‎블루존에 대한 제 생각을
‎완전히 바꾼 한 사람을 ‎소개하고 싶어요
‎그리스 이카리아에 살던 ‎스타마티스 모라이티스라는 분이죠
‎"댄 뷰트너"
‎이분이에요
‎스타마티스는 젊었을 때 ‎이카리아를 떠나 미국에 왔어요
‎자수성가하고 싶었거든요
‎열심히 일하는 그리스인인 그는 ‎도장공으로 일하며
‎돈을 빨리 벌어요
‎쉐보레를 사고 ‎그리스계 미국인과 결혼할 만큼
‎돈을 벌게 되죠
‎도심 외곽에 집도 사고
‎애도 몇 명 낳으면서 ‎미국에서 즐겁게 살아요
‎그런데 66세에 호흡이 가빠져서
‎의사 세 명을 찾아갔는데 ‎모두 똑같은 진단을 내렸어요
‎'폐암 말기, 6개월쯤 남았습니다'
‎그때 생각했어요
‎'여기 미국에 묻힐 수도 있고'
‎'선조들의 땅인 이카리아에 ‎묻힐 수도 있겠다'
‎그래서 아내와 함께 ‎이카리아로 가서 죽기로 해요
‎하지만 그 후 6개월 동안 ‎공기를 마시기 시작했고
‎이카리아 와인을 마셨죠
‎친구들과 다시 연락이 닿았어요
‎밖에 나가서 포도밭을 가꿨어요
‎그렇게 속으로 생각했죠
‎'난 이 포도를 볼 만큼 ‎오래 살진 못하겠지만'
‎'우리 아내는 보겠지'
‎'이 포도를 수확하면서 ‎나를 생각하겠지'
‎몇 개월이 지나고
‎1년이 지나고
‎몇 년이 더 지났어요
‎안녕하세요! ‎댄 뷰트너예요, 반가워요
‎감사합니다
‎왜 그런지 몰라도 ‎더 나이 들어 보일 줄 알았어요
‎나 나이 많은데요
‎그렇게 안 보이세요
‎전 35년이 지난 후 ‎그분이 102세일 때 만났어요
‎여전히 살아있는 것뿐 아니라 ‎포도도 모두 수확하고 있었죠
‎전 기자로서 ‎비결이 뭐냐고 물었어요
‎어깨를 으쓱하며 모르겠대요
‎'죽는 걸 까먹었나 봐요'
‎운동을 더 많이 한 것도 아니고 ‎새로운 약을 쓴 것도 아니에요
‎의식적으로 건강해지려고 ‎노력한 건 하나도 없죠
‎환경을 바꿨을 뿐이에요
‎전 미국에서 과체중이고 ‎건강하지 않다면
‎그 사람 잘못이 ‎아닐 거라고 믿어요
‎우린 신체 활동의 대부분을
‎기계 장치로 하도록 고안했어요
‎몇 걸음 채 걷지도 않았는데
‎쿠키나 칩, 탄산음료를 보게 되죠
‎우리는 유전적으로 ‎지방, 소금, 설탕이 당기고
‎기회가 생길 때마다 쉬려고 해요
‎우린 고난과 결핍의 ‎환경에서 진화해서
‎이젠 편리함과 과잉의 ‎환경 속에 살죠
‎전 우리 대부분이 ‎이 환경의 피해자라고 생각해요
‎그래서 원대한 생각을 하게 됐죠
‎더 건강한 미국을 원한다면
‎세상에서 가장 오래 사는 사람들이 ‎생활하는 환경처럼
‎우리의 환경을 조성해야 한다고요
‎즉, 블루존이죠
‎"100세까지 살기: 블루존의 비밀"
‎이 블루존을 다 둘러보고
‎연구 자료 수천 장을 모으면서
‎수년간의 관찰 결과를 ‎축적하고 나면
‎서로 다른 곳이라 해도
‎패턴이 보이기 시작해요
‎"오키나와, 사르데냐 ‎로마린다, 이카리아, 니코야"
‎온 세상 어디를 가서 ‎장수를 관찰하든
‎같은 현상이 계속 ‎반복된다는 게 보여요
‎전반적으로 이들은 운동은 안 해요
‎그 대신 일하러 가거나 ‎친구 집에 갈 때
‎혹은 먹으러 갈 때 늘 걸어요
‎집에 정원이 있어서
‎저강도 신체 활동을 ‎살살 하고 있죠
‎집안일이나 정원 일을 대신하는 ‎편리한 기계가 없어요
‎즉, 자연스럽게 움직이죠
‎"수작업, 정원 일, 걷기 ‎자연스럽게 움직이기"
‎헬스장에 가는 것보다 ‎신체 활동을 더 많이 하게 돼요
‎이게 건강의 핵심이에요 ‎빨리 움직이는 거죠
‎대단하시네요!
‎올바른 인생관을 갖고 있어요
‎우리와 똑같은 스트레스를 받지만
‎매일 신성한 루틴이 있어서
‎스트레스와 그에 따른 염증을 ‎이완해 줘요
‎대체로 평화로워요
‎걱정은 전혀 도움이 안 돼요
‎신앙 기반 공동체에 속하고
‎모임에 참여하며
‎낮잠을 자고
‎저녁 전에 술도 마셔요
‎'목적'을 뜻하는 어휘도 있죠
‎오키나와에서는 이키가이라고 해요
‎코스타리카에서는 ‎플란 데 비다라고 하죠
‎중요한 건 매일 아침 ‎일어날 이유가 있고
‎매일 재능을 활용한다는 거죠
‎"긴장 풀기, 신념, 목적 ‎인생관"
‎식사에서 중요한 건
‎맛있는 음식을 ‎즐겁게 먹는다는 점이에요
‎대부분 정제하지 않은 채식이죠
‎예컨대 통곡물이나
‎채소
‎고구마 같은 덩이줄기
‎견과류예요
‎콩은 전 세계 ‎장수 식단의 초석인 것 같아요
‎좋은 소식은 ‎와인도 조금 마신다는 거죠
‎매일 마시기 좋은 차는 뭐예요?
‎와인이래요
‎뭘 먹지 않는지도 중요해요
‎오키나와에는 ‎이 기발한 말이 있어요
‎'하라 하치 부'
‎배가 80% 정도 차면 ‎그만 먹으라는 말이죠
‎가족과 함께 먹고
‎식사 전에 감사 표시를 하며
‎천천히 먹어요
‎밥 먹으면서 대화를 나누니까
‎결국 아무 생각 없이 ‎과식하는 일이 없죠
‎"채식, 와인, 적당량 ‎현명한 식습관"
‎소통한다는 게 가장 중요해요
‎장수 공식의 50% 정도는
‎가족을 최우선으로 ‎생각한다는 점이겠죠
‎노부모를 요양원에 보내는 게 아닌
‎근처에서 모시고 있었어요
‎동반자와 배우자에게 ‎정성을 다하고 늘 함께해요
‎자녀들에게도 정성을 다해
‎이들도 나중에 부모를 ‎요양원에 보내지 않게 하죠
‎주변의 친한 인연에도 ‎특별한 관심을 쏟아요
‎오키나와인들은 ‎'모아이'라고 부르는데
‎평생 돈독하게 지내는 ‎친구 그룹이에요
‎좋은 친구들이 있다는 것이 ‎가장 큰 비결이겠죠
‎블루존에 사는 이들이 ‎옳은 일을 하고
‎나쁜 일을 피해서
‎수명을 단축할 질병이 ‎생기지 않는 비결이에요
‎"가족 중심, 동반자, 적절한 관계 ‎소통"
‎의심할 여지도 없이
‎다섯 블루존의 공통 분모가 ‎바로 이것이고 실제로 통해요
‎전 그걸 증명할 기회가 필요했어요
‎시장님이 발표하신 다음에 ‎말씀하시면 돼요
‎네, 알겠어요
‎- 알겠죠? ‎- 네
‎자, 준비되셨나요?
‎"미네소타주 앨버트리시"
‎기대 수명에 만 년을 더하는 게 ‎이 프로젝트의 목표입니다
‎거창하고 큰 숫자 같지만 ‎이게 무슨 의미일까요?
‎이 도시 참가자들의 기대 수명을
‎2년 더 늘리는 것입니다
‎2009년에 이런 생각을 했어요
‎블루존에서 수집한 아이디어들을
‎미국에 적용하고
‎실제로 이게 필요한 ‎지역 사회에서 실행하자고 말이죠
‎당시 최고 전문가들에게 ‎연락했어요
‎그분들은 블루존을 만들고 싶으면
‎주민이 약 2만 명인 ‎도시로 시작하래요
‎그 정도면 시청이 있을 테니까요
‎그래서 결국 인구가 만 8천 명인
‎미네소타주 앨버트리를 택했어요
‎여느 소도시들처럼
‎다른 미국인들의 건강을 ‎그대로 반영하더군요
‎근데 기본적으로 ‎아름다운 도시였어요
‎"앨버트리 ‎미네소타주"
‎앨버트리에 도착한 ‎첫날이 기억나요
‎시 지도자들을 한자리에 모아서 ‎발표했어요
‎"도시 건강 쇄신"
‎더 젊어 보이고 ‎젊어진 기분이 들 거예요
‎더 오래 살면서도
‎심혈관 질환의 발병률 또한 ‎줄어들 거예요
‎다들 어리둥절해했어요
‎식은땀이 나더라고요
‎주민들이 이해를 ‎못 하는 것 같았거든요
‎질문 있습니까?
‎근데 지역 보험사 판매원이 ‎기억나는데
‎키가 큰 남자가 ‎일어나서 그러더군요
‎'우리 도시엔 이게 필요해요'
‎열심히 일하는 주민인 ‎밥 그레이엄도 나섰어요
‎나이가 좀 있었는데 그러더군요
‎'맞아요, 우리가 해내야 해요'
‎그렇게 이 지도자들이 말하니까
‎도미노처럼 설득됐어요
‎"블루존 프로젝트 개막 행사 ‎2009년 여름"
‎'트루 바이탈리티'라는 ‎검사를 개발해서
‎보통 사람의 기대 수명을 ‎계산했어요
‎사람들의 체질량 지수와 ‎식습관을 조사했고
‎다양한 건강 행동도 파악해서
‎기준점을 정했어요
‎그다음 체계적으로
‎그분들의 환경을 ‎조금씩 바꾸기 시작했죠
‎전 블루존 다섯 곳을 가 봤으니
‎장수한 사람들이 오래 살기 위해 ‎어떻게 했는지 알았어요
‎현명하게 먹고 ‎자연스럽게 움직였어요
‎올바른 인생관을 가지고 ‎소통하는 법을 알았죠
‎하지만 이 아이디어를 ‎실천하는 게 중요했어요
‎가장 먼저 '모아이'라는 ‎아이디어를 시도했어요
‎앨버트리 주민들을 모아서 ‎소그룹으로 나눴어요
‎이게 잘될지는 ‎저도 확신이 없었어요
‎제가 도전 과제를 냈죠
‎"바이탈리티 프로젝트"
‎'10주 동안 같이 걸으세요'
‎그거 아세요? 몇 년 후에 ‎뉴스 보도에 따르면
‎이 우정의 절반 가까이가 ‎계속 유지됐대요
‎그 모아이 덕분이었죠
‎앨리스, 산책 그룹이 아니었다면
‎두 분이 만날 기회가 있었을까요?
‎아뇨, 없었을 것 같아요
‎- 새로운 우정인가요? ‎- 새 우정이죠
‎모든 블루존에는 ‎목적을 나타내는 단어가 있었어요
‎로마린다에서는
‎다른 사람을 돌보는 ‎봉사활동의 힘을 배웠어요
‎우린 즉시 주민들에게 ‎봉사활동 기회를 만들어 줬어요
‎자원봉사를 하는 사람은 ‎심장병에 걸릴 확률이 낮아요
‎몸무게도 덜 나가고
‎의료비 지출도 훨씬 적게 측정돼요
‎음식 관련 정책도 시작했어요
‎더 건강한 식료품점과
‎건강식 식당을 소개했죠
‎그리고 마지막으로
‎근사한 중심가가 ‎조금 죽어가고 있었는데
‎앨버트리의 네 구역 중 어떤 곳도
‎보도가 다운타운으로 ‎제대로 연결되지 않았어요
‎시 측과 협력해서 ‎걷기 좋고 살기 좋게 만들었어요
‎자전거 도로를 만들었고
‎근처 호수를 둘러싼 ‎산책로도 만들었어요
‎인도를 만들어서
‎앨버트리의 거의 모든 주민이 ‎다운타운으로 걸어갈 수 있게 했죠
‎"1년 후"
‎트루 바이탈리티 검사를 ‎두 번째로 진행했는데
‎기대 수명이 생각보다 ‎훨씬 빨리 높아졌더군요
‎다들 흥분감을 감추지 못했고
‎전국 방송 스태프들이 와서 ‎취재할 정도였어요
‎예상보다 훨씬 잘 나왔죠
‎사람들의 수명을 ‎2년 정도 늘릴 생각이었는데
‎결과는 어떻게 됐죠?
‎- 3.1년이 늘었어요, 대단하죠 ‎- 3.1년!
‎"앨버트리의 건강해지기 위한 노력 ‎성공하다"
‎"미네소타 타운, 다 함께 ‎건강해지고 수명을 늘리다"
‎"건강 캠페인으로 ‎주민의 기대 수명이 늘다"
‎미국의 작은 마을에 블루존을 ‎만들 수 있다는 걸 알게 됐는데
‎"앨버트리에 잘 오셨어요"
‎국가 차원에서도 가능할까요?
‎그 질문에 답하기 위해 ‎지구 반대편으로 갔어요
‎미래 블루존에 대한 비전을 준 ‎한 섬을 찾아갔죠
‎블루존 2.0입니다
‎"싱가포르"
‎싱가포르는 ‎완전히 계획된 사회예요
‎동남아에 있는 이 작은 섬은
‎고작 길이 48km에 ‎너비 26km 정도예요
‎이 복잡한 도시 사회는
‎미래에서 온 듯한 고층 건물과 ‎주민 580만 명으로 꽉 찼어요
‎하지만 여러 면에서 ‎세계에서 가장 행복한 인구를
‎생산해 낼 뿐 아니라
‎가장 부유한 곳이기도 하죠
‎하지만 정말 놀랍게도 ‎한 세대 조금 넘게 돌아가 보면
‎"1950년대 싱가포르 ‎기대 수명 50.7년"
‎싱가포르는 기대 수명이 ‎평균 이하인 어촌이었어요
‎지금은 세계 연구에 따르면
‎전 세계에서 가장 건강한 ‎기대 수명을 보이는 곳으로
‎질병이나 장애 없이 ‎건강하게 살 수 있다고 해요
‎"의사 저우셔롱차우 ‎93세"
‎차우 선생님, 궁금한 게 있어요
‎여기 싱가포르에서는요
‎연구 결과를 보면
‎세계에서 가장 길고 건강한 ‎기대 수명을 자랑하는데
‎선생님이 완벽한 예시인 것 같아요
‎93세인데 ‎아직도 수술을 하시잖아요
‎여전히 서예도 하시고요
‎이 놀라운 활력을 ‎어떻게 설명하시겠어요?
‎오늘까지 살 줄은 몰랐어요
‎난 이 일이 좋아요
‎환자를 치료하면 기뻐요
‎이제 뭘 할 건가요?
‎- 혈압을 재야죠 ‎- 네, 해야죠
‎아주 좋아요!
‎잘됐네요, 수치가 뭐죠?
‎122에 80이에요, 딱 표준이죠
‎- 잘됐네요 ‎- 네
‎제가 100세까지 살고 싶다면
‎어떤 조언을 해 주시겠어요?
‎- 매일 열심히 일하고 정직해야죠 ‎- 네
‎열심히 일하고 정직하라고요
‎네, 가장 중요한 건 겸손이에요
‎- 겸손요 ‎- 겸손은 쉽지 않아요
‎테니스를 잘 치신다면서요?
‎제가 알아본 결과 ‎모든 스포츠 중에서
‎테니스 치는 사람들의 ‎기대 수명이 가장 높아요
‎테니스로 받으신 상이에요?
‎아뇨, 가라오케로 받았어요
‎- 가라오케요? ‎- 네
‎대단하네요, 못 하시는 게 없군요
‎전 20년 동안 대부분 ‎블루존을 찾아 다녔고
‎블루존 대부분에는
‎수백 년, 혹은 천 년 가까이 ‎계속된 문화가 있어요
‎"찬헹치 ‎싱가포르 외무부 특사"
‎근데 1960년대의 기대 수명은 ‎지금보다 20년 짧았잖아요
‎싱가포르가 그걸 어떻게 이뤘죠?
‎우린 천연자원이 없어요
‎사람들이 천연자원이죠
‎사람들의 삶을 개선하는 것이 ‎정치가가 할 일이에요
‎그래서 싱가포르에서는 ‎마약에 대한 처벌이 엄중해요
‎"경찰 카메라 작동 중"
‎총기 소지도 엄벌에 처해서
‎"우리 행동이 중요합니다 ‎잘 살피고 신고하세요"
‎안위를 걱정할 필요가 없도록 하죠
‎"불법 사채를 쓰다가 큰일 납니다"
‎근데 그게 다는 아니에요
‎공무원들 사이에 이런 말이 있어요
‎'정책이 곧 실행이고 ‎실행이 곧 정책이다'
‎싱가포르 정부는 ‎부드럽게 개입해요
‎"쓰레기가 없으면 더 좋아요"
‎예를 들어 싱가포르는 ‎당뇨병과 싸우고 있어요
‎다들 설탕을 너무 많이 섭취하고 ‎안 좋은 음식을 먹죠
‎그러니 어떻게 할까요? ‎싱가포르 정부가 뭘 하면 되죠?
‎각자 스스로 돌보도록 도와요
‎최근 10년 동안
‎싱가포르의 식사 환경은 ‎그리 건강하지 않았어요
‎정크푸드를 먹었고
‎음식에 기름과 설탕이 ‎많이 들어갔어요
‎하지만 이 환경을 바꾸도록 ‎대책을 세울 수 있었어요
‎"더 건강한 선택"
‎건강한 선택이 쉬워지게 했죠
‎"기름은 적게, 채소는 많이"
‎예를 들어 백미보다 ‎현미가 건강에 훨씬 좋죠
‎현미에 섬유질이 더 많거든요
‎그래서 정부 보조금으로 ‎현미를 더 값싸게 즐기게 했어요
‎탄산음료, 가당 음료 때문에
‎대부분 식단에서 ‎정제당이 많이 들어가요
‎싱가포르는 탄산음료에 허용하는
‎설탕량을 제한하기로 합의 봤어요
‎미국 같은 곳에서는 ‎들어 본 적도 없는 얘기죠
‎"가당 제한 ‎싱가포르 12%, 미국 무제한"
‎마지막으로 상인들을 위한 ‎프로그램도 만들었어요
‎'호커'라고 부르는 이들인데
‎진짜 더 건강한 음식을 판다면 ‎간판에 적어서
‎"소스를 줄여 달라고 하세요"
‎"더 건강한 선택"
‎건강한 선택을 원하는 ‎고객의 관심을 끌었죠
‎"적은 기름, 더 건강한 선택"
‎이런 환경만 만들었어요
‎"설탕과 우유 줄이기"
‎건강한 선택을 피할 수 없도록
‎부드럽게 개입하고 ‎건강식을 기본으로 만들었죠
‎여긴 지구상에서 ‎인구 밀도가 가장 높은 나라이면서
‎출퇴근 시간에 운전하는데 ‎교통 체증이 별로 없네요
‎네, 찻값이 비싸거든요
‎이 차는 미국에서 ‎약 10만 달러인데
‎"더글러스 푸 ‎사업가"
‎싱가포르에서 ‎이 차 가격이 얼마죠?
‎25만 달러예요
‎- 2.5배 더 비싸네요 ‎- 네, 그렇죠
‎차를 몰려면 돈도 내야 하고요?
‎- 네 ‎- 그건 얼마죠?
‎네, 지금은 ‎10만 싱가포르 달러예요
‎자동차나 다른 건 포함 안 되고 ‎서류 한 장에요
‎이 얘기를 듣고 궁금해졌어요
‎'자동차 가격을 심하게 올리는 데 ‎어떤 지혜가 있을까?'
‎그걸 제대로 이해하려면 ‎미국을 봐야 해요
‎제2차 세계 대전 이후 ‎미국은 경제 호황을 누렸고
‎도시 바깥에 새집을 지었어요
‎이 교외 지역에서 더 멀리 가려고 ‎고속도로도 지었죠
‎장거리 운전을 할 수밖에 없었고 ‎자동차에 의존하게 됐어요
‎아메리칸드림은 ‎집과 마당, 그리고 차였고
‎대도시로 운전해서 ‎출근하는 거였어요
‎그 대가로 한때 ‎보행자를 위해 설계된 길이
‎차선을 더 만들기 위해 확장됐죠
‎오늘날 우리는 1980년대보다
‎2배나 더 오래 차로 움직여요
‎전부 자동차 회사나 ‎패스트푸드 식당에 좋은 일이지만
‎우리도 받아들였어요
‎싱가포르가 성장하면서 ‎비슷한 문제에 봉착했어요
‎이렇게 작은 섬의 인구가 ‎팽창했으니까요
‎모두에게 차가 두 대씩 있으면
‎이 작은 섬에 ‎천만 대가 있다는 소리죠
‎그러면 어떤 모습일까요?
‎교통 체증이 심하겠죠
‎아무도 못 움직여요
‎미국인 약 80%가 ‎차를 갖고 있어요
‎여긴 11% 정도죠
‎하지만 이동에 문제가 없어요
‎대중교통이 아주 편리해요
‎어디에 살든
‎10분에서 15분이면 ‎기차역까지 걸어갈 수 있어요
‎싱가포르의 대중교통은 ‎멀리 퍼져 있고 이용하기 쉬워서
‎인구 절반 가까이가 ‎매일 사용한다고 해요
‎반면 미국은 평균 5%죠
‎기차역과 버스 정류장에 갈 때 ‎자전거 도로를 이용하거나
‎자동차세로 거둔 돈으로 지은 ‎보도를 이용하고
‎싱가포르의 350개 공원 중 ‎하나를 지나기도 해요
‎정부가 후원하는 ‎운동 프로그램으로
‎"무료 운동"
‎공동체와 우정을 쌓죠
‎전부 자동차보다 사람을 ‎우선시해서 가능한 일이에요
‎"응비키아 ‎77세"
‎"빅터 찬 ‎70세"
‎평생 건강하셨어요?
‎난 이런 운동 시설이 없는 ‎홍콩에서 왔어요
‎"응아이힌쿽 ‎73세"
‎싱가포르에 오니 ‎사방에 이런 운동 시설이 있길래
‎철봉에서 턱걸이를 ‎연습하기 시작했죠
‎동네마다 운동 코너가 있어요
‎정부는 우리에게 운동을 권장하죠
‎이동은 어떻게 하세요? ‎자가용이 있나요?
‎지하철역까지 걸어가서 ‎쇼핑도 해요
‎일도 아직 하고 있어서 ‎지하철을 타죠
‎하루에 몇 킬로미터를 걸으세요?
‎만 보 이상 걸어요
‎6km 이상을 걸으시네요 ‎1시간 30분 정도 걸리겠어요
‎운동하는 것보다 ‎일상생활을 하면서
‎3배는 더 움직이시네요
‎우린 운이 좋아요
‎싱가포르의 또 다른 흥미로운 점은
‎80% 이상이 ‎자택을 소유한다는 거예요
‎자기 집이 생기면 ‎관리를 더 잘하죠
‎이웃들과 친하게 지내고 ‎더 나은 공동체를 만들어요
‎정부가 지원하는 저렴한 ‎주택 프로젝트인
‎'캄풍 애드미럴티'가 ‎정말 대단한 예시예요
‎55세 이상인 시민이 ‎자택을 소유하도록 고안됐죠
‎"캄풍 애드미럴티"
‎캄풍은 말레이어로 ‎'마을'을 뜻해요
‎"펄 치 ‎우하 건축 대표"
‎그때 팀의 비전은 어떻게 ‎여기에 캄풍을 만드는가였죠
‎간단한 콘셉트는 ‎클럽 샌드위치예요
‎- 클럽 샌드위치요? ‎- 네
‎모든 사용자를 ‎수직으로 배치하고 싶었어요
‎맨 위층은 노인 아파트예요
‎옥상은 전부 자연 풍경이어서
‎노인들이 활동적으로 ‎생활하는 데 도움이 되죠
‎2층은 의료 센터예요
‎맨 아래층은 광장이에요
‎사람들이 소통할 공간이 많죠
‎주변 주민들은
‎이 건물을 통과해서 ‎기차를 타러 가요
‎대중교통으로 ‎여기 쉽게 올 수 있군요?
‎한곳으로 몰아넣기보다는
‎부드럽게 제안한 거네요
‎서로 만나게 될 공간을 만들었어요
‎맞아요
‎코스타리카나 오키나와 ‎사르데냐를 생각하면
‎마을에 사는 사람들이 보여요
‎자연과 아주 가까워요
‎노인과 젊은이가 소통하죠
‎식사할 곳을 찾을 수 있는 ‎중심부가 있어요
‎정말 힐링 되는 것 같은데
‎과학적으로 수치화하는 건 ‎정말 힘들 때도 있죠
‎사실 어떤 연구에 따르면
‎평소 가볍게 사회적 교류를 하면요
‎우편 배달원이나 ‎버스 정류장에서 만난 사람
‎바리스타들과 소통하는 것이
‎식이요법이나 운동보다 ‎장수를 더 잘 예측한대요
‎사람들이 간과하는 부분은
‎외로움이 환경 때문이라는 거예요
‎과거와 다른 환경에 살잖아요
‎상당히 도시화된 환경에 살죠
‎현재와 미래의 전형을 ‎만들 필요가 있어요
‎은퇴하기 훨씬 전부터
‎이건 절대 하지 말라고 했어요
‎앉아서 내내 TV나 보는 거죠
‎"체환허 ‎81세"
‎늘 소파에 앉아 있는 ‎'카우치 포테이토'가 되니까요
‎난 몸도 마음도 계속 활발히 써요
‎나가서 사람들과 소통해야죠
‎정말 좋네요
‎그리고 사람은 혼자 못 살잖아요
‎사람들과 함께해야
‎행복해져요
‎그건 다음 요소와 연결돼요
‎행복하지 않으면 ‎오래 못 산다는 거죠
‎혼자 사는 건 의미가 없어요
‎아무와도 얘기 안 하면 의미 없죠
‎- 가족과 사세요? ‎- 네
‎가족과 사는 게 ‎장수에 도움이 된다고 생각하세요?
‎네, 정말 그래요
‎내가 여기 있어서 ‎가족도 나도 모두 만족해요
‎우리 손주들에게
‎수학 과외를 해 줬어요
‎과외를요?
‎난 수학을 잘하거든요
‎대신 손주들은 ‎나에게 컴퓨터를 가르쳐주죠
‎내가 컴퓨터는 젬병이거든요
‎컴퓨터 젬병요? ‎정말 좋네요, 상부상조하는 거네요
‎그렇죠
‎2? 이 2가 6이 되잖아
‎3을 곱한 거니까
‎아버님이 어떤 기여를 하세요?
‎애들 키우는 걸 도와주세요
‎"웨이띠엥허 ‎체환의 딸"
‎전 지금은 시간제 근무를 하지만 ‎예전엔 상근직을 했었죠
‎제가 늦게까지 일하니 ‎애들이 하교하는 걸 도와주셨어요
‎아침 먹이는 것도 도와주세요
‎전 일찍 나가야 해서 ‎아침을 서둘러 먹이거든요
‎아빠는 애들 등교하기 전에
‎데리고 나가서 아침을 먹이시죠
‎전 엄격한 엄마예요
‎타이거 맘이군요?
‎전 채찍을 쓰는 엄마고 ‎아빠는 당근을 주는 할아버지죠
‎당근 할아버지! 좋네요
‎'산수 잘해서 다 맞으면 ‎1달러 줄게' 이러세요
‎정말 좋네요
‎너희가 부모가 되면
‎부모님과 같이 살 거야?
‎네, 그럴 것 같아요
‎그럴 것 같아?
‎싱가포르를 처음 건국했을 때
‎우린 젊은 신생국이었어요
‎노인보다 청년이 더 많았죠
‎하지만 사회가 성숙해지면서
‎장수와 노화가 문제가 됐어요
‎이제 고령화 문제가 생겼죠
‎2030년에는 싱가포르 인구 25%
‎즉, 넷 중 하나가 65세 이상이에요
‎의료 시스템에 ‎압박을 준다는 뜻이죠
‎이 문제를 ‎해결하려고 노력 중이에요
‎정부는 어떻게 자녀들이
‎부모님을 돌보고 챙기게 할지
‎고민해 왔어요
‎'근접 주택 보조금'이라는 정책을 ‎싱가포르 정부가 만들었는데
‎가족끼리 가까이 살도록 장려해요
‎부모님이 아들이나 딸과 ‎가까운 곳에 살기로 하면
‎돈을 받는 정책이죠
‎혹은 아들이나 딸이 ‎부모님 근처에 있는
‎공공 주택 단지를 택하면요
‎자식이 부모를 돌보면
‎아픈 일이 잘 없다는 뜻이에요
‎미국 연구 '고독한 노화'에 따르면 ‎100년 전에
‎미국 과부와 홀아비의 70%가 ‎가족과 함께 살았어요
‎"가족과 함께 거주 ‎1922년 70%"
‎오늘날에는 혼자 사는 경우가 ‎70%에 가까워요
‎"가족과 함께 거주 ‎2022년 38%"
‎싱가포르의 '근접 주택 보조금'은
‎이런 추세를 ‎성공적으로 막고 있어요
‎2015년과 2018년 사이에 ‎주택 개발 위원회는
‎11,000가구 상당이
‎부모나 결혼한 자녀 근처의 ‎재판매 아파트를 구매했다고 해요
‎'근접 주택 보조금'의 도움이 컸죠
‎미국에서 나이가 많은 부모를 ‎요양원에 보내면
‎기대 수명이 ‎2년에서 6년까지 줄어요
‎이 아이디어는 정말 기발해요
‎부모님과 함께 살도록 ‎강요하는 것이 아니라
‎근처에 살라고 부추기니까
‎가족에게 좋을 뿐 아니라
‎기대 수명도 올라가겠죠
‎SNS를 훑어보거나 ‎해시태그 중 '장수'를 보면
‎미국에서는 ‎항상 노화 방지 약품이나
‎식이요법, 운동 프로그램이에요
‎미국은 역사상 ‎가장 번성한 나라잖아요
‎그런데 4분의 3이 ‎과체중이거나 비만이에요
‎행복도도 기대 수명도 떨어졌어요
‎싱가포르가 하는 일을 ‎확장할 수 있을까요?
‎예를 들어 미국으로도 말이죠
‎싱가포르는 아주 독특하다고 봐요
‎작은 나라잖아요
‎도시 국가라서 도움이 되죠
‎우리는 자유 무역 협정을 ‎맺을 수 있어요
‎협상할 수 있죠
‎하지만 몇 가지 방법은 ‎참고할 수 있을 거예요
‎첫째, 비전과 욕구 등 ‎목적이 있어야 해요
‎둘째, 사람들이 ‎적극적으로 참여해야겠죠
‎건강한 삶을 살고 ‎건강한 가족을 꾸리는 데
‎투자해야 해요
‎이런 민관 협력은 ‎어떻게 이룰까요?
‎미국인들에게 이렇게 말해 보세요
‎'의료 비용을 줄이도록 ‎도와줄 수 있어요'
‎그러면 반은 이기고 들어가죠
‎인간의 이익을 위해 ‎경제적인 주장을 하는 거군요
‎- 네 ‎- 강력한 아이디어네요
‎싱가포르를 통해
‎인구 전체가 광범위하게 ‎변할 수 있다는 점을 배웠어요
‎논란의 여지가 있겠지만 ‎건강한 환경을 조성할
‎가장 강력한 도구는 ‎바로 정책이라고 생각해요
‎미국은 그런 교훈을 배워야 하죠
‎좋은 정책을 찾아서 실행해야 해요
‎작은 동네인 앨버트리에서 ‎블루존 방법이 통하는 걸 밝힌 후
‎"미국"
‎전 이를 확장하기로 결심했어요
‎보험 회사와 병원 시스템 ‎민간 재단들이
‎도시를 건강하게 유지하는 데
‎투자할 의지가 있다는 걸 ‎알게 됐어요
‎앨버트리에서 ‎블루존 프로젝트를 가져와
‎로스앤젤레스의 해변 도시와
‎아이오와주 전체에 ‎적용할 수 있었죠
‎블루존 프로젝트가 ‎계속 확장되고 있습니다
‎지금 사는 곳에서 ‎건강해지는 쉬운 방법이죠
‎하지만 '카우타운'인 ‎포트워스에 가서야
‎미국 어디에서나 ‎효과가 있다는 걸 보여줬어요
‎"블루존 프로젝트 승인을 ‎축하합니다"
‎시장, 시 의회, 교육감을 만났어요
‎포트워스의 아동 비만율이 ‎6% 감소했습니다
‎미국에서 가장 건강한 도시 ‎여론 조사에 따르면
‎카우타운의 태도가 ‎달라지고 있다고 합니다
‎5년 후에 여론 조사가 계산하길
‎예상 연간 의료비를 ‎2억 5천만 달러 절약했대요
‎블루존의 지혜를 적용한 것이
‎그걸 알아낸 것보다
‎10배는 더 중요하다는 걸 알았죠
‎블루존은 이제
‎"피닉스 ‎애리조나주"
‎환경 개선에 관심이 있는 ‎단체에 들어갔어요
‎사우스 피닉스에서 ‎블루존 프로젝트를 시작해요
‎블루존 공동체의 시작은 ‎경청이에요
‎다음 단계는 주변 환경을
‎영구적, 혹은 반영구적으로 ‎바꾸는 거죠
‎제가 궁금한 점은 ‎동네의 어느 지역을 바꿔서
‎건강한 선택이 쉽도록 ‎인간에게 나은 곳으로 만들까예요
‎전문가를 잔뜩 불러서
‎평가를 하는 것부터 시작했죠
‎미국 최고의 팀 같아요
‎이제 어떻게 하면
‎행복도와 기대 수명을 ‎높일 수 있을지
‎의견을 듣고 싶어요
‎이런 공터가 있는데 ‎이걸 어떻게 하면 좋죠?
‎공원을 만들어야죠
‎주민들이 모일 수 있는 곳으로요
‎"매리언 네슬 ‎뉴욕대학 교수"
‎공동체 정원을 ‎만들 수 있는 곳이 되면 좋죠
‎건강식을 알고 ‎즐길 수 있게 될 거예요
‎하지만 먼저 방법을 배워야 해요 ‎씨앗도 있어야 하죠
‎이런 걸 장려할 사람도 ‎있어야 하고요
‎차가 많은 도로에 ‎나가는 방법밖에 없어요
‎"댄 버든 ‎걷기 및 교통수단 전문가"
‎사람들이 걷지 않아요
‎원래는 여기가 주된 경로였어요
‎고속도로가 생기기 전까지 ‎차량 4만 대가 이동했죠
‎요즘엔 차량이 훨씬 줄었어요
‎각 방향을 한 차선만 남기고 ‎전부 없앤다면
‎"도로 축소 ‎5차선에서 3차선으로"
‎인도를 쓸 수 있겠죠
‎도시에는 엄청난 힘이 있어요
‎목표가 분명하면
‎몇 년 안에 완전히 변할 수 있어요
‎미국은 앞으로 10년 안에 ‎블루존이 될 수 있어요
‎3억 3천 명의 마음을 ‎바꾸겠다는 생각에서
‎이들의 환경을 ‎바꾸겠다는 생각으로
‎초점을 바꾸기만 하면 돼요
‎가장 저렴하고 접근하기 쉬우며 ‎가장 맛있는 음식이
‎정제하지 않은 채식인 ‎공동체를 상상해 보세요
‎자동차뿐만 아니라 ‎사람도 다닐 수 있도록 만들어진
‎도로를 상상해 보세요
‎사람들과의 소통과 만남이 쉽고
‎매일 목적의식을 위해 ‎노력하는 곳이죠
‎블루존을 통해 이 모든 것을 ‎이룰 수 있다는 걸 배웠어요
‎이 나라의 건강과 웰빙을 ‎지키는 방법을 보는
‎새로운 렌즈가 생겼어요
‎제대로 된 장수 방법이죠
‎결국 큰 깨달음은
‎우리가 건강하게 오래 사는 데 ‎필요한 것이
‎인생을 가치 있게 해 주는 점과 ‎같다는 사실이에요
‎"이 시리즈는 ‎의학 및 건강 관련 조언이 아닌"
‎"재미와 정보 전달을 위해 ‎만들어졌습니다"
‎"식습관, 운동, 생활 방식 등을 ‎바꾸기 전에"
‎"항상 개인 건강에 관해 ‎의사와 상담하시기 바랍니다"
‎자막: 이미연