatu,
joka oli kuihtumassa pois.

176
00:11:30,314 --> 00:11:34,276
Albert Lean neljästä naapurustosta -

177
00:11:34,360 --> 00:11:37,655
yhdessäkään ei ollut
kävelytietä keskustaan.

178
00:11:38,239 --> 00:11:42,159
Yhdessä kaupungin kanssa
lisäsimme kävelyteitä ja viihtyisyyttä.

179
00:11:42,243 --> 00:11:43,661
Rakensimme pyöräteitä.

180
00:11:43,744 --> 00:11:48,165
Laitoimme kävelyreittejä järven ympärille
ja rakensimme jalkakäytäviä,

181
00:11:48,249 --> 00:11:53,504
jotta lähes jokaisesta naapurustosta
voisi kävellä keskustaan.

182
00:11:54,922 --> 00:11:57,591
VUOSI MYÖHEMMIN

183
00:11:57,675 --> 00:12:00,469
Teimme elinvoimakokeen toisen kerran.

184
00:12:00,553 --> 00:12:05,182
Huomasimme, että elinajanodote
oli noussut enemmän kuin odotimme.

185
00:12:05,266 --> 00:12:07,435
Se herätti innostusta niin paljon,

186
00:12:07,518 --> 00:12:10,730
että kansalliset kanavat uutisoivat siitä.

187
00:12:10,813 --> 00:12:12,356
Tulos oli yllättävä.

188
00:12:12,440 --> 00:12:15,109
Halusitte antaa
ihmisille kaksi lisävuotta,

189
00:12:15,192 --> 00:12:16,110
mutta annoitte…

190
00:12:16,193 --> 00:12:19,029
3,1 vuotta. Se on uskomatonta.

191
00:12:19,113 --> 00:12:22,366
ALBERT LEAN KUNTOKUURI ON MENESTYS

192
00:12:22,450 --> 00:12:25,536
MINNESOTALAINEN KAUPUNKI
NOSTI ELINAJANODOTETTA

193
00:12:25,619 --> 00:12:28,038
TERVEYSKAMPANJA PIDENTÄÄ ASUKKAIDEN ELÄMÄÄ

194
00:12:30,374 --> 00:12:34,879
Onnistuimme luomaan
sinisen vyöhykkeen Amerikkaan.

195
00:12:35,629 --> 00:12:38,090
Voisiko se toimia koko maassa?

196
00:12:38,758 --> 00:12:41,594
Kysymys vei minut
toiselle puolelle planeettaa,

197
00:12:41,677 --> 00:12:46,390
mistä löysin saaren,
joka tarjosi tulevaisuudennäkymän:

198
00:12:46,474 --> 00:12:49,059
Sininen vyöhyke 2.0.

199
00:12:59,320 --> 00:13:01,572
Singapore on rakennettu yhteiskunta.

200
00:13:02,823 --> 00:13:05,534
Se on pieni saari Kaakkois-Aasiassa,

201
00:13:05,618 --> 00:13:08,746
joka noin 50 kilometriä pitkä
ja 25 kilometriä leveä.

202
00:13:09,371 --> 00:13:11,540
Se on urbaani yhteiskunta,

203
00:13:11,624 --> 00:13:16,921
jossa on futuristisia kerrostaloja
ja 5,8 miljoonaa asukasta.

204
00:13:18,255 --> 00:13:22,760
Maa ei ainoastaan tuota
maailman onnellisimpia ihmisiä,

205
00:13:22,843 --> 00:13:24,595
se on myös rikkaimpia maita.

206
00:13:25,095 --> 00:13:29,016
Poikkeuksellisen siitä tekee se,
että hieman yli sukupolvi sitten -

207
00:13:29,099 --> 00:13:34,814
Singapore oli alhaisen
elinajanodotuksen kalastajakylä.

208
00:13:34,897 --> 00:13:36,732
Globaalin tutkimuksen mukaan -

209
00:13:36,816 --> 00:13:40,945
sillä on nykyään
maailman tervein elinajanodote,

210
00:13:42,029 --> 00:13:46,033
jossa ihminen voi elää
täyttä tervettä elämää.

211
00:13:51,372 --> 00:13:53,457
Tohtori Chow,

212
00:13:53,541 --> 00:13:58,254
olemme täällä Singaporessa,
koska tutkimusten mukaan tällä väestöllä -

213
00:13:58,337 --> 00:14:01,674
on maailman pisin, terve elinajanodote,

214
00:14:02,216 --> 00:14:05,261
ja te olette siitä täydellinen esimerkki.

215
00:14:05,344 --> 00:14:09,014
Olette 93- vuotias ja leikkaat yhä.

216
00:14:09,098 --> 00:14:10,683
Harrastatte kalligrafiaa.

217
00:14:10,766 --> 00:14:13,477
Miten selitätte elinvoimaisuutenne?

218
00:14:13,561 --> 00:14:17,106
En odottanut eläväni näin kauan.

219
00:14:17,189 --> 00:14:18,566
Nautin työstä.

220
00:14:19,066 --> 00:14:21,902
Hoidan potilasta ja saan siitä iloa.

221
00:14:22,736 --> 00:14:25,197
Mitä siis teemme?

222
00:14:26,198 --> 00:14:28,951
Tarkistamme verenpaineen.
-Hyvä on.

223
00:14:29,034 --> 00:14:29,869
Oikein hyvä!

224
00:14:29,952 --> 00:14:35,124
Hyvä! Paljonko se on?
-122 kautta 80. Standardi.

225
00:14:35,207 --> 00:14:36,500
Hyvä.

226
00:14:36,584 --> 00:14:42,089
Millaisia neuvoja antaisitte,
jos haluaisin elää satavuotiaaksi?

227
00:14:42,172 --> 00:14:45,843
Joka päivä on tehtävä kovasti töitä.

228
00:14:46,468 --> 00:14:47,970
Ahkeroi, ole rehellinen.

229
00:14:48,053 --> 00:14:50,598
Tärkeintä on olla nöyrä.

230
00:14:50,681 --> 00:14:52,433
Nöyryys ei ole helppoa.

231
00:14:53,058 --> 00:14:58,272
Kuulin, että olette hyvä tenniksessä.
Kaikista urheilulajeista -

232
00:14:58,772 --> 00:15:02,109
tennispelaajien elinajanodote on pisin.

233
00:15:02,192 --> 00:15:05,654
Saitteko sen tenniksestä?
-Tämä on karaokesta.

234
00:15:05,738 --> 00:15:07,406
Vai karaokesta?
-Kyllä.

235
00:15:07,489 --> 00:15:10,200
Mahtavaa. Olette hyvä kaikessa.

236
00:15:11,035 --> 00:15:14,788
Etsin sinisiä vyöhykkeitä 20 vuotta.

237
00:15:14,872 --> 00:15:20,336
Useimmissa niistä on kyse
ikivanhoista kulttuureista.

238
00:15:20,419 --> 00:15:25,591
Täällä elinajanodote oli 60-luvulla
20 vuotta alhaisempi kuin tänään.

239
00:15:25,674 --> 00:15:28,802
Miten Singapore onnistui siinä?

240
00:15:28,886 --> 00:15:30,804
Meillä ei ole luonnonvaroja.

241
00:15:30,888 --> 00:15:33,641
Ihmiset ovat luonnonvaramme.

242
00:15:33,724 --> 00:15:37,937
Politiikassa on parannettava
ihmisten elämänlaatua.

243
00:15:38,020 --> 00:15:42,524
Siksi Singaporessa
on ankarat rangaistukset huumeista -

244
00:15:42,608 --> 00:15:44,944
ja aseiden hallussapidosta,

245
00:15:45,027 --> 00:15:48,572
jotta ihmisten ei tarvitse pelätä.

246
00:15:48,656 --> 00:15:50,282
On muutakin.

247
00:15:50,366 --> 00:15:52,701
Virkamiehillä on sanonta:

248
00:15:52,785 --> 00:15:57,122
"Politiikka on toteutusta.
Toteutus on politiikkaa. "

249
00:15:57,873 --> 00:16:00,042
Singapore toimii kannustimilla.

250
00:16:00,876 --> 00:16:03,587
Taistelemme esimerkiksi
diabetesta vastaan.

251
00:16:03,671 --> 00:16:07,549
Ihmiset käyttävät liikaa sokeria.
Syövät vääränlaista ruokaa.

252
00:16:07,633 --> 00:16:11,345
Mitä me teemme?
Mitä Singaporen hallitus tekee?

253
00:16:11,428 --> 00:16:14,098
He yrittävät auttaa
ihmisiä auttamaan itseään.

254
00:16:23,148 --> 00:16:27,152
Viime vuosikymmeninä Singaporen
ruokaympäristö ei ollut terveellinen.

255
00:16:27,236 --> 00:16:31,115
Syötiin roskaruokaa.
Niissä oli paljon rasvaa ja sokeria.

256
00:16:31,615 --> 00:16:36,286
Mutta he pystyivät
muuttamaan ympäristöään,

257
00:16:36,370 --> 00:16:39,456
joten terveellisen valinnan
tekeminen oli helpompaa.

258
00:16:39,540 --> 00:16:42,668
Täysjyväriisi on terveellisempää
kuin valkoinen riisi.

259
00:16:42,751 --> 00:16:46,922
Siinä on enemmän kuitua,
joten täysjyväriisin tuotantoa tuetaan,

260
00:16:47,006 --> 00:16:49,174
jotta se olisi edullisempaa.

261
00:16:51,635 --> 00:16:57,516
Limsat, sokerilla makeutetut juomat,
ovat jalostetun sokerin ykköslähde.

262
00:16:57,599 --> 00:16:59,226
Singapore teki sopimuksen,

263
00:16:59,309 --> 00:17:02,438
jolla rajoitettiin
sokerin määrää limsassa.

264
00:17:02,521 --> 00:17:06,025
Täysin ennenkuulumaton idea
esimerkiksi Yhdysvalloissa.

265
00:17:08,110 --> 00:17:13,073
He antoivat myös myyjille luvan -

266
00:17:13,157 --> 00:17:16,368
ilmoittaa kyltillä,
jos he myivät terveellistä ruokaa,

267
00:17:16,452 --> 00:17:20,497
jotta he voisivat houkutella asiakkaita.

268
00:17:20,581 --> 00:17:26,003
He luovat tämän ympäristön
pienillä käytännöillä,

269
00:17:26,086 --> 00:17:29,506
jotta terveellinen valinta
olisi väistämätön valinta.

270
00:17:37,598 --> 00:17:41,518
Tämä on maailman tiheimmin asuttu maa.

271
00:17:41,602 --> 00:17:44,772
Ajamme ruuhka-aikana,
eikä ruuhka ole paha.

272
00:17:44,855 --> 00:17:48,025
Autot ovat kalliita.

273
00:17:48,108 --> 00:17:51,487
Tämä auto maksaa Yhdysvalloissa
noin 100 000 dollaria.

274
00:17:51,570 --> 00:17:55,157
Mitä tämä auto maksaa Singaporessa?
-250 000 dollaria.

275
00:17:55,240 --> 00:17:57,576
Kaksi ja puoli kertaa enemmän.
-Aivan.

276
00:17:57,659 --> 00:18:00,579
Ajo-oikeudestakin täytyy maksaa.

277
00:18:00,662 --> 00:18:02,039
Paljonko se maksaa?

278
00:18:02,122 --> 00:18:06,335
Juuri nyt se on noin
100 000 Singaporen dollaria.

279
00:18:06,418 --> 00:18:08,253
Se on vain paperinpala.

280
00:18:09,254 --> 00:18:11,632
Olen kuullut tästä paljon ja kysyn:

281
00:18:11,715 --> 00:18:15,344
"Mitä viisautta
on tehdä autoista kalliita?"

282
00:18:15,427 --> 00:18:18,972
Jotta sen voisi ymmärtää,
täytyi katsoa Amerikkaa.

283
00:18:19,765 --> 00:18:23,185
Toisen maailmansodan jälkeen
talous oli niin hyvä,

284
00:18:23,268 --> 00:18:27,106
että rakensimme uusia asuntoja
kaupunkien ulkopuolelle.

285
00:18:27,815 --> 00:18:31,110
Lähiöihin pääsemiseksi
rakensimme valtateitä.

286
00:18:31,735 --> 00:18:37,825
Ihmisten piti ajaa yhä pidempiä matkoja.
Pian he olivat riippuvaisia autoista.

287
00:18:38,492 --> 00:18:41,912
Amerikkalaiseen unelmaan
kuului talo, piha ja auto,

288
00:18:41,995 --> 00:18:44,164
jolla ajaa töihin suurkaupunkiin.

289
00:18:44,248 --> 00:18:49,128
Sen hinta oli se,
että kävelijöille tarkoitettuja katuja -

290
00:18:49,211 --> 00:18:52,381
levennettiin autokaistoja varten.

291
00:18:52,881 --> 00:18:57,845
Nykyään vietämme noin kaksi kertaa
enemmän aikaa autossa kuin 1980-luvulla.

292
00:18:57,928 --> 00:19:01,807
Kaikki tämä sopii
autoyhtiöille ja pikaruokaloille,

293
00:19:01,890 --> 00:19:03,725
mutta mekin haksahdimme siihen.

294
00:19:04,726 --> 00:19:08,272
Singaporella oli kasvaessaan
luultavasti sama ongelma,

295
00:19:08,355 --> 00:19:11,525
kun pienen saaren väestö lisääntyi.

296
00:19:12,609 --> 00:19:14,987
Jos kaikilla olisi kaksi autoa,

297
00:19:15,070 --> 00:19:18,574
tällä pienellä saarella olisi
kymmenen miljoonaa autoa.

298
00:19:18,657 --> 00:19:20,200
Miltä se näyttäisi?

299
00:19:21,410 --> 00:19:22,494
Liikenneruuhkalta.

300
00:19:26,373 --> 00:19:28,125
Kukaan ei pääsisi mihinkään!

301
00:19:29,459 --> 00:19:32,379
Amerikassa 80 prosenttia
väestöstä omistaa auton.

302
00:19:32,462 --> 00:19:34,882
Täällä luku on noin 11 prosenttia.

303
00:19:34,965 --> 00:19:38,844
Ihmisillä ei silti ole vaikeuksia liikkua.

304
00:19:38,927 --> 00:19:41,263
Julkinen liikenne on toimiva.

305
00:19:41,346 --> 00:19:46,518
Juna-asemalle pääsee kävellen
noin vartissa riippumatta asuinpaikasta.

306
00:19:48,562 --> 00:19:52,858
Singaporen joukkoliikenne on niin laaja,

307
00:19:52,941 --> 00:19:58,530
että puolet väestöstä
käyttää sitä päivittäin.

308
00:19:58,614 --> 00:20:01,450
Yhdysvalloissa vastaava luku
on viisi prosenttia.

309
00:20:01,533 --> 00:20:05,370
Ihmiset pääsevät juna-asemalle
käyttäen pyöräkaistoja -

310
00:20:05,454 --> 00:20:08,665
ja kävelyteitä,
jotka maksetaan autoveroilla.

311
00:20:08,749 --> 00:20:12,628
Ne kulkevat usein saaren 350 puiston läpi.

312
00:20:12,711 --> 00:20:15,964
Puistoissa on
valtion tukemia liikuntatunteja,

313
00:20:16,048 --> 00:20:18,425
joilla rakennetaan yhteisöä.

314
00:20:19,134 --> 00:20:23,722
Kaikki tämä,
kun ihmiset laitetaan etusijalle.

315
00:20:33,982 --> 00:20:36,652
NG BEE KIA
77 VUOTTA

316
00:20:37,527 --> 00:20:39,071
VICTOR CHAN
70 VUOTTA

317
00:20:39,154 --> 00:20:41,198
Oletko aina ollut näin hyväkuntoinen?

318
00:20:41,281 --> 00:20:44,493
Hong Kongissa ei ollut
tällaisia urheilupaikkoja.

319
00:20:44,576 --> 00:20:46,578
NGAI HIN KWOK
73 VUOTTA

320
00:20:46,662 --> 00:20:50,666
Kun tulin Singaporeen,
näin urheilupaikkoja kaikkialla,

321
00:20:50,749 --> 00:20:53,085
Aloin harjoitella leuanvetoja.

322
00:20:53,168 --> 00:20:55,420
Joka taloyhtiössä on fitness-nurkkaus.

323
00:20:55,504 --> 00:20:59,424
Valtio rohkaisee meitä treenaamaan.

324
00:21:00,300 --> 00:21:03,762
Miten liikutte? Onko teillä autot?

325
00:21:03,845 --> 00:21:10,394
Kävelen metroasemille ja käyn ostoksilla.
Olen yhä töissä, joten kuljen metrolla.

326
00:21:10,477 --> 00:21:13,522
Montako kilometriä kävelet päivässä?

327
00:21:13,605 --> 00:21:14,940
Yli 10 000 askelta.

328
00:21:15,440 --> 00:21:19,778
Se on noin 6,5 kilometriä,
johon kuluisi puolitoista tuntia.

329
00:21:20,737 --> 00:21:24,700
Saat kolme kertaa
enemmän liikuntaa elämällä elämääsi -

330
00:21:24,783 --> 00:21:26,660
kuin harrastamalla liikuntaa.

331
00:21:27,744 --> 00:21:29,079
Olemme onnekkaita.

332
00:21:37,337 --> 00:21:42,926
Toinen mielenkiintoinen asia on se,
että lähes kaikki omistavat kotinsa.

333
00:21:43,010 --> 00:21:45,595
Omasta kodista pidetään parempaa huolta.

334
00:21:45,679 --> 00:21:48,598
Naapureihin panostetaan.
Saadaan parempi yhteisö.

335
00:21:49,099 --> 00:21:52,561
Poikkeuksellinen esimerkki
on Kampung Admiralty,

336
00:21:53,770 --> 00:21:57,899
joka on kohtuuhintainen
valtion tukema asuntohanke.

337
00:21:57,983 --> 00:22:02,821
Se on suunniteltu
yli 55-vuotiaille asunnonomistajille.

338
00:22:04,489 --> 00:22:08,785
Kampung merkitsee malaijiksi kylää.

339
00:22:09,870 --> 00:22:14,374
Tiimin tavoite oli luoda
aitoa kylämäisyyttä.

340
00:22:14,958 --> 00:22:17,919
Yksinkertainen konsepti on klubileipä.

341
00:22:18,003 --> 00:22:20,172
Klubileipä?

342
00:22:20,255 --> 00:22:24,968
Käyttäjät asemoidaan kerroksittain.

343
00:22:25,052 --> 00:22:27,721
Yläosassa ovat vanhukset.

344
00:22:27,804 --> 00:22:29,931
Katot on maisemoitu.

345
00:22:30,015 --> 00:22:33,101
Se auttaa vanhuksia pysymään aktiivisina.

346
00:22:33,185 --> 00:22:35,937
Toinen kerros on terveyskeskus.

347
00:22:36,021 --> 00:22:38,315
Alin kerros on julkinen aukio,

348
00:22:38,398 --> 00:22:42,736
jossa ihmisillä on tilaa seurusteluun.

349
00:22:42,819 --> 00:22:47,908
Ympäröivät asukkaat kulkevat
tämän rakennuksen läpi juna-asemalle.

350
00:22:47,991 --> 00:22:50,744
Tänne on helppo päästä
julkisella liikenteellä.

351
00:22:50,827 --> 00:22:53,497
Niitä ei välttämättä tarvitse
puskea yhteen.

352
00:22:54,164 --> 00:22:55,665
Hellä tönäisy riittää.

353
00:22:55,749 --> 00:22:58,752
Luodaan tila luonnollisille kohtaamisille.

354
00:22:58,835 --> 00:22:59,961
Oikein.

355
00:23:00,045 --> 00:23:05,342
Kun mietin Costa Ricaa,
Okinawaa tai Sardiniaa,

356
00:23:06,134 --> 00:23:08,428
näen kylässä asuvia ihmisiä.

357
00:23:08,512 --> 00:23:10,639
He asuvat lähellä luontoa.

358
00:23:10,722 --> 00:23:12,808
Vanhat ja nuoret kohtaavat.

359
00:23:12,891 --> 00:23:16,853
Siellä on keskus,
josta löytyy ruokapaikka.

360
00:23:16,937 --> 00:23:18,397
Se on parantavaa,

361
00:23:18,480 --> 00:23:23,402
mutta joskus sitä on vaikea
mitata tieteellisesti.

362
00:23:23,485 --> 00:23:26,655
Tutkimus on osoittanut,

363
00:23:26,738 --> 00:23:33,245
että päivän aikana tapahtuneet
sosiaaliset vuorovaikutustilanteet -

364
00:23:33,328 --> 00:23:37,457
bussipysäkeillä
tai kahvilamyyjien kanssa -

365
00:23:37,541 --> 00:23:41,294
ovat parempia pitkän iän
ennusteita kuin ruoka ja liikunta.

366
00:23:41,378 --> 00:23:43,755
Ihmiset eivät huomaa,

367
00:23:43,839 --> 00:23:46,967
että yksinäisyys on ympäristömme luomaa.

368
00:23:47,050 --> 00:23:50,846
Ympäristö on erilainen
kuin menneisyydessä.

369
00:23:50,929 --> 00:23:54,015
Elämme kaupungistuneessa ympäristössä,

370
00:23:54,099 --> 00:23:58,478
ja meidän on luotava prototyyppi
nykyhetkeä ja tulevaisuutta varten.

371
00:24:06,403 --> 00:24:08,613
Kauan ennen kuin jäin eläkkeelle -

372
00:24:08,697 --> 00:24:15,495
sanottiin,
ettei saisi katsoa televisiota liikaa.

373
00:24:15,579 --> 00:24:19,332
Silloin muuttuu sohvaperunaksi.

374
00:24:20,000 --> 00:24:24,087
Yritän pitää
mieleni ja kehoni aktiivisina.

375
00:24:24,171 --> 00:24:26,339
Käyn ulkona ja seurustelen.

376
00:24:26,423 --> 00:24:27,340
Pidän siitä.

377
00:24:27,424 --> 00:24:31,052
Yksikään ihminen ei ole saari.

378
00:24:31,136 --> 00:24:34,931
Jokainen tarvitsee muita ihmisiä
ollakseen onnellinen.

379
00:24:35,015 --> 00:24:37,350
Sitten päästään seuraavaan elementtiin.

380
00:24:37,434 --> 00:24:40,854
Jos ei ole onnellinen,
ei voi myöskään elää pitkään.

381
00:24:42,898 --> 00:24:44,733
Yksinelämisessä ei ole järkeä.

382
00:24:44,816 --> 00:24:47,068
Emmekä puhu kenellekään.

383
00:24:47,152 --> 00:24:49,696
Asutko täällä perheesi kanssa?
-Kyllä.

384
00:24:50,197 --> 00:24:55,410
Uskotko, että perheen kanssa asuminen
edistää pitkää ikääsi?

385
00:24:55,494 --> 00:24:56,786
Ehdottomasti.

386
00:24:56,870 --> 00:25:01,208
He ovat iloisia, että olen täällä.
Minä olen iloinen, että olen täällä.

387
00:25:01,291 --> 00:25:08,089
Päätin opettaa
lapsenlapsilleni matematiikkaa.

388
00:25:08,173 --> 00:25:11,426
Oletko heidän tuutorinsa?
-Olen aika hyvä matikassa.

389
00:25:11,927 --> 00:25:15,430
He auttavat minua tietokoneen kanssa,

390
00:25:15,514 --> 00:25:17,474
koska olen tietokonetumpelo.

391
00:25:18,058 --> 00:25:21,269
Tietokonetumpelo. Hauska.
Jälleen kaksisuuntainen tie.

392
00:25:21,353 --> 00:25:22,354
Niin.

393
00:25:22,854 --> 00:25:29,528
Kahdesta tulee kuusi,
koska se kerrotaan kolmella.

394
00:25:30,237 --> 00:25:32,155
Miten isäsi auttaa?

395
00:25:32,239 --> 00:25:35,534
Hän auttoi nuorempien lasten kanssa,

396
00:25:36,368 --> 00:25:40,247
kun olin kokopäivätöissä.
Teen nyt osa-aikatyötä.

397
00:25:40,330 --> 00:25:45,168
Hän haki kaksi nuorinta kotiin,
kun olin myöhään töissä.

398
00:25:46,503 --> 00:25:51,675
Varmisti, että he saivat aamiaista,
koska minulla on aamuisin kiire.

399
00:25:51,758 --> 00:25:56,555
Hän vie heidät ulos aamiaiselle
ennen kuin lähettää heidät kouluun.

400
00:25:56,638 --> 00:25:59,099
Olen tiukka äiti.

401
00:25:59,182 --> 00:26:01,768
Tiikeriäiti?
-Keppiäiti.

402
00:26:01,851 --> 00:26:05,230
Hän on porkkanapappa.
-Porkkanapappa! Ihana.

403
00:26:05,313 --> 00:26:10,193
Hän lupaa oikeista vastauksista
lapsille dollarin.

404
00:26:10,277 --> 00:26:11,444
Kivaa.

405
00:26:12,904 --> 00:26:16,658
Veikkaatteko,
että kun teistä tulee vanhempia,

406
00:26:16,741 --> 00:26:19,744
tekin kutsutte vanhemmat
asumaan luoksenne?

407
00:26:20,870 --> 00:26:24,082
Kaipa.

408
00:26:24,165 --> 00:26:25,250
Kaipa?

409
00:26:30,255 --> 00:26:34,593
Kun Singaporea alettiin rakentaa,

410
00:26:34,676 --> 00:26:39,180
olimme nuori kansakunta,
jossa oli enemmän nuoria kuin vanhuksia.

411
00:26:39,264 --> 00:26:45,937
Mutta yhteiskunnan vanhetessa
ikääntymisestä tuli ongelma.

412
00:26:46,021 --> 00:26:49,065
Nyt meillä on ikääntymisongelma.

413
00:26:49,149 --> 00:26:55,196
Vuoteen 2030 mennessä joka neljäs
asukkaamme on yli 65 vuotta.

414
00:26:56,948 --> 00:27:00,452
Se kuormittaa terveydenhuoltojärjestelmää.

415
00:27:00,535 --> 00:27:03,288
Yritämme ratkaista tämän ongelman.

416
00:27:03,955 --> 00:27:10,879
Hallitus on miettinyt, kuinka saada
lapset huolehtimaan vanhemmista.

417
00:27:10,962 --> 00:27:12,589
Pitämään heistä huolta.

418
00:27:12,672 --> 00:27:18,887
Singaporen hallituksella
on lähiasumistuki,

419
00:27:18,970 --> 00:27:23,558
joka kannustaa perheitä
asumaan lähellä toisiaan.

420
00:27:23,642 --> 00:27:26,394
Vanhemmat saavat rahaa,

421
00:27:26,478 --> 00:27:31,399
jos he päättävät asua
aikuisten lapsiensa lähellä -

422
00:27:31,483 --> 00:27:37,656
tai jos aikuinen lapsi valitsee asunnon
julkisella asuinalueella lähiseudulta.

423
00:27:37,739 --> 00:27:41,159
Jos lapset huolehtivat vanhemmistaan,

424
00:27:41,242 --> 00:27:44,079
ihmiset eivät sairastu niin usein.

425
00:27:44,996 --> 00:27:49,793
Yksin ikääntymistä koskeva tutkimus
totesi, että 100 vuotta sitten -

426
00:27:49,876 --> 00:27:54,839
70 prosenttia amerikkalaisista leskistä
muutti perheensä luokse.

427
00:27:54,923 --> 00:28:00,512
Nykyään lähes sama osuus
leskistä asuu yksin.

428
00:28:00,595 --> 00:28:02,764
Singaporen lähiasumistuki -

429
00:28:02,847 --> 00:28:06,017
onnistuu torjumaan sen trendin.

430
00:28:06,101 --> 00:28:10,939
Vuosien 2015 ja 2018 välisenä aikana -

431
00:28:11,022 --> 00:28:14,025
noin 11 000 ruokakuntaa -

432
00:28:14,109 --> 00:28:18,405
oli ostanut asunnon
vanhempiensa tai lastensa läheltä -

433
00:28:18,488 --> 00:28:21,825
lähiasumistuen avulla.

434
00:28:22,784 --> 00:28:28,790
Kun Yhdysvalloissa vanhempi
laitetaan vanhainkotiin,

435
00:28:28,873 --> 00:28:32,127
hänen elinajanodotuksensa
laskee jopa kuudella vuodella.

436
00:28:32,627 --> 00:28:36,548
Nerokasta tässä ideassa on,

437
00:28:36,631 --> 00:28:40,677
että vanhempia ei pakoteta
asumaan lapsen kanssa,

438
00:28:40,760 --> 00:28:43,596
mutta heitä kannustetaan asumaan lähellä.

439
00:28:43,680 --> 00:28:48,768
Se on hyväksi perheelle
ja nostaa elinajanodotetta.

440
00:28:52,564 --> 00:28:56,151
Jos etsii sosiaalisesta mediasta
tietoa pitkäikäisyydestä,

441
00:28:56,234 --> 00:28:59,904
se koskee useimmiten
ikääntymistä hidastavia lääkkeitä,

442
00:28:59,988 --> 00:29:02,490
laihdutuskuureja ja treeniohjelmia.

443
00:29:03,575 --> 00:29:09,122
Mutta Yhdysvallat on
maailmanhistorian vaurain maa.

444
00:29:09,205 --> 00:29:12,417
Silti kolme neljäsosaa meistä
on ylipainoisia.

445
00:29:12,500 --> 00:29:16,171
Onnellisuus on vähentynyt.
Elinikä lyhentynyt.

446
00:29:16,254 --> 00:29:21,092
Voiko Singaporen mallin kopioida?
Voisiko sitä soveltaa Yhdysvaltoihin?

447
00:29:22,469 --> 00:29:27,307
Sanon usein,
että Singapore on ainoa laatuaan.

448
00:29:33,938 --> 00:29:35,732
Olemme pieni kansa.

449
00:29:35,815 --> 00:29:39,527
Olemme oikeastaan kaupunkivaltio.
Se auttaa.

450
00:29:39,611 --> 00:29:44,616
Kaupunki voi tehdä vapaakauppasopimuksia.

451
00:29:44,699 --> 00:29:45,950
Voi neuvotella.

452
00:29:46,034 --> 00:29:51,122
Joitain toimenpiteitä
voisi kenties lainata.

453
00:29:51,206 --> 00:29:56,544
Ensin on oltava visio,
halu ja tavoitteita.

454
00:29:56,628 --> 00:29:59,881
Sitten on löydettävä ihmisiä,
jotka haluavat panostaa -

455
00:30:01,007 --> 00:30:03,676
terveelliseen elämään,

456
00:30:03,760 --> 00:30:05,136
terveisiin perheisiin.

457
00:30:05,220 --> 00:30:09,098
Miten tällainen puolijulkinen
kumppanuus luodaan?

458
00:30:10,683 --> 00:30:13,728
Jos amerikkalaisille sanoo,

459
00:30:13,812 --> 00:30:17,690
että tämä auttaa laskemaan
terveydenhuoltokustannuksia,

460
00:30:17,774 --> 00:30:20,151
ollaan jo voiton puolella.

461
00:30:20,235 --> 00:30:23,863
Taloudellisella kannusteella
luodaan hyvinvointia kansalle.

462
00:30:24,447 --> 00:30:25,865
Voimakas idea.

463
00:30:28,076 --> 00:30:33,373
Singapore opettaa, että muutoksia
voi tehdä populaatiotasolla.

464
00:30:33,456 --> 00:30:37,502
Politiikka on vaikutusvaltaisin väline -

465
00:30:37,585 --> 00:30:40,922
terveempien ympäristöjen luomisessa.

466
00:30:41,005 --> 00:30:43,633
Se Amerikan pitää oppia.

467
00:30:44,551 --> 00:30:47,929
Hyvät käytännöt täytyy tunnistaa
ja niitä on sovellettava.

468
00:30:55,854 --> 00:31:00,358
Todistettuani, että vyöhykkeiden
menetelmät toimivat pikkukaupungissa,

469
00:31:00,441 --> 00:31:02,443
päätin laajentaa projektia.

470
00:31:03,152 --> 00:31:06,281
Huomasimme, että vakuutusyhtiöt,

471
00:31:06,364 --> 00:31:09,492
sairaalajärjestelmät
ja yksityiset säätiöt -

472
00:31:09,576 --> 00:31:13,913
halusivat sijoittaa kaupunkien terveyteen.

473
00:31:13,997 --> 00:31:17,250
Pystyimme laajentamaan
projektia Albert Leasta -

474
00:31:17,333 --> 00:31:19,586
Los Angelesin rantakaupunkeihin -

475
00:31:19,669 --> 00:31:21,296
ja koko Iowan osavaltioon.

476
00:31:22,338 --> 00:31:27,135
Blue Zones -projekti tarjoaa
helpompia tapoja elää terveellisesti.

477
00:31:27,218 --> 00:31:30,638
Mutta vasta Fort Worthissa, Cowtownissa,

478
00:31:30,722 --> 00:31:34,767
osoitimme, että tämä voisi toimia
missä tahansa Amerikassa.

479
00:31:36,185 --> 00:31:40,565
Tapasimme pormestarin,
kaupunginvaltuuston ja koulutarkastajan…

480
00:31:40,648 --> 00:31:44,152
Fort Worthin lasten liikalihavuus
on laskenut kuusi prosenttia.

481
00:31:44,235 --> 00:31:47,280
Kyselytutkimus Amerikan
terveimmistä kaupungeista sanoo,

482
00:31:47,363 --> 00:31:49,908
että Cowtown muuttaa kurssia.

483
00:31:52,619 --> 00:31:57,457
Viiden vuoden jälkeen laskettiin,
että toimme kaupungille -

484
00:31:57,540 --> 00:32:01,586
yli neljännesmiljardin säästöt
terveydenhuoltokuluissa.

485
00:32:01,669 --> 00:32:05,840
Tajusin, että tapamme soveltaa
sinisten vyöhykkeiden viisautta -

486
00:32:05,924 --> 00:32:10,511
oli paljon tärkeämpää
kuin sen tunnistaminen.

487
00:32:14,390 --> 00:32:17,644
Projekti on laajentunut yhteisöihin,

488
00:32:17,727 --> 00:32:22,023
jotka haluavat luoda paremman ympäristön.

489
00:32:22,941 --> 00:32:26,527
Olemme käynnistämässä projektia
Etelä-Phoenixissa.

490
00:32:26,611 --> 00:32:30,073
Kaikki Blue Zone -yhteisöt
syntyvät kuuntelemisesta.

491
00:32:30,949 --> 00:32:32,867
Seuraava askel on tehdä -

492
00:32:32,951 --> 00:32:35,828
pysyviä tai puolipysyviä
muutoksia ympäristöön.

493
00:32:36,537 --> 00:32:40,291
Haluan kuulla, missä naapurustossanne -

494
00:32:40,375 --> 00:32:45,880
voimme kohentaa olosuhteitanne niin,
että terveellinen valinta on helppo.

495
00:32:46,756 --> 00:32:48,758
Meillä oli joukko asiantuntijoita,

496
00:32:48,841 --> 00:32:51,219
ja aloitimme tekemällä arvioinnin.

497
00:32:52,387 --> 00:32:55,223
Tämä on Amerikan paras tiimi.

498
00:32:55,848 --> 00:32:57,266
Kertokaa meille,

499
00:32:57,350 --> 00:33:03,022
miten lisäämme onnellisuutta -

500
00:33:03,106 --> 00:33:05,024
ja elinajanodotetta.

501
00:33:05,692 --> 00:33:09,112
Meillä on tämä avoin tila.
Mitä teemme sillä?

502
00:33:09,195 --> 00:33:10,530
Tehkää puisto!

503
00:33:10,613 --> 00:33:13,658
Paikka, jossa yhteisö voi kokoontua,

504
00:33:13,741 --> 00:33:17,996
jossa voisi olla puutarhoja.
Teillä voisi olla yhteisöpuutarhoja,

505
00:33:18,079 --> 00:33:22,583
joiden avulla asukkaat
voivat arvostaa terveellistä ruokaa.

506
00:33:22,667 --> 00:33:25,795
Siihen täytyy oppia.
Heidän on kylvettävä siemenet,

507
00:33:25,878 --> 00:33:30,383
ja jonkun täytyy kannustaa
tällaiseen toimintaan.

508
00:33:30,466 --> 00:33:33,553
Ei ole muita vaihtoehtoja
kuin ruuhkaiset kadut.

509
00:33:33,636 --> 00:33:35,471
Ihmiset eivät kävele.

510
00:33:35,555 --> 00:33:38,016
Tämä oli ennen pääreitti.

511
00:33:38,099 --> 00:33:41,227
Sen piti kestää 40 000 autoa
ennen moottoriteitä.

512
00:33:41,310 --> 00:33:44,564
Nykyään liikennettä
ei ole läheskään niin paljon.

513
00:33:44,647 --> 00:33:48,901
Jos poistaisimme ylimääräiset kaistat,

514
00:33:49,861 --> 00:33:51,946
jalkakäytäviä voisi käyttää.

515
00:33:53,031 --> 00:33:55,450
Kaupungeilla on uskomatonta voimaa.

516
00:33:56,367 --> 00:33:58,536
Jos on selkeät tavoitteet,

517
00:33:58,619 --> 00:34:02,498
kaupungit voivat muuttua täysin
vain muutamassa vuodessa.

518
00:34:02,582 --> 00:34:06,878
Kymmenen vuoden sisällä
Amerikka voi olla sininen vyöhyke.

519
00:34:06,961 --> 00:34:09,630
Meidän pitää vain keskittyä ajattelemaan,

520
00:34:09,714 --> 00:34:14,010
että ihmisten asenteiden
muuttamisen sijaan -

521
00:34:14,677 --> 00:34:16,054
muutammekin ympäristöä.

522
00:34:36,491 --> 00:34:41,579
Kuvittele yhteisö,
jossa halvimmat ja herkullisimmat ruuat -

523
00:34:41,662 --> 00:34:43,039
ovat kasviperäisiä.

524
00:34:43,122 --> 00:34:46,876
Kuvittele tiet,
joita ei rakenneta vain autoille,

525
00:34:46,959 --> 00:34:48,961
vaan myös ihmisille.

526
00:34:49,045 --> 00:34:52,548
Missä on helppo tavata ihmisiä,

527
00:34:52,632 --> 00:34:56,969
missä ihmiset hyödyntävät tarkoitustaan.

528
00:34:57,053 --> 00:35:01,182
Sinisten vyöhykkeiden opetukset
ovat toteutettavissa.

529
00:35:03,518 --> 00:35:09,690
Meillä on uusi linssi,
jolla voimme luoda maahamme terveyttä.

530
00:35:09,774 --> 00:35:12,360
Oikean pitkän iän reseptin.

531
00:35:12,985 --> 00:35:15,988
Suurin oivallus on kuitenkin se,

532
00:35:16,572 --> 00:35:20,952
että samat asiat,
jotka pidentävät elämäämme,

533
00:35:21,953 --> 00:35:25,164
tekevät myös elämästä elämisen arvoista.

534
00:38:43,696 --> 00:38:48,784
Sarjan tarkoitus on viihdyttää ja opettaa,
ei tarjota lääketieteellisiä neuvoja.

535
00:38:48,868 --> 00:38:55,166
Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin
teet muutoksia elämäntapoihisi.

536
00:38:55,249 --> 00:39:00,087
Tekstitys: Eveliina Niemi