1
00:00:25,650 --> 00:00:29,446
Quero contar a história da pessoa que

2
00:00:29,529 --> 00:00:33,324
mudou minha visão sobre as Zonas
Azuis. Um homem que vivia em Icária,

3
00:00:33,408 --> 00:00:37,162
Grécia, chamado Stamatis Moraitis.

4
00:00:44,919 --> 00:00:45,837
É ele.

5
00:00:46,629 --> 00:00:49,549
Quando era jovem, Stamatis se mudou pros

6
00:00:49,632 --> 00:00:52,594
Estados Unidos porque
queria vencer na vida.

7
00:00:53,470 --> 00:00:58,850
Trabalhador, ele trabalhou como pintor e
logo começou a ganhar dinheiro. Comprou um

8
00:00:58,933 --> 00:01:04,314
Chevrolet, se casou com uma
greco-americana e

9
00:01:04,397 --> 00:01:09,778
comprou uma casa no subúrbio, teve
alguns filhos e uma boa vida no país.

10
00:01:09,861 --> 00:01:15,241
Com 66 anos, ele teve falta de ar, foi a
três médicos, e o diagnóstico foi o mesmo:

11
00:01:15,325 --> 00:01:20,663
câncer de pulmão, com
sobrevida de seis meses.

12
00:01:22,165 --> 00:01:26,503
Ele pensou que era melhor ser enterrado

13
00:01:26,586 --> 00:01:30,924
em Icária, a terra dos seus
antepassados. Então, ele voltou pra lá

14
00:01:31,007 --> 00:01:35,345
com a esposa pra morrer.

15
00:01:42,060 --> 00:01:46,189
Mas nos próximos seis meses, ele

16
00:01:46,272 --> 00:01:50,401
respirou o ar e bebeu o vinho de
Icária, reencontrou

17
00:01:50,485 --> 00:01:54,614
amigos e então, decidiu

18
00:01:54,697 --> 00:01:58,827
plantar um vinhedo. Ele pensou que não
estaria vivo pra ver as uvas, mas a esposa

19
00:01:58,910 --> 00:02:03,331
dele, sim. E ela pensaria
nele quando as colhesse.

20
00:02:03,414 --> 00:02:08,419
Meses se passaram, e depois, vários anos.

21
00:02:09,838 --> 00:02:11,631
-Tudo bem?
-Tudo.

22
00:02:11,714 --> 00:02:12,632
-Muito prazer.
-Obrigado.

23
00:02:13,174 --> 00:02:16,344
Pensei que você era velho.

24
00:02:16,427 --> 00:02:17,303
Eu sou.

25
00:02:17,387 --> 00:02:18,471
É, mas não parece.

26
00:02:20,640 --> 00:02:25,395
Trinta e cinco anos depois, ele está com

27
00:02:25,478 --> 00:02:30,233
102, vivo e colhendo todas as uvas. Como
jornalista, perguntei qual era o segredo

28
00:02:30,316 --> 00:02:35,113
dele. Ele respondeu que não sabia,
talvez tivesse esquecido de morrer.

29
00:02:37,365 --> 00:02:41,661
Stamatis não começou a se exercitar mais,

30
00:02:41,744 --> 00:02:46,040
nem a tomar novos remédios, não fez
nada pra ficar mais saudável de forma

31
00:02:46,124 --> 00:02:50,378
consciente. Ele só mudou de ambiente.

32
00:02:53,756 --> 00:02:57,844
Creio que quem está acima do peso nos

33
00:02:57,927 --> 00:03:02,015
Estados Unidos, em geral, não tem
culpa. Quase não

34
00:03:02,098 --> 00:03:06,186
fazemos exercício devido à

35
00:03:06,269 --> 00:03:10,356
parafernália moderna. Se andamos alguns
passos, logo encontramos salgadinhos e

36
00:03:10,440 --> 00:03:14,527
refrigerantes.

37
00:03:14,611 --> 00:03:18,698
Somos programados pra desejar gordura,
sal e açúcar, e descansar sempre que

38
00:03:18,781 --> 00:03:22,869
possível. Evoluímos na adversidade e
escassez, e hoje vivemos num ambiente

39
00:03:22,952 --> 00:03:27,165
de comodidades e excessos.

40
00:03:27,248 --> 00:03:31,502
Acho que somos vítimas do nosso ambiente,

41
00:03:31,586 --> 00:03:36,424
o que leva à ideia de que se quisermos
ser mais saudáveis, temos que moldar nosso

42
00:03:36,507 --> 00:03:41,346
ambiente como o dos lugares com
as pessoas mais longevas do mundo.

43
00:03:41,429 --> 00:03:46,226
Ou seja, as Zonas Azuis.

44
00:03:57,028 --> 00:04:00,657
Depois de estudar todas as Zonas Azuis,

45
00:04:00,740 --> 00:04:04,369
de milhares de páginas de pesquisas e
anos de observação,

46
00:04:04,452 --> 00:04:08,081
percebi que mesmo sendo

47
00:04:08,164 --> 00:04:11,834
lugares bem distintos,
eles seguiam um padrão.

48
00:04:14,212 --> 00:04:19,092
Onde quer que haja longevidade no mundo,

49
00:04:19,175 --> 00:04:24,055
vemos as mesmas coisas se repetirem. Em
geral, eles não se exercitam, mas sempre

50
00:04:24,138 --> 00:04:29,018
que vão trabalhar, visitar um amigo ou
saem, eles caminham. Eles têm hortas,

51
00:04:29,102 --> 00:04:33,982
onde fazem exercícios de baixa
intensidade. Não têm

52
00:04:34,065 --> 00:04:38,945
comodidades mecânicas para o

53
00:04:39,028 --> 00:04:43,908
trabalho doméstico ou de campo. Eles
se movimentam naturalmente, e praticam

54
00:04:43,992 --> 00:04:48,746
mais atividade física do
que se fossem à academia.

55
00:04:53,042 --> 00:04:54,669
Olha só.

56
00:04:56,879 --> 00:05:01,217
Eles têm a percepção correta. Sofrem as
mesmas pressões que

57
00:05:01,301 --> 00:05:05,638
nós, mas mantém rituais

58
00:05:05,722 --> 00:05:10,059
diários que ajudam a reduzir os
estresse e a inflamação decorrente.

59
00:05:10,143 --> 00:05:14,522
Eu diria que, em geral, estou
em paz, a preocupação é inútil.

60
00:05:15,356 --> 00:05:20,778
Eles pertencem a comunidades baseadas
na fé. Eles tiram sonecas e fazem happy

61
00:05:20,862 --> 00:05:26,284
hours.

62
00:05:26,367 --> 00:05:31,789
Eles criam termos para seu propósito. Em
Okinawa, é "Ikigai", na Costa Rica, "Plan

63
00:05:31,873 --> 00:05:37,253
de Vida". Eles sabem por que acordam de
manhã e usam seus dons todos os dias.

64
00:05:38,838 --> 00:05:44,594
Quanto à alimentação, o principal é
apreciar pratos saborosos. Em geral, os

65
00:05:44,677 --> 00:05:50,433
vegetais, como grãos integrais, verduras,
tubérculos como batata doce, oleaginosas e

66
00:05:50,516 --> 00:05:56,272
feijões, são a base de todas as dietas
de longevidade, sempre acompanhadas de um

67
00:05:56,356 --> 00:06:02,153
pouco de vinho.
-Qual é o melhor pra beber todo dia?

68
00:06:03,696 --> 00:06:04,614
Vinho.

69
00:06:05,615 --> 00:06:11,204
E eles comem com moderação. Em Okinawa, o

70
00:06:11,287 --> 00:06:16,876
lema "Hara Hachi Bu" dita que se pare de
comer quando o estômago estiver 80% cheio.

71
00:06:16,959 --> 00:06:22,548
Eles comem com a família, agradecem
pela refeição e diminuem o ritmo durante a

72
00:06:22,632 --> 00:06:28,137
conversa, e assim, não comem em excesso.

73
00:06:28,930 --> 00:06:33,393
A conexão é decisiva, 50% da fórmula da

74
00:06:33,476 --> 00:06:37,939
longevidade consiste em priorizar a
família. Eles vivem

75
00:06:38,022 --> 00:06:42,485
perto dos pais idosos, em vez

76
00:06:42,568 --> 00:06:47,031
de colocá-los numa casa de repouso.
Eles investem em casamentos duradouros, e

77
00:06:47,115 --> 00:06:51,536
também investem nos filhos, pra
que eles não os coloquem em asilos.

78
00:06:51,619 --> 00:06:56,207
E eles dão atenção especial ao seu círculo

79
00:06:56,290 --> 00:07:00,878
íntimo. Em Okinawa, é o chamado Moai, um
grupo de amigos pra toda a vida. Ter bons

80
00:07:00,962 --> 00:07:05,550
amigos é o segredo que ajuda os
moradores das Zonas Azuis a manter hábitos

81
00:07:05,633 --> 00:07:10,221
saudáveis, e assim, eles não
desenvolvem doenças

82
00:07:10,304 --> 00:07:14,892
que encurtariam a vida.

83
00:07:16,644 --> 00:07:22,859
Tenho certeza de que esses denominadores
comuns a todas as Zonas Azuis funcionam.

84
00:07:24,444 --> 00:07:28,906
Eu só precisava de uma chance pra provar.

85
00:08:01,856 --> 00:08:05,943
Em 2009, pensei em pegar as ideias que

86
00:08:06,027 --> 00:08:10,114
aprendi nas Zonas Azuis, aplicá-las nos
Estados Unidos e colocá-las em prática

87
00:08:10,198 --> 00:08:14,285
numa comunidade que precisava delas. Eu
falei com os maiores

88
00:08:14,368 --> 00:08:18,456
especialistas da época,

89
00:08:18,539 --> 00:08:22,627
que me disseram pra criar uma Zona Azul
em uma cidade de 20 mil habitantes, que

90
00:08:22,710 --> 00:08:26,797
tenha

91
00:08:26,881 --> 00:08:30,968
uma prefeitura. Escolhemos uma cidade de
18 mil habitantes chamada Albert Lea, em

92
00:08:31,052 --> 00:08:35,139
Minnesota. Como muitas cidades
pequenas, ela

93
00:08:35,223 --> 00:08:39,519
refletia a saúde do país, mas
com os traços de uma bela cidade.

94
00:08:39,602 --> 00:08:43,022
No primeiro dia em Albert Lea, reuni

95
00:08:43,105 --> 00:08:46,526
todos os líderes da cidade
e fiz essa apresentação.

96
00:08:53,282 --> 00:08:56,118
Eles pareciam meio céticos, e eu fiquei

97
00:08:56,202 --> 00:08:59,038
tenso porque achei que
não tinham entendido.

98
00:09:03,459 --> 00:09:08,130
Mas lembro que o vendedor de seguros

99
00:09:08,214 --> 00:09:12,885
agrícolas, um cara alto, se levantou e
disse que a cidade

100
00:09:12,969 --> 00:09:17,640
precisava daquilo. E Bob

101
00:09:17,723 --> 00:09:22,395
Graham, outra figura de destaque, disse
que eles precisavam fazer isso acontecer,

102
00:09:22,478 --> 00:09:27,108
e quando esses líderes
falaram, todos concordaram.

103
00:09:33,406 --> 00:09:38,244
Nos criamos um Teste de Vitalidade pra
calcular a expectativa média de vida. Nós

104
00:09:38,327 --> 00:09:43,165
registramos o índice de massa corporal,
o que comiam e vários hábitos saudáveis,

105
00:09:43,249 --> 00:09:48,087
criamos um ponto de partida.

106
00:09:48,170 --> 00:09:52,425
E então começamos a mudar
o ambiente, gradualmente.

107
00:09:52,508 --> 00:09:56,804
Viajando pelas cinco Zonas Azuis, eu

108
00:09:56,887 --> 00:10:00,808
descobri o que as pessoas longevas
faziam. Comiam bem, se exercitavam,

109
00:10:00,891 --> 00:10:04,812
tinham propósito e sabiam se conectar.

110
00:10:05,396 --> 00:10:09,525
O objetivo era pôr essas ideias em
prática. Primeiro,

111
00:10:09,609 --> 00:10:13,738
aplicamos o conceito dos

112
00:10:13,821 --> 00:10:17,950
Moais: nós reunimos moradores de Albert
Lea e depois os dividimos em pequenos

113
00:10:18,034 --> 00:10:22,163
grupos.

114
00:10:22,246 --> 00:10:26,375
Eu nem sabia se isso iria funcionar.
Eu os desafiei a caminharem juntos pelas

115
00:10:26,459 --> 00:10:30,588
próximas dez semanas. E alguns anos
depois, reportagens

116
00:10:30,671 --> 00:10:34,800
constataram que quase metade

117
00:10:34,884 --> 00:10:38,888
dessas amizades
continuou, graças a esses Moais.

118
00:10:47,855 --> 00:10:52,068
Todas as Zonas Azuis têm um senso de

119
00:10:52,151 --> 00:10:56,364
propósito. Loma Linda nos ensinou o
poder de ajudar o próximo. Então, buscamos

120
00:10:56,447 --> 00:11:00,660
oportunidades de trabalho voluntário.
Sabemos que os voluntários sofrem menos de

121
00:11:00,743 --> 00:11:04,955
doenças

122
00:11:05,039 --> 00:11:09,251
cardíacas, pesam menos e têm gastos
menores com

123
00:11:09,335 --> 00:11:13,547
assistência médica. E começamos a

124
00:11:13,631 --> 00:11:17,843
incentivar políticas alimentares,
trouxemos mercados e

125
00:11:17,927 --> 00:11:21,931
restaurantes mais saudáveis.

126
00:11:24,183 --> 00:11:29,146
E por fim, a rua principal estava meio
decadente, e nenhum dos quatro bairros de

127
00:11:29,230 --> 00:11:34,193
Albert Lea tinha vias de
pedestres até o centro.

128
00:11:34,276 --> 00:11:39,240
Então, trabalhamos com a prefeitura
pra torná-lo mais acessível e habitável.

129
00:11:39,323 --> 00:11:44,286
Construímos ciclovias, pistas de
caminhada ao redor

130
00:11:44,370 --> 00:11:49,333
de um lago, e calçadas pra que

131
00:11:49,417 --> 00:11:54,380
moradores de quase todos os
bairros pudessem andar até o centro.

132
00:11:57,675 --> 00:12:02,179
Então, aplicamos o Teste de Vitalidade

133
00:12:02,263 --> 00:12:06,767
pela segunda vez, e a expectativa de vida
tinha aumentado mais do que imaginávamos.

134
00:12:06,851 --> 00:12:11,397
A empolgação foi tão grande
que equipes de TV vieram cobrir.

135
00:12:30,374 --> 00:12:35,171
Portanto, era possível cria uma Zona Azul

136
00:12:35,254 --> 00:12:40,050
numa cidade pequena, mas daria certo em
um país? Essa pergunta me levou pro outro

137
00:12:40,134 --> 00:12:44,930
lado do mundo, onde uma ilha
oferece uma visão do futuro, uma

138
00:12:45,014 --> 00:12:49,852
Zona Azul Dois Ponto Zero.

139
00:12:59,320 --> 00:13:03,866
Singapura é uma sociedade fabricada,

140
00:13:03,949 --> 00:13:08,496
uma ilhota asiática com 48 quilômetros
de extensão por 25 de largura. É uma

141
00:13:08,579 --> 00:13:13,125
sociedade complexa, repleta de
arranha-céus futuristas e quase seis

142
00:13:13,209 --> 00:13:18,172
milhões de habitantes.

143
00:13:18,255 --> 00:13:23,928
E ela não só abriga a população mais feliz

144
00:13:24,011 --> 00:13:29,683
do mundo, mas também uma das mais ricas.
E o mais incrível é que há pouco mais de

145
00:13:29,767 --> 00:13:35,439
uma geração, Singapura era um vilarejo
pesqueiro com uma expectativa de vida

146
00:13:35,523 --> 00:13:41,195
abaixo da média. Um estudo global mostra
que ela tem a expectativa de vida mais

147
00:13:41,278 --> 00:13:46,992
saudável do mundo. As pessoas vivem
com saúde, sem doenças ou invalidez.

148
00:13:51,413 --> 00:13:56,001
Doutor Zhao, estamos aqui em Singapura
porque estudos

149
00:13:56,085 --> 00:14:00,673
mostram que as pessoas daqui

150
00:14:00,756 --> 00:14:05,344
têm a maior e mais saudável expectativa de
vida. E você é o exemplo perfeito disso,

151
00:14:05,427 --> 00:14:10,015
aos 93 anos, você ainda faz cirurgias e
caligrafia. Como explica essa incrível

152
00:14:10,099 --> 00:14:14,687
vitalidade?

153
00:14:14,770 --> 00:14:19,358
Eu nunca imaginei que viveria
tanto. Eu gosto desse trabalho.

154
00:14:20,025 --> 00:14:22,736
Eu trato os pacientes e isso me alegra.

155
00:14:24,071 --> 00:14:26,073
E o que vamos fazer?

156
00:14:27,241 --> 00:14:30,828
-Checar a sua pressão.
-Tá bom. Muito boa!

157
00:14:30,911 --> 00:14:33,998
Quanto deu?
Doze por oito, dentro

158
00:14:34,081 --> 00:14:37,209
do padrão. Que bom. É.

159
00:14:37,793 --> 00:14:42,131
Ah que bom. Se eu quiser viver
até os 100, o que me aconselha?

160
00:14:42,214 --> 00:14:46,677
Trabalhar muito, todo dia, e ser honesto.

161
00:14:46,760 --> 00:14:51,640
-Trabalhar muito e ser honesto.
-E acima de tudo, ser humilde.

162
00:14:51,724 --> 00:14:54,226
-Humilde.
-Não é fácil.

163
00:14:54,310 --> 00:14:56,812
Soube que você é um bom tenista. Descobri

164
00:14:56,896 --> 00:15:00,649
que as pessoas que jogam tênis têm a
maior expectativa de

165
00:15:00,733 --> 00:15:04,486
vida. Esse é de tênis?

166
00:15:05,029 --> 00:15:07,907
-Não, de karaokê.
-Karaokê?

167
00:15:07,990 --> 00:15:10,993
Você é bom em tudo.

168
00:15:11,076 --> 00:15:15,998
Passei quase 20 anos buscando as Zonas
Azuis, e quase

169
00:15:16,081 --> 00:15:21,003
sempre, elas têm uma cultura

170
00:15:21,086 --> 00:15:26,008
que existe há centenas de anos. Mas a
expectativa de vida

171
00:15:26,091 --> 00:15:31,013
daqui, nos anos 60, era

172
00:15:31,096 --> 00:15:36,018
uns 20 anos menor. Como
Singapura conquistou isso?

173
00:15:36,101 --> 00:15:41,023
Não temos recursos naturais, as pessoas
são nossos recursos. A política existe pra

174
00:15:41,106 --> 00:15:46,028
melhorar a vida das pessoas. Em Singapura,
temos punições severas por drogas e porte

175
00:15:46,111 --> 00:15:50,658
de armas, e assim, as pessoas não
temem pela segurança, mas não é só isso.

176
00:15:50,741 --> 00:15:55,287
Nós temos um lema, "política é

177
00:15:55,371 --> 00:16:00,167
implementação, implementação é política".
Cingapura trabalha com incentivos. Há uma

178
00:16:00,250 --> 00:16:05,047
guerra

179
00:16:05,130 --> 00:16:09,927
contra a diabetes aqui. As pessoas comem
açúcar demais, se alimentam mal. Então, o

180
00:16:10,010 --> 00:16:14,848
governo de Singapura tenta
ajudá-las a se ajudarem.

181
00:16:24,191 --> 00:16:29,279
Nas últimas décadas, o ambiente alimentar

182
00:16:29,363 --> 00:16:34,451
de Singapura não era saudável, com muitos
processados, gordura e açúcar, mas eles

183
00:16:34,535 --> 00:16:39,623
adotaram medidas pra facilitar escolhas
saudáveis. O arroz integral, por exemplo,

184
00:16:39,707 --> 00:16:44,795
tem mais fibras e é mais saudável que
o branco, então, eles subsidiaram o

185
00:16:44,878 --> 00:16:49,883
integral pra torná-lo
mais acessível e popular.

186
00:16:51,885 --> 00:16:56,932
Bebidas adoçadas são a principal fonte

187
00:16:57,016 --> 00:17:02,062
de açúcar refinado na maioria das dietas.
Singapura conseguiu reduzir o açúcar nos

188
00:17:02,146 --> 00:17:07,151
refrigerantes, uma ideia quase
inédita em países como os Estados Unidos.

189
00:17:08,152 --> 00:17:12,531
No fim, eles criaram um programa pra

190
00:17:12,614 --> 00:17:16,994
restaurantes, que colocam uma placa com
opções mais saudáveis pra atrair clientes

191
00:17:17,077 --> 00:17:21,457
que

192
00:17:21,540 --> 00:17:25,919
buscam comer melhor. Então, eles criam
um ambiente com incentivos e padrões

193
00:17:26,003 --> 00:17:30,299
pra garantir escolhas saudáveis.

194
00:17:37,598 --> 00:17:41,560
Esse é o país com a maior densidade

195
00:17:41,643 --> 00:17:45,773
populacional, estamos no horário de
pico e o trânsito não é nada mal.

196
00:17:45,856 --> 00:17:48,942
É por causa do alto custo dos carros.

197
00:17:49,026 --> 00:17:51,987
Esse carro custa cem mil dólares nos

198
00:17:52,071 --> 00:17:55,115
Estados Unidos. Quanto
ele custa em Singapura?

199
00:17:55,199 --> 00:17:56,784
-250 mil.
-Mais que o dobro.

200
00:17:56,867 --> 00:17:58,535
Exato.

201
00:17:58,619 --> 00:18:01,997
-E tem que pagar a licença pra dirigir?
-Por dez anos.

202
00:18:02,081 --> 00:18:05,501
E quanto ela custa?
Hoje, cerca de 100 mil

203
00:18:05,584 --> 00:18:09,171
dólares. É só um papel, sem o carro.

204
00:18:09,254 --> 00:18:13,675
Eu ouço isso e me pergunto: por que

205
00:18:13,759 --> 00:18:18,180
tornar os carros assim tão caros? Pra
entender isso, é

206
00:18:18,263 --> 00:18:22,684
preciso analisar os Estados

207
00:18:22,768 --> 00:18:27,189
Unidos. Depois da Segunda Guerra
Mundial, a economia

208
00:18:27,272 --> 00:18:31,693
ia muito bem e construímos casas

209
00:18:31,777 --> 00:18:36,198
novas fora das cidades. E pra chegar aos
subúrbios, construímos rodovias pra irmos

210
00:18:36,281 --> 00:18:40,702
mais longe. Os deslocamentos aumentaram
até criarmos essa dependência dos carros.

211
00:18:40,786 --> 00:18:45,207
O sonho era ter uma casa, um quintal e
um carro, e dirigir até o trabalho, na

212
00:18:45,290 --> 00:18:49,711
cidade grande. O custo é que as ruas,
antes projetadas pra

213
00:18:49,795 --> 00:18:54,216
pedestres, deram lugar a

214
00:18:54,299 --> 00:18:58,720
mais pistas rodoviárias. Hoje, passamos o
dobro do tempo em carros do que nos anos

215
00:18:58,804 --> 00:19:03,225
80. Isso é ótimo pra concessionárias e
redes de fast food, e aceitamos isso

216
00:19:03,308 --> 00:19:07,729
também. Singapura cresceu e viu um
problema semelhante quando sua população

217
00:19:07,813 --> 00:19:12,568
aumentou.

218
00:19:12,651 --> 00:19:16,613
Se todos tivessem dois carros, haveria

219
00:19:16,697 --> 00:19:20,659
10 milhões nessa pequena
ilha. Como ela ficaria?

220
00:19:21,493 --> 00:19:28,417
Congestionada. Ninguém sairia do lugar.

221
00:19:29,960 --> 00:19:34,298
Nos Estados Unidos, cerca de 80% das
pessoas têm carros,

222
00:19:34,381 --> 00:19:38,719
e aqui, são 11%, mas não
vemos problemas de deslocamento.

223
00:19:38,802 --> 00:19:43,140
O transporte público é acessível. Em
qualquer bairro,

224
00:19:43,223 --> 00:19:47,477
levamos de 10 a 15 minutos a
pé até uma estação de trem.

225
00:19:48,604 --> 00:19:53,025
O transporte público aqui é tão prático

226
00:19:53,108 --> 00:19:57,529
que é usado por quase metade da
população diariamente, contra a média

227
00:19:57,613 --> 00:20:02,034
norte-americana, de 5%. As pessoas
chegam aos trens e

228
00:20:02,117 --> 00:20:06,538
ônibus usando ciclovias e calçadas

229
00:20:06,622 --> 00:20:11,043
protegidas, pagas pelos impostos sobre
carros, e passam por um dos 350 parques da

230
00:20:11,126 --> 00:20:15,547
ilha.

231
00:20:15,631 --> 00:20:20,052
Aqui, há programas de exercícios do
governo que incentivam a socialização e as

232
00:20:20,135 --> 00:20:24,598
amizades, priorizando as
pessoas, em vez dos carros.

233
00:20:39,196 --> 00:20:41,990
Você sempre esteve em boa forma?

234
00:20:52,876 --> 00:20:56,421
Tem muitas academias assim.

235
00:20:56,505 --> 00:21:03,428
-O governo incentiva os exercícios.
-Como vocês se deslocam? Vocês têm carro?

236
00:21:11,561 --> 00:21:14,231
Quantos quilômetros você anda por dia?

237
00:21:15,315 --> 00:21:19,152
São mais de seis quilômetros, o que deve

238
00:21:19,236 --> 00:21:23,073
levar uma hora e meia. Você pratica
três vezes mais atividade física na sua

239
00:21:23,156 --> 00:21:27,035
rotina do que fazendo exercícios.

240
00:21:28,787 --> 00:21:29,705
Temos muita sorte.

241
00:21:37,379 --> 00:21:41,258
Outro aspecto interessante é que 80%

242
00:21:41,341 --> 00:21:45,220
das pessoas têm casa própria, e os
proprietários cuidam melhor dos imóveis,

243
00:21:45,304 --> 00:21:49,182
investem nos vizinhos e têm uma
comunidade melhor. Um exemplo

244
00:21:49,266 --> 00:21:53,186
excepcional é o Kampung Admiralty.

245
00:21:53,812 --> 00:21:58,692
É um programa habitacional acessível do

246
00:21:58,775 --> 00:22:03,655
governo, pra que cidadãos acima de
55 anos tenham um imóvel próprio.

247
00:22:05,490 --> 00:22:09,619
"Kampung" quer dizer "vila" no idioma

248
00:22:09,703 --> 00:22:13,832
malaio. A intenção da equipe era
criar um Kampung aqui. O conceito é

249
00:22:13,915 --> 00:22:18,003
simples, é como um sanduíche.

250
00:22:18,962 --> 00:22:20,130
Um sanduíche?

251
00:22:20,213 --> 00:22:25,844
É, um sanduíche. Nós criamos "camadas"

252
00:22:25,927 --> 00:22:31,558
verticais. No topo, os apartamentos pra
idosos. Todos os terraços têm paisagismo.

253
00:22:31,641 --> 00:22:37,272
E isso ajuda os idosos a serem ativos. A
segunda "camada" é o centro médico. E o

254
00:22:37,356 --> 00:22:42,986
térreo é a praça pública, que tem
muito espaço pras pessoas interagirem. Os

255
00:22:43,070 --> 00:22:48,992
moradores do entorno sempre
atravessam esse prédio pra pegar o trem.

256
00:22:49,076 --> 00:22:51,661
Então é fácil chegar aqui
com transporte público?

257
00:22:51,745 --> 00:22:54,539
Então, vocês os incentivam a
interagir, criando

258
00:22:54,623 --> 00:22:57,417
um espaço onde eles acabam se
encontrando.

259
00:22:57,501 --> 00:23:00,337
Exato.

260
00:23:00,921 --> 00:23:06,718
Quando penso na Costa Rica, Okinawa ou
Sardenha, vejo que eles moram numa vila.

261
00:23:06,802 --> 00:23:12,599
Eles vivem perto da natureza, jovens e
idosos interagem, e há um centro onde há

262
00:23:12,682 --> 00:23:18,480
locais pra comer. -Sim.
Acho que é muito saudável, mas

263
00:23:18,563 --> 00:23:24,486
às vezes, é difícil medir isso.

264
00:23:24,569 --> 00:23:30,700
Segundo um estudo, as interações sociais
que temos durante o dia, com o carteiro,

265
00:23:30,784 --> 00:23:37,624
no ponto de ônibus ou com atendentes, são
indicadores melhores de longevidade que

266
00:23:38,041 --> 00:23:44,798
dieta e exercícios. Nós não percebemos
que a solidão é resultado do ambiente.

267
00:23:45,215 --> 00:23:51,972
O ambiente do passado era diferente.
Hoje vivemos num cenário urbanizado e

268
00:23:52,389 --> 00:23:59,229
precisamos criar um modelo
para o presente e o futuro.

269
00:24:07,446 --> 00:24:13,076
Bem antes de eu me aposentar, disseram

270
00:24:13,160 --> 00:24:18,790
que eu não devia ficar sentado, vendo
TV o tempo todo, ou ficaria preguiçoso.

271
00:24:18,874 --> 00:24:24,504
Tenho que manter o corpo e a mente
ativos, e interagir

272
00:24:24,588 --> 00:24:30,218
com as pessoas. Como nenhum

273
00:24:30,302 --> 00:24:35,932
homem é uma ilha, temos que socializar
pra sermos felizes, é muito importante. Se

274
00:24:36,016 --> 00:24:41,605
não formos felizes, não
viveremos muito. -Adorei.

275
00:24:42,856 --> 00:24:48,153
Não adianta morar sozinho
e não falar com ninguém.

276
00:24:48,236 --> 00:24:50,030
Você mora com a sua família?

277
00:24:50,113 --> 00:24:51,198
Sim.

278
00:24:51,281 --> 00:24:57,245
Morar com a família
contribui pra sua longevidade?

279
00:24:57,329 --> 00:25:03,293
Sem dúvida. Eles ficam bem felizes por eu
estar aqui, e eu também. E eu aproveitei

280
00:25:03,376 --> 00:25:08,423
a oportunidade pra dar
aulas de matemática pros netos.

281
00:25:08,507 --> 00:25:13,553
Você dá aulas?
Sou ótimo em matemática, e em troca, eles

282
00:25:13,637 --> 00:25:18,350
me ajudam com o computador, porque sou um
idiota digital.

283
00:25:19,100 --> 00:25:21,102
Idiota digital? Adorei.
Então uma mão lava a outra.

284
00:25:21,186 --> 00:25:25,440
É.

285
00:25:25,524 --> 00:25:29,778
Agora, esse dois vira
seis, porque começa com três.

286
00:25:31,279 --> 00:25:36,409
Como o seu pai contribui?
Ele ajudou a cuidar dos meus filhos mais

287
00:25:36,493 --> 00:25:41,623
novos, quando eu trabalhava o dia todo,
agora é só meio período. Ele vai buscar o

288
00:25:41,706 --> 00:25:46,836
mais novo quando trabalho até tarde. Ele
os faz tomar um bom café da manhã, porque

289
00:25:46,920 --> 00:25:52,050
eu acordo cedo e costumo apressá-los pra
comer. Ele sai com eles pra

290
00:25:52,133 --> 00:25:57,514
tomar café antes de irem pra escola.

291
00:25:57,597 --> 00:25:59,266
Eu sou a "mãe da vara", e ele o "avô da
cenoura", ele diz "se acertarem toda a

292
00:25:59,349 --> 00:26:01,017
lição, ganham um dólar". -A mãe exigente?

293
00:26:04,896 --> 00:26:06,606
O "avô da cenoura"? Adorei.

294
00:26:10,318 --> 00:26:12,320
Adorei.

295
00:26:12,946 --> 00:26:19,869
Quando forem pais, vão convidar
seus pais pra morarem com vocês?

296
00:26:20,912 --> 00:26:24,833
-Talvez.
-Talvez?

297
00:26:30,297 --> 00:26:36,845
Quando Cingapura começou a ser construída,

298
00:26:36,928 --> 00:26:43,476
éramos uma nação jovem, havia mais jovens
que idosos. Mas a sociedade amadureceu, e

299
00:26:43,560 --> 00:26:50,108
a longevidade se tornou um problema. Até
o ano de 2030, 25% da nossa população, um

300
00:26:50,191 --> 00:26:56,656
em cada quatro, terá mais de 65 anos.

301
00:26:57,991 --> 00:27:02,329
Isso pressiona o sistema de saúde, e

302
00:27:02,412 --> 00:27:06,750
estamos tentando resolver esse
problema. O governo

303
00:27:06,833 --> 00:27:11,171
estuda como fazer os filhos

304
00:27:11,254 --> 00:27:15,592
cuidarem dos pais na velhice. O
governo tem uma política chamada "Bolsa de

305
00:27:15,675 --> 00:27:20,013
Proximidade

306
00:27:20,096 --> 00:27:24,851
Habitacional", que incentiva
famílias a viverem perto uma da outra.

307
00:27:24,934 --> 00:27:29,689
É um valor em dinheiro que os pais
recebem por morar

308
00:27:29,773 --> 00:27:35,612
perto dos filhos, ou que os

309
00:27:35,695 --> 00:27:41,534
filhos recebem se optarem por morar num
conjunto habitacional perto deles. Se os

310
00:27:41,618 --> 00:27:47,457
filhos cuidam dos pais, eles
não adoecem com tanta frequência.

311
00:27:47,540 --> 00:27:53,380
Segundo um estudo sobre o envelhecimento
solitário, cem anos atrás, 70% das viúvas

312
00:27:53,463 --> 00:27:59,302
e viúvos norte-americanos iam morar com
os parentes. Hoje, quase a mesma proporção

313
00:27:59,386 --> 00:28:05,225
mora sozinha. A bolsa habitacional de
Cingapura está conseguindo combater essa

314
00:28:05,308 --> 00:28:11,147
tendência. Entre 2015 e 2018, o Conselho
de Desenvolvimento Habitacional anunciou

315
00:28:11,231 --> 00:28:17,070
que 11 mil famílias compraram
apartamentos perto

316
00:28:17,153 --> 00:28:22,784
dos pais ou filhos casados com a
ajuda dessa bolsa.

317
00:28:22,867 --> 00:28:28,039
Nos Estados Unidos, quando os pais vão

318
00:28:28,123 --> 00:28:33,420
pra uma casa de repouso, a expectativa de
vida cai de dois a seis anos. Essa ideia é

319
00:28:33,503 --> 00:28:38,800
genial porque vocês não obrigam os pais a
viverem com os filhos, mas os incentivam

320
00:28:38,883 --> 00:28:44,180
a morarem perto, o que não só
beneficia a família, como aumenta

321
00:28:44,264 --> 00:28:49,561
a expectativa de vida.

322
00:28:52,564 --> 00:28:56,651
Se analisarmos as redes sociais ou a

323
00:28:56,735 --> 00:29:00,822
hashtag "longevidade", no meu país, tudo
gira em torno de

324
00:29:00,905 --> 00:29:04,993
drogas antienvelhecimento,

325
00:29:05,076 --> 00:29:09,164
dieta e exercícios. Os Estados Unidos
são o país mais próspero, mas três quartos

326
00:29:09,247 --> 00:29:13,334
estão

327
00:29:13,418 --> 00:29:17,505
acima do peso ou obesos. A felicidade e
a expectativa de vida diminuíram. O que

328
00:29:17,589 --> 00:29:22,093
Singapura faz agora dá pra
reproduzir nos Estados Unidos?

329
00:29:22,177 --> 00:29:27,932
Eu costumo dizer que
Singapura é muito generosa, é única.

330
00:29:34,063 --> 00:29:40,028
Somos uma nação pequena, uma

331
00:29:40,111 --> 00:29:46,075
cidade-estado, e isso ajuda. Podemos
criar acordos de

332
00:29:46,159 --> 00:29:52,123
livre comércio e negociar. Algumas

333
00:29:52,207 --> 00:29:58,171
medidas podem ser imitadas, mas primeiro,
é preciso ter uma visão e metas claras.

334
00:29:58,254 --> 00:30:04,219
Depois, é preciso fazer as pessoas
investirem numa

335
00:30:04,302 --> 00:30:10,391
rotina e numa família saudáveis.
Como criar essa parceria público-privada?

336
00:30:10,475 --> 00:30:15,230
Se vocês puderem ajudar o seu povo a
reduzir os custos com assistência médica,

337
00:30:15,313 --> 00:30:20,068
metade da batalha será vencida.
Vocês criam um argumento

338
00:30:20,151 --> 00:30:23,363
-econômico pra gerar benefício humano.
-Exato.

339
00:30:23,446 --> 00:30:26,658
É uma ideia poderosa.

340
00:30:28,117 --> 00:30:33,206
Cingapura nos ensina que temos como fazer

341
00:30:33,289 --> 00:30:38,378
mudanças enormes pra toda a população. E
acho que as ferramentas mais poderosas

342
00:30:38,461 --> 00:30:43,550
pra criar ambientes mais saudáveis são
as políticas, uma lição que temos que

343
00:30:43,633 --> 00:30:48,680
aprender. Temos que identificar as
boas políticas e implementá-las.

344
00:30:55,895 --> 00:31:00,233
Depois de provar que o método Zonas Azuis

345
00:31:00,316 --> 00:31:04,654
funciona numa cidade pequena, Albert
Lea, eu decidi escaloná-lo. E descobri que

346
00:31:04,737 --> 00:31:09,075
seguradoras, sistemas hospitalares e
fundações privadas

347
00:31:09,158 --> 00:31:13,496
estavam dispostas a investir na

348
00:31:13,580 --> 00:31:17,917
saúde das cidades. Levamos o projeto
da Zona Azul de Albert Lea pra cidades

349
00:31:18,001 --> 00:31:22,338
litorâneas de Los
Angeles e pro estado de Iowa.

350
00:31:27,510 --> 00:31:31,556
Mas foi só em Fort Worth, Cowtown, que

351
00:31:31,639 --> 00:31:35,685
mostramos que isso pode
funcionar em todo o país.

352
00:31:36,227 --> 00:31:41,733
Vimos o prefeito, o conselho
municipal, o superintendente das escolas.

353
00:31:52,660 --> 00:31:57,332
E cinco anos depois, a Gallop calculou

354
00:31:57,415 --> 00:32:02,086
que reduzimos em 250 milhões de dólares os
custos da cidade com assistência médica.

355
00:32:02,170 --> 00:32:06,841
Eu percebi que a forma de aplicar o
método da Zona Azul é dez vezes mais

356
00:32:06,925 --> 00:32:11,596
importante do que a identificação dele.

357
00:32:23,775 --> 00:32:27,528
Estamos em Phoenix lançando um Projeto

358
00:32:27,612 --> 00:32:31,366
Zona Azul. Qualquer comunidade assim
começa com a escuta.

359
00:32:31,449 --> 00:32:35,203
O próximo passo é fazer

360
00:32:35,286 --> 00:32:39,040
mudanças permanentes e semipermanentes
que mudem o entorno. Eu gostaria de saber

361
00:32:39,123 --> 00:32:42,877
onde

362
00:32:42,961 --> 00:32:46,673
podemos melhorar a rotina pra que a
opção saudável seja a mais fácil.

363
00:32:46,756 --> 00:32:49,384
Nós recebemos vários

364
00:32:49,467 --> 00:32:52,387
especialistas e
começamos com uma avaliação.

365
00:32:52,470 --> 00:32:56,975
Eu diria que essa é a melhor equipe do

366
00:32:57,058 --> 00:33:01,562
país. E gostaria de desafiá-los a nos
dizer como vamos aumentar o nível de

367
00:33:01,646 --> 00:33:06,150
felicidade e a expectativa de vida.

368
00:33:06,693 --> 00:33:10,697
Temos esse espaço
aberto, o que faremos com ele?

369
00:33:10,780 --> 00:33:14,784
Um parque, um lugar onde as pessoas
possam se encontrar,

370
00:33:14,867 --> 00:33:18,871
onde possam ter hortas
comunitárias que vão garantir o acesso

371
00:33:18,955 --> 00:33:22,959
a alimentos saudáveis. Mas elas têm que
aprender a fazer isso. Elas precisam ter

372
00:33:23,042 --> 00:33:27,046
sementes, e de alguém que as incentive a
fazer essas coisas.

373
00:33:27,130 --> 00:33:30,967
Isso mesmo.

374
00:33:31,050 --> 00:33:34,929
Só há uma opção, se forem pra uma rua

375
00:33:35,013 --> 00:33:39,392
movimentada, as pessoas não caminham.
Antes, essa era a

376
00:33:39,475 --> 00:33:43,855
rota principal, comportava 40

377
00:33:43,938 --> 00:33:48,317
mil carros antes das vias expressas. Mas
hoje, o trânsito aqui é bem menor. Podemos

378
00:33:48,401 --> 00:33:52,989
tirar todas as pistas, menos uma, em
cada direção. E aproveitar as calçadas.

379
00:33:53,072 --> 00:33:59,037
As cidades têm um poder incrível.

380
00:33:59,120 --> 00:34:05,084
Com metas definidas, em poucos anos,
a transformação pode ser total. Nos

381
00:34:05,168 --> 00:34:11,132
próximos dez anos, podemos ser a próxima
Zona Azul. Nós só temos que pensar em como

382
00:34:11,215 --> 00:34:17,138
mudar a mentalidade de 330 milhões de
pessoas pra transformar o ambiente delas.

383
00:34:36,491 --> 00:34:40,703
Imagine uma comunidade onde os alimentos

384
00:34:40,787 --> 00:34:44,999
mais baratos e deliciosos são de origem
vegetal. Imagine ruas que não são feitas

385
00:34:45,083 --> 00:34:49,295
só pra carros, mas também pra pessoas.
Onde seja fácil

386
00:34:49,378 --> 00:34:53,591
socializar e as pessoas vivam

387
00:34:53,674 --> 00:34:57,887
o seu propósito todos os dias. As
Zonas Azuis nos ensinam que todas

388
00:34:57,970 --> 00:35:02,058
essas coisas são viáveis.

389
00:35:03,476 --> 00:35:07,939
Temos uma nova perspectiva pra gerar

390
00:35:08,022 --> 00:35:12,485
saúde e bem-estar em nosso país, uma
receita pra

391
00:35:12,568 --> 00:35:17,031
longevidade. Mas no final, a grande

392
00:35:17,115 --> 00:35:21,577
epifania é que as mesmas coisas que
nos ajudam a ter uma vida longa e

393
00:35:21,661 --> 00:35:26,165
saudável é que fazem a vida valer a pena.