‎我想讲一个人的故事
‎这个人彻底改变了 ‎我对蓝色宝地的看法
‎他是一个住在希腊伊卡里亚岛 ‎名叫斯塔马提斯莫拉提斯的男人
‎那个就是他
‎年轻的斯塔马提斯 ‎离开了伊卡里亚岛 搬去了美国
‎因为他想创造出自己的人生
‎一个勤劳的希腊人 他得到一份 ‎油漆工的工作 很快就开始赚钱了
‎他赚的钱 足够买一辆雪佛兰汽车
‎娶一个希腊裔美国人
‎他还在郊区买了一套房子
‎生了几个孩子 过着幸福的美国生活
‎66岁时 他发现自己有些胸闷气短
‎他去看了三个医生 ‎每个人给他的诊断都是一样的
‎“肺癌晚期 ‎你可能最多只有六个月的命了”
‎于是他心想： ‎“好吧 我可以被葬在美国
‎也可以被葬在伊卡里亚岛 ‎我的祖先们的土地上”
‎于是他和他的妻子 ‎搬回了伊卡里亚岛 等待死亡
‎但在接下来的六个月 ‎他开始呼吸那里的空气
‎喝伊卡里亚岛葡萄酒
‎他和朋友们重新取得联系
‎他去到后院 种下一片葡萄园
‎他心想：
‎“我是没法活着看到这些葡萄了
‎但我太太可以
‎当她摘收葡萄时 就会想起我了”
‎几个月过去了
‎一年过去了
‎几年过去了
‎你好吗？我是丹巴特纳 ‎很高兴见到你
‎谢谢
‎不知为什么 我以为你会看起来很老
‎我是很老
‎但你看起来可不老
‎35年后 我见到了102岁的他
‎他不仅还健在 他还在摘收这些葡萄
‎身为记者 ‎我问他：“你的秘密是什么？”
‎他耸了耸肩说：“我不知道！
‎我猜我就是忘了要死吧”
‎斯塔马提斯开始增加运动量 ‎他没有开始新一轮的药物治疗方案
‎事实上 他并没有刻意做任何事 ‎来提升自己的健康状况
‎他只是换了个环境
‎我坚信 如果你在美国超重且不健康
‎那很可能不是你的错
‎借助机械设备 ‎我们将生活中大部分的体力活动
‎都排除掉了
‎你只要走几小步
‎就会遇到饼干、薯片或汽水
‎而我们天生就会渴望脂肪、盐和糖
‎只要能休息 就会去休息
‎我们在艰苦和贫瘠的环境中进化
‎如今我们生活在 ‎这样一个安逸且物资过剩的环境中
‎我想我们可以说是我们环境的受害者
‎而这引发了一个更深远的想法 ‎如果我们想要一个更健康的美国
‎我们就要把我们的环境塑造成
‎孕育了世界上 ‎最长寿的人的那些环境的样子
‎也就是说“蓝色宝地”
‎片名：长命百岁：蓝色宝地的奥秘
‎在探索了所有的蓝色宝地
‎收集了数千页的研究报告
‎积累了多年的观察结果之后
‎虽然这些地方散落在各地
‎但你仍会看到一种共同模式开始显现
‎（洛马琳达）
‎不管你去到世界的任何地方 ‎你看到那些长寿的人
‎你会看到同样的事在不断地重复发生
‎所以基本上 他们并没有在锻炼
‎但他们每次去劳作 去朋友家
‎或外出就餐 都需要步行
‎他们都有菜园
‎在那里 他们会做一些 ‎温和的低强度体力活动
‎他们没有方便的机器 ‎来帮忙做家务或花园里的工作
‎重点是他们在以自然的方式进行运动
‎我相信这样的活动量比他们去健身房
‎得到的还要多
‎这是获得健康的关键所在 ‎做快速的动作
‎看啊！
‎他们的观点是正确的
‎他们承受着和我们同样的压力
‎但是他们有这些神圣的日常活动
‎来帮忙舒缓压力以及伴随而来的炎症
‎我觉得总体上 我的心态很平和
‎担心对你毫无用处
‎他们通常归属于 ‎一个以信仰为基础的社群
‎他们会参加活动
‎他们会睡午觉
‎他们会参加欢乐时光
‎他们还有一个关于目标的词汇
‎冲绳人有“生命的奥义”
‎哥斯达黎加人有“人生规划”
‎但重点在于 ‎他们知道自己早上为什么醒来
‎而且他们每天都在发挥他们的才能
‎（态度）
‎说到他们的饮食 最重要的一点
‎就是他们喜欢享用美食
‎其中绝大多数都是全植物性食物
‎比如全谷物
‎蔬菜
‎诸如红薯之类的块茎
‎坚果
‎豆类似乎是世界上 ‎所有长寿饮食的基石
‎那好消息呢？还跟葡萄酒有些关系
‎每天喝什么茶最好？
‎葡萄酒
‎当然他们不吃什么也很重要
‎冲绳人有一句独创的谚语
‎“八分饱”
‎这提醒着他们 ‎在胃部充饱80%时就要停止进食了
‎他们和家人一起吃饭
‎他们会在饭前表达感激之情
‎而且他们都在放慢进食速度
‎因为他们会边吃边聊天
‎所以总的来说 ‎他们不会盲目地暴饮暴食
‎最重要的是他们之间的关系
‎他们会把家庭放在第一位
‎这可能占据了长寿配方的50%
‎我发现他们会把 ‎上了年纪的父母接到身边
‎而不是把他们送去养老院
‎他们会为伴侣和配偶付出 ‎这样大家就能携手生活
‎他们会为自己的孩子付出
‎这样孩子们就不会把他们送去养老院
‎而且他们会特别关注自己的社交圈
‎冲绳人称之为“募爱”
‎但这是一个 ‎你终生都要有所付出的朋友圈
‎拥有合拍的朋友 ‎这是让蓝色宝地的这些人
‎做正确的事和避免犯错的
‎最重要的秘诀
‎所以他们不会患上会缩短寿命的疾病
‎（人际关系）
‎所以我知道 毫无疑问
‎五个蓝色宝地都有的这些共同点 ‎它们是有作用的！
‎现在我需要的 ‎是一个证明这一点的机会
‎（2009年）
‎在市长发言结束后 如果你接手…
‎好的 好极了
‎-好吗？ ‎-很好
‎好的 你们准备好了吗？
‎（明尼苏达州 阿尔伯特利亚市）
‎本项目的目标 ‎是增加一万年的预期寿命
‎听起来这是一个很大的数目 ‎但它意味着什么？
‎目标是让阿尔伯特利亚市的参与者
‎增加两年的预期寿命
‎2009年 我开始认真思考
‎我是否能把 ‎我在蓝色宝地学到这些观念
‎运用在美国
‎让它们在一个 ‎真正有需要的团体中发挥作用
‎我联系了当时的顶尖专家
‎他们告诉我： ‎“如果你想打造一个蓝色宝地
‎要用一个 ‎人口约两万的小镇作为起点”
‎你有足够的人口可以有一个镇政厅
‎我们最终选择了 ‎这个人口有18000的小镇
‎位于明尼苏达州 名叫阿尔伯特利亚
‎和大多数的小镇一样
‎它基本上反映了 ‎美国其他地区的健康状况
‎但它拥有一座美丽城镇的基本要件
‎我还记得 ‎我们到阿尔伯特利亚的第一天
‎镇上的所有领导齐聚一堂 ‎我做了一个介绍
‎这意味着他们看起来会更年轻 ‎会感觉自己更年轻
‎他们的寿命应该更长
‎而且他们的心血管疾病发病率也更低
‎大家有些困惑
‎我一直在流汗
‎因为我想着：“他们没听明白”
‎有什么问题吗？
‎但我记得 ‎“州立农场保险”的一名销售员
‎一个高个子的男人
‎站起来说：“这小镇需要这些”
‎然后鲍勃格兰姆 ‎那座小镇的又一位坚定支持者
‎一位较年长的人 ‎他说：“对 我们要在这里实现它”
‎然后
‎领导们开口以后 ‎它就像多米诺骨牌一样推行下去了
‎（蓝色宝地项目 ‎启动会 2009年夏天）
‎我们开发了一个 ‎名叫“真实生命力测试”的东西
‎来计算普通人的预期寿命
‎我们了解了大家的身体质量指数 ‎他们的饮食习惯
‎以及他们的许多其他健康行为
‎这让我们有了一个起点
‎接着我们开始 ‎有条不紊地改变他们的环境
‎循序渐进
‎走遍了五个蓝色宝地 现在我知道了
‎长寿的人 ‎都做了些什么让自己如此长寿
‎他们明智地选择食物 自然运动
‎他们拥有正确的心态 ‎他们知道如何与人建立联系
‎但最重要的是把这些理念付诸实践
‎我们尝试的第一个理念就是“募爱”
‎我们将阿尔伯特利亚的人聚集在一起 ‎然后将他们分成小组
‎我当时并不知道这样能不能行 ‎我完全不知道
‎我向他们发出挑战： ‎“接下来的十个星期
‎我要你们一起去健走”
‎你知道吗？几年后 新的报告发现
‎有近一半的友谊延续了下来
‎这一切都是多亏了“募爱”
‎爱丽丝 如果不是因为健走小组
‎你们会相遇吗？
‎我…不 我觉得不会
‎-崭新的友谊？ ‎-崭新的友谊
‎所有这些蓝色宝地 ‎都有一个关于目标的词汇
‎洛马琳达让我们明白了志愿服务
‎照顾他人的力量
‎我们立刻为他们安排了 ‎经过精心策划的志愿活动机会
‎我们知道参与志愿服务的人 ‎心脏病的发病率相对较低
‎他们更苗条
‎他们的医疗支出明显更低
‎然后我们开始引入食物政策
‎我们开始设立更健康的杂货店
‎更健康的餐厅
‎接着 终于
‎那儿有一条有些萧条的主干道
‎在阿尔伯特利亚的四个街区中
‎没有一个街区 ‎有一条明确通往市区的道路
‎于是我们和当地政府合作 ‎将它打造得更适合步行和居住
‎我们建了自行车道
‎我们在湖边修了行步道
‎我们还修了人行道
‎这样在阿尔伯特利亚 ‎几乎每个街区的人都能步行前往市区
‎于是我们再次进行了 ‎“真实生命力测试”
‎结果发现预期寿命的增长 ‎甚至超过了我们的预期
‎这让大家兴奋不已
‎以至于国家电视台的团队都前来报道
‎你做得比预想中还要好
‎本来希望你为大家增加两年的寿命
‎但你最终增加了…
‎-3.1年 太了不起了 ‎-3.1年！
‎（阿尔伯特利亚 ‎的健康计划宣告成功）
‎（明尼苏达州的小镇 ‎集体变得健康 延长了寿命）
‎（健康活动延长了居民的预期寿命）
‎所以现在我们知道了 我们可以 ‎在美国的一个小镇上打造出蓝色宝地
‎但它对一个国家能起效吗？
‎这个问题把我带到了地球的另一端
‎在那里 我发现了一座岛屿 ‎它为未来的蓝色宝地提供了一个构想
‎一个2.0版的蓝色宝地
‎新加坡是一个完全人工打造的社会
‎在东南亚有这么一座小岛
‎它只有48公里长 26公里宽
‎这是一个复杂的城市社会
‎其中充斥着未来主义风格的高楼大厦 ‎以及580万居民
‎但它不仅催生了 ‎从许多指标看都是世界上
‎幸福指数最高的人口
‎同时它还是最富庶的国家之一
‎最令人惊奇的是 回溯上一代人
‎新加坡本质上只是一个渔村 ‎其预期寿命低于平均水平
‎如今 一项全球研究显示
‎这里拥有着全球最健康的预期寿命
‎在这里 一个人可以 ‎没有疾病或残疾 完全健康地生活
‎周医生 请问
‎我们来到新加坡
‎是因为研究显示这里的人
‎拥有世界上最长的健康预期寿命
‎在我们看来 你就是一个完美的例子
‎你已经93岁了 但仍在做手术
‎你依然在写书法
‎你会如何解释 ‎这种不可思议的生命力？
‎我从没想过我能活到现在
‎我很享受这份工作
‎我治疗病人 并感到快乐
‎我们现在要做什么？
‎-检查一下血压 ‎-好的 我必须…
‎非常好！
‎太好了！我怎么样？
‎122/80 非常标准
‎-太好了 ‎-对
‎如果我希望能活到100岁
‎你会给我什么建议？
‎-我们必须每天努力工作 真诚 ‎-对
‎努力工作 真诚做人
‎对 最重要的 谦虚
‎-谦虚 ‎-谦虚很不容易
‎我听说你是很厉害的网球手 ‎我发现在所有运动中
‎打网球的人的预期寿命是最长的
‎那是网球的奖杯？
‎不是 是卡拉OK
‎-卡拉OK？ ‎-对
‎太棒了 你做什么都做得很好
‎20年来 我大部分时间 ‎都在寻找这些蓝色宝地
‎它们中的大多数
‎都是一个已经存在了 ‎几百年甚至上千年的文化
‎但在1960年代 ‎这里的预期寿命比现在要短约20年
‎-嗯 ‎-新加坡是如何做到这一点的？
‎我们没有自然资源
‎人就是我们的自然资源
‎从政就是要改善民生
‎因此 在新加坡 我们对毒品
‎以及携带枪支的处罚非常严厉
‎这样我们的人民 ‎就无须对自身安全感到担忧
‎但不仅如此
‎公务员有句俗语
‎“政策就是执行 执行就是政策”
‎新加坡实行的是鼓励政策
‎比如 目前新加坡 ‎正在进行一场对抗肥胖的斗争
‎大家摄入了太多糖分 ‎他们选择了错误的食物
‎那我们要怎么做呢？ ‎新加坡政府要怎么做？
‎他们会尝试协助你去帮助你自己
‎过去的几十年
‎新加坡的食物环境并非一直很健康
‎他们会吃垃圾食品
‎他们从食物中摄入了很多油和糖
‎但他们能够采取措施来改变环境
‎这样就更容易做出健康的选择
‎比方说 糙米比白米更健康
‎糙米所含的纤维更多
‎于是他们就为糙米提供津贴
‎使它更便宜 更受欢迎
‎苏打汽水 含糖饮料
‎大多数饮食中精制糖的首要来源
‎新加坡达成了一项协议
‎真正限制了汽水中的含糖量
‎这是在美国之类的地方 ‎闻所未闻的一个想法
‎最终 他们为商贩 ‎或如他们所叫的小贩
‎创立了这一程序
‎如果他们提供真正更健康的食物 ‎就放一个标识
‎以吸引想要有更健康选择的顾客
‎所以他们是在自己创造环境
‎设置提示和默认值
‎让健康的选择成为必然的选择
‎这是世界上人口最稠密的国家
‎我们正在高峰期驾车 ‎但交通状况并不糟糕
‎对 因为汽车的成本很高
‎这辆车在美国大约需要10万美元
‎这辆车在新加坡要卖多少钱？
‎25万
‎-贵了2.5倍 ‎-对 没错
‎而且你还得为上路许可付钱 对吧？
‎-对 ‎-多少钱？
‎对 现在大约是10万新加坡元
‎就是一张纸 不包括车 什么都没有
‎我总会听说这件事 然后就问：
‎“把汽车变得极其昂贵 ‎这包含了何种智慧？”
‎要真正弄清楚这一点 ‎我发现你必须看看美国
‎二战之后 我们的经济腾飞
‎我们在远离城市的地方建起了新家园
‎为了去到这些郊区 ‎我们建造了高速公路以便去更远之地
‎大家不得不驾驶更远的距离 ‎直到我们对汽车产生了依赖
‎美国梦说 你可以得到 ‎一座房子 一个花园 一辆车
‎然后开车去大都市上班
‎代价是 原本设计供行人使用的道路
‎如今被扩宽 以划出更多车道
‎如今 我们在车上的时间
‎是1980年代的两倍
‎这一切对汽车公司和快餐店是件好事
‎但我们也接受了这一点
‎随着新加坡的发展 ‎随着这座小岛上的人口膨胀
‎它似乎也看到了相似的问题
‎如果每个人都有两辆车
‎那在这座小岛上就会有1000万辆车
‎那会是怎样一副光景？
‎堵车
‎谁都别想去任何地方！
‎在美国 80%的人都有车
‎而这里 只有11%
‎但你也不会看到大家的出行受阻
‎公共交通非常方便
‎不论你住在哪里
‎在大约10或15分钟之内 ‎你就能走到一个轻轨站了
‎新加坡的公共交通 ‎分布广泛且容易抵达
‎近一半的人口每天都在使用它
‎而美国的平均水平为5%
‎人们利用自行车道 ‎和由汽车税收资助的受保护人行道
‎抵达轻轨或公车站
‎它们通常会经过 ‎岛上350个公园中的一个
‎在这里 你会找到 ‎由政府资助的健身项目
‎它们有助于打造社区并建立友谊
‎所有这些都是因为 ‎他们更关注人民而不是汽车
‎（贾安毕 77岁）
‎你的身材一直都这么好吗？
‎我从香港来 ‎香港是没有这种运动设施的
‎（郭倪辛 73岁）
‎来到新加坡 ‎就看到到处都有这种运动设施
‎于是我就开始练这个杠铃和引体向上
‎每个居民区都有一个健身角
‎知道吧？政府鼓励我们做运动
‎那你们如何出行？你们有车吗？
‎我就是去地铁和买东西 我还在做工
‎我还在做工 所以我要搭地铁
‎你每天要走几公里？
‎一万多步
‎这差不多是走了六公里 ‎大约要一个半小时了
‎仅仅是在生活中 你得到的活动量
‎已经是你锻炼的三倍
‎我们非常幸运
‎新加坡另一个很有趣的方面
‎就是有80%的人都有自己的家
‎当他们有了自己的家时 ‎他们就会更好地照顾它
‎他们会为街坊邻里付出 ‎你会得到一个更好的社区
‎一个特别的例子就是甘榜海军部
‎一个由政府补贴的经济适用房项目
‎旨在让55岁以上的居民 ‎能拥有自己的房子
‎这就是一个甘榜 ‎是马来语中“村庄”的意思
‎当时团队的愿景是 ‎我们如何在这里创造一个甘榜？
‎简单来说概念就是三明治俱乐部 ‎我们将…
‎-俱乐部三明治？ ‎-是的 这是个俱乐部三明治
‎我们想将所有用户垂直分层 对
‎顶部是老年公寓
‎我们的屋顶都是景观化的
‎这样能真正帮助老年人保持活动量
‎第二层是医疗中心
‎最下面一层是公共广场
‎大家在这里有很多互动空间
‎周围的居民
‎他们络绎不绝地穿过这幢楼去坐轻轨
‎所以乘坐公共交通能轻易到达这里？
‎也就是说你们 ‎不必强行把他们聚在一起
‎而是稍微给他们些聚在一起的动力
‎你们创造了一个 ‎会让他们自然相遇的空间
‎没错
‎当我想到哥斯达黎加 ‎或冲绳 或撒丁岛时
‎我看到的是住在一个村庄的人们
‎他们非常贴近大自然
‎老幼自有互动
‎有一个中心 ‎你可以在那里找到吃东西的地方
‎我觉得那样非常治愈
‎但有时候又很难 ‎用科学的方法去量化它 你懂吗？
‎有一项研究表明
‎我们白天与邮递员
‎与你在公车站遇到的人
‎与咖啡师的日常社交
‎其实比任何的饮食与锻炼 ‎更有利于长寿
‎我觉得大家忽略了
‎孤独是我们的环境的一个功能
‎因为我所处的这个环境 ‎它和过去是不同的
‎我们生活在一个高度城市化的环境中
‎我们需要为现在和未来创造一个原型
‎早在我退休之前
‎他们就说你要做的其中一件事
‎就是不要总坐在那里看电视
‎那样会让你变成一个宅在沙发上的人
‎是的 我知道我必须 ‎让我的身体和脑子都保持活跃
‎我得出去和大家聚在一起
‎我喜欢这样
‎然后…因为没有人是一座孤岛 对吧？
‎所以你必须与人相处
‎这样才能开心
‎因为接下来我们就会谈到另一个元素
‎如果你不开心 那你就无法长寿
‎一个人活着没有意义
‎我们不和任何人说话
‎-你是和家人一起住在这里吗？ ‎-是的
‎你是否认为与家人生活在一起 ‎是帮助你长寿的一个原因？
‎绝对是的
‎他们很高兴我在这里 ‎而我也非常高兴能来这里
‎我的外孙们 让我有了机会
‎辅导他们的数学 因为我…
‎你是他们的辅导老师？
‎我很擅长数学
‎作为回报 他们会教我用电脑
‎因为我是个电脑白痴
‎电脑白痴？我喜欢这个 ‎所以这是又一种互动方式
‎对
‎二？现在这个二变成了六
‎因为它乘了三
‎你父亲是如何做出贡献来…
‎他会帮忙照顾我的小孩
‎在我还在全职工作时 ‎我现在是做兼职
‎他会在我加班时帮我接两个孩子回家
‎确保他们早餐吃得很营养
‎因为我总会很早出门 ‎我会催着他们吃早餐
‎他会带他们到外面吃早餐
‎然后再帮我送他们去上学 明白吧？
‎我是严格的妈妈 我是…
‎-虎妈？ ‎-我是很严格的妈妈
‎-而他是胡萝卜外公 ‎-胡萝卜外公！我喜欢这个！
‎他说：“如果你做对 ‎所有的数学题 你会得到一元”
‎我喜欢这个
‎你们是否认为等你们为人父母后
‎你们会邀请 ‎自己的父母来和你们一起住？
‎我猜会的
‎你猜？
‎当国父们开始打造新加坡时
‎我们还是一个年轻的国家
‎当时的年轻人比老年人多
‎但随着社会的成熟
‎长寿 老龄化成为了一个问题
‎我们现在正面临着老龄化的问题
‎到2030年 25%的人口
‎四个人中就有一个人会是65岁以上
‎这意味着 ‎你的卫生服务系统会面临压力
‎我们正在努力解决这个问题
‎政府一直在考虑
‎如何让孩子们愿意照顾自己的父母
‎关心他们
‎新加坡政府有一项政策 ‎叫“近居购屋津贴”
‎它能鼓励家人们住在彼此的附近
‎如果你选择住在儿女附近
‎或者你的子女选择了一套
‎距离你的公共住房很近的公寓
‎你们就能得到一笔钱
‎如果子女照顾自己的父母
‎这意味着人们不会太容易生病
‎一项名叫“在美国独自变老” ‎的研究称 100年前
‎70％美国的寡妇和鳏夫 ‎搬去和家人住在了一起
‎如今 有几乎同样比例的 ‎寡妇和鳏夫独自居住
‎新加坡的近居购屋津贴
‎成功地抵消了这种趋势
‎在2015至2018年之间 房屋发展局
‎宣布有11000个家庭
‎在近居购屋津贴的帮助下选择了
‎距离自己的父母 ‎或已婚子女较近的公寓
‎我们知道 在美国 ‎当你把年长的父母送去养老院时
‎他们的预期寿命会减少两到六年
‎所以这个想法有一个天才之处
‎你们没有强迫爸妈和你们住在一起
‎而是鼓励他们择近而居
‎这不仅有益于家庭 ‎也能延长预期寿命
‎如果你浏览社交媒体或关注长寿标签
‎在美国 主题总是抗衰老的药物
‎饮食以及运动计划
‎但美国是世界史上
‎最繁荣昌盛的国家
‎但我们有四分之三的人 ‎超重或过度肥胖
‎幸福感下降了 预期寿命缩短了
‎新加坡现在的做法是可以拓展的吗？
‎比如说 能否在美国施行…
‎我总会说新加坡是独一无二的
‎我们是个小国家
‎其实就是一个城邦 而这是有帮助的
‎我们这座城市可以签署自由贸易协定
‎我们可以谈判
‎但有些措施也许可以借鉴
‎首先 你必须有一个愿景和渴望 ‎并设定明确的目标
‎然后你得找人在提供健康生活方面
‎在健康家庭方面
‎进行投资
‎你们是如何建立 ‎这种公私合作关系的？
‎我想如果你能告诉美国人
‎说“我能帮你们降低医疗支出”
‎那你的战斗就赢了一半了
‎所以你们的经济论点就是让人民受益
‎-对 ‎-真是一个有力量的主意
‎新加坡让我们明白了 ‎在人口方面 你可以做出巨大的改变
‎我相信在打造健康的环境方面
‎我们最有力的工具就是政策
‎这是美国需要学习的地方
‎我们需要制定好的政策并将其实现
‎在证明了蓝色宝地计划可以在 ‎阿尔伯特利亚这样一个小镇实行后
‎我决定扩大规模
‎我们发现保险公司
‎以及医疗系统及私人基金会
‎愿意为打造更健康的城市投资
‎后来我们成功将 ‎阿尔伯特利亚的蓝色宝地计划
‎带去了洛杉矶的海滨城市
‎带去了整个爱荷华州
‎蓝色宝地计划继续推出
‎更简便的健康生活方式 ‎让你的生活更健康
‎但直到沃斯堡牛仔城
‎我们才真正证明了 ‎这一计划可以在美国的任何地方推行
‎我们见了市长 ‎以及市议会和学校负责人…
‎沃斯堡的儿童肥胖率下降了6%
‎一项关于美国最健康城市的 ‎盖洛普民意调查显示
‎“牛仔城正在改头换面”
‎五年后 盖洛普计算得出 ‎我们为这座城市
‎每年节约了 ‎超过2.5亿美元的预计医疗支出
‎于是我意识到 ‎我们如何运用蓝色宝地的智慧
‎比一开始就让它得到认同
‎要重要十倍
‎蓝色宝地现在所做的是深入那些
‎有兴趣创造一个更好的环境的社区
‎于是我们来到了凤凰城南部 ‎来启动蓝色宝地计划
‎任何蓝色宝地社区都是从倾听开始的
‎下一步是对他们的环境
‎做出永久或半永久的改变
‎我想听听你们的社区中 在哪些方面
‎我们可以为人们创造更好的环境 ‎使健康的选择成为易得的选择
‎我们有满满一车的专家
‎而我们从做评估开始
‎我认为这是全美国最优秀的团队
‎我想向你们发出挑战
‎告诉我们 ‎我们能如何切实提升幸福度
‎延长预期寿命
‎这儿有一个开放的空间 ‎我们要怎么处理它？
‎建个公园！
‎一个可以让大家聚集在一起的地方
‎里面有菜地 有社区菜地
‎让大家得以享受更健康的食物
‎但大家必须学习该怎么做 ‎他们得有种子
‎必须得有人来推动这件事
‎你只有一个选择 ‎那就是到繁忙的街上去
‎人们不会选择步行
‎这里曾是一条主干道
‎在有高速公路之前 ‎它必须承载四万的车流量
‎现在它承载的流量远不及从前
‎如果我们只在每个方向保留一条车道
‎这样人行道就可以使用了
‎城市拥有强大的力量
‎如果你目标明确
‎在短短几年内 ‎他们就能完成彻底的转变
‎在未来的十年内 ‎美国就可能成为蓝色宝地
‎我们只需要将重点
‎从改变3.3亿人的思维
‎转变为改变他们的环境即可
‎想象一个社区 在那里 ‎有最便宜、最方便、最美味的食物
‎它们全是植物性食物
‎想象一下 道路不再仅为车辆而建
‎也为居民们而建
‎在那里 他们很容易就能互动和社交
‎在那里 人们每天 ‎都把自己的目标付诸实践
‎这些都是蓝色宝地教会我们的 ‎切实可行的事情
‎我们有了一个新的视角
‎审视如何在我们的国家 ‎创造健康和福祉
‎这是一个真正的长寿秘诀
‎但归根结底 一个重要领悟是
‎让我们拥有长寿健康生活的因素
‎也正是让生活有价值的因素
‎（本节目旨在娱乐与科普）
‎（并非提供医疗或健康建议）
‎（务必咨询医生 ‎尤其涉及到个人健康问题）
‎（或者准备改变 ‎饮食、锻炼、生活习惯）
‎字幕翻译：Zeo Niu