‎ブルーゾーンに対する ‎僕の認識を変えた人物がいた
‎イカリア島で出会った ‎スタマティスという男性だ
ダン･ビュイトナー
‎彼だ
‎彼は若い頃に ‎幸せな人生を求めて―
‎アメリカに移り住んだ
‎そして塗装職人として ‎成功を収めるようになる
‎シボレーを購入し
‎家庭を築くため ‎郊外に家を買った
‎そして子供をもうけ ‎幸せな生活を送った
‎66歳の時に ‎息切れがして病院に行くと
‎３人の医者が ‎同じ診断を下した
‎“末期の肺がんで ‎余命６カ月だ”と
‎彼はアメリカではなく
‎先祖のいるイカリアで ‎埋葬されることを望んだ
‎そして死を前に ‎イカリアに移った
‎彼は半年間 ‎イカリアの空気を吸い
‎ワインを飲んだ
‎友人たちと再会し
‎自分のブドウ畑を始めた
‎ブドウが実る頃には ‎自分はいないと思ったそうだ
‎でも妻がいると
‎自分を思いながら ‎収穫するだろうとね
‎数カ月が経ち ‎数年が過ぎていった
‎ダンです お会いしたかった
‎ありがとう
‎お若いですね
‎年寄りさ
‎そう見えない
‎35年後 ‎彼は102歳になっており
‎元気にブドウを収穫していた
‎なぜ長生きできたのだろう
‎彼はこう言った ‎“死ぬのを忘れたようだ”と
‎運動や新たな薬物療法を ‎始めたわけではない
‎健康のために ‎特別なことは何もせず
‎環境を変えただけだった
‎アメリカにおいて ‎肥満で不健康なのは
‎その人のせいじゃない
‎僕らは生活に機械を取り入れ ‎運動しなくなった
‎少し歩くだけで
‎クッキーやポテトチップスや ‎ソーダが買える
‎さらに脂肪や糖分を求める ‎遺伝子も備わっている
‎食糧難などの ‎つらい時代を乗り越え
‎今は何でも大量に手に入る ‎環境に生きている
‎僕らは この環境の犠牲者だ
‎アメリカを ‎もっと健康にしたいなら
‎環境を変えるべきだ
‎世界有数の長寿者を生む ‎地域のようになればいい
‎つまりブルーゾーンだ
‎100まで生きる: ‎ブルーゾーンと健康長寿の秘訣
‎すべてのブルーゾーンを回り
‎膨大な数の資料を集め ‎長年にわたり調査を行った
どこも 全く異なる場所だが
共通点が浮かび上がった
〝沖縄〞
共通点が浮かび上がった
〝サルデーニャ島〞
〝ロマリンダ〞
〝イカリア島〞
世界のどこであれ 長寿地域は存在し
〝ニコジャ半島〞
世界のどこであれ 長寿地域は存在し
そこでは 同じことが 繰り返し起きている
‎特別な運動はしない
‎代わりに職場や ‎友人宅に歩いていく
‎庭に出て―
‎負荷の少ない ‎軽い運動をしている
‎そして家事や庭仕事を ‎便利な機械に頼らない
自然に動くことで
‎“自然な運動”
〝手作業〞 ジムに行くよりも 運動量をこなしている
〝庭仕事〞
ジムに行くよりも 運動量をこなしている
〝歩行〞
ジムに行くよりも 運動量をこなしている
‎驚いた
‎彼らは前向きだ
‎ストレスに接しても ‎大事な日課をこなすことで
‎悩みや怒りから ‎解放されている
‎いつも穏やかに過ごしてる
‎心配は無益だ
‎信仰に基づく ‎社会活動を行う人が多い
‎昼寝をする
‎酒を楽しむ
‎目的も持っている
‎沖縄では生きがいと言い ‎ニコジャでは人生の目標だ
毎朝 起きる理由があり
自分の力を 最大限 生かしている
‎“人生の姿勢”
自分の力を 最大限 生かしている
〝解放〞
〝信仰〞
〝目的〞
‎彼らの食生活で大事なのは ‎食事を楽しむことだ
‎そして その大半が ‎植物由来のものだ
‎穀物や野菜―
‎芋類やナッツだ
‎何より豆は長寿に欠かせない
‎ワインも少し飲む
‎毎日飲むなら？
‎ワインよ
‎食べ過ぎないことも大事だ
‎沖縄では“腹八分”という ‎すばらしい言葉を唱え
‎満腹になる前に ‎食べるのをやめる
‎皆 家族と食べ ‎食事への感謝を忘れない
‎食べ物と対話しながら ‎ゆっくり食べる
だから食べ過ぎない
‎“賢く食べる”
だから食べ過ぎない
〝植物由来〞
〝ワイン〞
〝節度〞
‎長寿の要因の半数は ‎人とのつながりにある
‎皆 家族を優先する
‎年老いた家族を近くに置き
‎施設に入れたりしない
‎パートナーや配偶者を ‎大切にする
‎子供もだ
‎そして子供は ‎親の老後を世話する
‎彼らにとっては ‎身近な仲間の存在も大きい
‎沖縄の場合は模合で
‎一生の友人同士の集まりだ
‎よき友人の存在こそが
‎ブルーゾーンの人々を ‎正しい行動へ導いているのだ
その結果 病気にかかりにくい
‎“つながり”
その結果 病気にかかりにくい
〝家族第一〞
その結果 病気にかかりにくい
〝パートナーシップ〞
〝よき仲間〞
〝人生の姿勢〞
これらの共通点は
〝賢く食べる〞
間違いなく 長寿に効果がある
〝つながり〞
間違いなく 長寿に効果がある
〝自然な運動〞
‎それを証明しようと思った
２００９年
町長の次に 話してください
２００９年
了解
‎準備はいい？
〝ミネソタ州 アルバート･リー〞
‎このプロジェクトの目標は ‎平均余命を１万年延ばすこと
‎途方もない ‎数字に聞こえますよね
‎要は 参加される人の ‎平均余命を
‎２年延ばしたいんです
‎2009年に考え始めたんだ
‎ブルーゾーンで学んだことを
‎アメリカのコミュニティーで ‎実践できないかとね
‎専門家たちに助言を求めると
‎人口２万人ほどの町が ‎望ましいと言われた
‎市役所があった方が ‎いいからだ
‎そして人口１万8000人の ‎町を選んだ
‎人々の健康状態は ‎国内の他の都市と同じだが
ミネソタ州 アルバート･リー
‎美しさがあった
ミネソタ州 アルバート･リー
‎初めて訪れた時―
‎町の偉い人たちの前で ‎発表を行った 〝健康な町に 生まれ変わろう〞
‎身も心も若くなるんです
‎心血管の病気の ‎罹患(りかん)‎率も下がります
‎皆 困惑していた
‎うまく伝わっていないと ‎感じたよ
‎質問は？
‎だが地元の保険会社の男性が ‎こう言ったんだ
‎“これは この町に必要な ‎プロジェクトだ”と
‎町を愛する ‎ボブ･グラハムという男性も
‎“ぜひ実現させるべきだ”と ‎言ってくれた
‎皆が その発言を境に ‎プロジェクトを受け入れた
ブルーゾーン計画 始動イベント
２００９年 夏
‎僕らは寿命を測る ‎長寿診断テストを開発した
‎人々のＢＭＩ値や食生活や ‎行動を知ることができ
‎それらが出発点となった
‎そして少しずつ段階的に ‎環境を変えていった
‎ブルーゾーンを見て回り
‎長寿者が ‎何をしているか学んだ
‎彼らは賢く食べ 自然に動き
‎前向きで ‎つながりを重んじる
‎それらをうまく ‎形にするのが狙いだった
‎まず模合に着想を得て―
‎町の人たちを集め ‎小さなグループに分けた
‎成功するかは ‎分からなかったが
‎10週間 グループごとに ‎一緒に歩いてもらった 〝元気になろう〞
‎10週間 グループごとに ‎一緒に歩いてもらった
‎数年後 ‎ニュース番組が伝えた
‎彼らの半数近くが ‎今も友人でいるとね
‎すべては模合のおかげだ
グループが きっかけで友人に？
そのとおりよ
新たな友情？
ええ
‎どのブルーゾーンの人も ‎目的を持っていた
‎ロマリンダの人は ‎ボランティア活動で
‎周囲を助けていた
‎そこで僕らも ‎ボランティアの機会を作った
‎ボランティアで
‎心臓病のリスクや ‎体重が減らせる
‎さらに ‎医療費も抑えることができる
‎次は食事に着手した
‎健康食品を扱う店や ‎レストランを作ったよ
‎もう１つある
‎町には 活気を失った ‎大通りがあった
‎そして４つの地区があったが
‎中心部まで歩くには ‎アクセスが悪かった
‎そこで ‎住みやすい町作りを行い
‎自転車レーンや ‎湖の横に遊歩道を作った
‎そしてどこからでも ‎町の中心まで歩ける―
‎歩道を作った
１年後
長寿診断テストを 再び行うと
平均余命は 予想以上に延びていた
‎皆が大喜びで
‎全国のテレビでも ‎取り上げられた
予想以上？
寿命を２年 延ばそうとした結果…
３•１年に延びました すごいです
‎“アルバート･リーの ‎プロジェクトが成功”
‎“健康で長生きできる町に”
‎“プロジェクトにより ‎平均余命が延びる”
‎ブルーゾーンを小さな町で ‎作ることはできた
〝アルバート･リーへ ようこそ〞
‎だが国単位ではどうか
‎その答えは 未来の ‎ブルーゾーンを映し出す―
‎ある島国で見つかった
‎“ブルーゾーン2.0”だ
シンガポール
‎シンガポールは工業国だ
‎東南アジアの小さな島国で―
‎南北に約50キロ ‎東西に約26キロ
‎580万人が暮らし
‎超高層ビルが建ち並ぶ ‎複雑に入り組んだ大都会だ
‎この国の人たちは ‎幸福度が高いだけでなく
‎裕福でもある
‎驚くことに ‎かつて この国は漁村で
‎アメリカの平均寿命を ‎下回っていた
〝平均寿命〞
‎アメリカの平均寿命を ‎下回っていた
〝アメリカ ７９･１歳〞
‎だが今では
〝アメリカ ７９･１歳〞
‎世界で最も ‎平均寿命が長い国となった
〝シンガポール ８３･８歳〞
‎世界で最も ‎平均寿命が長い国となった
‎彼らは病気にかからず ‎健康で長生きだ
ジョウ･シェロン･ チャウ医師 93歳
‎教えてください
‎シンガポールの ‎平均寿命が世界一だと知り
‎ここへやってきました
‎あなたも まさに長寿者だ
‎93歳になっても手術を行い
‎書道もする
‎その活力はどこから？
‎長生きするとは ‎思っていなかった
‎患者を診ることに ‎喜びを感じているよ
‎今から何を？
‎血圧を測る
‎分かりました
‎いいね
‎いくつ？
‎上が122で下が80だ ‎標準だよ
‎よかった
‎100歳まで生きるには
‎何をすれば？
‎日々誠実に ‎一生懸命 働くこと
‎なるほど
‎何より謙虚でいること
‎簡単ではないがね
‎あなたもプレーされますが ‎テニスをする人の寿命は
‎他のスポーツをする人より ‎長いとか
‎それはテニスで？
‎カラオケだ
‎カラオケですか
‎多才なんですね
‎この20年 ブルーゾーンを ‎見てきましたが
‎その文化は 数百年または ‎数千年続くものでした
チャン･ヘン･チー 外務省無任所大使
でも この国では 60年代に
チャン･ヘン･チー 外務省無任所大使
今より20年 寿命が短かった
‎なぜ変われたのですか？
‎天然資源がないので ‎人が資源なのです
‎政治によって ‎人々の生活が向上します
‎だから我々は ‎麻薬や銃を厳しく取り締まり
〝警察の 防犯カメラが作動中〞
‎そうした厳罰によって ‎人々の安全を守っています 〝犯罪を目撃したら 通報を〞
‎そうした厳罰によって ‎人々の安全を守っています
〝ヤミ金に 手を出さないで〞
‎さらに公務員が ‎よく使う言葉があります
‎“政策は ‎実行してこそ意味がある”
〝共にごみをなくそう〞 ‎我々は人々を後押しします
〝共にごみをなくそう〞
‎糖尿病の患者が増えていて
‎人々は ‎糖分を取り過ぎています
‎政府としてどう対策するか？
‎自分で解決する ‎手助けをします
‎過去10年 ‎シンガポールの食環境は悪く
‎ジャンクフードや ‎油や砂糖をたくさん摂取した
‎だがこの国は その環境を ‎変えることに成功し
〝健康的なメニュー〞
〝油を減らし 野菜を増やせます〞 ‎健康にいい食事が ‎可能になった
〝油を減らし 野菜を増やせます〞
‎例えば 玄米は白米より ‎繊維が多く体にいい
白米 繊維 ０･５４グラム
‎そこで補助金を出し
玄米 繊維 ３･２３グラム
‎玄米を身近なものにした 〝玄米〞
‎ソーダなどの甘い飲み物は ‎特に砂糖が多い食品だ
‎ここでは ソーダに含める ‎砂糖の量に上限がある
シンガポール 砂糖 最大12％まで
アメリカには ない発想だ
アメリカ 砂糖の制限なし
‎さらに屋台などの店舗に対し
‎健康にいいメニューを ‎宣伝するよう働きかけた
〝ソースを 少なくできます〞
‎体にいい食事を求める ‎客のためだ 〝健康的なメニュー〞
‎体にいい食事を求める ‎客のためだ
〝油を減らせます〞
‎そうして規制や働きかけで ‎食環境を変え―
〝砂糖と牛乳を 減らせます〞
‎そうして規制や働きかけで ‎食環境を変え―
‎健康にいい選択を ‎可能にしたのだ
‎ここは世界でも有数の ‎人口密集地ですが
‎通勤時間なのに ‎渋滞していませんね
‎車の値段が高いからです
‎この車は ‎アメリカでは約10万ドルだ
ダグラス･フー 起業家
‎シンガポールではいくら？
‎25万です
‎2.5倍ですね
‎権利書も買うんですか？
‎いくら？
‎今は およそ ‎10万シンガポールドルです
‎ただの紙なのにね
‎話を聞いて不思議だった
‎値段を上げる利点は？
‎アメリカの歴史に ‎ヒントがあった
‎第二次大戦後の好景気で
‎郊外に ‎家がたくさん建てられた
‎郊外に行くには ‎高速が必要になり
‎人々の運転時間が増え ‎車に依存するようになった
‎庭付きの家を持ち ‎車通勤するのが
‎理想の暮らしとされた
‎そのせいで ‎歩行者のために作られた道は
‎高速の車線の犠牲になった
‎今は80年代の約２倍の時間を ‎車に使っている
‎ファストフード店や ‎自動車会社を喜ばせる―
‎結果を招いたのだ
‎シンガポールでも ‎発展による人口増加で
‎似たような問題に直面した
‎皆が車を２台持ったら
‎1000万台の車が ‎この国を走りますよね
‎何が起こる？
‎大渋滞
‎身動きできませんよ
‎アメリカ人の ‎約80％が車を持つ
‎ここでは約11％ですが
‎移動に困ることは ‎なさそうですね
‎公共交通機関が便利です
‎家がどこであれ
‎電車の駅まで ‎徒歩で約15分です
‎シンガポールの ‎公共交通機関は利便性がよく
‎人口の半数近くが ‎日常的に利用している
‎アメリカの平均利用率は ‎５％だ
‎皆 自転車に乗るか ‎整備された歩道を歩いて―
‎駅などに向かう
‎そしてその途中には ‎大抵 公園がある
‎公園では ‎政府がエクササイズを支援し
〝無料でエクササイズ〞 ‎コミュニティーが ‎生まれている
‎すべては車より人を ‎優先した結果だ
‎ウン･ビー･キア 77歳
ヴィクター･チャン 70歳
‎ずっと体形維持を？
‎〈香港には ‎運動施設がなかったが〉
ンガイ･ヒン･ クウォク 73歳
‎〈シンガポールには ‎たくさんあった〉
‎〈それで運動を始めた〉
‎どこでも鍛えられる
‎政府が運動を推奨してるんだ
‎普段の移動は車ですか？
‎〈地下鉄の駅まで歩いて ‎買い物に行くよ〉
‎〈通勤もだ〉
‎１日に何キロ歩くんですか？
‎〈１万歩以上だ〉
‎時間にすると ‎１時間から１時間半ですよね
‎日常の暮らしだけで ‎ジムの３倍の運動をしている
‎恵まれてるよ
‎さらに興味深いことに
‎80％以上が ‎自分の家を持っている
‎それによって
‎よりよいコミュニティーが ‎生まれる
‎そのよい例が ‎“縦型カンポン”だ
‎政府が支援する ‎シニア向けの手頃な住宅で
‎55歳以上の人が ‎家を持てるようになっている
〝カンプン〞
‎カンプンはマレー語で ‎“村”を意味します
パール･チー
‎都会の中に ‎村を作ろうと考えました
ＷＯＨＡ建築 ディレクター
‎サンドイッチを ‎イメージして…
‎本当に？
‎そうです
‎色んなユーザーを想定した ‎“層”を重ねました
‎一番上はシニアの住居で
‎屋上庭園もあります
‎高齢者の健康を考えました
‎医療センターもあります
‎一番下は飲食店などで
‎人々が交流できる ‎場所になっています
‎近隣の人は ‎ここを通って駅に向かいます
‎駅から近い？
‎強制的にではなく―
‎自然に人と人が出会う ‎後押しをしてるんですね
‎そうです
‎ニコジャでも沖縄でも ‎サルデーニャでも
‎皆 村に住んでいました
‎自然が身近で ‎高齢者と若者が交流し
‎村の中心には ‎食堂がありました
‎でもその効果を
‎科学的に数値化するのは ‎難しいですよね
‎こういう研究結果もあります
‎生活の中で 誰かと ‎軽くでも関わることは…
‎郵便配達員でも ‎バス停で会った人でも
‎バリスタでもいい
‎食事や運動より ‎長寿に効果的だそうです
‎人が孤独になるのは ‎環境のせいなのです
‎私たちが住む環境は ‎昔と違い―
‎とても都市化しています
‎現在と未来のために ‎新たなモデルが必要です
‎働いてた頃に言われたよ
‎退職後は―
‎座ってテレビを見てちゃ ‎ダメだとね
ジー･フアン･ホ 81歳
‎ダラけた人間になるからだ
‎私は体も脳も ‎元気でいるために
‎外に出て人と関わる
‎いいですね
‎人は独りでは生きられない
‎誰かと関わることで ‎幸せになれる
‎それは つまり―
‎不幸では ‎長生きできないということだ
‎独りでいたら誰とも話さず ‎いいことはない
‎ご家族と同居を？
‎ああ
‎家族との同居が ‎長生きに影響していますか？
‎そう思うよ
‎家族も私も ‎一緒に暮らせて幸せだ
‎同居してるおかげで ‎孫たちに
‎算数を教えることもできる
‎先生ですね
‎数学が得意でね
‎お返しにパソコンの使い方を ‎教えてもらう
‎パソコン音痴なんだ
‎持ちつ持たれつなんですね
‎この２が６になる
‎３を掛けるからね
‎お父様は家の手伝いを？
‎下の子たちを見てくれるわ
ウェイ･ティエン･ホ ジーの娘
‎私がフルタイムで ‎働いてた頃は
‎下の２人を ‎迎えに行ってくれたりした
‎私の代わりに ‎朝食を食べさせてくれたわ
‎学校に行く前に
‎朝食を食べに ‎連れ出してくれたの
‎私は厳しい母親だけど…
‎教育ママ？
‎私がムチを打ち
‎父が あめを与えるの
‎なるほどね
‎正解できたら ‎１ドルあげるって言うのよ
‎いいですね
‎君たちも大きくなったら
‎ご両親と同居する？
‎うん たぶんね
‎建国当初は ‎まだ国として若かったので
‎高齢者より ‎若者が多かったんです
‎でも社会が成熟すると
‎高齢化が問題になりました
‎今後さらに ‎深刻化するでしょう
‎2030年までに人口の25％が
‎65歳以上になるのです
‎医療制度がひっ迫しないよう
‎対策に取り組んでいます
‎政府は これまで―
‎子が親を世話する ‎仕組み作りを考えてきました
‎シンガポールでは ‎近居住宅補助という政策で
‎家族が近くに住むことを ‎推奨しています
‎親が子のそばに住む場合に ‎お金を支給します
‎子が親のそばの ‎公営住宅に住む場合も
‎同様に支給しています
‎子供が親の面倒を見れば
‎病気にかかりにくく ‎なるでしょう
ある研究によれば １００年前のアメリカで
〝家族と暮らす割合〞
ある研究によれば １００年前のアメリカで
〝１９２２年 70％〞
配偶者を亡くした70％は 実家に戻るなどしていた
〝１９２２年 70％〞
だが今は 70％近くが 独りで暮らしている
〝２０２２年 38％〞
‎シンガポールの政策は
‎そうした傾向に ‎逆らうことができた
‎2015年から2018年にかけて ‎住宅開発庁は こう発表した
‎約１万1000世帯が ‎親や子供のそばの
‎中古物件を購入したとね
‎近居住宅補助の ‎政策のおかげだ
‎アメリカでは 高齢の親を ‎施設に入所させると
‎親の寿命が ‎２〜６年短くなります
‎この政策がすばらしいのは
‎親との同居を ‎強制していない点です
‎近くに住むよう勧めることで
‎家族を幸せにするだけでなく ‎寿命も延ばしている
‎アメリカで長寿というと
‎アンチエイジングの ‎サプリの話になる
‎または食事や運動です
‎アメリカは 世界の中でも ‎とても裕福な国ですが
‎人口の４分の３は肥満です
‎幸福度も ‎寿命も低下しています
‎シンガポールのように ‎なることは可能でしょうか？
‎シンガポールは ‎他に類を見ない国です
‎小さな都市国家であることが ‎プラスに働き
‎自由貿易協定を ‎他の国と結ぶことができます
‎交渉できます
‎でも対策のいくつかは ‎まねできるかもしれません
‎まずは明確な目的と ‎構想を持つことです
‎そして健康な生活や家族に
‎投資してくれる ‎人たちも必要です
‎官民の関係づくりも ‎考えねばなりません
‎“医療費を減らす ‎支援をしよう”
‎アメリカの人たちに ‎こう言えたら―
‎計画は半分 成功です
‎経済を動かすんですね
‎すばらしい発想だ
‎シンガポールを見れば ‎国全体で変わることは可能だ
‎そして ‎健康にいい環境を作る―
‎最も有効な手段は ‎政策だと確信した
‎アメリカに必要なものだ
‎よい政策を実行に移すべきだ
‎アルバート･リーという ‎小さな町での成功を受け―
アメリカ合衆国
‎今度は規模を広げた
‎そして 知ることができた
‎保険会社や民間の財団などが
‎町の健康に投資する ‎意志があることをね
〝元気になろう〞
‎僕らは次のブルーゾーンの ‎プロジェクトを
‎アイオワ州で ‎始めることができた
‎ブルーゾーン計画が ‎引き続き進行しています
〝フォートワース･ ストックヤード〞 ‎そしてフォートワースでの ‎成功で
‎国内のどこでも ‎長寿地域になれると確信した
〝ブルーゾーン･ プロジェクト開始決定〞
‎市長や市議会や ‎学校の校長と会った
フォートワースの
子供の肥満率が低下
アメリカで 一番 健康な街へと
変わろうとしています
‎そして５年後の調査で ‎フォートワースの医療費が
‎25億ドル以上 ‎節約されたことが分かった
‎ブルーゾーンの知恵を ‎どうアメリカに適用するかが
‎何より重要だと気づいた
‎僕らは 環境改善を望む―
アリゾナ州 フェニックス
‎コミュニティーに ‎入っていくようになった
‎今回はフェニックスで ‎計画を実行する
‎まずは話を聞くことからだ
‎次のステップは
‎ほぼ永久的に環境を変える
‎この地域の どの場所なら
‎健康への選択が ‎簡単なものになるでしょうか
‎専門家と共に ‎アセスメントを行った
‎アメリカ随一のチームだ
‎教えてください
‎どうすれば ‎人々の幸福度や寿命を
‎延ばせますか？
‎この空き地で ‎何をするんです？
‎公園を作るの
マリオン･ネスレ ‎地域の人たちが ‎皆で集まれて
ＮＹ大学 栄養学と 公衆衛生学の教授
‎一緒に野菜を ‎育てたりできる場所よ
‎それによって ‎健康的な食事も可能になる
‎でも育て方などを ‎学ぶ必要があるし
‎それを後押しできる人も ‎要るわね
‎大通りに行ってみるんだ ダン･バーデン 歩行と交通の専門家
‎誰も歩いてない
‎昔は車が多かった
‎以前は ‎１日に４万台が通ったが
‎今は 交通量が激減した
‎車線を片側１車線に ‎減らすことで 〝車線を ５から２に減らす〞
‎歩道が使えるようになる
‎都市には驚くべき力がある
‎明確な目的があれば
‎数年で 完全に ‎生まれ変わることができる
‎アメリカは10年以内に ‎長寿地域になるかもしれない
‎大事なのは
‎３億3000万人の ‎意識を変えることじゃない
‎環境を変えること
‎安価で手に入りやすく ‎おいしい食べ物といえば
‎植物由来のものだ
‎道路は車だけでなく
‎人が歩くものでもある
‎人と人がつながり
‎目的を持って ‎日々の仕事をこなす
‎ブルーゾーンの教えは ‎すべて僕らにもできることだ
‎新たな視点で 僕らの国の ‎健康改善に取り組み
‎長寿を実現できる
‎でも 何より ‎重要なことがある
‎人々を健康で長生きさせる ‎それぞれの要素は
‎生きる価値を ‎与えるものだということだ
本作は医療的助言を
提供するものでは ありません
‎食事や生活習慣を ‎大きく変える際は
‎必ず医師に相談を