1
00:00:24,649 --> 00:00:27,027
‎我想讲一个人的故事

2
00:00:27,110 --> 00:00:30,655
‎这个人彻底改变了
‎我对蓝色宝地的看法

3
00:00:31,781 --> 00:00:36,327
‎他是一个住在希腊伊卡里亚岛
‎名叫斯塔马提斯莫拉提斯的男人

4
00:00:43,960 --> 00:00:44,919
‎那个就是他

5
00:00:45,670 --> 00:00:49,674
‎年轻的斯塔马提斯
‎离开了伊卡里亚岛 搬去了美国

6
00:00:49,758 --> 00:00:52,177
‎因为他想创造出自己的人生

7
00:00:52,927 --> 00:00:57,599
‎一个勤劳的希腊人 他得到一份
‎油漆工的工作 很快就开始赚钱了

8
00:00:57,682 --> 00:01:00,477
‎他赚的钱 足够买一辆雪佛兰汽车

9
00:01:00,560 --> 00:01:02,228
‎娶一个希腊裔美国人

10
00:01:02,312 --> 00:01:04,481
‎他还在郊区买了一套房子

11
00:01:04,564 --> 00:01:08,234
‎生了几个孩子 过着幸福的美国生活

12
00:01:08,318 --> 00:01:11,863
‎66岁时 他发现自己有些胸闷气短

13
00:01:11,946 --> 00:01:15,658
‎他去看了三个医生
‎每个人给他的诊断都是一样的

14
00:01:15,742 --> 00:01:19,621
‎“肺癌晚期
‎你可能最多只有六个月的命了”

15
00:01:21,122 --> 00:01:24,417
‎于是他心想：
‎“好吧 我可以被葬在美国

16
00:01:24,501 --> 00:01:29,047
‎也可以被葬在伊卡里亚岛
‎我的祖先们的土地上”

17
00:01:29,714 --> 00:01:34,552
‎于是他和他的妻子
‎搬回了伊卡里亚岛 等待死亡

18
00:01:41,059 --> 00:01:44,187
‎但在接下来的六个月
‎他开始呼吸那里的空气

19
00:01:44,270 --> 00:01:46,731
‎喝伊卡里亚岛葡萄酒

20
00:01:46,815 --> 00:01:48,817
‎他和朋友们重新取得联系

21
00:01:48,900 --> 00:01:52,070
‎他去到后院 种下一片葡萄园

22
00:01:52,153 --> 00:01:53,947
‎他心想：

23
00:01:54,030 --> 00:01:57,367
‎“我是没法活着看到这些葡萄了

24
00:01:57,450 --> 00:01:58,618
‎但我太太可以

25
00:01:58,701 --> 00:02:02,038
‎当她摘收葡萄时 就会想起我了”

26
00:02:03,414 --> 00:02:05,041
‎几个月过去了

27
00:02:05,125 --> 00:02:06,417
‎一年过去了

28
00:02:06,501 --> 00:02:07,544
‎几年过去了

29
00:02:08,795 --> 00:02:11,381
‎你好吗？我是丹巴特纳
‎很高兴见到你

30
00:02:11,464 --> 00:02:12,298
‎谢谢

31
00:02:13,133 --> 00:02:15,343
‎不知为什么 我以为你会看起来很老

32
00:02:15,426 --> 00:02:16,344
‎我是很老

33
00:02:16,427 --> 00:02:17,929
‎但你看起来可不老

34
00:02:19,347 --> 00:02:22,475
‎35年后 我见到了102岁的他

35
00:02:22,559 --> 00:02:25,937
‎他不仅还健在 他还在摘收这些葡萄

36
00:02:26,020 --> 00:02:28,857
‎身为记者
‎我问他：“你的秘密是什么？”

37
00:02:28,940 --> 00:02:31,901
‎他耸了耸肩说：“我不知道！

38
00:02:32,652 --> 00:02:34,529
‎我猜我就是忘了要死吧”

39
00:02:37,073 --> 00:02:42,036
‎斯塔马提斯开始增加运动量
‎他没有开始新一轮的药物治疗方案

40
00:02:42,120 --> 00:02:46,249
‎事实上 他并没有刻意做任何事
‎来提升自己的健康状况

41
00:02:46,332 --> 00:02:49,711
‎他只是换了个环境

42
00:02:53,715 --> 00:02:57,635
‎我坚信 如果你在美国超重且不健康

43
00:02:57,719 --> 00:03:00,180
‎那很可能不是你的错

44
00:03:00,263 --> 00:03:03,683
‎借助机械设备
‎我们将生活中大部分的体力活动

45
00:03:03,766 --> 00:03:05,476
‎都排除掉了

46
00:03:05,560 --> 00:03:07,520
‎你只要走几小步

47
00:03:07,604 --> 00:03:11,316
‎就会遇到饼干、薯片或汽水

48
00:03:11,399 --> 00:03:14,986
‎而我们天生就会渴望脂肪、盐和糖

49
00:03:15,069 --> 00:03:16,779
‎只要能休息 就会去休息

50
00:03:16,863 --> 00:03:20,867
‎我们在艰苦和贫瘠的环境中进化

51
00:03:20,950 --> 00:03:26,122
‎如今我们生活在
‎这样一个安逸且物资过剩的环境中

52
00:03:26,623 --> 00:03:30,043
‎我想我们可以说是我们环境的受害者

53
00:03:30,543 --> 00:03:34,631
‎而这引发了一个更深远的想法
‎如果我们想要一个更健康的美国

54
00:03:34,714 --> 00:03:39,969
‎我们就要把我们的环境塑造成

55
00:03:40,053 --> 00:03:43,181
‎孕育了世界上
‎最长寿的人的那些环境的样子

56
00:03:43,264 --> 00:03:45,391
‎也就是说“蓝色宝地”

57
00:03:51,898 --> 00:03:56,110
‎片名：长命百岁：蓝色宝地的奥秘

58
00:03:57,028 --> 00:03:59,822
‎在探索了所有的蓝色宝地

59
00:03:59,906 --> 00:04:02,992
‎收集了数千页的研究报告

60
00:04:03,076 --> 00:04:05,954
‎积累了多年的观察结果之后

61
00:04:06,037 --> 00:04:08,623
‎虽然这些地方散落在各地

62
00:04:08,706 --> 00:04:11,042
‎但你仍会看到一种共同模式开始显现

63
00:04:12,126 --> 00:04:13,419
‎（洛马琳达）

64
00:04:14,170 --> 00:04:17,548
‎不管你去到世界的任何地方
‎你看到那些长寿的人

65
00:04:17,632 --> 00:04:22,637
‎你会看到同样的事在不断地重复发生

66
00:04:22,720 --> 00:04:24,806
‎所以基本上 他们并没有在锻炼

67
00:04:25,890 --> 00:04:28,559
‎但他们每次去劳作 去朋友家

68
00:04:28,643 --> 00:04:30,436
‎或外出就餐 都需要步行

69
00:04:30,937 --> 00:04:31,980
‎他们都有菜园

70
00:04:32,063 --> 00:04:35,942
‎在那里 他们会做一些
‎温和的低强度体力活动

71
00:04:36,025 --> 00:04:40,238
‎他们没有方便的机器
‎来帮忙做家务或花园里的工作

72
00:04:41,072 --> 00:04:43,074
‎重点是他们在以自然的方式进行运动

73
00:04:43,157 --> 00:04:46,369
‎我相信这样的活动量比他们去健身房

74
00:04:46,452 --> 00:04:47,996
‎得到的还要多

75
00:04:48,079 --> 00:04:52,458
‎这是获得健康的关键所在
‎做快速的动作

76
00:04:53,042 --> 00:04:54,043
‎看啊！

77
00:04:56,838 --> 00:04:58,381
‎他们的观点是正确的

78
00:04:58,881 --> 00:05:01,968
‎他们承受着和我们同样的压力

79
00:05:02,051 --> 00:05:04,429
‎但是他们有这些神圣的日常活动

80
00:05:04,512 --> 00:05:08,641
‎来帮忙舒缓压力以及伴随而来的炎症

81
00:05:08,725 --> 00:05:11,185
‎我觉得总体上 我的心态很平和

82
00:05:11,269 --> 00:05:13,646
‎担心对你毫无用处

83
00:05:14,355 --> 00:05:16,899
‎他们通常归属于
‎一个以信仰为基础的社群

84
00:05:16,983 --> 00:05:18,234
‎他们会参加活动

85
00:05:18,735 --> 00:05:20,069
‎他们会睡午觉

86
00:05:20,820 --> 00:05:22,071
‎他们会参加欢乐时光

87
00:05:22,822 --> 00:05:25,658
‎他们还有一个关于目标的词汇

88
00:05:25,742 --> 00:05:27,785
‎冲绳人有“生命的奥义”

89
00:05:27,869 --> 00:05:30,121
‎哥斯达黎加人有“人生规划”

90
00:05:30,204 --> 00:05:33,249
‎但重点在于
‎他们知道自己早上为什么醒来

91
00:05:33,333 --> 00:05:36,377
‎而且他们每天都在发挥他们的才能

92
00:05:37,587 --> 00:05:38,755
‎（态度）

93
00:05:38,838 --> 00:05:41,049
‎说到他们的饮食 最重要的一点

94
00:05:41,132 --> 00:05:44,010
‎就是他们喜欢享用美食

95
00:05:44,093 --> 00:05:47,221
‎其中绝大多数都是全植物性食物

96
00:05:47,305 --> 00:05:49,390
‎比如全谷物

97
00:05:49,474 --> 00:05:50,391
‎蔬菜

98
00:05:50,475 --> 00:05:52,143
‎诸如红薯之类的块茎

99
00:05:52,226 --> 00:05:53,144
‎坚果

100
00:05:53,227 --> 00:05:56,606
‎豆类似乎是世界上
‎所有长寿饮食的基石

101
00:05:56,689 --> 00:05:58,941
‎那好消息呢？还跟葡萄酒有些关系

102
00:05:59,025 --> 00:06:01,402
‎每天喝什么茶最好？

103
00:06:02,403 --> 00:06:03,237
‎葡萄酒

104
00:06:05,406 --> 00:06:07,909
‎当然他们不吃什么也很重要

105
00:06:07,992 --> 00:06:10,703
‎冲绳人有一句独创的谚语

106
00:06:10,787 --> 00:06:12,288
‎“八分饱”

107
00:06:12,372 --> 00:06:15,875
‎这提醒着他们
‎在胃部充饱80%时就要停止进食了

108
00:06:15,958 --> 00:06:17,752
‎他们和家人一起吃饭

109
00:06:17,835 --> 00:06:20,213
‎他们会在饭前表达感激之情

110
00:06:20,296 --> 00:06:21,756
‎而且他们都在放慢进食速度

111
00:06:21,839 --> 00:06:24,384
‎因为他们会边吃边聊天

112
00:06:24,467 --> 00:06:27,261
‎所以总的来说
‎他们不会盲目地暴饮暴食

113
00:06:28,888 --> 00:06:31,015
‎最重要的是他们之间的关系

114
00:06:31,099 --> 00:06:33,851
‎他们会把家庭放在第一位

115
00:06:33,935 --> 00:06:35,853
‎这可能占据了长寿配方的50%

116
00:06:36,437 --> 00:06:39,524
‎我发现他们会把
‎上了年纪的父母接到身边

117
00:06:39,607 --> 00:06:42,026
‎而不是把他们送去养老院

118
00:06:42,110 --> 00:06:46,072
‎他们会为伴侣和配偶付出
‎这样大家就能携手生活

119
00:06:46,155 --> 00:06:47,698
‎他们会为自己的孩子付出

120
00:06:47,782 --> 00:06:50,868
‎这样孩子们就不会把他们送去养老院

121
00:06:51,411 --> 00:06:55,665
‎而且他们会特别关注自己的社交圈

122
00:06:55,748 --> 00:06:57,917
‎冲绳人称之为“募爱”

123
00:06:58,000 --> 00:07:01,838
‎但这是一个
‎你终生都要有所付出的朋友圈

124
00:07:01,921 --> 00:07:04,549
‎拥有合拍的朋友
‎这是让蓝色宝地的这些人

125
00:07:04,632 --> 00:07:07,677
‎做正确的事和避免犯错的

126
00:07:07,760 --> 00:07:09,887
‎最重要的秘诀

127
00:07:09,971 --> 00:07:14,142
‎所以他们不会患上会缩短寿命的疾病

128
00:07:14,600 --> 00:07:15,435
‎（人际关系）

129
00:07:16,644 --> 00:07:18,688
‎所以我知道 毫无疑问

130
00:07:18,771 --> 00:07:22,066
‎五个蓝色宝地都有的这些共同点
‎它们是有作用的！

131
00:07:24,444 --> 00:07:28,072
‎现在我需要的
‎是一个证明这一点的机会

132
00:07:33,786 --> 00:07:35,371
‎（2009年）

133
00:07:35,455 --> 00:07:38,082
‎在市长发言结束后 如果你接手…

134
00:07:38,791 --> 00:07:39,625
‎好的 好极了

135
00:07:39,709 --> 00:07:41,002
‎-好吗？
‎-很好

136
00:07:41,752 --> 00:07:43,129
‎好的 你们准备好了吗？

137
00:07:43,212 --> 00:07:44,672
‎（明尼苏达州 阿尔伯特利亚市）

138
00:07:44,755 --> 00:07:50,720
‎本项目的目标
‎是增加一万年的预期寿命

139
00:07:50,803 --> 00:07:54,515
‎听起来这是一个很大的数目
‎但它意味着什么？

140
00:07:54,599 --> 00:07:57,935
‎目标是让阿尔伯特利亚市的参与者

141
00:07:58,019 --> 00:08:00,146
‎增加两年的预期寿命

142
00:08:00,855 --> 00:08:03,524
‎2009年 我开始认真思考

143
00:08:03,608 --> 00:08:06,986
‎我是否能把
‎我在蓝色宝地学到这些观念

144
00:08:07,069 --> 00:08:08,446
‎运用在美国

145
00:08:08,529 --> 00:08:12,533
‎让它们在一个
‎真正有需要的团体中发挥作用

146
00:08:13,034 --> 00:08:16,579
‎我联系了当时的顶尖专家

147
00:08:16,662 --> 00:08:18,789
‎他们告诉我：
‎“如果你想打造一个蓝色宝地

148
00:08:18,873 --> 00:08:21,250
‎要用一个
‎人口约两万的小镇作为起点”

149
00:08:21,334 --> 00:08:24,253
‎你有足够的人口可以有一个镇政厅

150
00:08:24,962 --> 00:08:27,924
‎我们最终选择了
‎这个人口有18000的小镇

151
00:08:28,007 --> 00:08:29,383
‎位于明尼苏达州 名叫阿尔伯特利亚

152
00:08:29,967 --> 00:08:31,427
‎和大多数的小镇一样

153
00:08:31,511 --> 00:08:35,431
‎它基本上反映了
‎美国其他地区的健康状况

154
00:08:35,515 --> 00:08:38,351
‎但它拥有一座美丽城镇的基本要件

155
00:08:39,310 --> 00:08:41,354
‎我还记得
‎我们到阿尔伯特利亚的第一天

156
00:08:41,437 --> 00:08:45,566
‎镇上的所有领导齐聚一堂
‎我做了一个介绍

157
00:08:45,650 --> 00:08:48,569
‎这意味着他们看起来会更年轻
‎会感觉自己更年轻

158
00:08:49,111 --> 00:08:50,238
‎他们的寿命应该更长

159
00:08:50,321 --> 00:08:52,740
‎而且他们的心血管疾病发病率也更低

160
00:08:52,823 --> 00:08:54,575
‎大家有些困惑

161
00:08:54,659 --> 00:08:56,369
‎我一直在流汗

162
00:08:56,452 --> 00:08:58,371
‎因为我想着：“他们没听明白”

163
00:08:58,454 --> 00:09:00,206
‎有什么问题吗？

164
00:09:03,459 --> 00:09:06,712
‎但我记得
‎“州立农场保险”的一名销售员

165
00:09:06,796 --> 00:09:08,297
‎一个高个子的男人

166
00:09:08,381 --> 00:09:12,885
‎站起来说：“这小镇需要这些”

167
00:09:12,969 --> 00:09:17,223
‎然后鲍勃格兰姆
‎那座小镇的又一位坚定支持者

168
00:09:17,306 --> 00:09:21,644
‎一位较年长的人
‎他说：“对 我们要在这里实现它”

169
00:09:21,727 --> 00:09:22,937
‎然后

170
00:09:23,020 --> 00:09:26,023
‎领导们开口以后
‎它就像多米诺骨牌一样推行下去了

171
00:09:27,483 --> 00:09:31,946
‎（蓝色宝地项目
‎启动会 2009年夏天）

172
00:09:33,406 --> 00:09:36,033
‎我们开发了一个
‎名叫“真实生命力测试”的东西

173
00:09:36,117 --> 00:09:38,703
‎来计算普通人的预期寿命

174
00:09:39,287 --> 00:09:41,622
‎我们了解了大家的身体质量指数
‎他们的饮食习惯

175
00:09:41,706 --> 00:09:44,125
‎以及他们的许多其他健康行为

176
00:09:44,208 --> 00:09:46,544
‎这让我们有了一个起点

177
00:09:46,627 --> 00:09:51,215
‎接着我们开始
‎有条不紊地改变他们的环境

178
00:09:51,299 --> 00:09:52,300
‎循序渐进

179
00:09:52,800 --> 00:09:55,469
‎走遍了五个蓝色宝地 现在我知道了

180
00:09:55,553 --> 00:09:58,598
‎长寿的人
‎都做了些什么让自己如此长寿

181
00:09:58,681 --> 00:10:01,267
‎他们明智地选择食物 自然运动

182
00:10:01,350 --> 00:10:04,228
‎他们拥有正确的心态
‎他们知道如何与人建立联系

183
00:10:05,646 --> 00:10:10,234
‎但最重要的是把这些理念付诸实践

184
00:10:11,235 --> 00:10:13,863
‎我们尝试的第一个理念就是“募爱”

185
00:10:14,572 --> 00:10:19,827
‎我们将阿尔伯特利亚的人聚集在一起
‎然后将他们分成小组

186
00:10:19,910 --> 00:10:23,205
‎我当时并不知道这样能不能行
‎我完全不知道

187
00:10:23,289 --> 00:10:26,125
‎我向他们发出挑战：
‎“接下来的十个星期

188
00:10:26,208 --> 00:10:27,918
‎我要你们一起去健走”

189
00:10:28,002 --> 00:10:31,172
‎你知道吗？几年后 新的报告发现

190
00:10:31,255 --> 00:10:35,259
‎有近一半的友谊延续了下来

191
00:10:35,343 --> 00:10:38,012
‎这一切都是多亏了“募爱”

192
00:10:38,095 --> 00:10:40,598
‎爱丽丝 如果不是因为健走小组

193
00:10:40,681 --> 00:10:42,141
‎你们会相遇吗？

194
00:10:42,224 --> 00:10:44,268
‎我…不 我觉得不会

195
00:10:44,352 --> 00:10:46,270
‎-崭新的友谊？
‎-崭新的友谊

196
00:10:47,855 --> 00:10:51,942
‎所有这些蓝色宝地
‎都有一个关于目标的词汇

197
00:10:52,026 --> 00:10:55,905
‎洛马琳达让我们明白了志愿服务

198
00:10:55,988 --> 00:10:57,865
‎照顾他人的力量

199
00:10:57,948 --> 00:11:02,995
‎我们立刻为他们安排了
‎经过精心策划的志愿活动机会

200
00:11:03,079 --> 00:11:06,248
‎我们知道参与志愿服务的人
‎心脏病的发病率相对较低

201
00:11:06,332 --> 00:11:08,084
‎他们更苗条

202
00:11:08,167 --> 00:11:12,713
‎他们的医疗支出明显更低

203
00:11:12,797 --> 00:11:15,591
‎然后我们开始引入食物政策

204
00:11:16,384 --> 00:11:19,053
‎我们开始设立更健康的杂货店

205
00:11:19,136 --> 00:11:21,138
‎更健康的餐厅

206
00:11:24,225 --> 00:11:25,393
‎接着 终于

207
00:11:25,476 --> 00:11:29,605
‎那儿有一条有些萧条的主干道

208
00:11:30,314 --> 00:11:34,276
‎在阿尔伯特利亚的四个街区中

209
00:11:34,360 --> 00:11:37,655
‎没有一个街区
‎有一条明确通往市区的道路

210
00:11:38,239 --> 00:11:42,159
‎于是我们和当地政府合作
‎将它打造得更适合步行和居住

211
00:11:42,243 --> 00:11:43,661
‎我们建了自行车道

212
00:11:43,744 --> 00:11:46,956
‎我们在湖边修了行步道

213
00:11:47,039 --> 00:11:48,165
‎我们还修了人行道

214
00:11:48,249 --> 00:11:53,504
‎这样在阿尔伯特利亚
‎几乎每个街区的人都能步行前往市区

215
00:11:57,675 --> 00:12:00,469
‎于是我们再次进行了
‎“真实生命力测试”

216
00:12:00,553 --> 00:12:05,182
‎结果发现预期寿命的增长
‎甚至超过了我们的预期

217
00:12:05,266 --> 00:12:07,435
‎这让大家兴奋不已

218
00:12:07,518 --> 00:12:10,730
‎以至于国家电视台的团队都前来报道

219
00:12:10,813 --> 00:12:12,356
‎你做得比预想中还要好

220
00:12:12,440 --> 00:12:15,109
‎本来希望你为大家增加两年的寿命

221
00:12:15,192 --> 00:12:16,110
‎但你最终增加了…

222
00:12:16,193 --> 00:12:19,029
‎-3.1年 太了不起了
‎-3.1年！

223
00:12:19,113 --> 00:12:22,366
‎（阿尔伯特利亚
‎的健康计划宣告成功）

224
00:12:22,450 --> 00:12:25,536
‎（明尼苏达州的小镇
‎集体变得健康 延长了寿命）

225
00:12:25,619 --> 00:12:28,038
‎（健康活动延长了居民的预期寿命）

226
00:12:30,374 --> 00:12:34,879
‎所以现在我们知道了 我们可以
‎在美国的一个小镇上打造出蓝色宝地

227
00:12:35,629 --> 00:12:38,090
‎但它对一个国家能起效吗？

228
00:12:38,758 --> 00:12:41,594
‎这个问题把我带到了地球的另一端

229
00:12:41,677 --> 00:12:46,390
‎在那里 我发现了一座岛屿
‎它为未来的蓝色宝地提供了一个构想

230
00:12:46,474 --> 00:12:49,059
‎一个2.0版的蓝色宝地

231
00:12:59,320 --> 00:13:01,572
‎新加坡是一个完全人工打造的社会

232
00:13:02,823 --> 00:13:05,534
‎在东南亚有这么一座小岛

233
00:13:05,618 --> 00:13:08,621
‎它只有48公里长 26公里宽

234
00:13:09,371 --> 00:13:11,540
‎这是一个复杂的城市社会

235
00:13:11,624 --> 00:13:16,921
‎其中充斥着未来主义风格的高楼大厦
‎以及580万居民

236
00:13:18,255 --> 00:13:21,675
‎但它不仅催生了
‎从许多指标看都是世界上

237
00:13:21,759 --> 00:13:22,760
‎幸福指数最高的人口

238
00:13:22,843 --> 00:13:24,595
‎同时它还是最富庶的国家之一

239
00:13:25,095 --> 00:13:29,016
‎最令人惊奇的是 回溯上一代人

240
00:13:29,099 --> 00:13:34,814
‎新加坡本质上只是一个渔村
‎其预期寿命低于平均水平

241
00:13:34,897 --> 00:13:36,732
‎如今 一项全球研究显示

242
00:13:36,816 --> 00:13:40,945
‎这里拥有着全球最健康的预期寿命

243
00:13:42,029 --> 00:13:46,033
‎在这里 一个人可以
‎没有疾病或残疾 完全健康地生活

244
00:13:51,372 --> 00:13:53,457
‎周医生 请问

245
00:13:53,541 --> 00:13:55,876
‎我们来到新加坡

246
00:13:55,960 --> 00:13:58,254
‎是因为研究显示这里的人

247
00:13:58,337 --> 00:14:01,674
‎拥有世界上最长的健康预期寿命

248
00:14:02,216 --> 00:14:05,261
‎在我们看来 你就是一个完美的例子

249
00:14:05,344 --> 00:14:09,014
‎你已经93岁了 但仍在做手术

250
00:14:09,098 --> 00:14:10,683
‎你依然在写书法

251
00:14:10,766 --> 00:14:13,477
‎你会如何解释
‎这种不可思议的生命力？

252
00:14:13,561 --> 00:14:17,106
‎我从没想过我能活到现在

253
00:14:17,189 --> 00:14:18,566
‎我很享受这份工作

254
00:14:19,066 --> 00:14:21,902
‎我治疗病人 并感到快乐

255
00:14:22,736 --> 00:14:25,197
‎我们现在要做什么？

256
00:14:26,198 --> 00:14:28,951
‎-检查一下血压
‎-好的 我必须…

257
00:14:29,034 --> 00:14:29,869
‎非常好！

258
00:14:29,952 --> 00:14:31,120
‎太好了！我怎么样？

259
00:14:31,203 --> 00:14:35,124
‎122/80 非常标准

260
00:14:35,207 --> 00:14:36,500
‎-太好了
‎-对

261
00:14:36,584 --> 00:14:39,461
‎如果我希望能活到100岁

262
00:14:39,545 --> 00:14:42,089
‎你会给我什么建议？

263
00:14:42,172 --> 00:14:45,843
‎-我们必须每天努力工作 真诚
‎-对

264
00:14:46,468 --> 00:14:47,970
‎努力工作 真诚做人

265
00:14:48,053 --> 00:14:50,598
‎对 最重要的 谦虚

266
00:14:50,681 --> 00:14:52,433
‎-谦虚
‎-谦虚很不容易

267
00:14:53,058 --> 00:14:58,272
‎我听说你是很厉害的网球手
‎我发现在所有运动中

268
00:14:58,772 --> 00:15:02,109
‎打网球的人的预期寿命是最长的

269
00:15:02,192 --> 00:15:03,986
‎那是网球的奖杯？

270
00:15:04,069 --> 00:15:05,654
‎不是 是卡拉OK

271
00:15:05,738 --> 00:15:07,406
‎-卡拉OK？
‎-对

272
00:15:07,489 --> 00:15:10,200
‎太棒了 你做什么都做得很好

273
00:15:11,035 --> 00:15:14,788
‎20年来 我大部分时间
‎都在寻找这些蓝色宝地

274
00:15:14,872 --> 00:15:16,081
‎它们中的大多数

275
00:15:16,165 --> 00:15:20,336
‎都是一个已经存在了
‎几百年甚至上千年的文化

276
00:15:20,419 --> 00:15:25,591
‎但在1960年代
‎这里的预期寿命比现在要短约20年

277
00:15:25,674 --> 00:15:28,802
‎-嗯
‎-新加坡是如何做到这一点的？

278
00:15:28,886 --> 00:15:30,804
‎我们没有自然资源

279
00:15:30,888 --> 00:15:33,641
‎人就是我们的自然资源

280
00:15:33,724 --> 00:15:37,937
‎从政就是要改善民生

281
00:15:38,020 --> 00:15:42,524
‎因此 在新加坡 我们对毒品

282
00:15:42,608 --> 00:15:44,944
‎以及携带枪支的处罚非常严厉

283
00:15:45,027 --> 00:15:48,572
‎这样我们的人民
‎就无须对自身安全感到担忧

284
00:15:48,656 --> 00:15:50,282
‎但不仅如此

285
00:15:50,366 --> 00:15:52,701
‎公务员有句俗语

286
00:15:52,785 --> 00:15:57,122
‎“政策就是执行 执行就是政策”

287
00:15:57,873 --> 00:16:00,042
‎新加坡实行的是鼓励政策

288
00:16:00,876 --> 00:16:03,587
‎比如 目前新加坡
‎正在进行一场对抗肥胖的斗争

289
00:16:03,671 --> 00:16:07,549
‎大家摄入了太多糖分
‎他们选择了错误的食物

290
00:16:07,633 --> 00:16:11,345
‎那我们要怎么做呢？
‎新加坡政府要怎么做？

291
00:16:11,428 --> 00:16:14,098
‎他们会尝试协助你去帮助你自己

292
00:16:23,148 --> 00:16:24,191
‎过去的几十年

293
00:16:24,274 --> 00:16:27,152
‎新加坡的食物环境并非一直很健康

294
00:16:27,236 --> 00:16:28,404
‎他们会吃垃圾食品

295
00:16:28,487 --> 00:16:31,115
‎他们从食物中摄入了很多油和糖

296
00:16:31,615 --> 00:16:36,286
‎但他们能够采取措施来改变环境

297
00:16:36,370 --> 00:16:39,456
‎这样就更容易做出健康的选择

298
00:16:39,540 --> 00:16:42,668
‎比方说 糙米比白米更健康

299
00:16:42,751 --> 00:16:44,586
‎糙米所含的纤维更多

300
00:16:44,670 --> 00:16:46,922
‎于是他们就为糙米提供津贴

301
00:16:47,006 --> 00:16:49,174
‎使它更便宜 更受欢迎

302
00:16:51,635 --> 00:16:53,637
‎苏打汽水 含糖饮料

303
00:16:53,721 --> 00:16:57,516
‎大多数饮食中精制糖的首要来源

304
00:16:57,599 --> 00:16:59,226
‎新加坡达成了一项协议

305
00:16:59,309 --> 00:17:02,438
‎真正限制了汽水中的含糖量

306
00:17:02,521 --> 00:17:06,025
‎这是在美国之类的地方
‎闻所未闻的一个想法

307
00:17:08,110 --> 00:17:11,196
‎最终 他们为商贩
‎或如他们所叫的小贩

308
00:17:11,280 --> 00:17:13,073
‎创立了这一程序

309
00:17:13,157 --> 00:17:16,368
‎如果他们提供真正更健康的食物
‎就放一个标识

310
00:17:16,452 --> 00:17:20,497
‎以吸引想要有更健康选择的顾客

311
00:17:20,581 --> 00:17:23,417
‎所以他们是在自己创造环境

312
00:17:23,500 --> 00:17:26,003
‎设置提示和默认值

313
00:17:26,086 --> 00:17:29,506
‎让健康的选择成为必然的选择

314
00:17:37,598 --> 00:17:41,518
‎这是世界上人口最稠密的国家

315
00:17:41,602 --> 00:17:44,772
‎我们正在高峰期驾车
‎但交通状况并不糟糕

316
00:17:44,855 --> 00:17:48,025
‎对 因为汽车的成本很高

317
00:17:48,108 --> 00:17:51,487
‎这辆车在美国大约需要10万美元

318
00:17:51,570 --> 00:17:54,156
‎这辆车在新加坡要卖多少钱？

319
00:17:54,239 --> 00:17:55,157
‎25万

320
00:17:55,240 --> 00:17:57,576
‎-贵了2.5倍
‎-对 没错

321
00:17:57,659 --> 00:18:00,579
‎而且你还得为上路许可付钱 对吧？

322
00:18:00,662 --> 00:18:02,039
‎-对
‎-多少钱？

323
00:18:02,122 --> 00:18:06,335
‎对 现在大约是10万新加坡元

324
00:18:06,418 --> 00:18:08,253
‎就是一张纸 不包括车 什么都没有

325
00:18:09,254 --> 00:18:11,632
‎我总会听说这件事 然后就问：

326
00:18:11,715 --> 00:18:15,344
‎“把汽车变得极其昂贵
‎这包含了何种智慧？”

327
00:18:15,427 --> 00:18:18,972
‎要真正弄清楚这一点
‎我发现你必须看看美国

328
00:18:19,765 --> 00:18:23,185
‎二战之后 我们的经济腾飞

329
00:18:23,268 --> 00:18:27,272
‎我们在远离城市的地方建起了新家园

330
00:18:27,815 --> 00:18:31,110
‎为了去到这些郊区
‎我们建造了高速公路以便去更远之地

331
00:18:31,735 --> 00:18:37,825
‎大家不得不驾驶更远的距离
‎直到我们对汽车产生了依赖

332
00:18:38,492 --> 00:18:41,912
‎美国梦说 你可以得到
‎一座房子 一个花园 一辆车

333
00:18:41,995 --> 00:18:44,164
‎然后开车去大都市上班

334
00:18:44,248 --> 00:18:49,128
‎代价是 原本设计供行人使用的道路

335
00:18:49,211 --> 00:18:52,381
‎如今被扩宽 以划出更多车道

336
00:18:52,881 --> 00:18:56,260
‎如今 我们在车上的时间

337
00:18:56,343 --> 00:18:57,845
‎是1980年代的两倍

338
00:18:57,928 --> 00:19:01,807
‎这一切对汽车公司和快餐店是件好事

339
00:19:01,890 --> 00:19:03,725
‎但我们也接受了这一点

340
00:19:04,726 --> 00:19:08,272
‎随着新加坡的发展
‎随着这座小岛上的人口膨胀

341
00:19:08,355 --> 00:19:11,525
‎它似乎也看到了相似的问题

342
00:19:12,609 --> 00:19:14,987
‎如果每个人都有两辆车

343
00:19:15,070 --> 00:19:18,574
‎那在这座小岛上就会有1000万辆车

344
00:19:18,657 --> 00:19:20,200
‎那会是怎样一副光景？

345
00:19:21,410 --> 00:19:22,411
‎堵车

346
00:19:26,373 --> 00:19:28,125
‎谁都别想去任何地方！

347
00:19:29,459 --> 00:19:32,379
‎在美国 80%的人都有车

348
00:19:32,462 --> 00:19:34,882
‎而这里 只有11%

349
00:19:34,965 --> 00:19:38,844
‎但你也不会看到大家的出行受阻

350
00:19:38,927 --> 00:19:41,263
‎公共交通非常方便

351
00:19:41,346 --> 00:19:43,140
‎不论你住在哪里

352
00:19:43,223 --> 00:19:46,518
‎在大约10或15分钟之内
‎你就能走到一个轻轨站了

353
00:19:48,562 --> 00:19:52,858
‎新加坡的公共交通
‎分布广泛且容易抵达

354
00:19:52,941 --> 00:19:55,819
‎近一半的人口每天都在使用它

355
00:19:55,903 --> 00:20:01,450
‎而美国的平均水平为5%

356
00:20:01,533 --> 00:20:05,370
‎人们利用自行车道
‎和由汽车税收资助的受保护人行道

357
00:20:05,454 --> 00:20:08,665
‎抵达轻轨或公车站

358
00:20:08,749 --> 00:20:12,628
‎它们通常会经过
‎岛上350个公园中的一个

359
00:20:12,711 --> 00:20:15,964
‎在这里 你会找到
‎由政府资助的健身项目

360
00:20:16,048 --> 00:20:18,425
‎它们有助于打造社区并建立友谊

361
00:20:19,134 --> 00:20:23,722
‎所有这些都是因为
‎他们更关注人民而不是汽车

362
00:20:33,982 --> 00:20:36,652
‎（贾安毕 77岁）

363
00:20:39,154 --> 00:20:41,198
‎你的身材一直都这么好吗？

364
00:20:41,281 --> 00:20:44,493
‎我从香港来
‎香港是没有这种运动设施的

365
00:20:44,576 --> 00:20:46,578
‎（郭倪辛 73岁）

366
00:20:46,662 --> 00:20:50,666
‎来到新加坡
‎就看到到处都有这种运动设施

367
00:20:50,749 --> 00:20:53,085
‎于是我就开始练这个杠铃和引体向上

368
00:20:53,168 --> 00:20:55,420
‎每个居民区都有一个健身角

369
00:20:55,504 --> 00:20:59,424
‎知道吧？政府鼓励我们做运动

370
00:21:00,300 --> 00:21:03,762
‎那你们如何出行？你们有车吗？

371
00:21:03,845 --> 00:21:07,933
‎我就是去地铁和买东西 我还在做工

372
00:21:08,642 --> 00:21:10,394
‎我还在做工 所以我要搭地铁

373
00:21:10,477 --> 00:21:13,522
‎你每天要走几公里？

374
00:21:13,605 --> 00:21:14,940
‎一万多步

375
00:21:15,440 --> 00:21:19,778
‎这差不多是走了六公里
‎大约要一个半小时了

376
00:21:20,737 --> 00:21:24,700
‎仅仅是在生活中 你得到的活动量

377
00:21:24,783 --> 00:21:26,660
‎已经是你锻炼的三倍

378
00:21:27,744 --> 00:21:29,079
‎我们非常幸运

379
00:21:37,337 --> 00:21:39,256
‎新加坡另一个很有趣的方面

380
00:21:39,339 --> 00:21:42,926
‎就是有80%的人都有自己的家

381
00:21:43,010 --> 00:21:45,595
‎当他们有了自己的家时
‎他们就会更好地照顾它

382
00:21:45,679 --> 00:21:48,598
‎他们会为街坊邻里付出
‎你会得到一个更好的社区

383
00:21:49,099 --> 00:21:52,477
‎一个特别的例子就是甘榜海军部

384
00:21:53,770 --> 00:21:57,899
‎一个由政府补贴的经济适用房项目

385
00:21:57,983 --> 00:22:02,821
‎旨在让55岁以上的居民
‎能拥有自己的房子

386
00:22:04,489 --> 00:22:08,785
‎这就是一个甘榜
‎是马来语中“村庄”的意思

387
00:22:09,870 --> 00:22:14,374
‎当时团队的愿景是
‎我们如何在这里创造一个甘榜？

388
00:22:14,958 --> 00:22:17,919
‎简单来说概念就是三明治俱乐部
‎我们将…

389
00:22:18,003 --> 00:22:20,172
‎-俱乐部三明治？
‎-是的 这是个俱乐部三明治

390
00:22:20,255 --> 00:22:24,968
‎我们想将所有用户垂直分层 对

391
00:22:25,052 --> 00:22:27,721
‎顶部是老年公寓

392
00:22:27,804 --> 00:22:29,931
‎我们的屋顶都是景观化的

393
00:22:30,015 --> 00:22:33,101
‎这样能真正帮助老年人保持活动量

394
00:22:33,185 --> 00:22:35,937
‎第二层是医疗中心

395
00:22:36,021 --> 00:22:38,315
‎最下面一层是公共广场

396
00:22:38,398 --> 00:22:42,736
‎大家在这里有很多互动空间

397
00:22:42,819 --> 00:22:44,321
‎周围的居民

398
00:22:44,404 --> 00:22:47,908
‎他们络绎不绝地穿过这幢楼去坐轻轨

399
00:22:47,991 --> 00:22:50,744
‎所以乘坐公共交通能轻易到达这里？

400
00:22:50,827 --> 00:22:53,497
‎也就是说你们
‎不必强行把他们聚在一起

401
00:22:54,164 --> 00:22:55,665
‎而是稍微给他们些聚在一起的动力

402
00:22:55,749 --> 00:22:58,752
‎你们创造了一个
‎会让他们自然相遇的空间

403
00:22:58,835 --> 00:22:59,961
‎没错

404
00:23:00,045 --> 00:23:05,342
‎当我想到哥斯达黎加
‎或冲绳 或撒丁岛时

405
00:23:06,134 --> 00:23:08,428
‎我看到的是住在一个村庄的人们

406
00:23:08,512 --> 00:23:10,639
‎他们非常贴近大自然

407
00:23:10,722 --> 00:23:12,808
‎老幼自有互动

408
00:23:12,891 --> 00:23:16,853
‎有一个中心
‎你可以在那里找到吃东西的地方

409
00:23:16,937 --> 00:23:18,397
‎我觉得那样非常治愈

410
00:23:18,480 --> 00:23:23,402
‎但有时候又很难
‎用科学的方法去量化它 你懂吗？

411
00:23:23,485 --> 00:23:26,655
‎有一项研究表明

412
00:23:26,738 --> 00:23:33,245
‎我们白天与邮递员

413
00:23:33,328 --> 00:23:35,747
‎与你在公车站遇到的人

414
00:23:35,831 --> 00:23:37,457
‎与咖啡师的日常社交

415
00:23:37,541 --> 00:23:41,294
‎其实比任何的饮食与锻炼
‎更有利于长寿

416
00:23:41,378 --> 00:23:43,755
‎我觉得大家忽略了

417
00:23:43,839 --> 00:23:46,967
‎孤独是我们的环境的一个功能

418
00:23:47,050 --> 00:23:50,846
‎因为我所处的这个环境
‎它和过去是不同的

419
00:23:50,929 --> 00:23:54,015
‎我们生活在一个高度城市化的环境中

420
00:23:54,099 --> 00:23:58,478
‎我们需要为现在和未来创造一个原型

421
00:24:06,403 --> 00:24:08,613
‎早在我退休之前

422
00:24:08,697 --> 00:24:10,866
‎他们就说你要做的其中一件事

423
00:24:10,949 --> 00:24:15,495
‎就是不要总坐在那里看电视

424
00:24:15,579 --> 00:24:19,332
‎那样会让你变成一个宅在沙发上的人

425
00:24:20,000 --> 00:24:24,087
‎是的 我知道我必须
‎让我的身体和脑子都保持活跃

426
00:24:24,171 --> 00:24:26,339
‎我得出去和大家聚在一起

427
00:24:26,423 --> 00:24:27,340
‎我喜欢这样

428
00:24:27,424 --> 00:24:31,052
‎然后…因为没有人是一座孤岛 对吧？

429
00:24:31,136 --> 00:24:33,472
‎所以你必须与人相处

430
00:24:33,555 --> 00:24:34,931
‎这样才能开心

431
00:24:35,015 --> 00:24:37,350
‎因为接下来我们就会谈到另一个元素

432
00:24:37,434 --> 00:24:40,854
‎如果你不开心 那你就无法长寿

433
00:24:42,898 --> 00:24:44,733
‎一个人活着没有意义

434
00:24:44,816 --> 00:24:47,068
‎我们不和任何人说话

435
00:24:47,152 --> 00:24:49,696
‎-你是和家人一起住在这里吗？
‎-是的

436
00:24:50,197 --> 00:24:55,410
‎你是否认为与家人生活在一起
‎是帮助你长寿的一个原因？

437
00:24:55,494 --> 00:24:56,786
‎绝对是的

438
00:24:56,870 --> 00:25:01,208
‎他们很高兴我在这里
‎而我也非常高兴能来这里

439
00:25:01,291 --> 00:25:04,586
‎我的外孙们 让我有了机会

440
00:25:04,669 --> 00:25:08,089
‎辅导他们的数学 因为我…

441
00:25:08,173 --> 00:25:09,341
‎你是他们的辅导老师？

442
00:25:09,424 --> 00:25:11,384
‎我很擅长数学

443
00:25:11,927 --> 00:25:15,430
‎作为回报 他们会教我用电脑

444
00:25:15,514 --> 00:25:17,474
‎因为我是个电脑白痴

445
00:25:18,058 --> 00:25:21,269
‎电脑白痴？我喜欢这个
‎所以这是又一种互动方式

446
00:25:21,353 --> 00:25:22,354
‎对

447
00:25:22,854 --> 00:25:26,525
‎二？现在这个二变成了六

448
00:25:27,859 --> 00:25:29,528
‎因为它乘了三

449
00:25:30,237 --> 00:25:32,155
‎你父亲是如何做出贡献来…

450
00:25:32,239 --> 00:25:35,534
‎他会帮忙照顾我的小孩

451
00:25:36,368 --> 00:25:40,247
‎在我还在全职工作时
‎我现在是做兼职

452
00:25:40,330 --> 00:25:45,168
‎他会在我加班时帮我接两个孩子回家

453
00:25:46,503 --> 00:25:48,380
‎确保他们早餐吃得很营养

454
00:25:48,463 --> 00:25:51,675
‎因为我总会很早出门
‎我会催着他们吃早餐

455
00:25:51,758 --> 00:25:53,468
‎他会带他们到外面吃早餐

456
00:25:53,552 --> 00:25:56,555
‎然后再帮我送他们去上学 明白吧？

457
00:25:56,638 --> 00:25:59,099
‎我是严格的妈妈 我是…

458
00:25:59,182 --> 00:26:01,768
‎-虎妈？
‎-我是很严格的妈妈

459
00:26:01,851 --> 00:26:05,230
‎-而他是胡萝卜外公
‎-胡萝卜外公！我喜欢这个！

460
00:26:05,313 --> 00:26:10,193
‎他说：“如果你做对
‎所有的数学题 你会得到一元”

461
00:26:10,277 --> 00:26:11,444
‎我喜欢这个

462
00:26:12,904 --> 00:26:16,658
‎你们是否认为等你们为人父母后

463
00:26:16,741 --> 00:26:19,744
‎你们会邀请
‎自己的父母来和你们一起住？

464
00:26:20,870 --> 00:26:24,082
‎我猜会的

465
00:26:24,165 --> 00:26:25,250
‎你猜？

466
00:26:30,255 --> 00:26:34,593
‎当国父们开始打造新加坡时

467
00:26:34,676 --> 00:26:36,553
‎我们还是一个年轻的国家

468
00:26:36,636 --> 00:26:39,180
‎当时的年轻人比老年人多

469
00:26:39,264 --> 00:26:42,017
‎但随着社会的成熟

470
00:26:42,767 --> 00:26:45,937
‎长寿 老龄化成为了一个问题

471
00:26:46,021 --> 00:26:49,065
‎我们现在正面临着老龄化的问题

472
00:26:49,149 --> 00:26:52,527
‎到2030年 25%的人口

473
00:26:52,611 --> 00:26:55,196
‎四个人中就有一个人会是65岁以上

474
00:26:56,948 --> 00:27:00,452
‎这意味着
‎你的卫生服务系统会面临压力

475
00:27:00,535 --> 00:27:03,288
‎我们正在努力解决这个问题

476
00:27:03,955 --> 00:27:06,583
‎政府一直在考虑

477
00:27:06,666 --> 00:27:10,879
‎如何让孩子们愿意照顾自己的父母

478
00:27:10,962 --> 00:27:12,589
‎关心他们

479
00:27:12,672 --> 00:27:18,887
‎新加坡政府有一项政策
‎叫“近居购屋津贴”

480
00:27:18,970 --> 00:27:23,558
‎它能鼓励家人们住在彼此的附近

481
00:27:23,642 --> 00:27:26,394
‎如果你选择住在儿女附近

482
00:27:26,478 --> 00:27:31,399
‎或者你的子女选择了一套

483
00:27:31,483 --> 00:27:34,903
‎距离你的公共住房很近的公寓

484
00:27:34,986 --> 00:27:37,656
‎你们就能得到一笔钱

485
00:27:37,739 --> 00:27:41,159
‎如果子女照顾自己的父母

486
00:27:41,242 --> 00:27:44,079
‎这意味着人们不会太容易生病

487
00:27:44,996 --> 00:27:49,793
‎一项名叫“在美国独自变老”
‎的研究称 100年前

488
00:27:49,876 --> 00:27:54,839
‎70％美国的寡妇和鳏夫
‎搬去和家人住在了一起

489
00:27:54,923 --> 00:28:00,512
‎如今 有几乎同样比例的
‎寡妇和鳏夫独自居住

490
00:28:00,595 --> 00:28:02,764
‎新加坡的近居购屋津贴

491
00:28:02,847 --> 00:28:06,017
‎成功地抵消了这种趋势

492
00:28:06,101 --> 00:28:10,939
‎在2015至2018年之间 房屋发展局

493
00:28:11,022 --> 00:28:14,025
‎宣布有11000个家庭

494
00:28:14,109 --> 00:28:18,405
‎在近居购屋津贴的帮助下选择了

495
00:28:18,488 --> 00:28:21,825
‎距离自己的父母
‎或已婚子女较近的公寓

496
00:28:22,784 --> 00:28:28,790
‎我们知道 在美国
‎当你把年长的父母送去养老院时

497
00:28:28,873 --> 00:28:32,127
‎他们的预期寿命会减少两到六年

498
00:28:32,627 --> 00:28:36,548
‎所以这个想法有一个天才之处

499
00:28:36,631 --> 00:28:40,677
‎你们没有强迫爸妈和你们住在一起

500
00:28:40,760 --> 00:28:43,596
‎而是鼓励他们择近而居

501
00:28:43,680 --> 00:28:48,768
‎这不仅有益于家庭
‎也能延长预期寿命

502
00:28:52,564 --> 00:28:56,151
‎如果你浏览社交媒体或关注长寿标签

503
00:28:56,234 --> 00:28:59,904
‎在美国 主题总是抗衰老的药物

504
00:28:59,988 --> 00:29:02,490
‎饮食以及运动计划

505
00:29:03,575 --> 00:29:07,245
‎但美国是世界史上

506
00:29:07,328 --> 00:29:09,122
‎最繁荣昌盛的国家

507
00:29:09,205 --> 00:29:12,417
‎但我们有四分之三的人
‎超重或过度肥胖

508
00:29:12,500 --> 00:29:16,171
‎幸福感下降了 预期寿命缩短了

509
00:29:16,254 --> 00:29:19,299
‎新加坡现在的做法是可以拓展的吗？

510
00:29:19,382 --> 00:29:21,092
‎比如说 能否在美国施行…

511
00:29:22,469 --> 00:29:27,307
‎我总会说新加坡是独一无二的

512
00:29:33,938 --> 00:29:35,732
‎我们是个小国家

513
00:29:35,815 --> 00:29:39,527
‎其实就是一个城邦 而这是有帮助的

514
00:29:39,611 --> 00:29:44,616
‎我们这座城市可以签署自由贸易协定

515
00:29:44,699 --> 00:29:45,950
‎我们可以谈判

516
00:29:46,034 --> 00:29:51,122
‎但有些措施也许可以借鉴

517
00:29:51,206 --> 00:29:56,544
‎首先 你必须有一个愿景和渴望
‎并设定明确的目标

518
00:29:56,628 --> 00:29:59,881
‎然后你得找人在提供健康生活方面

519
00:30:01,007 --> 00:30:03,676
‎在健康家庭方面

520
00:30:03,760 --> 00:30:05,136
‎进行投资

521
00:30:05,220 --> 00:30:09,098
‎你们是如何建立
‎这种公私合作关系的？

522
00:30:10,683 --> 00:30:13,728
‎我想如果你能告诉美国人

523
00:30:13,812 --> 00:30:17,690
‎说“我能帮你们降低医疗支出”

524
00:30:17,774 --> 00:30:20,151
‎那你的战斗就赢了一半了

525
00:30:20,235 --> 00:30:23,363
‎所以你们的经济论点就是让人民受益

526
00:30:23,446 --> 00:30:25,865
‎-对
‎-真是一个有力量的主意

527
00:30:28,076 --> 00:30:33,373
‎新加坡让我们明白了
‎在人口方面 你可以做出巨大的改变

528
00:30:33,456 --> 00:30:37,502
‎我相信在打造健康的环境方面

529
00:30:37,585 --> 00:30:40,922
‎我们最有力的工具就是政策

530
00:30:41,005 --> 00:30:43,633
‎这是美国需要学习的地方

531
00:30:44,551 --> 00:30:47,804
‎我们需要制定好的政策并将其实现

532
00:30:55,854 --> 00:31:00,358
‎在证明了蓝色宝地计划可以在
‎阿尔伯特利亚这样一个小镇实行后

533
00:31:00,441 --> 00:31:02,443
‎我决定扩大规模

534
00:31:03,152 --> 00:31:06,281
‎我们发现保险公司

535
00:31:06,364 --> 00:31:09,492
‎以及医疗系统及私人基金会

536
00:31:09,576 --> 00:31:13,913
‎愿意为打造更健康的城市投资

537
00:31:13,997 --> 00:31:17,250
‎后来我们成功将
‎阿尔伯特利亚的蓝色宝地计划

538
00:31:17,333 --> 00:31:19,586
‎带去了洛杉矶的海滨城市

539
00:31:19,669 --> 00:31:21,296
‎带去了整个爱荷华州

540
00:31:22,338 --> 00:31:25,008
‎蓝色宝地计划继续推出

541
00:31:25,091 --> 00:31:27,135
‎更简便的健康生活方式
‎让你的生活更健康

542
00:31:27,218 --> 00:31:30,638
‎但直到沃斯堡牛仔城

543
00:31:30,722 --> 00:31:34,767
‎我们才真正证明了
‎这一计划可以在美国的任何地方推行

544
00:31:36,185 --> 00:31:40,565
‎我们见了市长
‎以及市议会和学校负责人…

545
00:31:40,648 --> 00:31:44,152
‎沃斯堡的儿童肥胖率下降了6%

546
00:31:44,235 --> 00:31:47,280
‎一项关于美国最健康城市的
‎盖洛普民意调查显示

547
00:31:47,363 --> 00:31:49,908
‎“牛仔城正在改头换面”

548
00:31:52,619 --> 00:31:57,457
‎五年后 盖洛普计算得出
‎我们为这座城市

549
00:31:57,540 --> 00:32:01,586
‎每年节约了
‎超过2.5亿美元的预计医疗支出

550
00:32:01,669 --> 00:32:05,840
‎于是我意识到
‎我们如何运用蓝色宝地的智慧

551
00:32:05,924 --> 00:32:08,092
‎比一开始就让它得到认同

552
00:32:08,176 --> 00:32:10,511
‎要重要十倍

553
00:32:14,390 --> 00:32:17,644
‎蓝色宝地现在所做的是深入那些

554
00:32:17,727 --> 00:32:22,023
‎有兴趣创造一个更好的环境的社区

555
00:32:22,941 --> 00:32:26,527
‎于是我们来到了凤凰城南部
‎来启动蓝色宝地计划

556
00:32:26,611 --> 00:32:30,073
‎任何蓝色宝地社区都是从倾听开始的

557
00:32:30,949 --> 00:32:32,867
‎下一步是对他们的环境

558
00:32:32,951 --> 00:32:35,828
‎做出永久或半永久的改变

559
00:32:36,537 --> 00:32:40,291
‎我想听听你们的社区中 在哪些方面

560
00:32:40,375 --> 00:32:45,880
‎我们可以为人们创造更好的环境
‎使健康的选择成为易得的选择

561
00:32:46,756 --> 00:32:48,758
‎我们有满满一车的专家

562
00:32:48,841 --> 00:32:51,219
‎而我们从做评估开始

563
00:32:52,387 --> 00:32:55,223
‎我认为这是全美国最优秀的团队

564
00:32:55,848 --> 00:32:57,266
‎我想向你们发出挑战

565
00:32:57,350 --> 00:33:03,022
‎告诉我们
‎我们能如何切实提升幸福度

566
00:33:03,106 --> 00:33:05,024
‎延长预期寿命

567
00:33:05,692 --> 00:33:09,112
‎这儿有一个开放的空间
‎我们要怎么处理它？

568
00:33:09,195 --> 00:33:10,530
‎建个公园！

569
00:33:10,613 --> 00:33:13,658
‎一个可以让大家聚集在一起的地方

570
00:33:13,741 --> 00:33:17,996
‎里面有菜地 有社区菜地

571
00:33:18,079 --> 00:33:22,583
‎让大家得以享受更健康的食物

572
00:33:22,667 --> 00:33:25,795
‎但大家必须学习该怎么做
‎他们得有种子

573
00:33:25,878 --> 00:33:30,383
‎必须得有人来推动这件事

574
00:33:30,466 --> 00:33:33,553
‎你只有一个选择
‎那就是到繁忙的街上去

575
00:33:33,636 --> 00:33:35,471
‎人们不会选择步行

576
00:33:35,555 --> 00:33:38,016
‎这里曾是一条主干道

577
00:33:38,099 --> 00:33:41,227
‎在有高速公路之前
‎它必须承载四万的车流量

578
00:33:41,310 --> 00:33:44,564
‎现在它承载的流量远不及从前

579
00:33:44,647 --> 00:33:48,901
‎如果我们只在每个方向保留一条车道

580
00:33:49,861 --> 00:33:51,946
‎这样人行道就可以使用了

581
00:33:53,031 --> 00:33:55,450
‎城市拥有强大的力量

582
00:33:56,367 --> 00:33:58,536
‎如果你目标明确

583
00:33:58,619 --> 00:34:02,498
‎在短短几年内
‎他们就能完成彻底的转变

584
00:34:02,582 --> 00:34:06,878
‎在未来的十年内
‎美国就可能成为蓝色宝地

585
00:34:06,961 --> 00:34:09,630
‎我们只需要将重点

586
00:34:09,714 --> 00:34:14,010
‎从改变3.3亿人的思维

587
00:34:14,677 --> 00:34:16,054
‎转变为改变他们的环境即可

588
00:34:36,491 --> 00:34:41,579
‎想象一个社区 在那里
‎有最便宜、最方便、最美味的食物

589
00:34:41,662 --> 00:34:43,039
‎它们全是植物性食物

590
00:34:43,122 --> 00:34:46,876
‎想象一下 道路不再仅为车辆而建

591
00:34:46,959 --> 00:34:48,961
‎也为居民们而建

592
00:34:49,045 --> 00:34:52,548
‎在那里 他们很容易就能互动和社交

593
00:34:52,632 --> 00:34:56,969
‎在那里 人们每天
‎都把自己的目标付诸实践

594
00:34:57,053 --> 00:35:01,182
‎这些都是蓝色宝地教会我们的
‎切实可行的事情

595
00:35:03,518 --> 00:35:05,019
‎我们有了一个新的视角

596
00:35:05,103 --> 00:35:09,690
‎审视如何在我们的国家
‎创造健康和福祉

597
00:35:09,774 --> 00:35:12,360
‎这是一个真正的长寿秘诀

598
00:35:12,985 --> 00:35:15,988
‎但归根结底 一个重要领悟是

599
00:35:16,572 --> 00:35:20,952
‎让我们拥有长寿健康生活的因素

600
00:35:21,953 --> 00:35:25,164
‎也正是让生活有价值的因素

601
00:38:43,696 --> 00:38:46,407
‎（本节目旨在娱乐与科普）

602
00:38:46,490 --> 00:38:48,784
‎（并非提供医疗或健康建议）

603
00:38:48,868 --> 00:38:51,787
‎（务必咨询医生
‎尤其涉及到个人健康问题）

604
00:38:51,871 --> 00:38:55,166
‎（或者准备改变
‎饮食、锻炼、生活习惯）

605
00:38:55,249 --> 00:39:00,087
‎字幕翻译：Zeo Niu